謝邀。我個人覺得人是"家庭"。而人又是根據環境的變化而變化的，有二種內心的精神來支撐你的心靈。一是從小家境就非常好，有家庭做後盾的支撐，所以自然從小內心就強大;相反從小家庭就特別貧窮，而從小就"必須"立志一定長大要改變現狀，再也不想過貧窮的日子了，內心強大是太窮的家境"逼"出來。我是屬於後者！所以說世界上沒有無緣無故的愛、也沒有無緣無故的恨，道理是一樣的……送你二個字:強勝。自己理解。

你要明白，強大並不是天生的，然而膽小卻有可能來自於遺傳，那麼，膽小的人有可能擁有強大的內心嗎？我的回答是可以！想要讓自己強大，就得經常培育自己內心的意識，你說的強大的根本心靈來自於哪裡，就是來自於自我的意識，這種意識要經常培養，經常覺知，直到成為自己的潛意識。每個人都可以強大，只要你經常去培育，自我暗示。你心中膽壯的感覺會比較你先前進步，這就是你的強大。

心靈的平和，處事不驚，有自己處世後的一套方法論世界觀，做事胸有成竹，果敢，一日三省吾身，有則改之，無則加勉。

唯有看淡一切，才能內心強大。

我用一個例子來解釋一下我的這個觀點。

很多人年輕的時候可能都受過情傷吧，就是被甩，被傷害的那種。還因為情傷很多人也幹過很多傻事，甚至比較極端的都要自殺的。這樣的事我們在生活中總能見到或者聽過，也有可能就是我們自己也這樣做過。那你現在想想為啥感覺自己那時很傻。有人說是我們成熟了，這樣說也對，但是再深一層次的理解是不是我們看淡了，看淡了愛情，他（她）不是我們的全部，不是沒了他（她）地球就不轉了，可是當時我們不能理解啊，所以我們才被情所傷無法自拔。經過我們這麼多年的不斷經歷，我們慢慢的看淡了愛情，所以我們就不會輕易被愛所傷。

這個道理推廣萬事皆可，只要我們看淡一切，不在乎了，我們內心就能足夠強大，我們看淡生死，就不會害怕鬼怪。我們看淡金錢，就不會因為原油寶損失幾個億而悲傷。所以我們看淡一切，世間沒有什麼可以讓我們有一絲絲憂傷。

想內心真正變得強大 你得先經歷人生百味磨練 明白世間萬事萬物自然規律法則 時常保持內心清淨 外在遇到任何事情 用最真實 純潔平靜的初心面對 不用恐懼和擔憂 你會發現你的內心 有無窮的力量 自己也會感覺心靈在瞬間變得強大

內心要強大的意念是內心的知得來的。

一邊要內心強大一邊又為社會的想法制約，一定不會有強大的信念。

平常心看待世界，不要走入自我認可和自我否定的極端，用一種平和的直覺去“知”，就會從小我的侷限中慢慢清晰，不會被因為想要達到某種目的而產生的偏見所影響。

自知並不需要別人的認可，每當我們能夠謙虛的而尊重內在的聲音“知”，並注意它的引導，就具有強大的心靈效果。

內在的聲音是安靜，寬闊的，不會因為頭腦的接受和拒絕而歪曲。

內在的聲音是超然的清晰的反應——“那個是的”。

如果你對於內在的道理比抓住任何關於真理的信念更感興趣，那麼你要注意，自我是最終的騙子。如果你用心靈的語言發現生活背後的真相，就是走在道上。

每個人都有內在的真理在支援。當無知、自私和不成熟干擾你的時候，你的這個內在的根本（精神）訊號就會弱。

當你看到真理在別人身上顯化出來你被感動，說明你解放了。

內在的真理是被經驗的，並且貫穿於你的行為系統，他不是一個拿來辯論的東西。而是一種很深的知道，如果你懷疑它，懷疑它的強弱，你就是不平靜的，充滿噪音的，會完全錯過它。

但願我的回答對你有幫助！

內心強大的跟本是有強大的自尊。

當一個人具備高自尊時，他能靈活的生活，看待問題 ，不會因為別人的一句負性評價，否認自己，她會一分為二甚至一分為三，一分為四得去看待。比如一位姑娘被她男朋友說長得醜，有高自尊的姑娘有可能會這樣分析：

1.我五官端正，身材協調，只是當時情緒不好 ，行為粗魯，被說成醜。

2.相貌老爸老媽給的，我無法掌控。

3.我雖然外貌不出眾，但還算可愛

4.我醜，你還看上我，這是你有問題呀。

很多評判都是批評者為了自己的利益而總結的主觀感受，她的目的是摧毀你的自信，如果你的自尊不夠強大，很容易被帶偏，放大自己的缺點，這樣會讓自己的生活無比痛苦。比如，一位助理，報表交遲了，捱了老闆批評，她就認為自己什麼都做不好，丟三落四，一無是處，她都沒分析是什麼原因造成的可悲。

我覺得內心強大的根本心靈（精神）是真正的自信。有一句話送給大家：“你的一切痛苦無助，全部來自於你的自卑。”請大家仔細地品品這說話，你品，你細品！然後聯絡一下所有讓你不開心和不快樂的事情，是不是來自於你的自卑，你的不自信。

真正的自信，是無論你身處一個怎樣的環境，你就是你，你做好你該做的事，你當好你自己的角色。無論周圍的人比你強多少，比你弱多少，你都不會因為你自己所處的位置而覺得比別人高，或者比別人低。那這裡就涉及到一個自信和優越感之間的區別。有的人會把自信理解為我比別人強，我就有自信，實際上這是不對的，你所說的那種情況實際上是追逐優越感。

優越感就是你始終比別人強，那麼在這樣的心態下，你是做不到真正的自信的，因為地球上有那麼多的人，山外有山，人外有人，每個行業、每個領域都有它自己的佼佼者，你想在所有的方面優越於所有的人，那是絕對不可能實現的。比如你可能考上了山東大學，但是有的人考上了清華大學，這個時候你就沒有優越感了，你就不自信了。有的人收入5000，你收入7000，你覺得很高興，但是還有的人收入1萬，然後你又會不高興了。所以說這種自信是建立在比較的基礎上，是建立在你始終想比別人顯出優越感的基礎上，是不長久且不穩定的。

那麼，什麼是真正的自信？我給大家說兩點：

一、真。我就是我，是真實的我，即使我相貌平平，學歷平平，能力平平，但是我把我能力範圍內能做的事情做到完美，我就沒有理由不自信。

二、敢。什麼叫做自信啊，是你敢去做一些事情，你想做就去做，而不用畏手畏腳，不用怕別人看不起，不用怕別人對你指指點點，我就是去做我的事情，盡我的本分、遵從我的心去做了我想做的事情，至於別人怎麼評價、結果如何，那跟我都沒有關係，我只需要按照我自己的思路和人生軌跡，走好我自己的路就可以了。

曾經我也是一個不夠自信的人，尤其是在獲得一些很好的機會的時候，我會想憑什麼有那麼多比我優秀的人，機會是讓我得到呢，然後我就會產生一種不安定的情緒。但是在後來，隨著看書和受到各種優秀人物的啟發，我開始改變我的這種觀點。我開始明白，無論這個世界上比我優秀的人有多少，我就是我，我只需要做好我自己，而不是做到比世界上的任何一個人要強。

希望我說的這句話能讓大家找到一些自信，或者說能像我一樣，從心態上得到一些改變。你再平凡也是絕版，況且這個世界上就沒有註定平庸的人。拿出你的自信，從容淡定的去過自己的人生！

不以物喜 不以己悲

正視生命中的苦難&生命的終結

接納真實的自我

不為過往慨嘆&不為未來憂懼=安住當下

以上

是愛和美，是目標、信念和追求。

人間有大愛，世界有多美。

有愛的滋潤，有美的薰陶。

這是我們活下去的理由。

一個人之所以能活下去、活得灑脫，不輕易被擊垮，是因為他們發現了生活的規律，內心產生了強大的精神支柱。

人生如逆水行舟，如果沒有精神支柱，就會感到不安、慌亂。要麼被風浪擊沉，要麼隨波逐流。

精神支柱就是有理想，有信仰，有追求。任何外在的、有形的、有限的目標，都不可能真正使人滿足。

人的內心深處的支撐力是透過自已的身臨其境、耳聞目染的事件和體驗活動建立起來的核心價值觀。是人們在生活、工作、學習等一切活動中的最高行為準則。

人的真正目標，實則始終在內心，在精神。

這個精神，也不是一般的所謂的讀書看報等層面的打發日子的精神生活。而是一種從根本上真正充實人的精神空間，滿足人的深層心靈需求的一種東西。

這就是，人必須要有理想，有理想才會有信念，有了信念才會去追求，有了追求才會努力、奮鬥，才有自強不息，從而產生一種強大的精神力量，激發自已的潛能，讓自已逐步向成功靠近。同時，內心也會感到坦然、平和。

只有當你不得不真正面對自己的時候，只有當你的心理出現問題、而這個問題靠外在的轉移和發洩所於事無補、於心無救，以至發生精神危機的時候，你才會意識到什麼是人的精神，才會意識到什麼叫精神支柱，才會意識到安心之於一個人的重要。

這就不難理解為什麼我們中華民族幾千年來面對危難總是目光如炬不畏生死。

愛和美是活下去的理由，目標、信念和追求支撐著一個人的靈魂。

內心強大的根本在於自信，這是非常重要的，可問題是人們大多都忽略了這個自信，想透過自信以外的方式來讓自己內心強大起來，這都是徒勞無功的，遇到事情後還是強大不起來。

要想讓自己內心強大起來，請記住不在長相，不在學歷，不在收入，不在家庭，不在職位，不在特長，甚至不在運氣，不在機會等身外之物，

要想讓自己內心強大起來，請記住下面這句真理：當你不需要透過別人的認可來證明自己的時候，你就真的強大了！

“迴歸初心”“迴歸真我”“迴歸內在”初心符合天道，真我彰顯自性，內在光明無限。《生命的意義》生命的意義究竟是什麼？每個人的認知對生命的意義都不同。應該有一個概念，如果給生命的意義下一個定義，我認為生命的意義是：“生命自性中帶有的慈悲、利他、博愛、無我。”所謂的生命意義，就是要讓生命創造出價值。換句話說：“就是奉獻。”正是這種無私的奉獻，才能彰顯自己生命的價值。生命的反省。生命的反省，反省一下我們有沒有虛度光陰；生命的反省，反省一下我們有沒有消耗生命；生命的反省，反省一下我們有沒有懈怠生命；生命的反省，反省一下我們有沒有珍愛生命；生命的反省，反省一下我們有沒有利用生命；生命的反省，反省一下我們有沒有攀登生命；生命的反省是對生命的尊重，致反省。生命的逆行。人生是一種經歷和體驗，用生命去體驗自己人生的經歷；人生是一種前行和體會，用生命去體驗自己人生的成長；人生是一種追逐和夢想，用生命去體驗自己人生的階梯；人生是一種幸福和回憶，用生命去體驗自己人生的書寫；人生是一種能量和氣象，用生命去體驗自己的格局；不一樣的生命是逆行，致逆行。

感恩初心。向親愛的您致敬：“道一聲感謝您，是由於初心，讓我們有了砥礪前行的動力，讓我們朝向夢想去攀登實現。”如果當初沒有初心發起了這個願望，我們今天就不會去執著去追求卓越。感恩有你初心，感恩有你陪伴，感恩有你前行，這是我們生命的本然，這是我們人生中的希望。堅守陣地、守住初心、不忘初心。

朋友們：“要想獲得內心的強大，學會“還原復位”僅此而已。”

是醒悟、是不斷的學習、是信仰、樹立自我成功人生的榜樣，走出迷茫，活出自信，在認知過程中內心逐漸會強大起來！相信你自己是最棒的

題主說的“強大的內心”我嘗試先把它具體成一些事件，比如說是失戀或者和朋友鬧翻了，又或者是經歷一些挫折，也能比較快地恢復過來。心理學裡面，對應這種狀態有一個名詞，叫“心理彈性”。

美國著名作家海明威，在其長篇代表作小說《永別了，武器》中，有這樣一句描述——“世界要征服每個人，然而有些人卻在被征服的地方變得堅強（The world breaks everyoneand afterward many are strong at the broken places.）”。在心理學領域中，如何“在被征服的地方變得堅強”，便是有關心理彈性的研究課題。

心理彈性（resilience）表示一系列能力和特徵透過動態互動作用而使個體在遭受重大壓力和危險時能迅速恢復和成功應對的過程。或許就是樓主說的“強大的內心”。

Masten發表在《American Psychologist》研究表明，絕大多數兒童的應對挫折後表現出的適應能力好到超出預期，這就可以說明我們生來都具備“心理彈性”。那麼，為什麼我們長大後有的人顯得內心如此強大，有的人卻比較脆弱呢？

因為心理彈性是一個動態的過程！比如有一個姑娘，她在失戀之前是一枚集萬千寵愛於一身的傲嬌女，可被甩了之後，自信就一下子被渣男踩碎。如果療傷過程當中又遭到父母指責，朋友拋棄，可想而知，她會不會永遠自卑下去。相反，如果她得到了閨蜜的陪伴，父母的支援，她的自信可能還會重新建立起來，這樣內在品質與外界環境的相互影響在應對挫折中起到了至關重要的作用。

因此，與其說是一種品質，心理彈性被稱作一種動態的心理過程更為貼切。這就解釋了人與人之間應對挫折的巨大差異了。

Masten和Coatsworth總結了過去25年研究的成果，他們注意到不同的心理彈性研究中，都提到了類似的保護性因素，即減輕不利處境對我們產生消極影響的因素。它與危險因素相對，當保護性因素不足以承受壓力時，心理彈性就會減弱或失去。

心理彈性也是脆弱的寶寶，需要精心的呵護才能在關鍵時候激發出它的洪荒之力來。以下三種就是很好的保護性因素，樓主注意啦，劃重點啦~

與你的家人朋友保持良好的人際關係

Denny等在2001年調查了紐西蘭133所中學的9567名學生的抑鬱情況及其心理彈性，發現社會支援、家庭關係是心理彈性的影響因素，有序的家庭環境，親社會家庭價值觀下成長的孩子都能獲得更高的心理彈性分數。

我懂，一個人心情糟糕的時候，會想靜靜，可人人都想靜靜，靜靜很忙，也會煩的不是？我也懂，你的家人和好朋友不會離開你，所以你習慣把氣撒在他們身上，可你會痛，他們也會痛。不如試著走出你的小空間，與家人朋友傾訴你的痛苦，得到他們的支援，不要讓自己覺得你是一個人（當然，也不是一條狗，謝謝），只要你需要，我們一直都在。

不要將壓力或逆境看成是不能克服的問題

你如何看待你所面對的問題？心理學家韋納將人的歸因模式分為三個維度：內外維度、穩定性和可控性。

如果一個人把考試失敗歸因於缺乏能力，那麼以後考試還會預期失敗，這是因為能力是一個穩定性的原因；如果把考試失敗歸因於運氣不佳，那麼以後考試就不大可能預期失敗，這是因為運氣是一個不穩定性的原因。

當我們遇到不可控制的災難或挫折，學會歸因於運氣這種不可控不穩定的外部因素自然是最好的選擇。如果將被甩歸為內部的穩定的性格因素，那麼，你走出失戀的時間自然要長很多了。總之，在經歷挫折事件時，不要太過為難責備自己，保持自信，才能走出困境。

事實已經發生了。你接下來，能怎麼做？

Silvia的研究表明了勇氣和決心在應對挫折時的重要性，讓平日裡謹小慎微的人和無懼無畏的人在應對同樣的困難事件，比如解一道比較難的數學題，膽子比較大的那群人往往能夠嘗試新的方式，完成的更好。真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。我明白，這件事發生的這麼突然，沒有一點點防備。那麼，感受你的情緒，去痛，去流淚，去發洩。接受，是治癒的開始。

接下來，努力讓自己沉浸在積極的情緒當中。早在2005年的認知與情緒雜誌中心理學家Silvia就指出，積極的情緒可以讓我們身心放鬆，更有利於我們思考和解決問題。不要一直沉浸在過去難以自拔，轉移你的注意力，去做自己喜歡的事情，比如看看喜歡的明星果照（當然，每個人口味不同(✿◡‿◡)）。讓自己忙起來，在有效的工作和學習中獲取成就感，這樣更容易戰勝暗黑大boss。

順境人人都過得歡樂富足，所以看一個人個性最恰當的時機就是看他在逆境中如何自處。儘管保護性因素對行為後果有著直接影響，但它的作用在危險因素出現後會得到強化，患難見真情，更能檢驗出一個人的心理彈性。

那些毅然決然站起來反攻大陸的人不是神，他們就擁有更強的心理彈性。而你也可以這樣理解：你和他們的區別不在於心理彈性的大小，而在於是否很好利用周圍的資源，獲得保護性因素。或許你可以尋求周圍人的支援，或許你可以做自己喜歡的事進而獲得成就感，但這一切都需要你主觀上的主動去尋求這些幫助。只要你有勇氣站起來，你就是那個擁有“強大的內心”的人呀！

一個人內心強大的根本精神是多方面激發出來的。先天家庭環境、後天的經歷、他的知識層面都是內心強大的來源。家庭中父母的鼓勵、兄弟姐妹們的相互理解、關注，家庭人脈資源都給人以信心。再說後的經歷吧，有人遇到挫折會勇敢面對，利用一切辦法去解決挫折和困難，是他有一顆積極上進的靈魂，有更多的可利用方法。再說知識是每個人最可靠的解決困難基礎，平時多學活用，這就是我認識的內心強大的心靈。

衡量一個人是否具有一個強大的內心，關鍵指標和根本，是看他能否經得起挫折，是否扛得住打壓。

我們總是希望有朝一日能過上理想中的生活，我們總是希望自己遇到的任何事都能一帆風順。

但人生不如意十之八九，更沒有隨隨便便的成功，遇上挫折和困難是再所難免，尤其是面對巨大的挫折和打擊，如果沒有一個強大的內心，結果可想而知。

謀事時，需要有充足的思想準備及其它方面必要的準備，凡事預則立，不預則廢，不打無準備之仗，機遇總是是留給有準備的人。

當然，即便我們準備得再充分，也還是會有這樣那樣的問題出現，甚至有的問題很嚴重，或是災難性的。這時要告訴自己，想成功就要付出比別人更多的努力。只要你不倒下去，就還有一種叫奇蹟的可能。

挫折和打擊要辯證地看待，未必都是壞事，或許對自己是一個全新的轉機。英國首相丘吉爾說，要利用好每一次好危機。危機，危中有機。要善於利用危機，發現存在的不足和薄弱環節，及時扭轉劣勢，補足短板，贏得轉機。

如果在挫折中消沉，在危機中徘徊，遲滯不前，必將失去改善提升和扭轉劣勢的大好機會，最終失去成功的可能。

印度勵志電影《摔跤吧！爸爸》，印度摔跤手馬哈維亞一直期望生個男孩，繼承他的摔跤事業，可命運偏給他開玩笑，連續生了四個孩子，全都是女孩。

準備放棄摔跤夢想的他，有一天得知自家兩個女孩竟然摔倒了一個男孩，他徹底改變了只有男孩子才能摔跤的執念。頂著世人嘲諷，他從零開始，培養和訓練自己的兩個女兒摔跤。

女孩練摔跤，剪去長髮，和男孩子一期摸爬滾打，連最喜歡的甜食也不能吃了，她們哭過痛過，懷疑過自己，遭到世人的激烈嘲諷，遭到對手的強烈打擊，但都沒有動搖她們的信心。這邊是強大的內心。嚐盡艱辛，歷經波折，終於贏得多項全國及國際大獎，最後戰勝頂級高手，拿到奧運冠軍。此舉創造了女性摔跤的神話，給無數印度女孩樹立了榜樣。

只要你有一顆強大的內心，不言放棄，那個被人嘲笑過的夢想，遲早會讓你閃閃發光。

而在現實生活中，快節奏的生活，利益當先的驅使，讓不斷放棄，成了人們唯一沒有放棄的事。少了汗水的積澱，少了意志的錘鍊，沒有厚積薄發，人浮於事，急於求成，如何換來出人頭地？

天下沒有無挫折的成功之道。老天不是要收回幸福，而是要看到你堅持為之奮鬥的真誠。

也許，你覺得世界殘酷，生活太難，被逼到了牆角。或許，你要做的，是把信心和勇氣化作閃電般的利劍，把黑暗擊碎。有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。

強者愈強，弱者恆弱，但非絕對，只是自己要拼起來。你拼起來狠起來的樣子，你拼盡全力摔倒對手的樣子，真的很帥。敢於追逐和實現夢想的人，終不會辜負自己。

人人都有成功的夢想和渴望。雖然缺乏叱吒風雲的舞臺，也鮮有慷慨激昂的機遇。但作為普通人，同樣能夠在日復一日的打拼中，不斷重新整理自我、超越自我、成就自我、實現自我，並對社會有意義。每一個拼起來的普通人，每一個守夢者、追夢者、築夢者，不負年華不負卿，都值得尊重。

拜倫說，無論頭上是怎樣的天空，我準備承受任何風暴。青春，奮鬥是你的進行時。只要方向正確，就不怕路遠。文明其精神，野蠻其體魄，請翻開生命新的壯麗。

仰望星空，腳踏實地，拼出更好的自己。

內心強大是可以通過後天反覆練習達成的。要探討如何快速成為一個內心強大的人，其實不是一個簡單的問題。你看看一天到晚朋友圈充斥著多少心情糟糕的個人狀態，和多少看似深度其實無用的心靈雞湯，就知道有多少人的內心其實並不強大——他們渴望改變但是不得法。

1. 什麼是“內心強大”?內心強大的人都是相似的，但是內心弱小的人各有各的不同。有的是抗壓能力差，遇到挑戰和麻煩就會內心慌亂；有的是臉皮奇薄，幹個啥事兒都畏畏縮縮的害怕惹人家不高興；還有的是天生沒自信說話沒底氣，林林總總不一而足。所以內心強大是一種綜合表現，而不是一種單一的素質。它是鈍感力、耐心、自我驅動、自制力、樂觀、抗壓能力綜合在一起的一種表現而已。所以你要是想成為一個內心強大的人，一定要在刻意提升上述的這些具體心理特質，而不是大而化之的反覆告誡自己，要成為一個“內心強大”的人。

2. 為什麼有些人“內心強大”，有些人“內心脆弱”?這個主要是因為先天差異，還有個重要原因就是童年的成長環境造成（這個涉及到存在主義的理論，今天就不展開談了）。但是這並不代表與內心強大相關的精神特質不能透過成年之後的後天練習得到提升。比如在“鈍感力”這一項，假設滿分是10分。我們看很多臉皮奇厚的私企老闆可能有8、9分，他們面臨的複雜的政商環境以及內外部人際關係要求他們在大多數時候保持很好的情緒穩定性，面對眾多的問題困擾以及人際衝突都不要讓那種負面感受入心。而我們看很多才進入社會的職場新鮮人就會感到他們特別容易崩潰，精神常常非常敏感，在“鈍感力”這一項可能就只有3,4分的樣子。而形成這樣一個差異的重要原因，是在這一精神特質上的熟練度。舉個例子，你觀察一下自己周圍的人，或者回想一下自己的經歷就會發現：往往同一件事情經歷多了，自己對於那件事情的情緒反應就會變小很多。混跡江湖的企業老闆，每天都會遇到大大小小的罵娘和麻煩，內心早就已經麻木不已百毒不侵；而涉世未深的年輕人，則正好相反，內心較為敏感，遇到點事兒就一驚一乍，可能會有比較大的情緒波動。所以你不得不承認，我們世俗意義上的內心成熟、內心強大之類的說法，本質上是心靈的一種“去敏感化”。通俗點說就是內心麻木。不管是因為經歷的事情多了變得麻木，還是眼界開闊了不把小事兒當事兒，本質上都是一種無法激盪起本能情緒大波動的脫敏表現。

3. 如何透過反覆練習，快速成為一個內心強大的人？既然內心強大的本質是一種心靈的“去敏感化”，那如何在極短的時間內實現心靈由“敏感”到“麻木”的快速轉變呢。我要公佈答案了，你們準備好了嗎：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！重要的話要說三遍，為了再強調一下並且湊湊字數我再說兩遍：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！什麼意思？舉個例子。比如我前文說了內心強大的特質中有一個很重要的是“鈍感力”。就是你對於別人的批評、人際的衝突、長時間的勞累工作、突如其來的麻煩問題保持很遲鈍的感覺，從而不影響自己的情緒穩定。那麼如何透過密集的場景冥想訓練提高鈍感力呢？！請你閉上眼睛，哦，不是現在，看完文章再試一試這個方法吧。也許你是一個對人際衝突非常害怕，非常敏感的人，遇到點事兒就覺得天塌下來了，精神特別容易崩潰。那請你閉上眼睛，想象一下你領導當著所有人罵你的場景，你去感受那種屈辱和尷尬，感受周圍同事的嘲笑，感受得差不多了吧。那請你再想想一個場景，你正在工作，一個資料夾劈頭蓋臉的打到你臉上，是一個你特別討厭的同事砸到你臉上的，他指責你工作能力不行，把所有責任都推到你身上。同時你的老闆看到這個場景又罵了你一頓。你感受到這個場景下的屈辱、無奈、和憤怒了嗎？你再想象一個場景，在你和你女（男）朋友的戀愛紀念日上，你們燭光晚餐後牽手去看電影，電影演到中間高潮的時候，你接到你老闆的電話讓你回去加班，態度毫不客氣，而且是強硬的命令你“現在立刻馬上”回去，你能感受到那種狀態下的無奈、崩潰和憤怒嗎？！我剛才說了三個場景，透過設身處地的冥想訓練，讓你在短時間內去感受那種極端情緒。建議你每天花15分鐘做10次這樣的訓練。也許剛開始你會很抗拒，覺得為什麼要自己跟自己過不去空想一些麻煩來為難自己，但是過堅持一週你就會發現，那些之前困擾自己的事情，貌似現在沒有太打擾到自己，因為自己在冥想訓練中已經經歷過無數次更糟糕的場景。上述的訓練還只是針對“鈍感力”這一個特質，同樣的方法還可以用來訓練耐心、自信等特質，你需要想想出自己置身很多極端的場景裡面，然後表現出耐心、自信的狀態，這個需要時間來進行反覆練習，但是相信我，如果你是個內心脆弱的人，你堅持一週這樣的訓練就會有很大改觀。

同理，要想在內心強大這件事情上成功，大家也需要專注於大量密集的場景冥想訓練吧。

內心強大的根本是獨立精神。

首先是物質層面上的獨立。沒有一個穩定的物質基礎，一個人很難擁有內心的強大。依靠自己的能力，依靠正當的手段，去獲取生存所必須的物質資料，以避免寄人籬下的窘迫。即便給自己提供物質資助的親生父母，如果不能靠自己的本事，不是靠自己的奮鬥去獲取相應的物質資料，自己的內心也是虛弱的，是沒有底氣的。

其次是精神層面上的獨立。一個人要有自己追求的事業，要能夠從事業中獲得成就感和滿足感。這種事業上的充實感，可以避免空虛與無聊。一個人還有要能夠讓自己感到愉悅的興趣愛好，比如讀書，比如音樂，比如旅遊……這種事業上的追求與生活中的興趣愛好使我們不必人云亦云，不必去迎合別人。即便是自己一人獨處的時候，也不會感到寂寞。

此外還有情感層面上的獨立。雖然人是社會的動物，雖然很多時候我們會因為身邊親近的人的喜樂而喜樂，因身邊的人的悲苦而傷感。但我們必須知道，內心強大的人決不會把自己的喜與悲寄託在他人的身上。一個內心強大的人是能夠把握自己情感的人，是一個情緒穩定的人，是一個能夠做到“不以物喜，不以已悲”的人。

我會覺得，內心強大的根本精神是：接受自己是可以不夠強大的。

然後，接受那完整的自己：我既有強大的一面，也有不夠強大，甚至柔弱，膽小的一面。

進而，生出那個“覺察者”的自己：我既有強，也有弱，既可以選擇強，也可以選擇弱。原來，我是那“強與弱”的體驗人與創造者。

首先非常感恩你的提問，也讓我跟隨你的問迴歸自己的生命，願與你一起探尋內心到底渴望得到什麼，才能強大？

何為強大？是什麼時候都能自己幹，不需要任何人為強大？還是柔情似水，能透過各種方式來讓對方感受到你的愛才是強大！

現實生活中，我們總是會去學很多東西，或者是抓取一些東西，讓自己覺得在社會價值觀中是富足的，達到內心某種程度上的富足，但我們說外在的擁有總是太過於脆弱，內心也不會真的因為擁有更多的物質而覺得自己變得更強大了！

那麼怎樣才能讓內心真正的富足呢？那就是將自己內心的愛流動起來，滋養對方。也用感恩的心去體會對方給你的愛的流動。當你發現你愛的流動越來越通暢時，那你就會覺得內心真正的富有了。

所以內心強大最根本的精神就是流動愛，活出自己生命獨立，活出與他人內心相連的狀態！