減肥最重要的就是動起來，所以跳繩肯定能夠減肥。不過要注意控制飲食，只有在攝入的能量小於消耗的能量的情況下，才能達到減肥效果。

關於跳繩減肥這個話題我是非常有發言權的，因為我有跳繩的一段經歷：

曾經在一個暑假大概兩個月的時間，天天下午在室外跳繩1小時，夏季的下午是一天裡最熱的時段。所以我每次跳繩基本上頭髮、全身都會被汗水浸溼，豆大的汗珠順著臉頰滴在地上都可以盪出“漣漪”。

然而，我的體重卻沒有明顯的變化。

原因主要是我沒有合理的控制飲食。

跳繩是一項強度偏高的有氧運動，堅持跳繩1小時可以消耗大約500千卡的熱量，比呼啦圈、健身操、快走這些運動的燃脂效率要高得多。

這也意味運動完了以後我會處於熱量虧空的狀態，而又是選擇的下午運動，導致晚餐時間我經常會無意識的進食過多。這是我在之後的總結裡發現的。並且還有一點是我的飲食習慣問題，比較喜歡吃碳水化合物，飲食結構存在欠缺。比如早餐吃包子稀飯、午餐和晚餐口味重油重鹽、喜歡麵食。

所以，跳繩減肥的可能性（成功性）取決於2個因素：飲食的合理控制以及運動的執行程度！

俗話說，減肥減肥，強調要“七分吃、三分練”，如果飲食沒有合理的搭配，那麼運動堅持得再好，可能流下的汗水只能是“付之東流”。

如果運動的執行程度不好，就拿跳繩來舉例，如果跳一分鐘，休息三分鐘這種狀態，跳一個小時，實際上加起來也就運動了十幾二十分鐘，對於身體調動脂肪燃燒來講，幾乎起不到太大作用！

總的來講：

減肥需要管住嘴以及邁開腿，科學健康的管住嘴並不是要你這不吃那不吃，要做到“吃飽吃好營養均衡”，千萬不要節食減肥！

運動也要掌握方式方法，不要盲目的瘋狂運動，也不要“三天打魚兩天曬網”，可以制定自己的飲食計劃和運動計劃，然後一步一步的去執行，不要有急功近利的心態，保持穩定，堅持下去，就一定會成功的，加油啊！

我覺得減肥這個概念首先要細化一下。第一種是體重的下降，第二種是體重並沒有下降或者下降很少或者甚至會有增加，但是形體美觀瘦了。第一種比較簡單，先說第一種。如果是身體重量的減輕，核心規律就一條，熱量的總消耗大於總攝入！所以不管你採用什麼運動方式，最終都是這一條基本規律。

跳繩跳完了也可能很餓，吃的反而多了也減不了重：）

任何運動都有減肥效果，跳繩是最經濟，最省時間，最省空間，技巧難度不大，降脂效果較好，運動損傷較小的運動！貴在堅持！目前我1500個左右，前兩組400後面兩組300最後100，最後跳大飛！但不能保證每天都跳！

答：持之以恆，必有效果！

1、人貴在堅持✊好好珍惜跳繩的每一環。

2、自律，是人生的重要組成部分……

3、好習慣是生命的格言，壞習慣是人生的債務。

4、做好一件事，需要堅強的毅力；做壞一件事，只要一瞬間。

5、咱老祖宗說：“優秀家庭，需要人人盡心盡責；搞砸家庭，只需一個人。” 以此類推和借鑑其千古絕唱、深入淺出的道理！