自己在家做香蕉奶昔：香蕉，去皮。切成塊，（少量切片備用）。250ML牛奶和切塊香蕉放入攪拌機內，攪拌好後倒出來裝杯，放入切片的香蕉裝飾。

大家好，我是老戴。在家當然可以做出好喝的奶昔了。我們家以前的夏天總是喜歡批發很多冰棒，吃起來是很爽但是太不健康了。看到兒子的小肚腩越來越圓滾，再加上孫子的到來，我在去年夏天開始嘗試自己自制奶昔喝了。等孫子大了還可以打給他喝。

夏天排隊買奶茶飲料熱量高不說，總感覺不夠真材實料，尤其是那1杯的價格自己可以做3杯，不划算，還是自己動手吧！！有時候店裡生意太好，等得那個焦心呀。

不過有時候在你很想喝奶昔，喝的時候覺得很爽很解渴，但是喝完之後還是渴，嘴巴里感覺不夠清爽，所以說你想解渴，就去老老實實買瓶水，你不渴，就是想喝一杯飲料，那就去買！如果一直壓制自己不喝飲料，放縱起來更嚇人，減肥畢竟是一生的事業，慢慢堅持不著急。

當然自己做奶昔還是最合適的，簡簡單單，又好喝有實惠，水果切塊，加入酸奶、牛奶、蜂蜜等，幾十秒鐘就可以隨時隨地喝到新鮮果汁奶昔啦！水果自己搭配，蜂蜜白糖放多少自己有譜，可以有效控制熱量，你想怎樣就怎樣哦！不用減肥的寶寶就隨意添加了。

我經常做的就是黃桃奶昔。黃桃切丁，要選擇稍微軟一點的毛黃桃，留一些在盤子裡，剩下的放入攪拌機中，我喜歡吃香蕉，一般會再放半根香蕉。

倒入適量的酸奶，選擇濃稠又不太酸的酸奶，加入蜂蜜或白砂糖，攪拌。我們家人要控制體重，所以一般加一點點蜂蜜。

倒入半杯黃桃奶昔，再倒入一點酸奶，加入黃桃丁，再倒入剩下的奶昔，撒上黃桃丁、堅果碎和蔓越莓幹。這樣就做好了。酸酸甜甜營養好喝。

每次買完菜回來熱的火急火燎的，一杯冰鎮的奶昔下肚，熱量瞬間釋放，太舒服了。

小時候看電視不知道奶昔是什麼，只知道很好喝的樣子，長大後第一次在甜品店喝到後瞬間就愛上了，牛奶的香醇還有水果的清香簡直太棒了，今天就給大家推薦最簡單的奶昔製作方法。

材料：準備香蕉1根，純牛奶200ml

做法：香蕉去皮切小段放入榨汁機，倒入200ml純牛奶，不用加糖，攪拌幾分鐘即可。

所有奶昔裡最喜歡的就是香蕉奶昔了，方法簡單，口感醇厚，大人小孩都愛喝，常喝還可以潤腸通便，排毒養顏。喝不習慣純牛奶或者正在減肥的可以把純牛奶換成酸奶。夏天天氣比較熱也可以加一些冰淇淋口感會更好。另外還有草莓奶昔，芒果奶昔等等，做法都是一樣的，自己喜歡什麼水果可以按照這個方法嘗試。

夏天快來了應該這樣做奶昔才會更好如下所示：

做法非常簡單，只需要將水果清洗乾淨，同牛奶放入料理機打成奶昔狀，倒入杯中飲用即可。同色系不同品種的水果， 其味道差異非常大，還會疊加出各種不同層次的口感。

杧果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤面板，是女士們的美容佳果。木瓜果實中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以分解蛋白質，因此，木瓜具有促進消化和吸收的作用。火龍果中含有非常珍貴的營養物質“花青素”，它是一種抗氧化劑，是胡蘿蔔素的10倍。它不但可以降低血壓、美顏肌膚而且還能預防關節炎、改善視力和抗輻射作用。

只要牛奶和水果，甜品店幾十塊錢一杯的奶昔，在家就能做，很簡單

準備材料：杧果150g，木瓜150g，火龍果50g，蘋果100g，牛奶200ml，檸檬50g

開始製作：

1. 木瓜清洗淨，去皮、子，切塊。

2. 杧果清洗淨，去皮、核，切片。

3. 蘋果清洗淨，去皮、核，切成小塊。

4. 檸檬清洗淨，擠汁到小碗中待用。

5. 火龍果清洗外皮， 對半切開，挖出果肉。

6. 將所有主料和牛奶、檸檬汁一同放入料理機，打成奶昔狀，即可倒入杯中飲用。

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7.夏天可以放在冰箱裡冰一下，再食用（可選）

自己在家，也能做出好喝的奶昔

當然可以。給你推薦幾個簡單的奶昔做法。

現在櫻桃上市了，第一個櫻桃奶昔。

櫻桃奶昔

櫻桃裡面有著很豐富的纖維素還有維生素，對於減肥來說有很好的幫助，而且櫻桃裡面的花青素，還能起到一定的養顏作用。

材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克

作法：

1.把櫻桃洗乾淨並去核，將果肉放進榨汁機裡。

2.再把酸牛奶和砂糖也加進去。

3.轉動開關，將裡面的食材全部打勻即可。

第二個推薦一個黃瓜奶昔，便宜好喝，還能去火，夏季和最好。

黃瓜奶昔

黃瓜具有清涼去火的效果，所含脂肪喝熱量都很低的，很適合每天早上來一杯哦，好喝的同時又特別清潤。

材料：黃瓜、酸奶、冰淇淋、冰塊、芹菜、薄荷葉、開心果仁

作法：

1.將黃瓜切成一段段的，然後把芹菜切碎。

2.先把除了開心果仁之外的其他材料打成液體狀，裝好。

3.再將開心果仁打碎，撒在裝好的奶昔上面。

自己在家做的奶昔最放心。

推薦兩款我經常喝的簡單版奶昔給大家。

1.牛油果

你好，很高興為你回答這個問題，自己在家當然能做出好喝的奶昔了，我這個草莓奶昔就是在家裡做的，方法特別簡單。1.把草莓帶蒂淘洗二到三遍。2.加鹽的水泡十分鐘。3.十分鐘後再淘洗幾遍。4.破壁機杯內倒入牛奶或酸奶。5.加入洗好的草莓。6.倒入一杯涼的白開水。7.喜歡喝甜一點的，還可以加入蜂蜜。8.用破壁機打一分鐘左右就好了。草莓奶昔有維生素和鈣，營養俱全，特別好喝。

夏天馬上來臨！自己在家做做奶昔是再好不過了 ！

可以購買一個便攜好操作的果汁機！然後再挑選好自己喜歡的水果 ！搭配的奶製品我一般會選擇乳酸菌酸奶 ！這樣口感會更好！下面帶圖給你們推薦幾款奶昔！

趕緊操作起來！

牛奶加厚重的水果，就可以做成好喝的奶昔，比如香蕉

奶昔這種洋名字，聽起來高大上，其實就是牛奶或酸奶搭配蔬菜水果一起攪打就行了，做起來很簡單。我給我外甥幾乎每週都要做幾次給他吃。為了營養平衡總是水果蔬菜搭配給他做。出鏡率最高的就是牛油果的奶昔，牛油果被譽為聰明果，再和鈣質,蛋白質含量高的純牛奶搭配在一起，營養更豐富。牛奶用的有機純牛奶，它是原始原味的奶的醇香，因它是有機的，所以特別適合給孩子喝，俺家寶貝兒兩歲多了，現在總是給他用牛奶做成格式個樣的奶昔。

做法：

1.牛油果去皮核切塊

2.牛奶和牛油果放入破壁機攪打成糊

3.攪打好的牛油果奶昔倒入杯子下部

4.胡蘿蔔切片

5.酸奶和胡蘿蔔放入破壁機

6.攪打成糊。酸奶是用的含糖的，所以就不加糖了

7.胡蘿蔔奶昔倒入杯子上部，做好了享用啦。

其實就這麼簡單，而且各種奶昔都可以自己做，只要把牛油果換成你想吃的水果就可以了。

再給你幾種常見奶昔的做法：

香蕉奶昔

取香蕉一隻，酸奶一杯，冰塊少許。將香蕉去皮，切成4塊，與酸奶、冰淇淋粉，少許冰塊，一起放入攪拌機內，啟動電源，攪拌一分鐘，停機即可。如果喜歡口味更甜些，可適量新增一些砂糖，OK， 一杯香濃爽口的香蕉奶昔就做出來了。

葡萄奶昔

取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰塊少許。首先將冰塊碎開，將葡萄洗淨（去皮），和酸奶、冰淇淋粉一起放入攪拌機充分攪拌，時間2分鐘左右，停機，倒出即可食用。

藍莓奶昔

1.酸奶原料備用

2.藍莓醬備用

3.酸奶機發酵內桶清洗乾淨，倒入適量的開水，泡一分鐘以上

4.瀝乾桶內水份，讓桶降溫後，倒入酸奶原料並且混合均勻

5.把內桶放入酸奶機，10小時後，即成濃稠的酸奶

6.加入兩大勺的藍莓醬

7.用手持攪拌器攪拌均勻

8.即成美味的藍莓奶昔

哈密瓜奶昔

配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油 100cc 砂糖2小匙開心果 少許哈密瓜 1個

做法：

1 將哈密瓜放入冰箱中冷藏後，切4小片留做裝飾用，其餘的去皮去籽切成3釐米小塊。

2．將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機打成泥狀，再放入冰箱冰涼後，倒入玻璃杯中。

3．植脂奶油中加入砂糖，慢打至發泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。

很高興回答問題哦。在家當然能做出好喝的奶昔，而且利用家裡現有的水果，可以變換出很多花樣哦[愛慕][愛慕]其實奶昔，聽起來很高深莫測，其實做起來很簡單。都是用水果和牛奶或者酸奶的混合體哈。比如我在家常做的一款低脂芒果奶昔，就足以秒殺甜品店哦[大笑][大笑]材料：芒果粒80g，水50g. +酸奶80g做法：1.先準備2塊奧利奧夾心餅乾，去掉中間的夾心，然後把餅乾部分敲碎.2.把80g芒果粒+50g水+少量冰放入攪拌機攪打均勻3.再加入80g酸奶繼續攪打均勻哈。這樣奶昔就準備好了哦。倒入杯子，表面再裝飾一些奧利奧碎，好喝又低脂的奶昔就做好了哦。很多親會問，為什麼這麼麻煩，還要加水，其實是從兩方面考慮的：1.降低酸奶中的熱量，讓奶昔更加低脂2.可以把奶昔沖淡一點，不然太濃稠啦[大笑]好了，願大家都能按我的方子，做出好喝的奶昔[大笑][大笑][大笑]

當然可以，今天胖子做菜記給你分享一個在家就可以製作好喝的奶昔。參考圖片相結合的製作方法。

需要提前準備好的材料包括：香蕉 1個、牛奶 200毫升、細砂糖 1小勺、薄荷 適量。

1、第一步將準備好的香蕉去皮切塊。

2、切塊後放入奶昔搖搖杯內。

3、搖搖杯裡放入準備好的牛奶。

4、放入細砂糖。

5、裝上刀片，蓋上蓋。

6、使勁搖晃搖搖杯。

7、搖勻後倒入杯中，放薄荷點綴，這樣奶昔就已經完成了。

奶昔一般都是用牛奶、酸奶等奶製品以及一些蔬果製成的。牛奶裡面本身就含有不少的潤腸成分，再加上很多水果都具有一定促進新陳代謝的效果，所以奶昔能對腸胃的運轉起到很好的促進作用，是一種非常綠色的減肥食品。

奶昔的做法非常簡單，就是奶和冰淇淋的組合，只需要一個食品料理機，基本3-5分鐘就能搞定，給大家一個基本的比例，大家就可以在家做了。如果喜歡特別一點的朋友，可以做一些 topping，比如一些 OREO 餅乾碎、巧克力碎，Brownie、還有一些堅果碎也是很好的選擇！或擠上一些奶油，放上一些水果，喜歡甜的朋友澆上一些楓糖糖漿、焦糖醬等等。

首先，大家買好自己喜歡的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更復雜的味道都可行最基本的奶昔比例是：一人份

1/3 杯全脂牛奶（冷藏溫度） + 1又3/4杯冰淇淋

全部倒入攪拌機，30秒

記住這個比例，你就不會錯了！

我再教大家做一些簡單、基礎的變化

1，放水果進去打，最經典的是香蕉奶昔，香蕉跟很多水果都可以搭配，比如火龍果，可以增加整體的清爽度，使用紅心的火龍果，會讓你的奶昔有著看起來非常誘人的粉！可以加菠蘿，酸酸甜甜，讓整體口感層次多一些。

使用以上比例，我們加入一隻切成塊狀的香蕉。

為了提升整體的口感和層級，我們可以加1大勺黑朗姆酒，加一小撮肉桂粉，不是桂皮粉，是肉桂粉，不要在媽媽的廚房裡，偷她的燉肉料，那個粗野的味道，會把這一切都毀掉！最棒的當然是能買到錫蘭肉桂。

再加上3大勺 Caramel Sauce，推薦一個品牌—— Fran‘s，有條件能買到的同學可以買回家試試

如果比較難買到的話，Hershey’s 可以用來代替，把這些材料，放在一起攪打30秒，香蕉要第一個放進去打，就大功告成！是不是很簡單呢！

可能有朋友會問，這種漂亮的奶昔怎麼做？很簡單，都在最後裝在杯子裡的那個時刻發生——你需要的就是放一層冰淇淋，再放一些醬料，就這麼簡單！

我的大部分女性朋友都很喜歡香草冰淇淋，在國內，很多香草冰淇淋，是用香草精做的，如果自己能買到好的大溪地香草或者馬達加斯香草，可以使用它們來做冰淇淋，我們只需要用到香草莢裡一半的香草籽，放入攪拌機一起攪打。再放小小一撮肉豆蔻粉。

我想說，做奶昔還是看自己喜歡的口味，記住基礎比例，再自己創作發揮就好，最後再給大家介紹幾個比較常見的 snacks或醬，用擀麵杖擀成碎碎放入奶昔，非常美味！

簡單來講就是牛奶、水果、冰塊的混合物。知道了是什麼，那麼你還會對喝奶昔減肥有什麼期待麼

鮮蛋奶昔

原料：牛奶、一隻雞蛋、適量冰塊、白糖、一球冰激凌（可以是各種口味） 方法：攪拌器里加入雞蛋、半杯牛奶、冰塊（大概半杯就夠了）、一個球體積的冰激凌，攪拌成冰泥狀就好了。 這種奶昔的隨意性非常大，可以選擇香菜口味的冰激凌，然後加入喜歡的水果（水果要切的小一些），或者是隨便什麼口味的冰激凌都可以，雖然是生雞蛋，但是喝的時候沒有生雞蛋的腥味，而且非常清爽。香蕉奶昔

原料：香蕉一隻，酸奶一杯，冰塊少許

做法：香蕉去皮，切成4塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機裡，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的冷飲就作出來了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。芒果奶昔

芒果洗淨，去皮，切成小塊

將切好的芒果和原味酸奶一起放入攪拌杯或攪拌機內打勻

加入適量蜂蜜拌勻，再用切塊芒果裝飾即可

我來寫一下我家裡夏天做奶昔的方法吧，其實真的很簡單！

我最喜歡混合莓果奶昔了！所以就拿這個來舉例。

首先你要有冰淇淋

挖個一球，然後你要有濃縮果汁（此處是蔓越莓濃縮果汁或者是櫻桃混合莓果口味的），例如這樣的：

然後你還要有全脂奶，我們店固定用雀巢的，你也可以追求更加重的奶味選擇動物淡奶油，但是我們比較喜歡清爽一些的

然後還要有適量的冰塊！

把冰塊，奶，濃縮果汁，放到食品料理機裡攪拌磨碎，我們用的冰沙機，大概長這樣，主要是中間要用那根棍子攪一攪，防止有大塊的碎冰

然後差不多的時候放一球冰淇淋進去，混合均勻，再撲通的倒到杯子裡，就是好喝或者說好吃的混合莓果奶昔啦~！

最後的topping請自行隨意，我們擠淡奶油還有點綴草莓和薄荷葉，大家在家做的話隨意發揮！什麼醬啊什麼馬卡龍啊，有條件的話隨便擺！

其他口味的話，可以換掉不同口味的冰淇淋以及濃縮果汁！如果沒有合適口味的冰淇淋，就直接一勺香草口味放進去也不會出錯，濃縮果汁比例多一些就行！

好啦，喝杯奶昔，祝大家有個冰涼涼的夏天~~~~(≧▽≦)/

草莓

自制好喝的奶昔，這個我太有經驗了，做為一個熱愛搗鼓各種美食的吃貨，給您分享幾個自制好喝奶昔的決竅：

首先：原材料，奶昔的原材料特別簡單，水果，牛奶（或者酸奶）

其次：您得有一個料理機或者果汁機

都有的話，我們就可以來做奶昔了。

第一步，水果的選擇：

這個基本看個人喜歡，沒有特別指定，在我看來，任何水果都可以做成奶昔；

第二步：選擇牛奶還是酸奶，這裡我就要給您分享一個我自己做奶昔總結出來的經驗，您可以參考一下：

如果是汁水比較豐富的水果，比如草莓，橙子啥的，建議您用濃稠的酸奶來做，

如果是香蕉，芒果，牛油果這種沒有什麼汁水的，就可以用牛奶來做，或者可以選用優酸乳。

我曾經做過一次用牛奶加了伊利的原味優酸乳做成的奶昔，口感一流；

第三步：奶昔的做法，其實奶昔的做法無比簡單，就是將水果洗淨去皮去蒂切碎，加入牛奶或者酸奶，直接用料理機打碎即可。

但是，如果讓奶昔的口感更佳，有幾種選擇：

第一種，可以在打完的奶昔裡另外加入水果粒；

第二種，甜味不夠的水果可以在奶昔里加入適量的蜂蜜；

第三種，想讓奶昔的口感更順滑，可以加煉乳；

第四種，想讓奶昔的口感更豐富，可以加餅乾碎。

在家只要有食材一樣可以做出美味的奶昔。材料需要:鮮奶200mL，芒果一個就可以了，芒果去皮切丁放入榨汁機內倒入牛奶榨2分鐘倒出即可食用。火龍果一個，鮮奶適量，煉乳10克倒入榨汁機2分鐘即可食用，冷藏後味更佳，健康又美味很容易夏天到了大家可以試試。