我認為早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。為什麼早上要吃好？因為一日之計在於晨，身體和大腦需要供給一天所需的營養能量，所以早餐儘量吃營養豐富的食物。午餐一定要吃飽，因為從早餐中得到的能量已經消耗殆盡了，午餐吃飽吃好下午才有充分的體力工作。如果不是從事夜班工作的，不建議吃得太好太飽和太晚，因為晚上的活動量較少，過飽會增加腸胃負擔，久日久之會容易肥胖和產生疾病。

早晨食的皇帝餐，

中午吃的大臣飯！

晚上乞丐野菜見，

只能少食一點點！

每日皆為三餐飯，

養成此種好習慣！

身體好來又保健，

增強壽命多體驗！

當然是不好的了，下面看為什麼不好

1睡眠不佳

晚餐吃的太多會導致在睡眠過程中腸胃還在緊張的加班工作這時產生的不良刺激會直接傳給大腦多夢或睡眠不足的情況

2引起肥胖

這個大家都很瞭解因為好多人為什麼都晚上少吃呢正式因為晚上少吃不緊可以有效的減肥還可以讓身體健康

白天累了一天，晚上到家身心得到了放鬆，胃口也會大開。加之和家人坐在一起拉家常，不知不覺吃多了。吃多了，說實在很不舒服，不止是胃不舒服。大量進食，會導致血糖波動劇烈，頭暈腦脹和憋氣。過多的食物導致脂肪堆積。長久下來，身體會不健康

想送你一句順口溜“早吃好，中吃飽，晚吃少”。[比心]

情況一

如果，你經常是這樣的話，那可能跟你的生活作息有關係，不必太在意。

情況二

如果你是最近才這樣的話，那麼請你重視一下。因為任何東西都不能太多，這樣對胃的負擔比較重。

如果你真的控制不了自己多吃，你就吃了晚飯，去消食吧[心][心]

若是在晚上吃太多的話，會容易造成過多的食物不能在腸胃內進行有效的消化和吸收，也會存於皮脂之間的部位，這樣會容易引起肥胖的症狀，同時也會容易引起胃炎、便秘等症狀，最好吃完進行適當的運動為宜。

有句老話說的好，中午要吃飽，晚上要吃少，我個人覺得晚飯吃的太飽真的有點不舒服，尤其是吃完很快就休息的。還是建議晚餐要適量。

確實是現在的人每天都忙忙碌碌的，早餐午餐基本都是外面飯店或者單位食堂解決了，每個人的飲食習慣也不一樣，所以大多數都吃不到自己合胃口的飯菜，而且由於工作的壓力，時間的關係會影響我們的食慾。因此一天當中的晚餐就成了我們期盼的美好時光，畢竟家裡人最懂得我們的胃，食慾也會好很多，所以難免會過量。

早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，才會利於身體健康呢！晚上吃的好又吃的飽，會給脾胃帶來負擔，脂肪堆積會發胖的呀[流淚]

如果你還年青，晚飯吃飯時間不要晚於8點，可以接受。但如果你已經年長，不要這樣任性了，偶爾一次無妨。平時晚飯後不要立刻躺下，休息片刻後做些洗刷碗筷家務或散步30分鐘左右。晚飯少一口，活到九十九

晚飯最好是6分飽就好！晚7點以後最好不要進食。通常大家在外面工作了一天，晚飯吃的很豐盛，這個是錯誤的！養生吃法就是不要吃飽才行！

這可以說不是病，主要是飲食習慣引起的。通常人在一天當中白天消化功能比晚上好之所以早上吃得少，晚上吃得多。一般人告訴我說，他早上就是沒有胃口，感覺不太想吃東西。主要還是晚上吃得多引起的，晚上消化功能本來就比較差，然後晚上活動還少，消耗的也少，晚上的那一大餐所含的熱量一個晚上沒來得及利用，再加上晚上的零食就更多了，早上起來血糖濃度還很高，不會感覺到餓！

晚餐吃的太飽不好，我們老家有句話是這麼說的，早上要吃的像皇帝（形容早餐要豐盛），中午吃的像平民（就是說吃7/8分飽就可以了），晚上吃的像乞丐（意思是要少吃）。

晚上吃的多當然不好了，中午吃的多還有一下午可以運動，晚上運動量小了發胖不說對身體一點都不好。不建議大家晚上對吃。

不好！

晚上吃的多，不僅會長胖，還會增加臟腑負擔，影響身體健康！

三餐一定要規律！

古話說：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少！

是真真兒的道理！

早上吃飽：開始一天的活動，上班，上學，不用出門的，也要在家裡晃盪，做家務，做一日三餐，在家學習，看書等等都是消耗！

中午吃好：上午消耗了不少，下午還有半天，吃好了，才有精力繼續工作，忙手邊的事情，因為：一頓不吃餓的慌！

是真發慌，心慌，手腳哆嗦，低血糖，頭髮暈，一點力氣都沒有，腰都直不起來，如果沒吃早餐，更厲害，過了午飯點沒吃也是如此，身體好的可能就覺得有點餓，體質差的就是我描述的樣子。

所以午飯也要吃好！

晚飯要吃少：

一天忙碌結束了，臟腑也要慢慢的停止高速運轉，白天攝入的營養足夠的話，晚餐會自覺的不吃那麼多，吃中午的三分之二就很飽了。

如果早餐沒吃，午餐隨便對付，晚餐又做的非常豐盛，那完了，這燉飯吃完估計能長兩斤，而且吃的再豐盛，攝取的營養低於脂肪！

大家會覺得：我都一天沒吃好的了，晚上怎麼也得補一補！

然後吃多了，臟腑超負荷運轉，營養吸收不了，吃完就想睡，睡覺以後，脂肪就開始在體內堆積，然後，如此迴圈，不胖都難。

當然特殊體質除外，消化吸收非常不好的，吃完飯不到半小時，就去衛生間消化一次的，長胖不容易！

所以：

在實際情況允許的情況下，晚上少吃，早上和中午多吃！

中午食慾不好可能是早飯吃的太晚造成的！

如果早飯和午飯時間間隔的短，早飯吃的量少些，好消化的，午飯才有飢餓感，才能讓自己吃的多！

午飯到晚飯時間還隔著大概5個小時左右的話，午飯就更得多吃，不然，一下午下來餓的頭暈眼花，晚飯吃的更多，還總是覺得好像吃不夠，就是太餓造成的！

午飯食慾不好，可以準備點開胃的小菜、鹹菜，促進食慾！

（本文完）

人一天能量攝入合理的比例是3/4/3，所以以能量攝入這方面算，中午吃的應比晚上多，但是要是真的忍不住晚上多吃，可以在晚餐多吃含膳食纖維多的食物，避免攝入含油脂，糖，鹽，碳水化合物較多的食物。

那自然是不好的，中午吃飽，晚上吃少，並且要清淡為主，晚上胃口更好，是不是早餐沒有吃東西呢？早餐吃過東西，可以防止晚上吃的過多，我就是一個例子，早上吃了，晚上就吃的很少或者不吃，早上要是睡過頭了，晚上老早了就餓了

人忙碌了一天，都想休息，你體內的器官也一樣，如果腸胃代表你媽媽，手腳代表你爸爸，你媽媽下班回來一直不停在忙家務，你爸爸就躺在那裡睡大覺，請問你媽媽心理平衡嗎？一兩次還好，如果長時間這樣，你媽肯定會罷工，自己想想吧。

1、長時間晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常,如果每天晚餐都吃很多,久而久之消化功能會下降,胃腸功能出現障礙,進而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便秘、腸癌等等。

2、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質,其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”,這種物質會經腸壁進入人體血液,容易患上心腦血管疾病。

3、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的,沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量,能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等,引發肥胖,而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是:“肥胖本來就是一種疾病”。

4、晚餐吃太多易患糖尿病

人在進食的過程中,我們的胰島就會接到訊號分泌胰島素,吃得越多分泌的胰島素就越多,吃的多胰島受的刺激就越多,長期進食太多,長期受刺激的胰島也會累的,當它累垮了的時候,它就不幹活了,這個時候糖尿病就來了。

5、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官,這些影響會將訊號傳到大腦,使大腦相應的細胞活躍起來,引起多夢、睡不安穩、我們不難發現,如果一晚上做了很多夢,第二天的精神肯定很差,嚴重會伴有頭痛,神情恍惚等等。

這個是肯定不好的。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上吃的太飽，會加重胃消耗的負擔。晚上最好8:00之後不要再吃任何東西了，晚上吃的太飽，導致食物在胃裡還沒有消化，就要去睡覺，這樣對身體沒有好處。長期如此身體慢慢就會出現一些疾病、所以一定要重視這個問題，要慢慢改變，飲食習慣。