其實這個問題，可以說的內容有很多，首先就是一件什麼樣的事。是學習一項技能？是完成一項工作任務？還是堅持一段感情？等等，不一而足。

狹義而言，堅持某一個具體目標，如學習，如工作。堅持下來的動力無非是自身的興趣和行動給予的正向回饋。這回饋可以是物質的（掙錢），也可以是精神上的滿足，學名叫自我價值的實現。

在我看來，真正能讓人堅持做一件事，需要的是一個非做不可的理由。比如在你十分缺錢的時候，任何能夠產生經濟效益的事，想必都很容易堅持下去。不能堅持的原因，只有一個，就是你還不夠缺錢。緊迫程度不足以克服所有阻力。

簡而言之，任何堅持，都離不開正向的回饋，既然力的作用是相互的，那麼理論上，任何行動，都必然產生一個回饋，而是否正向，其實就完全取決於個人的判斷。所以，三分鐘熱度也好，半途而廢也好，歸根到底，就是在這件事上，沒有獲得足夠的正向回饋。

那麼怎樣堅持呢，實際上只有調整自己設定的參照系，既可以是改變評價的方法，也可以是降低自身的預期去遷就已經產生的結果。

例如：打工沒有賺到錢，但是人累瘦了。這樣的一個結果，在不同的參照系下，有人會認為尚有收穫，可以繼續堅持打工，有人卻不得不尋找能夠賺錢的工作。這兩種選擇沒有孰優孰劣，只是各取所需。

所以，堅持一件事，首先就是要明確自己想要的是什麼，已經最終獲得的回報，是否滿足了自己的期許，並且在這一個過程中，願意做出多大的調整甚至於妥協。

最後說一個筆者的自身體驗吧，筆者寫過一部網路小說。最開始是大概四五年前動筆，彼時只當是興趣，寫寫停停，甚至很長時間不再繼續。但有一陣子，筆者經濟上非常困窘，正好編輯願意買斷這部小說。於是在金錢的激勵下，筆者在一年之內，幾乎每天都更新。對於網文大神，這實在無足掛齒，但真正做了才發現，每天都寫點東西，還要至少基本邏輯自洽，其實不是那麼容易。支援筆者堅持的動力只有一個：我需要錢。在當時筆者的參照系裡，一件事，無論金額高低，只要能夠合理合法地產生收益，我就會堅持做下去。

我覺得堅持一件事，挺難做到的。

我思前想後，有哪一件事我堅持得最久？想來想去還是讓我想到了。這件事，說難也難，說易也易，就是每天喝杯水。

除了喝水堅持得好以外，再沒有什麼其他的事情能超過它了。比如，吃飯也沒有比喝水堅持得好。有時吃饅頭，有時吃麵條，有時吃泡麵。有時不想吃了，到西北角吹吹風，順帶喝點西北風，感覺也挺愜意的。在這當中，把堅持吃飯這事給間斷了。

吃飯，在某一天還有間斷的，喝水就是沒有被間斷過。是不是喝飲料或喝酸奶後，某一天就不喝水了?到目前為止，我還沒有出現過這樣的狀況。

人生，別說堅持的話。一件事，堅持每天去做一下，是需要極大毅力的。如果你有那個毅力，你就堅持吧。如果你毅力不是很好，在適當時候放棄也是一件很幸福的事情。

堅持就是勝利，說說而已。仔細思考，不太靠譜。看了電視劇《潛伏》，我就想，如果真的有特務在大陸潛伏下來，堅持到底，他會勝利嗎?現實已給出了答案。就算堅持到現在，他也沒有迎來反攻的勝利。沒有前途的堅持，就是在折磨自己。

世界的趨勢不是堅持，而是在變，變則通，通則久。

音樂家貝多芬說過：涓滴之水終可磨損大石，不在於它力量的強大，而在於它晝夜不捨的滴墜。

一個人如何堅持一件事？有以下建議：

1.給自己一個目標；

一個人有了目標，才會有奮鬥的動力，才會有堅持的動力。沒有目標的人生，是渺茫的人生，是行屍走肉的人生。沒有追求的人生，是慵懶的人生，是散漫的人生。

2.給自己一個規劃；

一個人有了目標，要善於做好規劃，從而化整為零，循序漸進，逐個完成。惟有如此，才不致於被目標嚇倒！才可能不斷體會到成功的喜悅，才可能在一個個小成功後取得大成功。

3.給自己一個定力；

這裡所說的定力包含兩層意思：一個是要保持不被困難、失敗打倒的定力；一個是要保持不受誘惑、不懼威脅的定力。這是對你意志的考驗，更是對你堅持一件事情的巨大挑戰！

4.給自己一個提醒；

完成目標，主要靠自己。但，請別人不時地監督提醒自己，也是促使自己不鬆懈、不停步的一個好辦法、好動力。別人的溫馨提示、別人的當頭一棒，往往更能讓自己頭腦冷靜，理性前行。

5.給自己一個總結；

完成一個目標，往住需要很長時間，下很大功夫。我們在完成的過程中，要適時予以階段性總結和反思。經過總結和反思，我們更能看清自己的優點和不足，更能揚長避短，發揮優勢走好後面的路。這樣的堅持才是有效率的堅持。

巴斯德說：告訴你我成功的奧秘吧，那就是我對事業的堅持精神！古人也告誡我們：業精於勤，荒於嬉；行成於思，毀於隨。

堅持，你一定成功！堅持，讓你擁有燦爛人生！

給自己一個目標；

一個人有了目標，才會有奮鬥的動力，才會有堅持的動力。沒有目標的人生，是渺茫的人生，是行屍走肉的人生。沒有追求的人生，是慵懶的人生，是散漫的人生。

2.給自己一個規劃；

一個人有了目標，要善於做好規劃，從而化整為零，循序漸進，逐個完成。惟有如此，才不致於被目標嚇倒！才可能不斷體會到成功的喜悅，才可能在一個個小成功後取得大成功。

3.給自己一個定力；

這裡所說的定力包含兩層意思：一個是要保持不被困難、失敗打倒的定力；一個是要保持不受誘惑、不懼威脅的定力。這是對你意志的考驗，更是對你堅持一件事情的巨大挑戰！

4.給自己一個提醒；

完成目標，主要靠自己。但，請別人不時地監督提醒自己，也是促使自己不鬆懈、不停步的一個好辦法、好動力。別人的溫馨提示、別人的當頭一棒，往往更能讓自己頭腦冷靜，理性前行。

5.給自己一個總結；

完成一個目標，往住需要很長時間，下很大功夫。我們在完成的過程中，要適時予以階段性總結和反思。經過總結和反思，我們更能看清自己的優點和不足，更能揚長避短，發揮優勢走好後面的路。這樣的堅持才是有效率的堅持。

我個人觀點就是知道自己做這件事的重要性，就像我堅持每天空腹一杯溫白開水，我堅持了差不多十年，堅持一件事，更多的是耐心和毅力。現在的我每天早上洗刷好後，喝一杯溫白開水，為什麼做這件事的原因，是一次無意看到的一個新聞，每天早上一杯白開水，可以清潔腸道，淡化色斑等作用，因為生了小孩後，臉上的斑出來了，心裡特別自卑，也許是因為愛美吧，一種發自內心的不可阻擋的毅力，讓自己堅持下來了，而且快十年了，現在自己臉上的色斑基本上淡化了，面板也變光亮了，真的很開心，我也會一直堅持下去。

如何堅持一件事？

一個人，堅持一件事並且持續不斷做好它，相當難，如果具備了以下幾點，就容易的多，距成功可能一步之遙。

首先感興趣並醉心痴迷。興趣是最好的老師，然後生髮熱愛。喜歡一件事，就會有想做的衝動，一旦付諸行動，在實踐活動中不斷充實完善自我，並從中獲得了道德審美愉悅，實現了自我價值認同感，便有了心靈上的滿足與慰藉，從而更積極主動投身於熱愛的事中去，做出驕人的成就。科學家、文學家、音樂家、畫家等都是這樣誕生的。

其次要有恆心和毅力。多少人行走在長立志的沉浮黑暗中，而見光死於立長志的門檻邊緣，所以會有豔羨，會有抱怨，會有不甘。殊不知絆倒自己的正是丟棄的那根稻草，別人眼中的你是你最不堪的自己，你眼中的別人是你最想要的樣子，只是，你少了恆心和毅力，所以你才和別人拉開了距離，不是人家比你優秀，只因守住了恆心和毅力。所有的付出都是有回報的，這是我看到那些堅持鍛鍊的人們時最真切的感受。

第三要不斷提高完善自我。能夠堅持做一件自己喜歡的事，並且達到了熱愛痴迷的程度，是你人生中最值得驕傲幸福的所在，你一定要敦促自己堅持下去，懷著喜悅興奮激情，熱愛它，迷醉它，依戀它，腳踏實地認認真真地做，適時回顧反思拷問自己，多問幾個為什麼，反觀內心會讓我們更加明確方向，更好地提高完善自我從而走得更遠。

喜歡一件事，就行動吧。不想結果，傾情過程。

極難玩轉的今日

好不容易過了五關，斬了六將，一道又一道必須闖的鬼門關又出來，一個又一個必需砍的驍將又出現……

我實在是不知道我能堅挺得到第N回，唉，一不小心就深陷汙淖濁泥，管他管他，實在堅持不下去，我就順勢乖乖的躺倒、好好的裝死，一門心思等著人家優待俘虜……

在堅持的道路上，難免遇到挫折，難免遇到難題。通常，人們這時會垂頭喪氣，感嘆怎麼這麼難啊？不想繼續了，我還是放棄吧！從而，這樣的情緒，會使人惡性迴圈，以至於一事無成。可是呢，如果人們這時不那麼想，而是想象成功時的情景，是否會好點呢

把這件事變成日常生活中的一部分，就像吃飯、刷牙、洗臉一般。不要想著這件事做的困難性，多想想這件事完成後的有益性，你內心就產生做的動力。給這件事營造一個好的環境，有利於你順利的完成。同時，可以依次從少到多進行，剛開始堅持的時間不要太長，以免產生厭惡情緒。當堅持過程被打亂時，要想想是什麼原因讓你無法進行下去，防止以後再次出行同樣的原因。

如果對於那些不能堅持的事情要堅持的話，如何才能保持你的三分鐘熱度呢?

我的看法是，三分鐘熱度時間太長了，你每次試著保持一分半鐘的熱度，然後就放下，下次你繼續保持一分半鐘的熱度又放下。

另外，把你要堅持的事情分割成小段，一段一段的進行，不要想著一口吞下大象 ，不要想著5分鐘解決什麼大事情，就只是去完成每一小塊每小塊的任務，這樣可能會對你的堅持有幫助。所以現在你有興趣堅持按照我說的堅持的去做了嗎？

你提的這個問題非常有普通性，其實我以前也同你一樣幹啥事沒有常性，一波三折，三分鐘熱度。

一個人有缺點不可怕，認清不足，面對現實，把日積月累的不良習慣改掉。

說是容易，要是真正做起來還真是不那麼一帆風順的。我就把我的親身經歷同你嘮一嘮。

以上是我最近的經歷，僅供參考，不當之處，敬請原諒。

大家好，我是洛洛，說到如何堅持一件事，其實我曾經也是那種三分鐘熱度的人，從來沒有把一件事從頭做到尾的，後來我讀了一本書，讓我有所改變，我先把要堅持的事記在本子上，每天會在本子上記一筆，大概堅持20多天，你就會習以為常了

謝謝您的邀請！如何堅持一件事？我個人認為只要是自己想做，並且決定要做的事，就會很有信心的去做到。或許過程中會有這樣那樣的困難，挫折，這個時候要想想自己的初心。很多事情想象中很完美，做起來往往會好事多磨。不經歷風雨怎麼可能會見到絢麗的彩虹？就如去爬山，你若想要登上山頂一覽眾山小，又怎能允許自己在半山腰停滯不前呢？

保持心態

在生活中，我們經常聽說，“21天養成一個新習慣”、“一萬小時定律”，等等一些關於堅持的理論。可是呢？我們從表面來看，21天真能養成一個新習慣嗎？一萬個小時真能成為所在領域的專家嗎？我們知道，這其中都涉及“堅持”二字，可一個習慣，一個專家，真的就那麼難養成，那麼難成為嗎？No，並不是。其實，不論是做什麼，還是達成一個目標。個人認為，一顆平常心最為重要。

我以親身經歷證明，互相監督打卡，能夠持續很長時間。

我和女朋友2012年在一起的，然後就利用記時軟體記錄了起來

計時軟體裡面有一個小遊戲，每天簽到能夠給自己的愛情樹澆水

然後我們兩突然從有一天開始，就說要互相監督打卡澆水

我到現在每天堅持打卡，持續了2192天

任何事物都有慣性，包括堅持。如果我們總是半途而廢，我們會習慣性地放棄；如果我們一直能把事情做完，也會習慣性地把堅持到底。

所以，為了保持把事情做完的慣性，我們應該量力而行地制定目標，把計劃控制在自己可以完成的程度。只要享受到一兩次成功，你就會迷上這種完成目標的「快感」，不斷地推著自己往前走。

如何判斷目標是否合理呢？就是把大目標拆解成小目標，看看每天需要投入的時間量，再對比你能把控的自由時間，就能馬上分辨出目標的合理性了。

切記，千萬別迷戀完美的目標，順利的完成才是王道。

一、 積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、 下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、 目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。透過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。

湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在"自殺"嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--"老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！"“結果毅然地衝鋒在前。

大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨鍊意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

來自紐澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語--“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

堅持就是勝利，沒有人能隨隨便便成功。

1.給自己一個目標；

一個人有了目標，才會有奮鬥的動力，才會有堅持的動力。沒有目標的人生，是渺茫的人生，是行屍走肉的人生。沒有追求的人生，是慵懶的人生，是散漫的人生。

2.給自己一個規劃；

一個人有了目標，要善於做好規劃，從而化整為零，循序漸進，逐個完成。惟有如此，才不致於被目標嚇倒！才可能不斷體會到成功的喜悅，才可能在一個個小成功後取得大成功。

3.給自己一個定力；

這裡所說的定力包含兩層意思：一個是要保持不被困難、失敗打倒的定力；一個是要保持不受誘惑、不懼威脅的定力。這是對你意志的考驗，更是對你堅持一件事情的巨大挑戰！

4.給自己一個提醒；

完成目標，主要靠自己。但，請別人不時地監督提醒自己，也是促使自己不鬆懈、不停步的一個好辦法、好動力。別人的溫馨提示、別人的當頭一棒，往往更能讓自己頭腦冷靜，理性前行。

5.給自己一個總結；

完成一個目標，往住需要很長時間，下很大功夫。我們在完成的過程中，要適時予以階段性總結和反思。經過總結和反思，我們更能看清自己的優點和不足，更能揚長避短，發揮優勢走好後面的路。這樣的堅持才是有效率的堅持。第三要不斷提高完善自我。能夠堅持做一件自己喜歡的事，並且達到了熱愛痴迷的程度，是你人生中最值得驕傲幸福的所在，你一定要敦促自己堅持下去，懷著喜悅興奮激情，熱愛它，迷醉它，依戀它，腳踏實地認認真真地做，適時回顧反思拷問自己，多問幾個為什麼，反觀內心會讓我們更加明確方向，更好地提高完善自我從而走得更遠。另外，把你要堅持的事情分割成小段，一段一段的進行，不要想著一口吞下大象 ，不要想著5分鐘解決什麼大事情，就只是去完成每一小塊每小塊的任務，這樣可能會對你的堅持有幫助。所以現在你有興趣堅持按照我說的堅持的去做了嗎？

說簡單點

1、如果說是工作的事，那就是責任感的問題，你每月要領工資，你就要對得起這份工資，領導安排你做這件事說明信任你，你必須盡力做到自己認為最好，無論是否有熱情。

2、如果說是興趣愛好或者生活，那就要從中找到樂趣，滿足感，也就有了堅持的理由，做什麼事情，只要自己感到了獲得感就沒問題。

如何堅持做一件事？

這個問題要看你如何看待——

其實在這個社會上絕大多數人都在堅持著做一件事情，有的人堅持了幾年，幾十年，也有的人堅持了一輩子......

或許有人不信，認為絕大多數人都是三分鐘熱度，基本都會半途而廢；只有少數人，甚至極個別人堅持了一件事，所以他（她）成功了......

難懂真的是這樣嗎？

我覺得不然——

打個比方：就拿如今的中國社會來說吧，無論是北上廣深一線的大城市，還是諸如寧波，常州，湖州這樣的二線城市，乃至於一些三四線，縣城之類的......可以好不誇張的講，隨著中國現代化程序的不斷推進，現如今，絕大多數的人基本都在打工，上班，或者做著與上班打工相關的事情......他們中大多數人，有的在一個工廠，甚至一個車間，一干就是好幾年，甚至一直幹到退休；有的即使不是在一個廠，一個車間，也是幹著同一個行業，做著同一件事情，一坐也是一輩子......

我覺得這就是堅持，這就是堅持做著一件事，雖然是上班，打工，但也是同樣一件事情，人沒有貴賤之分，同樣職業也沒有貴賤之分，有的只是堅持，有的只是成功與否......只不過，有的人打了一輩子工，卻還只是在一個崗位上徘徊著，而有的人則成了這一行業的佼佼者——

有人說堅持很難，堅持做一件事情更是難上加難，而我覺得，應該是堅持將一件事做好了卻是最難的......

中國與水稻打交道的有7億多人，但最後卻只有一個袁隆平種出了雜交水稻......

看似很簡單的一件事，堅持下去很難，堅持下去，一直把它做好了就更難了......

演員很多，明星也很多，然，能夠成為喜劇之王的周星馳卻只有一個——為什麼？

因為只有周星馳幾十年來只做好了一件事情——喜劇......

有人說，希斯萊傑之後便再也沒有了‘小丑’，因為，他就是小丑，小丑就是他；又有人說，所有的電影基本上可以分為兩個階段：《阿凡達》前，《阿凡達》後.....

喬布斯走了，於是蘋果便再也沒有了驚豔之作......

特斯拉走了，人們卻一直還用著交流電......

金庸走了，人間從此便沒有了大俠......

堅持，堅持再堅持，堅持做好一件事情，無論大小，你都會成功的......