走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症是先天性的腦部多巴胺腺體和普通人分泌不同，並非吃藥可以痊癒或者變成普通大腦，就像先天的性格，有內外向之分，如果要保持情緒平穩融入主流大腦狀態，可以用冥想和正念冥想來調整自己的狀態，經常呼吸運動可以多激發多巴胺分泌，感到平靜和積極心情。

很高興回答這個問題，壓力太大，我想還是有很多問題沒想明白，晚上要想事，肯定影響睡眠，時間一長，睡眠會越來越差，就會復發，放下想明白啦，就會沒事，要知道健康是第一位，不管什麼事，都要為健康樣路，不行就找專業心理醫生來疏導，話得說出來，不能憋在心裡，得找個出口，要相信自己，沒有過不去的火焰山，都是智商非常高的人，不要太追求完美，把標準降低什麼都沒事，相信自己，一切都會過去，你一定會好起來的，你是最棒的，加油加油。

對於抑鬱症來說，確實無法確定能不能夠痊癒，複發性抑鬱症也就說明你的抑鬱症已經有復發的開始了，但是不論什麼樣的抑鬱症，只要你堅持正確性的治療，減少復發或緩解抑鬱症狀的發作，是可以做得到的。

抑鬱症這種病症很討厭的一點就是具有病症的複發性，尤其是內源性抑鬱症，複發率還是很高的，甚至達到了80%以上，但復發間隔的時間，由於患者的病症程度不同，所以復發的時間也不盡相同，但是確實有治療比較好的，患者可以幾年或更長時間都沒有復發抑鬱症症狀出現。

現在在治療的抗抑鬱藥物當中，藥物的主要作用是控制和緩解的作用，誰說有一定的治療效果，但真正想達到治癒的效果還是有一定距離的，但是透過服用抗抑鬱藥物或安慰劑+心理治療，對於抑鬱症的療效還是比較不錯的，透過兩種方法共同治療的患者的複發率，相對於藥物治療或單純的心理治療的複發率要低的很多。

所以，只要抑鬱症患者不氣餒，堅持系統性的，並針對性及正確方向的治療，是能夠得到很好的控制和緩解抑鬱症狀發作的，更能減少復發的次數，這既要患者積極配合治療方案的治療，還要自我調整對待生活的態度和建立堅定的信念對待病症，建立對待抑鬱症狀抗爭的心態，勇敢的面對症狀的發作，學會自我預測和預防症狀症狀發作，更要學會對待抑鬱症狀的方式方法。

總體來說，許多種抗抑鬱藥物和心理治療，是都可以治療抑鬱症的，但是對於有些患者來說抗抑鬱藥物更有效，而對另外一些患者來說，心理治療可能更有效，而對絕大多數患者來說兩者一起使用來治療可能效果更佳，特別是對比較嚴重的抑鬱症患者，藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀，而心理治療則可以教會患者如何減少自己的抑鬱症狀。

從心理治療的角度來說，心理治療主要是幫助患者分析自己的業餘問題的來源，並教會患者如何去應付生活中各種誘發抑鬱症狀的世界和如何透過自己的實際行動增加強化和生活的滿意度減少，導致抑鬱的行為，如果患者對心理治療的接納程度高，那麼治療效果也就相對好一些，也可以說心理治療，不光是心理治療師的技能，如何更主要的是患者的接納程度的高低有直接的關係。

有這麼一群人做這一件事《創立了鬱金香Sunny會》這個群體是抑鬱症，複發性抑鬱症還會好的嗎?

好與不好的標準是什麼?

很多人誤認為好就是不吃藥，其實好是比自己之前好很多，比方以前是不出門工作，現在是出門工作，以前是對任何事沒興趣，現在是積極參預，以前吃幾種藥，現在是吃一種藥。

現在科學也發達了，複發性的藥物要調整，找出原因，是什麼影響自己，出了吃藥自己需要做些什麼改變，有了方法，相信自己會走出。

會的，就是如果反覆發作抑鬱病情會加重，病人的痛苦感會增加，所以如果有復發抑鬱症的情況抓緊時間去醫院治療，配合藥物加心理疏導會效果更好

抑鬱症確實是個難題，很難控制它的復發，但如果能夠意識到復發了，能夠充分感受到了自身內心的變化，就為治療抑鬱症做好了提前的準備，在藥物和心理疏導共同的作用下，好轉的機會還是非常大的。

抑鬱症雖然在世界範圍內都是醫學難題，但也有近三分之一的抑鬱症患者能夠自愈。當然我並不鼓勵自己扛著，等著自愈。說這個數字是要表達，對抗抑鬱症個人的心態，對抑鬱症的客觀看待非常重要。抑鬱症再頑固，它也是疾病的一種，既然是疾病就有治癒的機率，所以在戰略上要藐視它，在戰術上要重視它。積極配合醫生，堅持服用抗抑鬱的藥物。在狀態有改善後，積極參與社會活動，視自己的身體狀況參與體育運動，培養興趣愛好，從自身的角度上與抑鬱症對抗。

抑鬱症雖然有很多的未知，正確對待它非常重要，人的身體是最精密的，很多時候我們忽略了自身的強大，一定要相信信念的力量，無論遇到多少次反覆，都要堅信，疾病必然被治癒，只是時間問題，我們戰勝抑鬱一天，我們就多一天的快樂，相信自己，相信醫生，一定會好的。

疾病的治癒通常可能不是一個容易的過程，但人又是具有相當的可塑性 (resilience)。

所以，首先希望題主堅持和醫生相互配合，確保上述幾個方面出現問題的可能性很小。

第二，如果題主以後從事的行業，不可避免有很大的工作壓力。當人際關係感覺緊張或者壓力比較大時，可以積極尋求心理諮詢師的幫助。減小由心因性因素誘發抑鬱症的可能性。

第三，題主以前也有過透過積極運動恢復很快的經驗，那以後也繼續保持運動吧。

運動對於抑鬱症的改善作用已經被很多研究和患者所證實。

研究人員從資料中發現，每週每增加50分鐘鍛鍊時間，抑鬱的比例下降一半。換句話說，如果你現在還沒有開始鍛鍊，每週多花1小時散步，都可以講抑鬱的風險減少50％。

這個規律對已經在鍛鍊的人也同樣有效。假設你現在每週鍛鍊5小時，增加到6小時，也能將抑鬱風險減半。當然，增加鍛鍊時間的效果一定有上限，證據確鑿的是：經常鍛鍊，你的餘生更有可能過得很快樂。

系統鍛鍊的積極心理學效果之一，是形成了自我控制並增強了自尊，我們相信正是這些對運動減輕抑鬱的效應有一定的作用。

換句話說，鍛鍊確定了個人對自我新品質的認同。它改變了你對自我的舊印象，證明你可以做得更好。（我曾經說過鍛鍊帶來的自信是體重訓練裡最大的收穫。）

當對抗抑鬱變成一個長期過程，鍛鍊的作用就顯得比藥物治療更加重要。並不是藥物無效--它有效。但是鍛鍊有藥物沒有的作用。鍛鍊向你證明了一個新的自我。每當完成一次鍛鍊，你的自信都得到增強。這種積少成多的累加的效應是巨大的。

研究人員的說法是，只用藥物治療的病人們，內心有這樣的想法：

他們不是相信“我要很專注並且很努力參加鍛鍊專案，雖然不容易，但是能打敗抑鬱”，而是相信“我吃了抗抑鬱藥，就會變好。”

看起來這點差異很小，但這小小偏移對於力量信仰和自信心來講是巨大的。帶你走向成功的，正是你的自我評價。

第四，還可以選擇一個日常習慣，增強你的自我價值感，鞏固你的存在感。

例如，你可以試一試冥想，鍛鍊，寫作，或者藝術創作。

不管你選擇做什麼，現在就做起來，從小的目標啟動，並顯示出自己開始變成想要成為的型別的人。只要能夠持續重複，小習慣也能成為決定成功或是失敗、自信或是疑惑、甚至快樂或是抑鬱的因素。

抑鬱症的根本原因在於人的心在外在環境的刺激下，開始不斷的以憂傷絕望為食物。心中想要的就是憂傷，不斷的憂傷！患者需要時刻警告自己：我決不會再用憂傷餵養永不滿足的心！這是關鍵。此外，患者一定要放下以往的一切，並以健康快樂的事物來試著餵養自己的心。一點意見！

很難！但是也有可能！隨著醫學的發展，各種各樣的特效藥會不斷出現。不要讓她(他)身心及精神受到傷害，把壓力和打擊降到最低。只要控制住病情，生活方面安安穩穩，適當運動，參加對自身有利的娛樂活動，讓她(他)感覺到人間溫暖幸福！一生很短，一切皆有可能。。

能治好的，但是要講究方法，可心理治療，飲食治療，藥物治療，更重要的是要調節生話習憒，良好的生活習憒，會起到很大的作用，要結交一些有風趣，豆人發笑的，正能量足的好朋友，要多和他們交流，俗話說得好:朋友是良醫。

病情有時有反覆乃正常，但不可怕，身體恢復是早晚的事。永遠堅信一切均會過去，生命力的頑強是無比的；永遠堅信醫藥科技的發展，病情是可以控制的；永遠堅信透過自身鍛鍊和藥物治療，身體是一定能夠恢復的。

叫我回答這樣的問題，有點勉為其難。但我相信是一定能治好的。要樹立正確的人生觀，接觸一些儒釋道的思想，明確愛黨愛國的人生方向，培養一些個人興趣，家長和周圍的人多陪伴，多樂趣。

人生都會遇到不順心事情，還是要靠自己堅強。任何事情要看開點，不要遇到問題都裝在心裡，自己永遠無法忘記，那就無法改變自己。學會忘記不愉快的事情。開學快樂過好每一天。

這事吧，還是說句官樣化的話，能不能好還是看個人抑鬱症與其說是種精神病，還不如說是個心理病，只要病人自己調整好心態，保持樂觀向上的積極態度，不要自我封閉，要多和他人交流，家人也不要刺激他，要多鼓勵他，應該能調整好的吧

抑鬱症得了就是一輩子的事兒，自己得分散注意力，找個適合自己這種病的工作，儘量不要和別人發生衝突以免心裡瞎尋思，多和一些正能量的人接觸，他們會用善良的言語、行動感染你和鼓勵你，這樣你的病會減輕。

抑鬱症是心情長期壓抑形成的，復發的抑鬱症也是心情不好產生的。安靜愉樂的心情加之適當運動有助恢復。疾病沒有臟器大的損傷基本可以自愈，人體機能有自我修復能力。抑鬱症本身是一種精神障礙，沒有臟器損傷，完全可自愈。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，那就不可能好。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，不再胡思亂想，現在再去做正向事情，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那就徹底好了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

我不是精神科醫生，實在無法答覆你。想當然的說法可以有很多，你不聽不信最好。去問醫生吧，掛號費五塊八塊的就可以。

複發性的抑鬱症一般來說，屬於精神疾病引起的，或者說是內源性的（家族裡有抑鬱症遺傳史或者自小有抑鬱傾向）引起的抑鬱症復發的可能性遠遠高於外源性（外部環境或者工作，生活壓力引起的）抑鬱症。

一般來說，在兩次復發期之間，病人幾乎與常人無異。輕度抑鬱症，比較適合心理諮詢療法；重度抑鬱症，藥物比心理諮詢效果更明顯。哪怕就是心理諮詢，也只能是輔助性的。病人在病情穩定的情況下，用藥物與心理治療相結合，對於徹底治癒抑鬱症，並防止抑鬱症的復發，效果比單一治療更好。