關於人體的長胖和消瘦的話題很多人都感興趣，我的個人觀點：還是兩條:1管住嘴，2邁開腿。分別闡述第一管住嘴就是你每天要合計控制你的食物攝入，能量要控制；第二呢邁開腿主要是說要運動起來。兩者結合一定能控制體重，祝君健康……

少吃是可以減肥的。減肥從根本上來說，就是控制飲食，在配合適當運動，長期堅持，就可以達到減肥目的。但少吃也是有技巧的，讓自己營養不良，餓成胃病也是不正確。

你好！減少食量短時期，有可能會看到掉稱。但要說這靠譜嗎？這個要看是怎樣的少吃法，才能衡量這少吃減肥可不可靠。正常體重管理，我們會建議合理控制能量的攝入，就是減少主食量的搭配，但是三餐結構一定是要均衡、合理，動態的生活方面即適量動動、充足水量，每日2500ml之上，以及晚11：00前必需睡等，讓身體有更佳狀態，提高基礎代謝率。因為人體能量的消耗，基礎代謝是佔最大部份的。基礎代謝正常、好，這也是人體狀態更好的表現。

少吃肯定會瘦，你沒有攝入能量，卻在消耗能量，自然會將脂肪一定量的消耗掉，人連呼吸都會消耗能量，所以少吃肯定會瘦。

管住嘴，邁開腿，少吃反式脂肪，堅持運動，低熱量加適當運動，是脂肪的敵人。

只要你瘦下來了，近兩個月維持這樣的體重，就會保持不反彈了。如果瘦了又回原來的方式，那是會反彈的

吃的少真的會瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會瘦的很快的。我一個朋友一個月瘦了20多斤。一直堅持。然後就感覺自己一劇烈運動就頭暈眼花，身體有點虛弱，有一天他加班回來，實在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個烤串，喝了幾瓶啤酒，然後第二天起來發現自己胖了三斤。節食說白了就是控制自己的慾望，你想長期保持身材，就只能一直節食，一直控制自己的慾望，直到實在控制不了爆發了，你的體重也會突飛猛進。

其實減肥挺容易的。

第一控制飲食，不是說節食，只是每頓合理搭配，不吃或者少高熱量，高油脂的食物。你不會感覺餓，也不需要壓制自己強烈的進食的慾望。

第二，作息時間一定要有規律，每個人有屬於自己的作息時間，制定好自己的作息時間，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是運動，其實普通人日常鍛鍊，根本沒必要搞的那麼複雜，就這幾個簡單的不能再簡單的科目，你每天堅持，絕對能瘦下來，時間久了，還能有一些小肌肉。我每天的科目就是三公里，俯臥撐，仰臥起坐，每週三次單槓練習。

透過減少吃飯的食量來減肥是可以的。易餓的時候可以採用少吃多餐的飲食方案。試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

長時間的減少食量的話是可以減小胃的容量大小，最後可以達到少食減肥的一種效果，當然這個少吃的話也是需要適當的，平時不能直接不吃，如果直接不吃的話，這對身體是有害了，所以還是的正常的生活習慣，平時多運動。

少吃在短時間內瘦的會很明顯，但是想要繼續瘦下去就很困難了，而且對身體可能會有一些不好的影響，比如低血糖什麼的。想要瘦下去，最好還是少食多餐，吃健康食品，少吃點糖份高的東西，糖不僅會使人肥胖，還會加速人身體氧化變老。然後還有很重要的就是！多運動呀，散步也是一種運動！可以飯後出去散步半小時，不僅可以瘦，還可以健康！

少吃飯能減肥是一個誤區。主食本身不會造成肥胖，但是攝入過多可能會使能量增加，造成脂肪蓄積。

為了維持人體基本的功能和營養健康，主食和油脂都應該攝入，若主食量攝入量減少，可能會造成油脂攝入過多，反而不利於減重。建議在總能量不超標的情況下，主食、油脂與肉類搭配一起進食，才更有助於減肥。

其次，是運動，透過節食和運動相結合，達到完美減肥瘦身的效果。

少吃不會變瘦

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1. 只吃低脂類、0卡路里的食物

我嘗試過類似的飲食方案，結果一個月的姨媽都消失不見了，因為營養根本跟不上啊。

2. 節食就是絕食

兩者當然不同，節食是控制飲食，絕食是完全不吃。節食會讓你吃得少而精，攝入必要的營養元素，但絕食是啥都不吃，非常傷胃，掉稱快，但隨隨便便吃上一頓就立馬胖回來了，而且一般經歷過這般大氣大浪的同志們，往往產生餓到死或者撐到爆的飲食方式，結果只能是傷身又不討好，簡直造孽啊！

3. 熱愛零食、宵夜

零食、宵夜都是減脂期的惡魔，你戒不掉這些毒癮，就不要妄想開始下一階段的減脂計劃。

會的但是反彈的也很快，少吃不代表不吃，選擇性的去吃一些高蛋白低脂肪的蔬菜類、肉類和水果，特別是下午或晚飯儘量少吃或不吃，同時也要伴隨著一些運動，長時間的缺乏營養的飲食你的身體也會有損壞，減肥要循序漸進，才最健康

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了

再就是身體裡的溼氣重，水溼排不出堆積

多運動，適當排溼排寒

少吃有可能會瘦的，但是需要堅持一段時間才能夠達到減肥的效果，減肥的同時也不能夠過度的節食，對身體的危害也是非常大的，最好可以控制飲食，每次可以吃七分飽，一日三餐也要合理的安排，尤其在睡覺之前的前4個小時之內，不要吃任何的食物。

少吃是可以減肥的。減肥從根本上來說，就是控制飲食，在配合適當運動，長期堅持，就可以達到減肥目的。但少吃也是有技巧的，讓自己營養不良，餓成胃病也是不正確。

少吃是代表:少吃高油的、高糖的、宵夜、火鍋類、小吃、零食、辛辣的這些。

少吃也不是不吃，水果、蔬菜、魚類、瘦肉、粗糧這些搭配吃些。

一天要運動一兩小時，要合理分配

據說會瘦。根據能量守恆定律，吃的少，消耗量不變，漸漸會瘦下來去。不過實際情況證明，例外總是來的很突然。比如我：體重超標，節食、運動均沒有瘦下來。即使只喝涼水，體重也是蹭蹭的上漲。

最後，我信奉了這麼一句話：吃飽了才有力氣減肥。找了一份體力活的工作，該吃吃該喝喝。一個月減了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

想要健康減肥應該怎麼做？相信很多人的回答都是少吃多動，既管住嘴又邁開腿了，這句話看似沒錯，很多人遵循這樣的原則，短期內體重也減輕了，但也有人發現，只要自己稍微有點鬆懈，體重就會反彈。少吃多動真的能減肥嗎？或許你走入誤區了，下面我們一起來了解下。

很多人首先就理解錯了少吃的概念，在減肥過程中，每餐只吃一點點，甚至不吃，長期節食減肥，能量與營養都容易不足。而身體為了滿足自身需要，就會主動地降低基礎代謝的水平，很多人節食減肥後成功了，但只要增加食物的量就很容易反彈，就是這個原因。

還有些人會少吃主食，這也是一個誤區，主食裡豐富的碳水化合物可以促進脂肪的分解，主食攝入不夠，那麼脂肪的分解就不完全，產生的能量就低，但這會讓酮類化合物的量增加，反會加重身體代謝負擔。

雖然不吃或少吃主食確實能減肥，但並不利於健康，血糖過低不利於脂肪的合成，進而有利於減肥，但會影響到大腦的功能，應該要合理的攝入主食，增加食物的種類。

再來說多動的情況，在基礎狀態下，能量的消耗主要用於呼吸、心跳等，但也要看自身的實際情況，對於甲狀腺出現問題的人來說，因為激素水平比較高，他的基礎代謝也會增高，就算不運動，也是比較消瘦的。

從機體能量消耗上來看，運動也不少耗能最多的，已經超重，光靠運動可能很難瘦下來。這種情況下，如果勉強讓自己長時間進行高強度的運動，顯然也是不利於健康的。

我們的身體，會根據能量的攝入自動調整它的基礎代謝率，以此來滿足自身所需，便於形成一個保護機制。當你少吃多動時，可能它會認為能源不足了，就會降低基礎代謝率，反而容易反彈。

想要健康的減肥，少吃確實是對的，但少吃的食物要選對了，在不影響健康的前提下，可以減少食物總量的攝入，但種類不能少，應該少吃的或是下面這些食物。

少吃點精細的白米白麵，但主食不能省略，建議大家適當增加粗糧雜糧的攝入，替代米飯饅頭，既有利於減重，還能延減慢血糖上升速度。

少吃高甜高脂食物，比如炸雞、蛋糕甜品以及各種碳酸飲料，這些食物都是減肥的勁敵。

運動上，儘量也要多樣化，長期只做一種運動，可能關節容易損傷，要有氧運動和無氧運動相結合，堅持適度運動，不要過度。

此外，也不要忽略情緒與睡眠的因素，保持一個好心態，不要急於求成，對減肥有幫助，而肌肉在休息的時候才會生長，所以保證充足的睡眠，能讓你的精力更加充沛，思維更敏捷。管住嘴邁開腿的同時，若能注意這兩點，減肥或會事半功倍。

對於飲食來說，一般的話，早餐要吃好。中餐要吃飽，但是晚餐儘量少吃。有些時候，晚餐可以不吃，如果想吃的話，可以吃一些水果蔬菜之類的。能夠飽腹就行了。同時，這些需要加強體育鍛煉。運動是最好的減肥辦法。最後需要注意的是所有的以上兩種情況都需要長期有恆心堅持下去。 ..

吃的少真的會瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會瘦的很快的。我一個朋友一個月瘦了20多斤。一直堅持。然後就感覺自己一劇烈運動就頭暈眼花，身體有點虛弱，有一天他加班回來，實在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個烤串，喝了幾瓶啤酒，然後第二天起來發現自己胖了三斤。節食說白了就是控制自己的慾望，你想長期保持身材，就只能一直節食，一直控制自己的慾望，直到實在控制不了爆發了，你的體重也會突飛猛進。

想讓身體瘦下來少吃只是一方面，我認為重要的是要加強鍛鍊，胖和瘦主要看身體的脂肪和肌肉比例是不是合適，如果看上去是肌肉比較多，說明你的身體很強壯，沒必要少吃，如果你的脂肪比較多，那就要少吃還要加強必要的身體鍛鍊！

肯定會，也是我主要原因，能量是守恆的，少吃，加一鍛鍊，但得有個度，不然血糖降低，還會引起心臟病等等，健康最重要。