很開心回答這個問題。

1.給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。

2.創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

3.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

一，多向優秀的人學習，讓他們感染你。

二，樹立榜樣，當你堅持不下去的時候看看你的榜樣，讓你堅持下去。

三，給自己信心，經常給自己打氣，相信你會好起來的。

四，遠離消極的人，消極的環境，多和正能量的人在一起。

五，要養成積極的克服困難，努力想辦法解決問題的好習慣。

六，嚴格要求自己，當然自己取得進步時給自予獎勵。

七，讓自己堅持三個月，慢慢養成好習慣就容易了。

自律是個人習慣的養成。自律的人，會自我有計劃性的安排。如果你不是自律的人，還沒有自律的習慣，可以指定一份近期的目標計劃，細分到對應事情，執行的對應時間段，來一一去做執行和完成。建議選擇一位朋友或者家人，來對你進行監督，這樣執行起來或許更有意義，也更能收穫效果。

能自制就離自律不遠了……

當你深切的意識、體會到放縱自己會給自己帶來不可磨滅的傷害時就會自我強制管自己，就是自律了。

就自己定下一個目標，讓自己每天去堅持才能達到想要達到的狀態。

而且目標不要定太遠，一定要定自己堅持就能做到的，那才是最好的目標太高，太遠的結果不太適合。

然後定好了之後，每天去堅持，堅持一段時間等習慣，成為自然的時候，那我想你就是最棒的。

1.給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先要自我約束。

2.創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

3.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思。設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

凡成功者無不懂得自律。自律是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個人都能做到自律。

從本質上講，自律就是你被迫行動前，有勇氣自動去做你必須做的事情。

“律”既然是規範，當然是因為有行為會越出這個規範。比如，刷牙洗臉是每天必須要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力盡，如果你倒床就睡，是在放縱自己的行為；如果你克服身體上的疲憊，堅持進行洗漱，這是你自律的表現。

人們往往會遇到一些讓自己討厭或行動受阻撓的事情，而在這種情況下，你就應該克服對情緒的干擾接受考驗。 自律的方式，一般來說有兩種：一是去做應該做而不願或不想做的事情；一是不做不能做，不應該做而自己想做的事情。比如你每天早晨堅持鍛鍊身體，某一天天氣特別寒冷，你不想冒寒冷繼續堅持，但是你最終走出家門，繼續鍛鍊，這就屬於前者。後者的表現也較多，你喜歡抽菸，但到了無煙室，你必須忍住內心的慾望不抽菸。 一般情況下，自律和意志是緊密相連的，意志薄弱者，自律能力較差；意志頑強者，自律能力較強。加強自律也就是磨鍊意志的過程

自律對於個人的事業來講，發揮著重要的作用，加強自律有助於磨礪心志，有助於良好質量的形成，使人走向成功。 自律是在行動中形成的，也只能在行動中體現，除此之外，再沒有別的途徑。夢想自己變成一個自律的人就會就變成一個自律的人嗎？靠讀幾本關於自律的書就能成為一個自律的人嗎？答案都是否定的。

自律的養成是一個長期的過程，不是一朝一夕的事情，因此要自律首先就得勇敢面對來自各方面的一次次對自我的挑戰，不要輕易地放縱自己，哪怕它只是一件微不足道的事情。

自律，同時也需要主動，它不是受迫於環境或他人而採取的行為，而是在被迫之前，就採取行為。前提條件是自覺自願地去做。 對自己嚴格一點時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此應得更完美。

1.給自己設定一個底線和行為準則，自我約束。創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

2.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

這是個好問題。

我們在生活，工作中，常常會見到懶惰的人，懶惰是一種墮落，他就像腐蝕劑一樣腐蝕的你。一旦背上懶惰的包袱，生活將為你掘下墳墓。

人的習慣不好養成，一旦養成好的習慣，會終身受益。在改變自己之前，先給自己制定一個時間段。以一個月為期限。養成一個好的習慣。堅持就可以了。

1.為自己樹立一個明確的目標，比如，看完一本書，或者是每天每一篇字。目標不要太複雜。以防過於亂，反而不知道做什麼。不要好高騖遠，常立志，不如立常志。

3.不要看不起任何一件小事。所謂，一屋不掃何以掃天下。對於任何一件對自己有幫助的小事，要認真的去完成。但是也不要不分主次，樣樣都做，反而容易一事無成。

下面就我所有的心得更你分享下:

堅持記錄。把自己每天準備要做的工作寫下來。完成一件就打一個勾。等到一天結束的時候，看看自己完成了多少。

不要給自己樹立太過於龐大的計劃，或者是目標。如果到時候達不到你預定的目標。心理預期和實際效果相差甚遠，會打擊你的自信心。

任何事情，計劃，堅持最重要。要讓自己每天堅持完成一件小事。一個月後，就是一件大事。有目的性的堅持，會更加堅定。當自己完成一個工作任務的時候，適當給自己獎勵，增強自己的信心。

勤于思考，工作過一段時間，回顧自己的最近一段時間的工作和學習，分析利弊。計劃下一步的工作。

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分享一下個人經歷：

18年在北京出差，當時體重247斤，有次去打籃球，打了兩小時，結果一個周都沒有緩過來。之後就下決心減肥，制定計劃：

1、每天晚飯後休息半小時，開始慢跑、散步，時間90分鐘。

2、一日三餐按時吃，晚餐主食減半。

3、不喝可樂、果汁等飲料。

4、每週兩次力量訓練。

18年五月至七月底，減重27斤，18年八月至十一月在健身房附加力量訓練，減重15斤，之後體重穩定205斤。

19年工作較忙，運動時間較少，整年體重穩定196斤。

現在已經不需要刻意控制飲食了，代謝水平高，體重已經穩定。

怎樣才能做到自律

一、有明確的目標

想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。

二、梳理自己的生活

除了明確的目標，當然少不了清晰、有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。

三、戒掉無用的社交

現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友沒幾個，所以沒必要投入太多的時間。

四、戒掉手機

手機在我們生活中很重要，涵蓋生活中的各方面，但是很多時候手機是在浪費我們的時間，讓我們無法自控時間，戒掉手機、不被手機支配才是自律的開始。

五、和自律的人交朋友

朋友的影響是很大的，好朋友能夠讓我們一生受益，想要做個自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影響下自己也會慢慢養成自律的習慣。

六、找一個可實現的小目標

習慣的養成是比較難的，這需要時間，可以先找一個容易實現的小目標，比如完成一次考試，讀完一本書，這些都能激勵到自己。

真心認為自律的人，都會有自己的底線和目標所以想要自律就必須先自我約束，自我愛惜，因為只有達到自己想做的那個狀態才會自律成功，而且每次的大目標小目標，每天堅持完成小目標，日積月累才會完成大的目標，做到自律成功。

要做一名自律的人，首先需要創造危機感，再根據自己制訂一個週期計劃，細化到每一天，從點滴做起，嚴格執行，當計劃變成一種習慣，恭喜你，已經在成功的路上了！

一、認識自己

古希臘哲學家蘇格拉底有句名言：“世界上最難認識的就是你自己，哲學的任務就應該是幫助人們‘認識你自己’。”“認識你自己”也是鐫刻在古希臘德爾菲神廟金頂上的一句警世箴言。是的，誰要想真正做到自律，誰就先得認識自己，認認真真地審視自我。認識自己有三個基本方法：在和別人的比較中認識自己；從別人的評價中認識自己；從自己的實踐中認識自己。

二、確立目標

一位先哲說過：“一個人要有人生目標，否則精力純屬浪費。”你為什麼活著？你應該怎樣活著？或許沒有幾個人這樣問過自己。當你把這樣的問題搞明白之後，可能生活會是另一番模樣，而做到自律也就是順其自然的事情了。

三、拒絕自卑

你若想成功，若想做到自律，就必須戰勝自卑感。自卑的人，總是感覺己不如人，低人一等，懷疑自己的力量和能力，認為自己無法做到自律甚至是無法取得成功，而這正是成功人士最蔑視的。你如果想真正做到自律，就應該像清掃街道一般，首先將心中的自卑感清除乾淨，然後再種植信心，並加以鞏固。

四、良好習慣

自律幾乎可以和良好的習慣劃等號，全球頂級成功學大師拿破崙·希爾說過：“好習慣能夠成就一個人，壞習慣能夠摧毀一個人。”這句話意義深刻，它明白無誤地告訴人們，習慣決定一個人命運。

五、克服懶惰

那些懶惰、遊手好閒、不肯以自律要求自己的人總是有各種漂亮的藉口，他們不願意好好地工作、勞動，卻常常會想出各種藉口和理由來為自己辯解。“沒有什麼比無所事事、空虛無聊更為有害的了。”懶隋、好逸惡勞乃是自律最大的敵人，會吞噬一個人自強之心，會輕而易舉地毀掉一個人的一生。

六、善待時間

莊子說：“人生天地間，若白駒過隙，忽然而已。”魯迅先生說：“浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間等於慢性自殺。”人生是由我們在世上所擁有的有限時間構成的，時間給自律者留下智慧和力量，給放縱自我者留下空虛和懊悔。

七、健康身心

叔本華曾說過：“在一切幸福中，人的健康實甚過其他幸福，可以說一個健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福。”健康身心應該是自律者的第一要求，也是做到其他自律的前提，其他像工作上的自律、財務上的自律等都要居於其下。只有保持健康的身心，我們才能用最大的力量來應付工作，才能取得我們想達到的成就。

自私與貪婪相結合，會孵出許多損害別人的毒蛇。——艾青

自律是一種不可或缺的人格力量，也是一種習慣，更是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。

前一段時間和一位網友線下見面，說到參加一家公司活動時，看到對方公司工作人員非常懶散的往椅子上一趟，刷著手機，類似葛優躺，一下子對該公司沒有了興趣。她說，作為活動方工作人員沒有自律性、懶散，這樣的公司也不會好到哪裡去。

是的，她的判斷很對。不要說公司了，就是一個人，如果沒有自律性，就會出現站沒站相、坐沒坐相，甚至有時吃相也很難看。

他接著說，這位創始人雖然獲得了其他投資公司的投資，但沒有走到A輪就掛了。最後，他說出了不投資這位創始人的原因：他個人沒有節制，沒有節制的人就沒有自律，沒有自律的人，就很難成功。

不自律的最大問題是什麼？不自律的最大的問題就是控制自己的能力差，行動拖沓，空有想法而已。

就像一位朋友A說的一個案例。A說，他和同事B去其他城市參加一個重要的商務活動，在前一天晚上，同事B對A說，讓A明天早上8:00叫醒他。A建議B用手機定早上8點的鬧鐘。B笑著說，擔心鬧鐘叫不醒自己。

A有點失望，心想參加這麼重要的活動，公司怎麼派這樣的人參加呢？A搖了搖頭說，好吧。

之後，如果鬧鐘都無法叫醒一個人，說明這個人該有多不自律。

從此，A拒絕和B一起出差或見客戶，拒絕與B有工作交集。聽完A的故事，認可A的做法，想讓自己變得更優秀，你必須遠離沒有自律的人。因為沒有自律的人，尸位素餐，反而會嘲笑自律原則性強的人。

人在職場，如何才能做到高度自律呢？認為：

1、有清晰目標並持久堅持著。目標就像四周迷霧下的亮光，哪怕一點點熒光，都能讓人為之振奮，朝著亮光前行。

根據面試過近4000多位職業經理人的案例來看，發現一個規律，凡是自律的人，一般都有清晰的目標。8年前，挖過一位候選人，他當時是一家房地產公司的工程副總。當老王把他推薦給另一家公司時，根據他現在的實力，用不到8年的時間，或許可以做到公司的Quattroporte。

他笑著說，但他想用5年的時間做到公司總經理。他一直堅持自己的目標，一次偶然的機會，他們公司Quattroporte被另一家獵頭挖走，他直接被提拔為公司Quattroporte，實現了自己的目標。

有目標並堅持的人，總有一天會成功的。人在職場，最可怕是沒有目標、沒有方向，沒有信心，最後失去自律的人，往往還都會成為別人的笑談。

2、自律必須遠離誘惑，拒絕和不自律的人在一起，讓自律成為一種習慣。能做到自律的人，最大的一點就是遠離誘惑。老王一直講，現在的社會，誘惑太多了，只要你不會拒絕誘惑，你很可能就掉進別人為你挖好的坑裡面。

一家公司為了留住人才，專門免費為公司員工提供小零食、小蛋糕和公司餐等。公司一位姑娘，本來在減肥，當看到公司準備的諸多小零食、餅乾和小蛋糕供員工隨意吃的時候，她忘記了減肥，也忘記了自律。只要一到公司，咀嚼的嘴巴根本停不下來。半年下來，體重增加近40斤，交往3年多的男朋友也跟她分手了。

如果一個人連最基本的自律都做不到，他到底還能做什麼？夏天一次爬山時，一位投資經理說，他們公司投資，前期都是看人，如果創始人沒有自律性，一般都不會投的。

自律最重要的一點是遠離誘惑。《雞毛飛上天》兩個片段，第一個片段，當陳江河和駱玉珠從橋洞搬到租賃的房子後，陳江河準備外出闖世界時，看到駱玉珠躺在床上，鼻血都流了下來，卻沒有做出格的事。第二個片段——楊雪威脅陳江河陪她喝酒慶祝，楊雪苦苦哀求陳江河留給她一次的回憶，可是陳江河即便醉酒，但還是清醒地拒絕了楊雪。如果這個男人不是陳江河，又會是什麼情景呢？所以只有陳江河這樣的人能夠成功。

你想做到自律，必須遠離誘惑且拒絕和沒有自律的人交往。

3、不要假裝在工作，透支自己身體熬夜，要堅持鍛鍊身體，做到高質量睡眠，保持精力充沛。前天做了一個小調查，發現很多熬夜並不是真正在工作、在加班，而是在無聊的刷手機。

所以建議，不要熬夜，必須堅持鍛鍊身體，這樣，你才能保持精力旺盛，減少猝死的風險。

不知道別人怎麼安排作息時間的。但我們每天晚上10:30之前必須睡覺，早上5:30起床，已經形成習慣，並且每天的精力都很充沛。

自律不是裝給別人看，也不要熬夜，先從作息開始。如果作息都混亂，你很難做到自律。不能做到自律，就會被別人貼上不自律的標籤，一旦標籤被貼上，也很難獲得別人的認可和幫助。

寫在最後

人在職場，千萬不要為別人眼中的自律而強迫自己自律，而要有遠大的夢想、詩和遠方的前提下，找到自己堅持的理由並持之以恆，這樣，你才能做到自律。切記，活在別人眼中的自律不是自律，是自殘和作踐自己來取悅別人而已。

如何能做到自律？

個人建議：

一、遠離誘惑源，轉移注意力

現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。

當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。

二、制定目標和計劃表

我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。

有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。

三、科學調製好生活

雖然說我們每天要儘量完成計劃表上所列的事情，但不能一天都在做同樣的事情，不然這樣會很枯燥乏味的，也堅持不了幾天，又會慢慢地恢復原來沒有自律的樣子了。因此，每天還是可以做些自己喜歡做的事，多參加活動，給自己的生活“添油加醋”。

只要遠離誘惑源，轉移注意力，制定的目標和計劃表，科學調製好生活，我相信，實現更好的自律不是一件難事，難的是我們沒有去實踐。

做到自律，取決於你自己，給自己定一個程式。比如，早晨幾點起床，起來後幹什麼，晚上幾點睡覺，就像在軍營，要有一定的恆心。

告訴全世界，你的目標！

告訴他們，你什麼時候實現！

每天早上，在鏡子前，告訴自己你的目標！

如果還要點面子，要點臉，

應該能做到自律了。

給自己設定一個底線和行為準則，自我約束，最好能自我催眠。創造一個儀式感的自律環境，結交一些有良好習慣的朋友，幫助自己快速進入狀態。

2.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，對每天做過的事情進行參照，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

自律這個詞被不明真相的人給毀了，自律是自我要求，不是評判別人的標準。每個人都很自律，只是要求和標準不一樣而已。