手機在給人們帶來方便的同時，也給人們帶來了巨大的煩惱。首先，人們現在過度依賴手機，每時每刻都離不了，到處都可以看到低頭族，可以說手機將要統治人的靈魂。讓人們欲罷不能，勢必嚴重影響人們專注力。其次，現代人自治能力差，根本抵擋不住手機的誘惑。再加上各種支付網購，更加離不開手機。那麼，就沒有辦法遏制這種狀況嗎？辦法當然是有的，只是需要大家有較強的自控能力和決心。比如，你正在工作，就不要老想著看手機了，一定要有這個定力，以工作為先，先專注幹好本職工作，不要受到手機干擾，只有加強自身自控能力，才能擺脫手機依賴症，靠別人是不行的，希望大家都要加強自己的控制力，我們要成為手機的主人，而不要成為手機的奴隸！

真懷念諾基亞和摩托羅拉的時代，有人給你發個簡訊都能讓人高興幾天，大家想靜靜？現在的手機讓我們每個人感覺沒穿衣服一樣，毫無隱私人性可言，還是摔了吧，重新撿起我們的諾基亞5110，還能防身！

在這個網路資訊化的時代，各種工作群、學習群、朋友群……都在無形中搶奪著我們的專注力，孩子也概莫能外，對手機的依賴，影響了對學習的專注力，與家人溝通的專注力，活動的專注力，差不多，做為教育領域的創作者，更願意與大家分享讓孩子擺脫手機依賴，提高專注力的問題。

1、給孩子更多的陪伴，儘量不要把用手機或電腦完成的工作放在家裡做，試想，你邊說著要陪孩子玩，邊目不離手機地操作著，孩子在一邊看著等著呢，他在意的可不是你的工作有多麼努力，他只會在意你在玩手機或電腦，而你一進門就要求孩子放下手機，這樣的教育有用嗎？

所以家長要身體力行地做好表率，回到家，儘量地多陪孩子，與上學的孩子就交流一下今天的學習情況，分享一下各自的心得，與學齡前的孩子就陪著玩玩玩具，進行益智教育，鍛鍊孩子的動手能力，各方面的協調能力。

2、帶孩子去戶外運動，用運動來提高他做事的專注力，過剩的精力、不滿的情緒得到宣洩，最好不要超過60分鐘，運動也是過猶不及，運動量太大，也不利於專注力的提高。適量的運動過後，大腦得到了有氧運動，再去坐下學習，不但精力充沛，而且效率高，專注力自然得到提高。

有個媽媽面對手機成癮的青春期兒子，工作之餘，不論多忙每個週末都帶著他爬山，並不是一定要登頂，在訓練孩子離開手機的時間，轉移對手機的注意力，還可以有個良好的溝通氛圍。堅持了一年，孩子終於擺脫了手機依賴，專注力明顯提高。也順利地考上了重點高中。

3、引領孩子多讀書，讀好書。一本好書，積澱了一個作家對人生、對社會、對理想的解讀，讀這樣的書，會讓孩子因看手機變得焦躁的心慢慢地靜下來，你回的活：“孩子不喜歡看書。”是啊，有些孩子真的不喜歡看書，這更需要你的耐心等待，先轉移孩子常活動地點，帶孩子去書店、圖書館，去感受那種安靜讀書的氛圍，再選好孩子感興趣的書，第一次看5分鐘，第二次看10分鐘……以此類推，你會發現，孩子看手機的時間少了，看書的時間多了，只要堅持去做，一定會有成效。

作為家長，儘可能給孩子創造不帶手機或手機關機的情境，如果已經是大孩子了，那就讓孩子也參與到擺脫手機依賴的計劃制定上來，增強孩子的參與意識，變被動為主動，遠離手機，讓自己更專注。