靠節食是沒有用的，保持正常飲食，正常運動，每天早上記得準時上廁所，這個很重要，我以前很胖，兩三天上一次廁所，後來就瘦了

減肥反不反彈和生活習慣息息相關，想想我們小時候，有控制過飲食嗎？但是為什麼長大成人後，我們依舊維持這小時候的飲食習慣，但我們卻胖了，因為我們少了小時候那好動的勁。如果你有孩子，嘗試和孩子在一起玩耍一天，你就能明白為什麼小時候那麼能吃卻死活不胖的原因了…因為動的多，代謝熱量的速度快

反彈不可怕，只要你減下去了，控制飲食，堅持運動，一週就恢復了，我30多年沒瘦過，從去年瘦下來，也是反覆，但是鍛鍊，合理飲食很容易調節過來，切忌不要暴飲暴食

比較輕鬆的方法是低碳飲食。也不必把碳水減得太低，基本上把你平時吃的主食減一半，把零食（餅乾蛋糕冰激凌甜飲料）減到零，就差不多了。覺得餓可以補充肉類蛋類脂肪都行。脂肪被妖魔化太久了，不要相信所謂低脂飲食。

只靠飲食能減掉的有限。要是加上鍛鍊就更有效了。

如果兩人都是急需減肥的人，剛好一起鍛鍊，也有個伴，動起來就是減肥的第一要素，第二就是少吃，運動完了就去吃燒烤，還不如躺著不動呢。