以我的經驗來說，失眠的時候就找點事做，但是幹一會就行了，去陽臺望一望遠處。 長期失眠的話，白天儘量不要睡覺，調節幾天

我最近也有這個失眠，但是這個失眠好像是特別有激情得那種，這種失眠好像是在快樂的失眠，因為疫情工廠放假了，招工也很少打算回湖南老家照顧父母，不讓孩子做留守兒童，同時呢現在在學拍抖音短影片，回農村記錄農村生活，可是又沒有顏又沒有才，連最簡單的對兩句口型有時候錄一下午，發個影片多兩個點贊都高興的不得了所以這段時間經常失眠，能怎麼辦呢，我覺得抖音抖爸爸是記錄生活的是正能量平臺，哇萬一哪天火了，失眠也好了。

請問幾點睡的？睡前做或想令人興奮的事嗎患者：一般晚上12點開始睡覺但是就是睡不著患者：明明有睡意，但是閉眼睡覺了就是睡不著醫生：睡的晚點了、人體有生物鐘、很晚睡易致失眠、入睡困難患者：有的時候我早睡也是這樣啊，閉眼一個多小時就是睡不著醫生：有什麼原因嗎患者：不知道，已經一個多月靠近2個月了，晚上睡不著，白天不想起患者：現在白天基本上睡到下午1 2 點醫生：失眠症、那用過什麼藥啊患者：沒有醫生：生物鐘紊亂患者：沒敢亂吃藥醫生：需調整患者：具體怎麼調整呢？醫生：首先需規律睡眠時間、早睡早起患者：睡不著怎麼辦？需要多運動麼醫生：睡前不做或想令人興奮的事醫生：白天可多運動、但睡前不要患者：然後呢醫生：有睏意及時睡、可聽聽聽音樂患者：哦，好的醫生：如還不行、可短時服用佐皮克隆患者：好的，謝謝醫生：不客氣！

你好，晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的透過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道痠痛就好，聽聽輕柔的音樂助於睡眠。

首先問是女性還是男性失眠症狀態不好。我個人覺得。無論是女的還是男的患有失眠症。。引起重視，引起治療方法。

首先根據失眠症不同病症，確定不同的治療原則。1，心脾兩虛的失眠者適宜益氣補血，養血功能。2，陰虛火旺的失眠適宜食用生津養陰。清心降火的食物。首先失眠之人忌食辛辣刺激，傷陰耗氣的食物以及煙，酒，濃度茶，咖啡等。

失眠人，宜食物龍眼肉，蓮子，蜂蜜，豬心，等，改善睡眠不足的功能。2，失眠者提倡多吃葵花籽，海帶湯，水芹菜，小麥，芝麻，海松子。山藥，3，動物心類，五穀雜糧，奶類等。供參考。