短期減肥靠狠，長期減肥靠心，心態一定要好，很多時候會減到懷疑人生，覺得沒有好吃的活著都沒意思，所以我一直不建議不吃碳水，可以把你大部分的碳水留在早上吃，中午吃肉，晚上吃清淡一點

最終都可以歸結為自律。自律就是在沒人監管的情況下去完成一件事。

你不僅要管住嘴還要邁開腿，不管男生還是女生。當你真的去做就要堅持一直做。

當你看到效果的時候，你就不會輕易放棄了，你就想要堅持了，你只是還沒堅持到一個點，沒有看到效果。

回答這個問題的此時，我想先了解一下減肥的你，真實體重是多少?想要減肥達到的目標體重是多少?什麼情況下是減肥瘦不下來?如果你是過於理想主義減肥者，按照身高體重比例，達到上下浮動合理情況下的減肥體重，都認為不滿足，明明辛辛苦苦減到100斤已經很合適，卻一定要減肥到90斤，80斤甚至70斤，那樣咱們來討論這些和意志力是否堅定是沒有意義的，於是，理清這個問題過後，我們再來聊聊，正常時候，普遍女生減肥瘦不下來的原因。

1，女生瘦不下來，和意志力不必然成正比

這樣說的原因，是因為，減肥瘦不下來，有很多原因造成，不僅僅就是主觀上意志力，還有客觀現實原因。

有很多胖女生，天天早晨晚上都堅持跑步，一天兩天，一個月兩個月，一年兩年，甚至三五年都有，但是，跑步速度不快，可能就是散步，一次鍛鍊也就10幾20幾分鐘，最多半個小時，那種想瘦下來的決心也蠻大，這個可謂意志力很堅定的，但是就是隻有這個鍛鍊方式，達不到鍛鍊強度，起不到減脂減重效果，體重當然下不來。

有的女生不喜歡跑步，她們採取瑜伽鍛鍊，游泳鍛鍊，堅持也不下幾個月，甚至一兩年，幾年，都是因為鍛鍊強度，選擇減體重的運動形式不一樣，導致減體重不明顯。

2，女生瘦不下來，和意志力有相當緊密的聯絡

減肥是伴隨愛美，要漂亮身材女生一輩子追求的主題，不過度就不是壞事，因為這樣可能約束自己飲食習慣，鍛鍊方式等，一輩子有多長，減肥的路就有多長。這樣的堅持，就需要相當程度上的意志力堅持，要不然一般人堅持一天兩天就喊累，一個月兩個月就叫停，一年兩年都放棄的人都大有人在。

無論是什麼愛好，愛我所選，選我所愛，愛了就要堅持到底，直到完成目標，達到想要的樣子。

3，女生瘦不下來，除了意志力這些因素，還有各方面綜合原因，比如鍛鍊是一方面，飲食習慣也要改善，不能暴飲暴食，一日過多餐，不能過多吃零食，攝入高脂肪，高熱量食物，日積月累當然對身體產生不好的影響，導致體質的變化，成為亞健康身體，體重只能居高不下。

再比如也有女生因為懷孕，原本很瘦的體重，因懷孕吃胖，生育後餵奶，本來瘦弱身體長胖，再到虛胖的身體，一胖起來，身體各方面抵抗力變化，導致體重下不來，過了很多年就直接形成了比原來胖一倍或者好幾倍的體重，瘦不下來，客觀上就是間接成就了胖自己，也不能說人家是意志力原因，這些是不可預料，又在情理之中的改變。

4，無論大家怎麼看待瘦的程度，我個人認為，首先按照健康標準來判斷，只要身體健康，不是毛病多多，身高體重不要理想化太瘦，看得過去就很好了，如果真的有些微胖，允許範圍內，也是可以的，胖一點是福氣。如果真的太胖，適當科學合理減肥，沒有什麼瘦不下來，從自己實際情況出發，對症下藥，找對的減肥方法，同時控制嘴，邁開腿，一定會瘦到自己想要的樣子。

沒看到希望或者有副作用

1我國肥胖人群幾億，肥胖的根本體質，生活習慣，迴圈，代謝等等問題。由內環境的改變才是改變

你的減肥出發點是什麼？

你想減多少斤？達到怎樣的目標？

你想用什麼方法？

藉助科學以及背後的原理去判斷合適？

當然一部分人靠運動鍛鍊來達到自己的效果，會有很多種工具

有信念，有方向，有方法，有外力可用。想清楚這些減肥是不難滴。

女人減肥不下來，我覺得也不完全是意志不夠堅定。他們減肥剛開始的時候充滿激情，想要經常的運動減肥，但是實際在減肥的過程中，很痛苦很苦惱，甚至很多時候想要有反義詞的念頭，即使心中充滿一個完美的身材，想要擁有它，但是面對這種痛苦，有的時候還是會對他低頭。最後就減不了，並且也堅持不下來，當然也就不能瘦。其實從另一種角度來講，她並不是意志不夠堅持，而是可能確實減減肥的做的運動，但是可能由於做的運動沒有帶來很好的效果，在心理上記著，還是堅強的，只是沒有明顯的瘦身，所以說最後還是沒有減下來。在生活中往往意志堅持的，一般都能達到效果，然而有時候堅持不了的，那就能達到效果瘦下來。