久坐都有哪些危害？

　　久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

　　久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

　　久坐的危害三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

　　久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

　　久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

　　久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

　　久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

久坐不動會讓身體中的免疫細胞處於能力低下的狀態，隨之抗病能力也會下降，容易患上各種疾病。久坐不動會讓，身體中的水分，大量堆積於下半身，等到晚上平躺之時，水分又會迴流到上半身。這樣就會對，呼吸通道造成擠壓，增加睡眠時呼吸暫停的風險。由於久坐者長期讓頸肩腰背保持一個固定的姿勢，椎間盤和韌帶長時間處以緊繃狀態，隨之人們就會出現腰痠背痛，身體僵硬脹痛的情況。久坐不動，還容易引起駝背，骨質增生情況的出現。久坐不動，會讓氣血不暢。缺少運動會讓肌肉處於鬆弛，彈性降低的狀態。隨之就會出現下肢浮腫，身倦乏力的情況。嚴重的情況下，人們還會感到身體疼痛麻木，肌肉有些萎縮。上了一天班的您，總是感覺腰痠背痛，腿容易抽筋，這就是久坐不動所造成的。

長時間坐著容易導致患者疲勞，也容易導致腰背部肌肉勞損。病人也會出現下腰部疼痛，另外長時間的一個體位，也容易導致原有腰背疼痛加重，尤其是既往有腰椎間盤突出症病史的患者。長時間的座位，也容易影響到下肢遠端的靜脈血液迴流，很容易繼發出現靜脈曲張，而嚴重的情況下，也會出現血栓性靜脈炎以及下肢深靜脈血栓形成，病人也會出現下肢腫脹、疼痛，最嚴重的併發症就是血栓栓子脫落迴圈到肺，形成了肺動脈栓塞嚴重的可以致命。所以不能長時間保持一個體位，應該適當的進行體育活動以及鍛鍊，在病情允許的情況下，應該主動進行腓腸肌收縮鍛鍊的運動，也能夠改善血液迴圈的狀況，預防相關疾病的發生。

久坐一族”中，較易出現的不良身體症狀有以下幾類：

1、頸椎腰椎病

肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而繃緊並變得僵硬，並影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈的不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

2、便秘和痔瘡

久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症;同樣，久坐容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發或加重痔瘡病症。

3、下肢靜脈曲張

久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣;嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。

4、肥胖

久坐不動，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多餘的熱量囤積在體內容易轉化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性“長肚子”，體重明顯增加。

其他：長年久坐，腹部壓力高，除了腰受不了外，位於腹部的臟器也會因氣血執行不暢而受影響。如：女性可因長時間盆腔靜脈迴流受阻導致盆腔炎、附件炎;男性可引發膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統病，長期憋尿的男性患此類病的危險性更大。

常言道，生命在於運動。久坐自然會對身體產生諸多的負面效應。例如：頸椎變形受損，心臟功能衰減導致血液迴圈變慢，腎功能大大降低，肢體得不到運動而變得僵硬，大腦供血不足，記憶力衰退……所謂牽一髮而動全身，由久坐產生的不良反應，最終會導致各種疾病與不適纏身，甚至會縮短壽命。

久坐對身體都不好，因為你經常久坐，嚴重缺乏運動，會引起一系列的身體不舒服，比如：體重會增加，腰椎、頸椎問題，體抗力減弱，甚至引起痔瘡等等。

所以久坐百害而無益。邁開你的腿，多運動運動吧！