找到自己的價值所在，你到底想要成為什麼樣的人？然後為之奮鬥。那種動力來自於我們的內在，你會發現每天的堅持都變得更加有意義。

首先，放平心態，只管耕耘不問收穫，才是最佳的策略。(1)自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。(2)科學合理運用大腦，千萬不要因為一味苦讀，不注意鍛鍊，不注意休息，打疲勞戰，而造成的大腦“讀防寫”。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。(3)把平時的學習看作是考前的衝刺，在規定的時間內完成自己所制定的任務。

不努力，一般可以從兩個角度去分析。一個是動機，一個是方法。

我為什麼要努力？

不努力，可能是你還沒有體會到努力學習在未來將帶給你的東西，比如好的工作、婚姻、人生經歷、孩子教育。即便現在你看到了這些字句，可能也無法真切感受到若干年後面對殘酷現實的那份無力感。

比如因為學歷不夠，簡歷連入選的機會都沒有，直接被刷，一次又一次，只能退而求其次，選擇不喜歡的工作。比如因為工作不好，相親直接被婉拒，連見面機會都沒有。自己喜歡的人，只能當偶像遠遠看著。比如想去旅遊卻囊中羞澀，此生再也沒有機會去國外看看。比如輔導孩子時，自己的英語發音只會把孩子帶歪。現在的每一分努力，都決定著未來的人生。

如果現在的生活很優越，不需要你努力學習去獲得回報，努力也可，不努力也可，可能會更缺少這方面的動機。

如果是這樣，建議走出溫室，多看看世界，去了解不同的人，看看不同的人過著什麼樣的生活，關心一下人間疾苦。對世界瞭解越多，視野越寬廣，越能找到吸引你前行的東西。當有了發自內心的目標，有了明確的動機，更容易努力。

當然，也有部分人覺得，我努力了也不會成功，所以潛意識裡直接放棄努力。過往的受挫經歷，導致自己喪失了動力。但要知道，改變從來不是一蹴而就的事情。過去失敗，未來也會失敗嗎？這件事失敗，別的事也會失敗嗎？到底是什麼導致了失敗呢？如果調整了策略，是不是可以成功呢？不要把失敗看成一團模糊東西，把它捋清楚後，分清了前因後果影響因素，就知道如何去改變。

同樣，“努力”也不是一團模糊的東西，而是需要進一步去捋清楚。

以前認為，我只是不努力，只要我相通了，想努力了，隨時都能衝上去。

隨著年紀增長，慢慢會發現，嘴裡說的“如果我有時間，一定……”、“如果我有錢，一定……”全都是空話。有時間了，不做的還是不去做。有錢了，不做的同樣也還是不做。有天我想努力了，我主觀上很想努力，但我根本無處下手。這不是動機問題，而是技術問題。努力是一個技術活兒。

比如自律性。即便想努力，但總管不住自己，就可以學習一些自律技巧，比如書籍《自控力》。自律不要靠意志，而要靠方法。

比如如何設定目標。我想努力，目標看似明確，其實非常空洞。怎樣算努力？是每天背100個單詞，還是每天五點起床？沒有細分可量化的目標，就很難執行，也很難衡量結果。即便自己努力了，也對自己不滿意。比如更明確的“我想努力學好英語”，看似目標簡單明確，實際也非常空洞，缺少可執行性。如何學好英語？是該提升單詞還是閱讀？如何去做？是每天背1000個單詞，還是100個單詞？是背課本單詞，還是背新東方？目標是否合理可完成？如果完不成怎麼辦？不一定把所以目標都規劃到極致，但要知道，不努力學習可能是因為目標太空洞，而這是可以靠方法解決的。

比如時間管理、精力管理。我想努力，但每次都沒有足夠的時間怎麼辦？一到要背單詞就困了怎麼辦？

比如自我激勵。努力的過程中很受挫，沒有前進的動力了，怎麼辦？

努力不是一個單一的概念，把努力細分成這一項項可解決的技術問題，去提高“努力”這項技能，在向上攀爬的過程中，會給自己一個個“抓手”，而不再一團迷茫。

提出這個問題說明了你有努力學習的願望，只有學習不能持之以恆。不同年齡段有不同的做法。不妨假定你是一個初中學生。

（1）你可以請教你心中最認可的老師，老師一定會幫你，給你指點迷津。

（2）你還可以和父母親，或親戚朋友值得你信任的人，和他們交心，談一談你的困惑。

（3）你可以找一找現實存在的成功人士的事蹟，看一看這些成功人士的成長經歷，或者看一下眾多歷史名人傳記，你可以根據自己的興趣，看一下科學家，藝術家，政治家，軍事家的等名人傳記。從偉人的身上吸取精神的力量。

二，學會觀察周邊各種各樣的人，這些人都在忙碌什麼？關注社會熱點事件，熱點人物，確定自己將來該做什麼樣的人？早樹立人生目標。

三，能否控制自己情緒？讓自己隨時隨地可以冷靜，平靜。做情緒的主人，你就成功了一半。

四，每天讓自己進步一點點，思考獨立，逐步讓自己養成深度的思考，讓學習更興趣，更有味口，更有成就感。

你就會成為一個真正的愛學習的人。

五，學會提問，如果我們不能解決一個複雜的問題，我們是否可以先解決一個簡單的問題？一個相關的問題？一個類似的問題？讓自己的思維“活”起來。

養成好的思維習慣。你就會真正愛學習的人。

這個其實要採用一些方法來提高自身的意志力和自控力。可以每天定一些容易達到小目標，在當天完成，堅持一段時間後，逐步提高目標值，在潛移默化中就能改變自己。所謂積少成多就是這個道理。

提出這個問題，說明你是一個很愛學習的人！至少說明你正在想要努力學習！值得肯定！那麼如何才能讓自己真正地努力學習呢？建議從以下幾個方面去做！

第一，確定好目標！

目標很重要！分為短期目標和長遠目標！短期目標一般設定為一天、一週、一個月！長期目標可以設定為半年、一年或更遠時間！目標的設定一定不要好高騖遠、望塵莫及！最好是量力而定，既能達成目標，又能在努力的情況下才能達成！不要設定得太難，也不要設定得太容易！舉例說明：今天的目標是背誦哪些知識點，必須在晚上十點前背完！這樣你就有了努力的方向，同時就能促進你的努力了！

第二，擬訂好計劃！

計劃很重要！剛才我在上文舉例子說明中，其實就是一種計劃！計劃必須要具備有效性和可執行性！不能計劃得太多，也不能太少！要能在有限的時間內去完成！

第三，建立好監督機制！

監督也很重要！往往我們計劃擬訂了，目標也確定了！就需要執行力！如果自己無法管束自己，就需要藉助外力進行監督！比如讓同伴監督，讓家長監督，讓老師監督！這些都是很好的監督管理機構！

還可以給自己設立獎勵懲罰機制！如果自己透過努力完成計劃中的目標，就可以放鬆一下聽音樂散步打打遊戲或者看看自己喜歡的課外書等！如果沒能完成計劃目標，就懲罰自己餓一頓，三天不能出去散步，不能幹自己喜歡的事情或者娛樂等！

透過這樣不斷地強化訓練，你就真正地走上了努力學習的境界了！

首先，要明確自己學習的目的是什麼。如果你做一件事，不知道為了什麼而做，那一定是沒有動力的，學習是學給自己的，也是作為學生的職業本應該去做的事情，為了自己，給自己以後的人生更多的可能性，學習就是必須要做好的一件事

其次，要明確自己學習的目標是什麼。你可以給自己定不同階段的目標，比如，初中就定個考上重點高中的目標，如果是高中，就定個考上自己理想大學的目標，也還可以分階段的再設計一些短期易達成的目標，比如一個星期做多少自己薄弱學科的題。人生是需要的目標的，有了明確的目標那麼你就只剩一件事去做，就是努力的完成它，當你完成這個目標的時候，會有非常好的滿足感，人生任何階段都是這樣的，人要是沒有目標，就和鹹魚沒有區別。

最後，如果你有了動力，那麼你要有個明確的計劃，如果只有一腔熱血，沒有明確的計劃實施，那一定會進入一種反覆的自我激勵和自我否定的過程，那如果你有一個非常可行的計劃，可以讓你在朝目標前進的過程中，更順暢，也能讓自己持續的保持對學習這件事情的熱情。

要發現自己的特長，找到讀書的好處及意義所在，最重要讀書是為了培養一個人的品性，做人的道理，不光是學習知識為了謀生存。培養自己閱讀一些書的習慣，你才會真正熱愛讀書。

首先，放平心態，只管耕耘不問收穫，才是最佳的策略。對於高三的同學來說，充分利用時間，最大限度地提高時間的利用率，以及靜下心來持續學習的時間延長，對於學習成績的提高這是毫無疑義的。但必須有個限度，超過這個限度就會出現“心浮氣躁以及分神、跑神”的現象，這就是俗話所說的“過猶不及，物極必反”的道理。

其次，“心浮氣躁”的原因常常是要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上，如果達不到這樣的效果，就不斷地責怪和強迫自己，結果是“哪裡有壓迫，哪裡就有反抗”——注意力越加難以集中。這時候就容易會把正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被幹擾”，“怕注意力不集中”上，導致對於外界刺激過於敏感，結果真的“注意力不集中”了，於是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關注注意力的問題，從而形成惡性迴圈，難以自拔。正確的做法應該是不必過於責怪和強迫自己，採取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該幹什麼幹什麼，只要儘自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信您“心浮氣躁”情況肯定會有所改觀的。

第三，科學合理運用大腦，千萬不要因為一味苦讀，不注意鍛鍊，不注意休息，打疲勞戰，而造成的大腦“讀防寫”。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習、工作緊張而有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配自己的每一天時間，保證每天除學習或工作外，都有必要的睡眠、活動、休息的時間。您可以根據自己的情況，為自己制訂一個適合自己的學習計劃，一旦計劃制訂了，就要儘量嚴格按照計劃實施，這樣才能建立起條件反射，您的努力才會有收穫的。

第四，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用；找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置於平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第五，採取“斷續式”方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書後，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。

第六，把平時的學習看作是考前的衝刺，在規定的時間內完成自己所制定的任務。

興趣是最好的老師，所以要引導學生的興趣；成就感是學習最強大的動力，所以要多鼓勵學生，這樣就能促使學生主動的努力去學習。

再也不用為孩子不學習發愁了，一個月學的比一學期的都多！！ 孩子的成長，不能重來，把握孩子成長黃金期，給孩子一個美好明天和家庭未來。再也不用為孩子不學習發愁了，一個月學的比一學期的都多！！ 孩子的成長，不能重來，把握孩子成長黃金期，給孩子一個美好明天和家庭未來。

常言道：子不孝，父之過。教不嚴，師之惰。可見從古至今孩子的教育，都離不開家長和老師。 常言道：子不孝，父之過。教不嚴，師之惰。可見從古至今孩子的教育，都離不開家長和老師。

當今青少年的成長與發展動力不足或者動機缺乏、動力喪失，我認為主要當今青少年的成長與發展動力不足或者動機缺乏、動力喪失，我認為主要 的原因就是當今的學生沒有理想，沒有追求，盲目的學習。的原因就是當今的學生沒有理想，沒有追求，盲目的學習。

有理想才會有追求，有追求才會有動力。如今的學生由於沒有理想和追求，所以就沒有明確的學習目標。這樣的學生缺少必要性的喚醒水平和認知反應，上課不認真聽講，課後懶於做作業，不主動尋找適合自己的學習策略、方法。若問起現在的學習目標是什麼，他們常常會一時答不上來，或者說沒有想過，或者說是“家長讓我學我就學”、“老師讓我幹什麼我就幹什麼”、“別人都學習，我也學習”，從沒有一個明確具體的目標。從而導致學習目標的不穩定性。那麼如何如何樹立中學生的遠大理想呢？有理想才會有追求，有追求才會有動力。如今的學生由於沒有理想和追求，所以就沒有明確的學習目標。這樣的學生缺少必要性的喚醒水平和認知反應，上課不認真聽講，課後懶於做作業，不主動尋找適合自己的學習策略、方法。若問起現在的學習目標是什麼，他們常常會一時答不上來，或者說沒有想過，或者說是“家長讓我學我就學”、“老師讓我幹什麼我就幹什麼”、“別人都學習，我也學習”，從沒有一個明確具體的目標。從而導致學習目標的不穩定性。那麼如何如何樹立中學生的遠大理想呢？

加里寧說：加里寧說：““無論哪個時代，青年的特點總是懷抱著各種理想和幻想。無論哪個時代，青年的特點總是懷抱著各種理想和幻想。””什麼是理想？理想是人們對未來想要達到的目的、目標或狀態的合理的、有依據的現象。如何進行合理的、有依據的想象，以達到目的，常常困擾著中學生。現就中學生應怎樣確立自己的理想，略述本人淺見。什麼是理想？理想是人們對未來想要達到的目的、目標或狀態的合理的、有依據的現象。如何進行合理的、有依據的想象，以達到目的，常常困擾著中學生。現就中學生應怎樣確立自己的理想，略述本人淺見。

一、明確理想的類別

二、要切合現實條件

三、充分認識自己，找準自己位置

作為一名留學生 之前也經歷過那種 心裡知道要去學習 但是腦子就是學不進去那種

最重要的是制定一個目標 比如 高中生就要選擇自己想上哪個大學 要給自己努力的動力

然後呢 要制定一個簡單的計劃 一定要簡單 比如說學習一個半小時 放鬆一下 再做一點自己喜歡做的事 要先序漸近講究方法 不要一下子就就給自己制定一天學習五六個小時的計劃 給自己很大的壓力 對於學習科目有很多 這麼多中裡肯定會有一個自己很感性興趣的科目吧 可以選擇從最感興趣的裡面開始學習 經過一段時間會有滿滿的成就感

當然 不能只學一科 覺得自己不那麼厭倦學習的時候 就給自己制定一個有點難度的計劃 期限可以定位幾天或者一週 給自己相應的獎勵 比如跟朋友出去看一場電影之類的

無論學習什麼都需要講究學習的方式方法 可以請教學習好的同學問問她們有什麼好的方法 也比較推薦和朋友們一起學習 去圖書館或者咖啡廳 一起學習有很好的學習氛圍

放棄一切不切合實際的幻想，從今日起，從現在起，做一個純粹的人，一個全身心投入學習的學子。

做到於早戀無緣，於遊戲無分。難得住孤獨，守得住寂寞，今天的付出是為了明天更好的收穫。

同學你好！每一個時刻只要你放下手機，關閉一切外來的打擾因素踏踏實實的學習，那你就是真正的學習啦！那我們到底應該怎麼做呢？

第一就是物理隔離；如果你要去學習，就把電子裝置放在離我們遠的地方，甚至可以放在不同的房間，這樣子我們就不會受他們的影響啦。

第二個就是心靈薰陶。這個就比較勵志了，他可能起作用。在你要學習之前呢，你就可以去聽一些比較勵志的音樂，或者是一些電臺來激勵一下你自己。

第三個就是閱讀。要想去學習，那你就先閱讀一會兒，閱讀十來分鐘讓自己的心靜下來。再開始去學習。那麼這一定不要看那種連環小說，看了十分鐘就停不下來了。

小小的技巧，分給你。永遠坐下去，開啟書、拿著筆、算下去才是關鍵地。

激發自己的內在驅動力！只有當自己的內在驅動力開始激發的時候，才能自主自發的去學習！我以前做生意的時候，雖然也付出努力 但從內心裡不是真正的喜歡這個生意，也沒法做成事業，所以遇到困難就想放棄，所以在很多人都羨慕我的生意好的時候，我卻把傢俱生意放棄了，一共做了八年！然後我就開始從事自己喜歡的事，那就是做一名培訓講師，現在我整天覺得時間不夠用，天天學習，總學不夠似的，越學越想學，越學越覺得自己需要學習提高的地方特別多！所以想要讓自己真正去學習，必須找到自己的興趣點，然後才能全身心的去投入學習！

一、給自己學習的動力

給自己一個或多個理由，例如這段時間我要考證，我要掌握住什麼技能，有迫切的需要才有學習的動力，學起來才能高效率投入，達到事半功倍！

二、破釜沉舟、不留後路

我們總是愛寬待自己，給自己的懶惰找藉口。在確定了近段時間自己的學習方向之後，制定一個計劃，例如每天學習多長時間，掌握住什麼知識，然後把自己的計劃告訴給合適的人，例：家庭群，找人監督自己，這樣無形之中就給了自己壓力。畢竟，人總是在沒有退路的情況下才會全力以赴！

三、找到學習的榜樣

這個榜樣可以是身邊的人，也可以是某位大家。以他們為榜樣，經常關注他們的動態，向優秀學習。

四、給自己設定一個長遠目標

我要在哪一領域做到什麼樣的程度，夜深人靜時，想想自己的差距，找找自身的優點，給自己打氣，再拉出自身缺點，思考怎樣揚長補短。

五、定期輸出

學習不僅僅是輸入，輸出也很重要。在輸出的過程中我們可以發現自己的優劣勢，另外，輸出也是鼓勵犒勞自己的有效方法，想想看到自己的學習成果時那美美的滋味吧！

不要怕失敗打擊；不要怕苦悶彷徨，因為，當我們覺得路太難走，知識能力有限的時候，自己已經在不知不覺中進步了。學習的道路註定孤獨，註定許多磨折，做好心理建設，未來，你我同行！

與君共勉！！！

很榮幸可以為您解答問題！

真正努力地開始學習：

一、你的目標

二、你的態度

三、你的行動力

四、你的堅持

五、你的謙卑

六、你的樂觀

想想那些沒知識沒文化的每天做著苦力活，才掙那點錢，想想你父母即將老去，你不努力讀書改變命運，去孝順父母，等

怎麼才能讓自己真正努力學習.我認為最主要的是學習可以改變一個人的命運.我是一個比較愛學習的人.高中畢業去當兵了.由於政治面目是群眾.被分配一個普通兵種的工作.我內心是崇尚技術工作的.未能如願.只能服從分配.另一個是我們同一個村的文化程度比我低.由於政治面目是黨員卻分到了有一定技術的工作.沒過多久.領導找我談話.讓我倆互換工作.說是我們同村的那個幹不了那份技術工作.我還真不好意思去.畢竟是同一個村的.但領導還是堅持讓我倆互換工作.看來由點文化還是有用的.當兵回來在一家工廠工作.是一個採購人員.還不是技術工作.總覺得文化用不上.但我還是堅持業餘時間自學高等數學.外語等.如果哪一天沒有看書就覺得時間太浪費了.總想腦子裡多裝點東西. 後來有自學考試的機會.我透過業餘時間的自學也順利地拿到了許多單科結業證書.單位評定技術職稱時順利透過.有了專業技術職稱工資就上了一個等級.看來學習還是有用的.還有我一個戰友.在部隊是衛生員.也是愛學習.被領導看中送軍校學醫.取得了一個本科學歷.後來轉業到北京大學第一附屬醫院工作.能到這樣中國最高等級的醫院工作也由於他愛學習才有這樣的機會.後來見面時他對我說.到北大醫院更得學習.不學習就有可能淘汰.

當前社會.一個普通人.只有努力學習.取得較高的學歷.才能有一份理想的工作.既使自己創業也是有幫助的.學習可以讓自己知識面廣.視野開闊.這就是讓自己真正努力學習的動力.

怎麼才能讓自己真正的努力去學習？

一、要有明確的目標。我為什麼而學習？目標明確則動力足，動力足則可以幫助自己在學習的道路上衝破重重險阻。

二、制定好實施的計劃。

1、一天的作息時間表；

2、階段性的目標任務制定；

3、進一步提高目標任務。

計劃要小而實，切記好高騖遠，當達成目標後不妨給自己一些獎勵，再製定新一輪的目標。

三、為自己創造良好的學習氛圍和環境。

1、排出一切可能干擾自己的學習因素；

2、創造有利於學習的條件：安靜的環境、加入學習的團隊等。

以上是我對於您問題的看法，希望對您有幫助！

#心理諮詢師說##學習#