跳繩是很好的減肥方式，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點，飯後一小時最佳；跳繩一定要達到30分鐘至2小時，過短無法消耗脂肪；跳繩次數要慢慢增加，適應後保證每分鐘60到160次之間。

跳繩還是一項簡單方便的運動方式哦

任何運動只要你長期堅持，都會對身體有幫助，跳繩也是個不錯的減肥方法，可以使我們胳膊和腿部的肌肉更加緊實，甩掉多餘脂肪，配合合理飲食飲食，一定會有不錯的效果，加油哦[耶]

第一點，跳繩減肥肯定可以，但是長時間跳繩對腿部關節和肌肉都有損傷，並且腿部肌肉會發達，瘦身不均勻，不能達到塑形效果。

第二點，跳繩減肥的同時一定要控制飲食，做到少食多餐，過午不食，多吃青菜，少吃麵類，主食儘量以全麥品代替。

第三點，建議跳繩前先進行有氧操，這個能夠起到瘦身和塑形的作用，（本人親自體驗過，效果很好，一個月成功瘦身10斤）最重要的一點是，最後一定要做個拉伸，讓全身肌肉放鬆，避免身體出現肌肉。

希望以上建議可以幫到您。

跳繩是很好的減肥方式，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點，飯後一小時最佳；跳繩一定要達到30分鐘至2小時，過短無法消耗脂肪；跳繩次數要慢慢增加，適應後保證每分鐘60到160次之間。

跳繩還是一項簡單方便的運動方式哦

如果你可以每天堅持跳繩的話，是一定會瘦的。前提有一個是不要加大食量，當你的消耗熱量大於攝入熱量時就會瘦了哦！

每天跳繩1000個，堅持一個月就會有效果，肉眼所見的瘦下來，至少可以瘦5-10斤（親測，瘦了5斤），因為跳繩是最簡單的瘦全身的方法，但是也很累，一開始的時候剛跳100個就會氣喘吁吁，一個星期後就能減少間隔時間，連續跳的越來越多[贊]雖然累但真的很有用。

跳繩前拉伸預熱5分鐘，跳繩後拉伸放鬆10分鐘。

預熱是為了避免受傷，跳繩是容易傷腳踝和岔氣的；拉伸是為了避免長肌肉，以及能持續燃脂，事半功倍。

搭配飲食，多吃高纖維的粗糧、蔬菜水果和高蛋白的食品：玉米

凡是有氧運動皆可減肥，至於可能性，和你的運動量有關係。既然能跳繩，也可以多做一些其它運動專案，減肥的可能性顯而易見的增加了

跳繩肯定是可以減肥的。

不過該不該選擇跳繩？還得看你個人情況，你既然提出了這個問題，想必在跳繩上還沒能堅持吧。

1，跳繩相對枯燥，而且前期技術不到位，經常被抽會很難堅持，哈哈哈

2，跳繩消耗很大，前期技術不成型前，會很累，也好會限制你持續跳。

3，跳繩主要是針對腿部，跳完一定要多拉伸，除非你想腿粗一點，所以也要增加其他部位的訓練，尤其是上半身。

4，其他就是飲食了，都說7分靠吃3分靠練。

簡單來說就，堅持運動，合理飲食。

這個問題呢，每天跳繩1000個，堅持一個月就會有效果，肉眼所見的瘦下來，至少可以瘦5-10斤（親測，瘦了5斤），因為跳繩是最簡單的瘦全身的方法，但是也很累，一開始的時候剛跳100個就會氣喘吁吁，一個星期後就能減少間隔時間，連續跳的越來越多[贊]雖然累但真的很有用。跳繩前拉伸預熱5分鐘，跳繩後拉伸放鬆10分鐘。預熱是為了避免受傷，跳繩是容易傷腳踝和岔氣的；拉伸是為了避免長肌肉，以及能持續燃脂，事半功倍。搭配飲食，多吃高纖維的粗糧、蔬菜水果和高蛋白的食品：玉米

跳繩這個運動，親測有效哦

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

跳繩可以起到減肥的效果，因為跳繩屬於全身性運動，跳繩的時候可以促進全身的脂肪燃燒，可以起到減肥的作用。同時還應注意飲食搭配，以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，其減肥效果更佳。

在我減肥瘦10斤+的過程中，試過各種運動，跳繩，跑步，hiit，tababa，波比跳等等。但如果你讓我推薦一項運動的話，我比較建議嘗試跳繩。對於減肥和鍛鍊身體來說，效果極佳！親測有效！

資料說話：

跳繩1小時消耗約1090大卡，而跑步1小時消耗1074大卡，看起來似乎都是差不多的。不過，一般人不可能每天堅持跳繩1小時，一般堅持10分鐘就已經很厲害了。

減肥期間運動很重要，但最主要的是你也要在管住嘴的前提下，去堅持運動，這樣減肥效果才能有效提高。

透過跳繩進行減肥，應該長期堅持才能夠起到減肥瘦身的作用；每天進行體育鍛煉的時間，應該持續至少半個小時，一般需要花費三個月左右的時間，才能夠有效起到減肥瘦身的作用；還要注意控制飲食。

跳繩減肥效果非常好，不但簡單易學，不受場地，天氣影響。隨時隨地都能練習。只要能堅持，比跑步瘦的都快。但是很多人很難堅持。一開始，可以在心裡數數。比如跳150可以停頓歇十幾秒，慢慢地就會越來越多。自然而然就會瘦下來。當然需要一雙運動柔軟的鞋。最好在軟一點的地上跳，水泥地的話就選擇鞋底比較厚的運動鞋。避免傷到膝蓋。

比較大。跳繩屬於促進全身消耗脂肪的一項有氧運動。可以起到輔助代謝脂肪和消耗脂肪。減肥期間每天堅持跳繩，是可以達到減少體脂肪的效果。但是也要飲食配合，這樣才能達到健康減肥不反彈的目的。

跳繩是有氧運動的一種，屬於高強度運動。跳繩期間動用全身能量來增加消耗，同時還能起到增加肌肉的作用。建議每天堅持2000~3000下，對減肥和提高心肺功能及抵抗力免疫力都有很好的輔助幫助。

1，少量多餐，每餐吃7分飽。

少量多餐即採用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的減肥方法既能增加飽腹感又能提升代謝，同時還利於減肥。而每餐吃7分飽，既能減輕胃腸負擔，同時還能減少食物攝入量，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很大的幫助。

2，保持足量蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛肉，牛奶等食物。

3，減少高熱量高脂肪食物攝入量。

高熱量高脂肪食物除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養。食用多了很容易增加體重和體脂肪。建議以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，這些食物熱量低，飽腹感強，能減少攝入量的同時還能起到減少體重的作用。

4，增加維生素C攝入量。

維生素被稱為瘦身激素，具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。減肥期間建議補充足量的維生素C利於脂肪燃燒。建議每天補充100毫克為宜。富含維生素C的食物，如獼猴桃，橙子，檸檬，西紅柿等食物。

5，保持足量飲水量。

每天保持足量飲水既能提升代謝和又能促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議減肥期間每天保持1500~1700毫升的溫水，除了補充人體需用水，還能起到燃燒脂肪的效果。

跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關測試資料證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩多長時間才能減肥？

透過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。

一般需要有一天的休息，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。

當然能行。要看你能不能堅持下來，也要看你一天跳多少分鐘，早、中、晚都要跳30分鐘，最好都跳60分鐘更加好，還要保持清淡飲食，低脂，低糖，不過飽，跳繩運動有氧氣運動、強身健體等等。

想瘦身效果會更明顯。最佳的時間段是早上

8點前一部分人習慣早上進行鍛鍊。經過一晚上的新陳代謝，體內的糖分基本是被消耗掉了的，這時去跳繩，可以讓身體快速的進入到消耗脂肪的階段。和下午四點左右是最佳的減肥時期，因為下午四點人體代謝開始減弱，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，一個月可以瘦5-7斤吧，由於每個人的體重、體質以及實際情況的差異，具體瘦多少斤要因人而異。跳繩可以瘦肚子，瘦腿，瘦手臂。

剛剛開始跳不用太拼命，根據自己的情況跳一下休息一下，這樣比較好。

除了可以跳繩也可以適當的做一些的運動比如游泳啊，跑步啊，爬山啊，瑜伽啊，呼啦圈啊等等。只有真正瞭解運動方式所帶來的減肥效果，能夠合理安排空閒的時間來進行運動，這樣瘦下來擁有一個s的身材是沒有問題的。

最近在跳繩，早晚各1500，同時控制飲食。控制飲食也沒有特意讓自己捱餓，就是不再讓自己吃撐了，一天就三餐，沒有其他零食和水果。最後一週瘦兩斤。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。

跳繩減肥的可能性非常大。

但是跳繩減肥的前提是控制好飲食，如果跳繩的同時放縱飲食，那不光減不了肥，還可能越來越胖呢！

在常見的運動方式中，跳繩消耗熱量的效率和游泳一樣高。

中速跳繩半小時約消耗280千卡的熱量；快速跳繩30分鐘約消耗310千卡的熱量。

但是跳繩和游泳不一樣的是：跳繩會抑制食慾，而游泳會增強食慾。

所以，相對來說，跳繩要比游泳更加利於減肥。

跳繩單位時間消耗的熱量最多，又能抑制食慾，所以，跳繩減肥的可能性就很大。

減肥必須滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。

也就是說，減肥不光與熱量的消耗有關，更與熱量的攝入有關。

如果對飲食不加控制，（跳繩）消耗的熱量再多，攝入也不一定小於消耗；反之亦然。

飲食要合理搭配，滿足身體的營養需求。

有研究表明，每餐7分飽就能滿足身體對熱量和營養的需求了。

減肥期間，您的一日三餐可以這麼來吃：

這樣的飲食安排已經可以減肥了。

然後，每天再中速跳繩15~60分鐘。減肥效果就非常不錯了！

這個問題是不準確的。而很多的回答也是複製貼上沒有營養的。

問題的答案是：合適的人，透過健康飲食和跳繩運動，是一定可以成功減肥的！

什麼叫做合適的人？ 就是減肥者能不能夠承受跳繩所帶來的壓力。（要注意，任何的運動、動作，都會帶來壓力，例如徒手俯臥撐這個最簡單的運動動作，會對手腕帶來很大的壓力，如果本身手腕有問題的人，就要儘量避免）跳繩會對膝關節等帶來壓力。如果本身膝關節就有問題，例如體重很大，平時對關節的壓力就很大的人，跳繩就要特別的注意。剛開始的時候需要漸進，膝蓋如果不舒服了，就停，等恢復了再跳。至於如何健康飲食和保持怎樣的運動節奏，很多朋友都回答到了。