調整飲食結構，少吃豬肉，多吃水果蔬菜，早餐建議一杯牛奶，一個雞蛋一個蘋果，中午正常飲食的一半飯量，晚餐吃水果蔬菜，黃瓜西紅柿也可以，主要得配合好休息和鍛鍊。

我一天吃兩餐，基本不吃晚飯，吃的話也儘量在晚上6-7點前完成，然後一定記得，晚上少吃！

晚飯後一點不要馬上去葛優躺，可以站一會，晚飯後半小時，可以去外面快走半小時，簡單又不累！這個方法真的有效，我7天瘦了8斤，你也可以試試！

還有，你也可以平時多喝些綠茶，普洱，黑烏龍茶之類的，都是有刮油，減脂的效果的。

我產後132斤，穿我家塑身衣健康減肥18斤，穿塑身衣70天瘦了18斤，現在114斤，沒有吃藥，也沒有運動，只是穿了一套塑身衣，輕鬆減掉18斤

減肥最根本的是攝入小於消耗，所以少吃多動是最好的辦法。

早餐吃再多都不怕，所以早上不要擔心，盡情的吃吧！當然你要是早餐是從14點開始的當我沒說...

人體消耗是需要時間的，吃的太晚又多不僅腸胃有負擔不舒服，還會因為沒消耗掉就睡覺長肉肉

雖然垃圾食品都好吃，但是集美們，垃圾食品最長肉了！花那麼多錢長肉再去花錢減肥，為什麼呢！省下來買口紅它不香嗎！

七分吃三分練，除了做好嘴上功夫，還要動起來，加快新陳代謝，從而增大消耗量

我個人認為，減肥沒有一蹴而就的，你想想胖子也不是一天就練成的是吧？“管住嘴，邁開腿”吃的方面要注重少吃高糖高澱粉的食物，像主食類，晚餐不吃主食。每天堅持走路至少半小時以上，特別注意飯後半小時內不要坐下來，對避免腰腹部堆積脂肪很有幫助。