我認為早飯是一定要吃的，如果很忙，那總得填補一下肚子。因為胃是很脆弱的，作息時間不規律，長期不吃早飯，會引發胃出血、胃痛等這些症狀，所以要特別重視這個狀況，宵夜呢？，可以吃，也可以不吃，儘量吃少點，如果是晚上暴飲暴食的話，可能會蛀牙，不僅如此您的身材也是日漸豐滿。所以我勸告您健康飲食，從我做起

早上不吃早飯更不健康。

三要素：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少

人一天的營養吸收大部分都來自早上，所以早上要吃好，充分補充營養。晚上可以吃，但不能吃太多，吃太多晚上不利於消化，晚上休息腸胃功能也因休息。吃太多晚上腸胃還在蠕動，易導致睡眠不好、肥胖。

正常的飲食是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的。宵夜多吃了，所吸收的營養成分因沒有消耗面在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化為脂肪在肝臟貯存，時間長了，人又沒有多運動，讓它們消耗，就會形成脂肪肝，脂肪類物質在體內過多又是形成血管硬化、還是糖尿病的重要誘發因素了。