大概需要您恆力堅持一年。

從開始戒菸後，身體就會慢慢分解和排除毒素，毒素一部分會從口腔中排出，咳痰會比較多，咳出的痰中可能會帶有黑色物質，這些黑色物質都是肺部堆積的有害物質所形成的的黏液，隨著痰一起排出也是身體排毒的表現，從幾周開始，毒素都會慢慢的排出來，如果要完全把煙毒排完可能需要1年左右的時間，具體還是需要看個人的身體狀況和個人體質。在戒菸之後一定要多吃水果、蔬菜，保證營養的攝入，加強體育鍛煉。

戒菸主要靠個人毅力，一般戒菸兩三年後復吸率也很高，甚至戒菸十來年還有復吸的，我所見到的戒菸成功人員一般都患有較重疾病，總之沒有自我剋制能力的人很難徹底戒菸。

我個人是從15歲開始抽菸 到26歲 用了3天就戒掉了 第四天好多了 不想抽了 前三天比較難受 一直想抽 特別是第一天第二天 然後一個禮拜就成功了 一個月以後 感覺無所謂了 沒有吸引力了 而且特別找了一支菸試試 你猜怎麼著 把我嗆到了 哈哈 現在一聞到煙味 就想吐 就是兩個字 毅力 堅定 戒菸吧 加油

01消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。 02 加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。 03 尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，透過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者透過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 04 打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援 05 少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止 06 多運動：游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量 07 扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉 08 轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。 09 經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

說說我的感受吧。我抽菸有20多年，戒菸後一段時間呢內，尤其是早上起來，會咳嗽吐痰，比抽菸的時候還要多。畢竟戒菸也是改掉一個長期存在的習慣，可能是反刺激吧。但是，一般十多天之後，你能堅持不抽菸也就慢慢忘記了。我已有近10年沒有抽菸了，一點也不想了。再說了，隨著社會的進步，人類的文明程度也在增加，戒菸是明智的選擇，為自己也為了他人，加油！

因人而異 做為十幾年煙史的我來說 有一次是半年沒抽過煙 . (一支菸也沒抽)還有一次是大概3個月 一般生理煙癮一個月左右 之後聞見煙味也會有點反感 個人感覺

生理戒菸期是7天，21天身體內的尼古丁可以全部排除清，挺過這7天，其它時間就是跟心癮鬥智鬥勇了，有些人戒菸三年五年還會復吸，就是心理上放鬆了。

戒菸不易，一定要做好思想上的準備，計劃好了再去戒菸，如果盲目的頭一熱就去戒菸，很容易復吸的。

這是一個對成功戒菸，沒有一點幫助的問題。為什麼這麼講？

因為之所以會問這個問題，一定是衝著成功戒菸來的，然而，吸菸成癮是一個心理問題，是我們的問題，與煙毒及尼古丁的缺失無關，更是與所謂的生理成癮不沾邊。

關於這個結論的分析和探討，就不一一在這裡展開了，更多瞭解，請參閱《戒菸教學課程》的第二節的內容，其中對這個結論，專門做了詳細的說明。

既然提到了生理成癮這個話題呢，不能不說，代表我國戒菸界的一位著名的戒菸專家，她的戒菸指導理論當中，就涉及到生理成癮這個概念，強調吸菸成癮，就是心理成癮和生理成癮。這個結論看似很全面，其實是在和稀泥，到頭來等於什麼也沒說，只是把自己放在了一個安全的常有理的位置上，以便確保自己的專家形象不倒。

從中反映出了我國在戒菸服務方面呢，基本上都是處在一種無所適從、莫衷一是的迷茫和混亂的狀態，缺乏對成功戒菸的正確指導，白白浪費了控煙資源，苦了吸菸者不說，等於間接地幫助了菸草業，會一直保持著一個龐大的菸草消費群體。可悲可嘆。

開始戒菸後，身體就會慢慢分解和排除毒素，毒素一部分會從口腔中排出，咳痰會比較多，咳出的痰中可能會帶有黑色物質，這些黑色物質都是肺部堆積的有害物質所形成的的黏液，隨著痰一起排出也是身體排毒的表現，從幾周開始，毒素都會慢慢的排出來，如果要完全把煙毒排完可能需要1年左右的時間，具體還是需要看個人的身體狀況和個人體質。在戒菸之後一定要多吃水果、蔬菜，保證營養的攝入，加強體育鍛煉。

戒菸完全是靠自己的意志力。既然戒菸，就不要選擇任何的香菸替代品。如果你戒菸一個月兩個月，一年兩年三年，只要你精神上放鬆，只要你想抽菸，任何時候都可能復吸。

我戒菸已經三年，但是有時候看到別人抽菸心裡還是想抽。

我今年35歲，16歲開始吸菸，18年末的時候每次吸菸都會覺得噁心，胸悶，還伴有心絞痛，終於狠下心來戒菸。從那天開始至今一顆煙都沒有吸過，但是一直到現在下意識會去找，或者看見別人吸菸還很喜歡那個味道。自己加油吧

戒菸說的有那麼難嗎？其實沒有隻是想戒不不想戒之分，大家都把煙戒了國家也是一大損失，全國不知多少人下崗失業，菸草專賣不存在了，下崗一大批吧，讓他自己做什麼，原來由菸民養活，生活福利樣樣都是拿著頂尖的待遇，菸廠職工菸農等等都得連轉行，靠什麼養活？所以還是有很大一找愛心人士，為了安定團結寧可犧牲身體也要為這一行業添磚加瓦的作貢獻。

一般要消除身體內的煙癮，正常時間要一年至兩年，平時抽菸抽得很多的要兩三年時間甚至更長，因為身體內分泌要慢慢的分泌掉體內的煙漬，這是一個漫長的過程

我說只要三天，你信嗎？煙癮的生理癮並不大，這是和酒癮，毒癮本質的區別，也正是因為如此，所以戒菸的戒斷反應不嚴重。但是要戒掉心理癮，卻要經歷漫長的過程，甚至需要幾年滴煙不吸。

生理的煙癮還要堅持15天為最好，關鍵是心理作用，考驗毅力、耐力和定力。

參考資料：決心戒菸的人往往對自己說：“從明天開始，我再也不抽菸了。”但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。 的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。 你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸菸最終會對你的性生活造成不良影響。你也知道吸菸會汙染周圍的環境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸菸還使你每月必須花費一筆不小的開支。儘管如此，要下決心戒菸還是不那以容易。 最近，美國中心城市的夏澤敦基金會在全美進行了一項公眾調查。結果表明，一些前吸菸者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。對於半數以上的前吸菸者來說，戒菸最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂，如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒菸，即一下子完全戒除。但效果卻並不立竿見影，反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。 專家分析說，一下子完全戒菸的方法不但會使戒菸者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解鬥志。因為對戒菸者來說，痛下“再也不抽香菸了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒菸是沒有什麼希望了。 事實是這樣嗎?不。戒菸的方法有多種，為什麼你要選擇最難的一種呢?

現在，已有一整套用於減輕戒菸所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在面板上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，面板膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥，可透過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和面板膏藥一起使用，以增加戒菸成功的機率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用“載班”了。

三、針灸 針灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。 四、有用的技巧 在決定實施戒菸計劃之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝。” 無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計劃，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒菸而死”。 首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

我鐵子和我說的，大概3年吧！3年的時間裡還是有想抽的時候，能忍住，以後就越來越煩聞到煙味。我理解的是戒菸需要一輩子。

親身經歷分享給大家，我是一個有十幾年煙齡的菸民。最近正在戒菸。有時候想抽菸是有癮，有時候想抽菸絕對是習慣性動作。頭一週會非常難受主要是焦慮，煙癮犯了手足無措的。

多久消除，在我看來就是跟你的意志力有關係，意志力強的話你就不會感到度日如年，否則就是一種煎熬，或者說又會復吸，我作為一個煙齡12年的人來說，我有幾次說戒菸了，可能大家看到幾次就會心裡想，都幾次戒菸了還能叫戒菸，但確實如此，中間都是又復吸了，太痛苦了，依賴性太強了，自己也會告訴自己，吸菸有害健康，你現在上有老下有小的，一定要注意身體，可是這個年紀有太多無賴的事，好像只有抽菸，隨著一口口的吸入，吐出的煩惱也消散了一樣，說了這麼，還是自己的意志力不夠堅定，我也勸大家一句，戒菸不是短時間的事情，這是一場持久戰，也不要想著一招決勝負，還是慢慢來，一段段的遞減，爭取早日擺脫煙

無論生理還是心理，只要是想戒菸，那就下定決心，如果非要給自己一個時間期限，滿足內心的需求，我想對你說——一萬年！

對於戒菸我有經驗，吸菸者都是心癮，好像不吸菸短下個什麼似的，使你渾身發虛，其實是沒事閒的。有的人幹事喜歡叼根菸，可一旦忙的不可開交就嫌煙麻煩。純屬心癮。各位看官，吾有一法，可戒菸癮。

方法如下，

扔了菸頭拿起水杯。泡點喜歡的茶。就是如此簡單，在想煙時喝點茶水，虛癮消失，時間長了就戒了。

其實大家想想看，如果你是一個菸民對家人的危害有多大，自己吐痰不說，弄的家裡烏煙瘴氣，牆面發黃，影響妻子心情及工作精神。

最壞的是對孩子的影響，如果你不戒菸任其發展，你的身體在七十歲出現問題和八十幾歲出現問題影響是巨大的。七十歲的你孩子四十幾歲正是發展的關鍵時期你身體不行了，就直接影響後人。你八十歲孩子五十幾歲了，發展已經定型，孫子已成頂樑柱，您歇菜正好