我吸菸五十多年了，戒過了很多次，最長的一次有三年多，最短的一次也有三個月的，五個月的，最終都沒有堅持到最後，我天天都有戒菸的想法，因為吸菸有百害而無一利。

戒菸一次 而且成功了 當時就是煙癮犯了特別難受於是就想辦法開始戒 最後聽說莫合煙可以清肺 於是就開始抽莫合煙 就這樣沒有多久就把煙癮戒掉了 現在一個月抽一根莫合煙也沒事 沒什麼煙癮 也沒什麼特別想的

我煙齡25年，戒菸無數次，終於在8

年前成功了！至今沒有復吸，而且很討厭煙味！戒菸確實很難，但是隻要一想到吸菸的巨大危害，再難也能戒掉！這是我的戒菸經驗，與您共享。

首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒菸的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸菸，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸菸。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。

其次就是喝水，如果大家在戒菸的時候忍不住實在想抽菸的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽菸的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽菸的衝動就會減弱。

最後就是要循序漸進地減少吸菸的數量，現在有許多人想要戒菸就立即戒，馬上就一根菸都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒菸的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒菸的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸菸的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒菸了。

想過無數次，實際是一次實質性的行動都算不上，最難的主要是毅力、自制力以及決心不夠吧，最重要的是還沒有醫生的勸誡，哈哈哈……

本人的親身體會，戒菸全憑毅力，只要下決心戒就應該當機立斷，不能給自己講清，比如:我抽完這條再戒，或者我抽完這盒就戒，又或者我先少抽慢慢的戒，如果這樣的話基本是戒不了的，因為你抽完這條又會說:我再買條抽完了再戒，一而再再而三的是不可能戒菸成功的，要狠！只要想戒直接把煙和火扔掉或者送給別人，堅決不抽第二支，這樣就會徹底戒掉。

許多男性吸菸吸得很兇，一天幾十支。男性很少有愛吃零食的，煙就是男性一生“吃 ”得最多的零食。如果你問一個男性為什麼吸菸，相信絕大多數男性都不可能馬上給你確切的答案。年少輕狂、肆意張揚、痛苦與殘忍、絕望與悲觀……一支菸，包含了男性太多的故事和感情。上世紀九十年代初，街頭青年中間流行在手腕上燙下兩排煙痕，讓人觸目驚心。或許，自殘一直以來就是男性宣洩苦悶的主流方式。

男性是一種慾望動物，煙，大概就是他們的征服物件之一。男性吸菸，很少有溫文爾雅的(那是偽紳士的專利)，狠狠地把煙霧嚥到肺裡，狠狠地把腹中沉悶的空氣吹到空中，把菸頭放在腳底下狠狠地搓滅或用手指彈到遠處……煙讓男性的姿態變得原始而真實。當然，“虐待”菸捲的情況可能只會在男性獨處或與朋友在一起的時候才會發生，在公共場合，無論是對煙多麼依賴的男性，都不會讓大家看見他貪婪的樣子——這個時候，煙又成了他們偽裝自己的道具。

吸菸有害身體健康成了女人苦口婆心勸男性戒菸的最大理由，甚至還有人為此離了婚。愛清潔的女人還非常討厭家裡四處飛揚的菸灰以及男性吸菸後嘴裡不佳的味道。於是，廁所、陽臺、樓梯間等所有陰暗、狹窄的地方成了男性在有“非常需求”時的避難所。也有不少女人喜歡吸菸的男性，喜歡他吸菸時的姿態和表情，還有他身上“淡淡菸草的味道”。我吸菸大概就是因為這個原因，有時候想過去戒掉，但總是沒有勇氣，因為煙也成了我打發寂寞的工具。有時候喜歡一個人躺在床上，對著白色的屋頂，嘴裡吐著煙霧，思緒隨著煙霧在飛，變幻著各種形狀，有時候能在那裡靜靜的發上兩個小時的呆！

是了，這就是吸菸的男性！

不吸菸還能算男性嗎？男性不吸菸就不是一個完整的男性！男性說這話時總振振有詞。其實，心裡也知道不吸菸的男性免卻了煙燻的浮躁，還是很不錯的。更知道不吸菸的男性不僅是男性，而且能做除吸菸之外的許多事。

其實，煙一旦吸上了，就很難斷，跟感情一樣。還記得姜育恆的戒菸如你麼？曾經聽過一句話“把她的名字刻在煙上，以為他會燃燒，消失。結果卻吸進肺裡，留在離我心臟更近的地方。“他從此愛上了煙。

男性吸菸，跟古人飲酒一樣，一定是因為情。傷情才吸菸，傷感才飲酒。

少年時不曾吸菸的人，一定是沒有動過情的，或者是那麼幸福地沒有為情痛過的。一輩子不曾吸菸的人，是無情的人，或者是幸福的人。少年時開始吸菸的人，一定是有情但又為情所傷過的。一輩子吸菸的人，是一輩子都未曾痊癒的人。

戒一次就戒掉了。抽10年卻沒癮，戒掉很容易。

工作環境原因，接觸的同事、合作單位人員，抽菸的人比例非常高，如果別人吸自己不吸，對辦公室的煙味不喜歡；如果別人吸自己也吸，就不會覺得討厭別人的煙味。再加上遞煙的人多，也就開始吸，也自己買，吸了大概近10年，平均起來，每天半包多的量。

和別人不一樣的是，奇怪的是，始終未上癮，也從未體驗抽菸上癮是啥感覺。這將近10年，也就是個點菸、手裡有煙、吞雲吐霧的習慣而已。

後來因某些原因，戒了就戒了，反正也沒癮，戒菸也沒覺得難，就是改改吞雲吐霧的習慣就好。

戒菸後，也有無聊或煩躁時，偶爾抽抽，過了那一段時間，就不再抽。也不算復吸或戒菸。

自己不抽菸時，討厭聞別人的煙味。

四年多沒抽菸了！會想起來？戒菸容易嗎？不容易！好難嗎？也不是很難！

綜合自己身體狀況（心肺功能腸胃功能）工作環境還有家庭因素外加朋友關係（物以類聚）來定義，該不該戒菸！

從咱國對待菸草的態度，曖昧關係！菸草房地產還有某某行業絕對是國家收稅大頭！所以說國家怎麼能專門鼓勵你戒菸呢？還有社會關係（菸草包裝咱們絕對是全世界最漂亮的，拿菸草當禮物，也成了順其自然）

實話實說，我不鼓勵大家戒菸！為了國家！為了經濟增長！為了消費！也不該戒菸戒酒

戒過一次。抽菸是因為那段時間情緒過於崩潰，只能一根菸接一根菸。那段最艱難的時間過去之後，整個人也開始正視這個問題，也有意識地去戒菸，從每天減一半的量，到後來可以完全不抽，告訴自己如果真的沒那麼難受就忍忍吧，下次再抽。然後發現自己每次都可以忍住，就徹底戒下來了。

所有戒菸一定要調整好心態，要有毅力，著力於去解決現實世界裡讓你煩惱的問題，煙只是一時的安慰劑。

祝你成功！

煙戒了，往後需要保持不抽菸的狀態，任何情況下都不能抽菸！有人說遺忘它，不要刻意去想他！但就我個人而言，這麼快就談遺忘那是自欺欺人。十幾年的煙，生理上的癮戒掉了，但吸菸的感覺還印刻在我腦海裡，雖說是幻覺，但那感覺卻又很真實，就像隱藏在洞口的毒舌，不知道什麼時候會突然竄出來，令我在腦海中突然浮現吸菸的幻想！

所以，既不刻意去想，也不刻意遺忘。繼續打卡，只為提醒自己，不可放鬆心防！打卡到什麼時候呢？打到真正想不起來打卡為止吧。

我成功戒菸了的事。

有一次去ATM取錢，一騎腳踏車的糟老頭進來後我下意識做好防備，沒想到他在裡面這個小區域裡找東西，看見他是在撿菸頭，我以為他精神有問題，旁邊一大叔遞了根菸給他，說：抽吧，別揀了。老頭居然禮貌回絕了，“不用…不用…”但眼睛透露出渴望，“沒事…”大叔客氣地把他點上，看到老頭深深抽了一口，那種說不出的舒坦反而使我心酸，年少的煙癮到窮困潦倒時成為一種恥辱的追求，我害怕自己將來不得志時心裡就只有一根菸的渴望。回家後，我把偷偷買的煙扔了。

我就戒一次，就徹底斷了，到現在也沒吸菸，我想沒有那麼難，一開始確實比較難受，後來慢慢就好了，徹底不想吸引也得一年吧

我抽菸，但是我沒有癮，只因為我想吸菸有害健康所以要不抽菸，自那以後就一直到現在，所以你要在思想上告訴自己這是不對的 才能從生理上戒掉，個人看法。

正常三天兩包，二十多年煙齡，算是唯一不良嗜好，戒了兩次都沒戒掉，主要是沒信心。周圍人特討厭我吸菸，我想清靜就吸菸，因為吸菸他們都把空間留給我了……

煙也戒了好幾次了，每次都堅持不了幾天就復吸了，而且復吸比以前抽的更多，那為什麼堅持不下去呢？主要是心癮，心癮難除，只要剋制住心癮，離戒菸也就不遠了

我煙齡2年，戒菸無數次，終於在5年前成功了！至今沒有復吸，而且很討厭煙味！戒菸確實很難，但是隻要一想到吸菸的巨大危害，再難也能戒掉！這是我的戒菸經驗，與您共享。

談到戒菸，有些菸民一生當中，不知戒過多少次。他們說，不是不想戒，而是很難戒。據調查統計，我國想戒菸而真正戒成功的不到10%。　

吸菸對人體健康造成的危害性，大多數吸菸者也是認識的。但這並不能使所有吸菸者戒菸。因為吸菸對健康的損害不是突發性的，而是一個較長的演變過程，一般要二、三十年後才逐漸顯示出來，人們無法直接看到它起到破壞作用。所以，戒菸者每當遇到一些困難時，就會退縮。這也是成為不少吸菸者戒不掉煙的一個原因。

要想徹底戒掉煙，必須瞭解長期吸菸的人在生理和心理兩方面對煙的依賴性，即“成癮”。

吸菸“成癮”起關鍵作用的是香菸中所含的尼古丁。吸菸時，吸入的尼古丁經過7-10秒鐘就達到腦部，引起腦內驚覺系統活動。吸幾口煙後，血液中尼古丁濃度迅速增高，使心率加快，血壓升高，大腦活躍，思想敏捷，倍感放鬆。但尼古丁在人體內不能恆定存在，每間隔一段時間後，需再吸一支菸，才能維持血液中尼古丁水平的相對平衡，達到控制自己的心情和行為，這就是產生煙癮的原因。

許多吸菸成癮的人，在想抽菸而一時沒有煙的情況下，都會表現出精力不集中，精神萎靡，心情煩躁，無法平靜辦事等現象。在這種狀態下，許多人會想辦法去獲取香菸，以滿足生理上和心理上對煙的依賴性。

實際上，人體對香菸的依賴性，心理依賴性遠遠大於生理上的需要。許多煙癮很大的人，在禁止吸菸的環境中，可以幾個小時不吸菸，但一離開這種環境，人們煙癮就會突然發作，

所以，菸民們在想抽菸時，首先是一種自我精神的驅動。許多當初只是少量抽菸的人，總會對人說，我可抽，也可不抽，沒有煙癮，但是，在心理和意識的作用下，煙越抽越多，煙癮也逐步上升，而且反過來又進一步刺激生理和心理的需要。

由此可見，擺脫對香菸的心理依賴，乃是戒菸的關鍵。

之前戒了幾次都沒有成功，這次已經半年的時間了，感覺前半個月是最難熬的，戒斷反應很難受，但是是要挺過來就好了

戒菸不難，決心使然！

我三十年煙齡，這不說戒就戒了。

不要像馬克吐溫說的那樣：世界上最容易不過的事就是戒菸，我一生已經戒了一百次了。