快速減肥說實話，對健康影響很大

而且，你也不是一天胖起來的，沒理由快速瘦回去對吧，這才符合邏輯。

下面說說相對的快速減肥吧

首先確認兩個概念哈

圍度與體重，圍度是檢驗身材好壞的金標準。體重只是參考值。同性別、同身高、 同體重的兩個人身材可以完全不一樣。

減脂與減重，減脂是指減去體內多餘的脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪；減重指可以減去包括脂肪、肌肉、水分在內可改變體重值的方法。

明確這兩個概念後我們開始下一步

飲食管理，飲食是肥胖的根源，也是減肥開始的第一步。

1⃣飲料

大部分飲料都含糖，含糖量高低不同而已，那麼糖就是進入血液供能的物質，就是血糖。能量越多越需要我們去消耗和轉化。消耗不完的就轉化為脂肪了。