打籃球，運動就可以了。吃的東西儘量攝入低脂肪高蛋白的東西。發育期的孩子長個子跟減肥沒有什麼必然的聯絡。管住嘴，做好運動自然就瘦下來，還能長高了。

這個年齡段的小夥子肥胖的個例是極少的，在青春期，生長快速，運動量大，若是在學校住宿多半情況應是7點吃飽了早飯，11點不到就惦記中飯了，菜好不好吃，有點榨菜也能給兩碗米飯打底。

請重新評估是否肥胖，是否必要減肥，如果有必要，建議依照順序觀測體重增長速度 ，前期控制垃圾食品，再控制外賣，再控制零食。若其中一步有效控制了體重，不必節食，按時作息，約小夥伴們多參加運動類活動就好，想必身高長上去了，體重有個140就不叫個事。

祝得償所願。

首先正確的減肥方法不會影響身高。運動減肥即能增強體質又能起到減肥的作用！做個加減法～運動，使人體每天攝入的能量小於消耗的能量，只要假以時日就能起到減肥塑身的效果，

減肥為什麼會影響身高呢?如果你基數大的話瘦了會顯高的！

減肥第一點還是看體重吧，基數大的開始的時候可以控制飲食，慢慢的搭配運動之類的，如果減不下去可以試試減脂小飲品，代餐之類的。

你現在15，慢慢的控制飲食會瘦下來的，不必要刻意去減

小可愛，放心吧。正確的減脂是不會影響身高的，每天在營養攝入充足的情況下是完全可以達到非常好的減脂效果的！

打球去吧，這個年紀千萬不要節食，真的會影響身高，打籃球是最有效的既能減肥又能促進身體發育的運動了。

另外不要太在意別人的眼光，籃球打的不好也沒關係，胖也只是暫時的，加油。

運動是最好的減肥方式。你才15歲，要是不是很胖的話，就別減肥了，你現在應該還是上學的年紀，不正確的減肥方式會影響身體健康，成年之後吧。

這個不是太矛盾，合理飲食不暴飲暴食，控糖和脂肪，以蛋白質提供營養需求，主要加強鍛鍊，跑步，籃球等，這樣既不影響身高也有助減重。

如果你不是特別胖的話不要去用藥物的輔助減肥，什麼藥都有副作用的，儘量選擇物理減肥，多鍛鍊，燃燒自己的脂肪，不僅身體越來越健康，而且肥胖也會離你而去，沒事的，靠多鍛鍊減下來的肉，並不會影響你的身高，不僅不會影響，還是促使你長的更高，加油吧

科學的減肥方法應控制總熱量。要控制飲食和增加體力活動，同時要限制脂肪攝入量。脂肪應占總熱能的20%，要控制烹調油的用量，還要控制油脂肥厚的食物。碳水化合物的供給要適量。碳水化合物應限制在總熱能的50%，應注意烹調方法，以蒸、煮、燉等方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法，平時要少吃零食、甜食和含糖飲料。吃飯時要慢嚼細嚥，使食物與唾液充分混合，有助於消化吸收，注意體育鍛煉，如爬山，游泳、跑步、騎腳踏車等運動，均有助於減肥。科學的減肥方法應每天堅持，養成習慣，效果才會明顯。

但是你其實還小，正處於發育期，所以說不要過度減肥。

15歲，你減什麼肥，是胖到影響健康了嗎？如果沒有，請你該吃吃，該喝喝。隨心就好，不要迎合別人，身材健康才是最好的

對於一個15歲男孩子，身體正處於發育期間不建議刻意去減肥，如果說你是超出體重特別多，不減肥就橫向發展了，根本就長不高好嘛！瘦下來才能長高。現在吃的東西營養都沒有問題的，減少食量也影響不了你的身高，多運動+節食吧。胖肯定是有胖的原因的，零食炸雞類的就不要想了，斷了吧吃那些食物反而會越長越胖

15歲正是長身體的時候，尋找適合的運動專案是不錯的選擇。

比如跳繩、籃球，既鍛鍊了身體，又控制了體重，還增強了體質，可謂一舉多得。

同時建議，一、根據實際情況，制定運動週期表，避免三天打魚 兩天曬網。二、合理飲食，避免暴飲暴食。三、每週記錄體重和體脂率。

堅持就是勝利，一個自律的人，是成功的關鍵。

說什麼少吃多運動，我個人覺得不合理，身子正處於發育期，營養攝入要滿足，只要運動到位，不要過於擔心食入過多。我本人六年級已經140，初一150，一直也沒注意飲食，只是平常多運動，晚上跑步，到初三到了130。所以不要擔心，長身子就多吃點，哪有正好需要營養的時候反而比平時吃的更少的。

不要減肥吧，15歲唉，要把營養跟上，你在長身體的時候，不要因為減肥到時候營養跟不上，會長不高的，在減肥這個事情上，你可以等到上大學了之後再去做，現在就好好的吃飯，休息加學習，不要太在乎體型的問題，如果減肥了，影響了身高就不太好了吧！不划算，要知道男生長得高，會有很多女孩子喜歡的，我是女生，我就覺得營養沒有跟上，然後長不不高，所以千萬不要減，相信我，不要減！！！

正確合理的的減肥方法是不會影響身體的，15歲正是身體的發育期，所以不要採用節食或者吃減肥產品的方法去減肥，可以採用以下方式去減肥

一：運動；運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其燃燒消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，還可增強體質，打造好看的體型。

二：合理並且規律飲食：現在大多數孩子肥胖都是因為飲食不規律，或者暴飲暴食，還經常吃一些油炸膨化食品等等，很多家長都是順著孩子的意願，都是隨時隨地想吃啥就給買啥，但是卻忽略了營養搭配，減肥期間切記不可吃油炸膨化食品，吃的東西要少鹽少油，

三：食譜：早上：豆漿（不要放糖）雞蛋，全麥麵包 牛奶（不放糖）小米粥 素包子 紫薯 玉米，黑米粥 肉包子等早上吃啥都不會胖，

中午：青菜 蝦類 魚肉、雞肉、牛肉、可以適當吃點主食

晚上：黃瓜、蘋果、西紅柿、有時候可以吃點西蘭花、或者水煮菜、六點以後儘量就不要東西 9點以後也不要喝水，

四：注意事項：1.減肥期間吃飯時間要規律2.飯前半小時先喝一杯溫水，飯前喝水可以稀釋胃粘液，3，吃飯時細嚼慢嚥，不可狼吞虎嚥，牙齒咀嚼會給大腦輸送訊號，咀嚼夠一定的次數 大腦會給你傳遞飽腹的訊號，4.減肥期間一定要大量喝水，可以加速脂肪代謝，

我對於15歲這個年紀吧，我想說的就是不應該減肥。因為男生在15歲正是身高發育的時期，如果這個時期沒抓住，只是一味的想要減肥。這件事是不對的，因為如果要是正常飲食，作息的話，再加上每天的運動量足夠的話，有可能就一個暑假的時間，就會長高一個頭身！但是如果要是把精力放在減肥上，就有可能變得營養跟不上再加上身材瘦小。還有就是每天的營養也不光是長身體，還有腦部的發育也需要營養。15歲應該正需要抓緊的學習，有可能也會因為注重減肥而營養跟不上導致每天腦袋渾渾噩噩的。

所以我認為，15歲，還是小男孩兒，精力不應該放在減肥上，更應該是每天吃好喝好，把自己的精力放在學習上，再加上運動量跟上，我相信不會一直胖的，還是一個陽光的大男孩，而且還會有一個強健的身體，身高還會長起來，身上的肉也會均勻的分佈身上的位置。這樣到高中甚至以後都會有用。不要看一時，要為了以後的發展。相信你會成就你自己的！加油！

15歲的孩子到底有多胖，需要減肥的情況，不要擔心影響發育，只要方法正確，一切都可以的。

我兒子曾經就是一個小胖墩，13歲那年，突然用了一個月的時間就瘦下來了，他減肥就是無意的，學校要舉行羽毛球比賽，他每天早上6.00起床就去學校訓練（不吃早飯，練一個小時），一個小時下來身上像被雨澆過一樣，下午繼續和同學打籃球，也許是訓練累了，每天飯量也減了很多，就這樣一個月下來，孩子體重瞬間完美了。一直到現在，個子180多，體重依然很標準。

希望15歲的孩子能在運動中健康瘦下來！

健康減肥，一切對身體有害的減肥都不建議採用！平時控制他的零食，多給他做一些營養餐，蔬菜汁，水果汁，陪他一起運動，堅持✊一定能成功減下去，而且身體會越來越棒

大家好我是小六

想減肥卻怕影響身高，只要注意兩個方面就好了，其一，不能節食來減肥，可透過鍛鍊肥，其二，鍛鍊時應避免舉重類的運動。

節食減肥會造成營養不良、胃部疾病、內分泌紊亂、記憶力衰退和脫髮等危害。通常節食減肥都會長期只吃一類食物，很容易導致營養不良。控制飲食雖然能達到減肥的目的,但卻影響了健康狀況，而且節食減下的體重容易反彈，想要長高，必須得營養跟得上，節食會導致體內缺乏蛋白質和碳酸鈣等無知，沒有這些物質昨晚支撐，長高是很困難的，當然你可以葷素搭配，少吃一點肉類，多吃一點青菜，這樣既達到了減肥的目的，對自己的身體健康也沒有什麼影響。

鍛鍊的話沒事不要呆在那裡一動不動，你可以去學打籃球，蛙跳，跑步這類運動，因為這些運動絕大多數可以刺激人體生長激素的分泌，拉伸體內的關節，適當的運動可以促進人的人體的血液迴圈，對增高有一定的作用的。而如果你透過舉啞鈴這類的運動來減肥，當然減肥效果也是可以達成的，但在生長髮育階段做這種重負荷的深蹲運動影響個子長高。

總之，要想減肥還想長高，就應該三餐營養均衡，多鍛鍊身體，這樣身材變苗條了，個子也長高了，最重要的是個人身體免疫力增強了。