我很肯定的跟你說，需要減肥的。

生孩子前的我160，100斤，生孩子後長期維持在115—120斤，剛生完的時候覺得後面帶孩子辛苦會瘦的，然而現在孩子馬上要上幼兒園了，體重依舊穩定小幅度增長。

這幾年裡我無數次想過減肥，也短暫的付諸行動過，但也許因為行動偏極端，以至於沒有堅持下去，所以反覆發胖更加摧毀人的意志力，最近這次應該是堅持最久的一次減肥，也初顯成效，110斤，距離生孩子前還有10斤，我還在堅持…

是什麼讓我下定決心減下去呢？以前我可能因為瘦好看，瘦穿衣服好看，瘦了買衣服好買。而這次有幾個原因，其中主要原因是健康，結婚前我的月經就非常不準時，那時候的我還擔心自己不孕不育的，後來有幸自然懷孕生娃後發現經期居然規律起來，我很開心的享受著姨媽準時報道的日子，但直到去年在確認沒懷孕的情況下連續三個月沒來大姨媽，我不得不去醫院做檢查，其實身體倒沒有大毛病，只是醫生建議我減肥，內臟脂肪太厚。在適應了月經規律的幾年裡，我突然太害怕姨媽離家出走的日子，所以決心減肥。立刻開始！

還有一些次要原因也順利的成了此次減肥的助攻。一個鄰居媽媽比較胖，有一天閒聊時她說想減肥，因為她兒子拒絕她去學校接他，說她太胖了。聽到後我很驚訝，畢竟她兒子也才4歲，我聽後確實尷尬不知如何迴應，只是迅速的腦補自己要怎麼做，該如何跟孩子去談論相關問題？回想自己當年還是學生的時候確實會羨慕同學的媽媽很漂亮，像明星一樣。我雖然成不了明星，但也希望自己能得體出現在未來孩子的家長會。

減肥其實就是自律，自律要求自己的同時，孩子其實也能受影響，每天早起我跟著keep運動的時候，我家孩子3歲，也有模有樣的跟著，我很享受這種狀態。有時候因為經期想休息偷懶，他會監督說，媽媽，今天怎麼沒有鍛鍊呢？快跟我一起鍛鍊吧。

我不知道會卡在110斤卡多久，但我已經不怎麼經常去上稱了，習慣了這種規律的生活，體重也許暫時沒變，但體態感覺輕盈了，每天有勁了，心情愉悅了。

我會繼續堅持，望與你共勉！

要知道現在是一個看臉的時代，有一張顏值頗高的臉感覺比什麼都重要。你可以不需要會什麼但是你一定需要一張顏值高的臉，因為有了這張臉之後自然有人會包裝你和教你需要明白哪些事情。正因如此所以很多顏值高的年輕人幾乎都選擇了網紅這條道路，特別是一些長相甜美的女生們。

要看你自己，偏胖是多胖。其實，如果覺得自己這個體重理想，也不會問出來了。人們想減肥，一般都有自己的目的。為了穿好看的衣服，為了讓更多人喜歡等等。且看你自己的目的是什麼，動力足不足。我也偏胖，一直致力於減肥，但估計動力不足，所以效果不太顯著，但我依舊保持健身的習慣。瘦不下來，起碼讓自己身材勻稱。

我接受不了自己胖，是一定會減肥的，因為瘦下來的你會變的更健康，更自信，更有氣質，穿什麼衣服都好看，走路都輕飄飄的，我深有體會，因為我也是從微胖那邊走過來的。

胖的時候我問我老公，我胖嗎？他回答；胖了才好，其實都是安慰我的。

當我真正瘦下來的時候，我能感受到他內心深處的喜悅！

所以說，對自己負責，不要讓自己的體重超標，要自律，不要暴飲暴食，加油！

針對這個問題的主人公39歲身高178CM體重多年一直維持在80-83kg之間，大學畢業那會只有70公斤，但是到30歲左右就長到了80公斤，一直差不式維持這個體重，身體沒有不適，最近幾年體檢血脂都有點偏高，嘗試過很式種減肥辦法，但是80關卡就再也下不來了。我個人認為是需要減肥的。

第一，新陳代謝黃金期： 從最簡單的道理來講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的表現結果，即能量攝入大於能量消耗，主人公大學畢業那會剛二十出頭的年齡，這個年齡段正是人生身體機能的黃金時期，因為越年輕，新陳代謝越好，簡單明瞭的說就是吃什麼東西，消化的也越快，同時這個年齡段運動量也大，所以這個年齡段就不容易發胖。

第二;新謝代謝緩慢期：30歲後男人工作家庭等這個階段壓力變大，運動鍛鍊等習慣已經放下，長久不運動，造成內分泌系統執行緩慢，脂肪也會越來越多。同時呢人體新陳代謝慢慢進入一個下坡的走勢，也就是新陳代謝相應的減慢，這樣一來，人體能量攝入大於能量消耗，以及我們很難保持大學生畢業那會的運動量及飲食習慣，使體內的生長激素分泌不足，導致體內新陳代謝率降低所引起的自然現象。

第三，肯定是需要減肥的既然體檢中顯示了血脂有點偏高，那就是我們身體這部份機能向我們發出的一個警鐘，為了有一個更好的身體，我們要引起重視，只是有點偏高建議透過飲食調節降血脂，定期測量血脂，如果血脂得不到控制，再輔助適當的鍛鍊，多運動。飲食上建議清淡飲食，少食脂肪含量高的，少食膽固醇含量高的，限制鹽的攝入量，多吃纖維素含量高的，多吃水果蔬菜。

謝邀，是否需要減肥，主要參考體重，因為大多數體重超標的人，也都伴隨有體脂率或內臟脂肪等級超標，只有少數人即使體重超標，但超標幅度並不大，同時體脂率和內臟脂肪等級正常，這種情況也可以不減肥，這種人通常屬於肌肉型肥胖，但由於體重超標並不多，對健康影響不大，只要其它身體指標正常，不減肥也沒問題。

體脂率、內臟脂肪等級兩個指標中，只要有一個超標就需要減肥。男性體脂率在18以下都算正常，女性是20-25，超過30歲，上限是30。內臟脂肪等級不超過9 ，在4-5之間最健康。

衡量體重是否超標的指標是BMI，計算方法見下圖，男性20-25，女性19-24，都算正常範圍。

https://www.toutiao.com/i6809285313542750724/

提問者體檢時被檢出血脂有點高，一般情況下血脂高沒有明顯症狀，但長期高血脂容易導致動脈粥樣硬化、糖尿病和糖尿病併發症、肝和脾增大等症狀。因此要及時、儘早降血脂。

高血脂具體可分為高膽固醇症、高甘油三酯症、混合型高血脂症、低高密度脂蛋白膽固醇血癥四種。

除了遺傳因素，飲食結構不合理，運動量不足，肥胖、吸菸，酗酒，年齡增長都與高血脂有關。

高血脂的四種類型，基本上就是脂肪和膽固醇偏高。人體內脂肪的主要來源是主食攝入過多，主食中的碳水化合物分解後變成葡萄糖，由於身體無法消耗攝入的葡萄糖，導致葡萄糖轉化成脂肪堆積在體內，導致體脂率和內臟脂肪等級升高。其次才是食物中油脂含量過高，比如動植物脂肪攝入量過高，進入身體後無法代謝和消耗掉，被儲存在體內。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，高密度膽固醇具有促進脂類代謝的生理功能，可降低體內血脂含量，是心腦血管的重要保護因素。高密的膽固醇含量較低，低密度膽固醇含量較高時，會導致脂類代謝障礙，導致心腦血管方面的疾病。膽固醇大部分來自於體內合成，直接攝入的膽固醇含量只佔體內膽固醇含量的20-30%，其餘都是有體內合成而來。《美國居民膳食指南》也取消了每天攝入膽固醇含量不超過300毫克的建議。最新版的意見主要建議控制糖類和鹽的攝入量。

提問者血脂只是有點偏高，飲食上適當減少油脂和鹽的攝入量，稍微少吃一點主食，少吃或不吃零食，少喝一點飲料，只要飲食上注意點就行。蛋黃中當成含量高，主要是高密度膽固醇，對身體是有益的，每天吃一兩個全蛋，對膽固醇水平影響不會太大。

最關鍵的是要適當運動，而且要以中等強度有氧運動為主。鍛鍊時的心率是最大心率的64-76%，不同APP設定的減脂心率略有差別，也可以用MAF180心率。持續至少30分鐘，一般45-60分鐘。在做有氧運動之前，最好再做至少30分鐘，一般45-60分鐘的器械鍛鍊或徒手鍛鍊，可以提高減脂效率，之後再做中等強度有氧運動。

如果不喜歡做器械鍛鍊或徒手鍛鍊，也可以直接做有氧運動，跑不動可以快走，逐步提高鍛鍊強度，騎行、跳繩、游泳等有氧運動也可以。

體重減不下來的原因無非是吃的不合理，運動強度和時間不夠，運動不合理。前文提到的連結裡對這方面也有簡單介紹，看一下就行。

肯定不用啊！要能減你早減肥了還用問嗎？這事還用諮詢別人嗎？減肥一是為了美，二是為了健康。這兩個你要有需求就減唄

偏胖體質一直三十多年，，個人覺得還是需要減肥的，肥胖對身體的傷害太大了，體質太胖各種慢性病會接踵而至。呼籲大家加油減肥！！

你好，目前國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算：標準體重（男）=(身高cm -100) x 0.9(kg)，以你現在的身高對應的標準體重為（178-100）*0.9=70.2kg，略高於正常體重，建議下班後可經常到附近公園跑步，本人跑步7年不到30歲，經常被現在的公園大叔跑步扣圈，很煩。

需要減肥，偏胖體重維持多年，容易引發高血脂、高血壓、高血糖等疾病，因自重過高也會容易引發關節炎、腰椎、頸椎等問題，也會影響內分泌等。

我覺得你能提出這個問題，說明你已經有減肥的想法了，只是動力還不足。

保持苗條的體型，會讓觀者賞心悅目，得到別人的稱讚，又會刺激你繼續保持的動力，這是比較正面的迴圈。千萬不要有胖瘦與別人無關的想法，地球都變成地球村了，人與人之間的聯絡也是剪不斷理還亂。

無論你是男生還是女生，我都想勸你運動起來，減掉多餘的體重。體型的改變會改變你的心態，這是我的切身體會。負重輕了，走路都生風，如果自己行動沒動力，就找個志同道合的朋友一起，沒有的說服一個人陪你一起減重。加油(ง •̀_•́)ง

您好，我是一名健康管理師，可以給您一些建議僅供參考：第一，根據身體質量指數BMI=體重（kg）÷[身高（m）]²≈25.25，正常數值在18.5~23.9之間，如果倒推算的話，您的健康體重為75.72kg。第二，根據您的腰圍，男性標準為不超過85cm，女性不超過80cm。第三，由於身體已經出現血脂偏高的表現，現階段可以透過制定身體活動計劃、注重健康飲食或保健輔助減肥。第四，是否有其他不良生活習慣，如熬夜、三餐不規律、經常應酬、吸菸、酗酒等。第五，是否有家族遺傳基因等其他引起肥胖的原因。綜上所述，如果您還有進一步的健康管理需求可以給我留言，其他朋友有問題也可以免費諮詢我。

既然體檢檢查出來血脂偏高，說明身體已經發出了亞健康的訊號，肯定是要控制體重的。

一般人隨著年齡的增加，身體代謝水平降低，容易堆積脂肪。年輕的時候可能還沒覺得有什麼不適，但是隨著時間一天天增加，各種由肥胖帶來的問題就會逐步出來。

我婆婆就是這樣子的，年輕的時候比較胖，體力也好，天天干重活也沒什麼關係。現在年紀大一點，各種慢性病就出來了，比如脂肪肝，血脂稠，腰痠腿疼，甚至高血壓。每次去醫院檢查，醫生就會說，多控制體重，不能再胖了。

減肥的方法有很多種，但是我們必須把身體健康擺在第一位，不能盲目減肥。

減肥不是減重，重點在於減脂。減重最直觀的就是體重秤上的數字減少，這個可能包括脫水、肌肉含量減少等原因，但是脂肪的減少可能很少，甚至是沒有。

減脂的本質就是要製造熱量差，攝入熱量小於消耗熱量，這樣身體才能有空缺去消耗已經存在的脂肪，體重才會下降。

我們首先要明確減肥、控制體重的真正需求是什麼？比如你，可能就是為了身體指標能夠正常。判斷自己是否需要減脂，可以從這幾個方面考慮。

第一、體脂率。體脂率是指身體脂肪佔體重的比例，可以比較客觀的反映出身體以及健康程度。體脂率可以在醫院或者健身房測量，也可以自主購買體脂稱測量。

第二、皮褶厚度。皮褶厚度能夠衡量個體營養狀況和肥胖程度，並且測量起來也比較簡單。WHO推薦選用肩胛下角、肱三頭肌和肚臍旁三個測量點。

第三、腰臀比。就是腰圍處於臀圍的資料。

以上，希望可以幫到你。

可以用體脂秤測一下，如果體脂率過高，女性脂肪率超過34%，男性超過21%，屬於偏胖。長期偏胖的話，也屬於亞健康狀態，隨著年齡的增加，由肥胖引起的高血壓高血脂高血糖的患病率會增大，一些慢性疾病的患病率也會增加，所以合理飲食，保持好的身材對健康很重要。

這個是女性朋友會關注的情況，建議要減肥。這個體重會與你身體問題有關係。

[玫瑰]我記得在家裡，我媽也是不吃飯。每次吃飯就是被我爸說她。為什麼吃那麼少，我媽默默不說話。每次看到了我媽都是吃蔬菜和肉，基本上不喝粥和吃一小半碗白米飯。吃完之後休息一下，在家裡做慢走，動動手腳。因為我媽有身體健康問題，必須要堅持減肥，減低血糖原因。

[玫瑰]怒的體重其實可以慢慢控制下來，多運動，七分飽。不要吃那麼零食，多喝茶。

結合本人經驗，如果你沒有三高基本不需要去減肥了，每週適當鍛鍊個三五個小時身體，我跟你差不多身高體重，比你小3歲，沒感覺偏胖，看起來也不顯。就是適當鍛鍊就可以了。

不需要特意減肥。

你需要的是在生活中加入一些運動的時間而已。

最簡單的運動就是開合跳，只需要一雙運動鞋，無論在哪裡，無論在什麼時間，你都可以實施。

四天休息一天，根據自己的能力來制定數量，慢慢增加，一星期就會有所改變，但並不是光體重的變化，而是整個人的精神會變得更好，人會變得更輕鬆。

現代人就是缺乏運動而已，把運動融入生活，看成生活的一部分就可以了。

只要健康就好啦，不用去追求什麼模特身材，不然抵抗力下降就不好了，減肥也要健康科學運動減肥，不要在網上看那些21天減肥，只吃蘋果這些節食不運動的減肥法，祝你有個好身體。

我看你的身高和體重來分析並不算胖，只是檢查出來血脂有點高，到了一定的歲數都會有點高的，這就是身體向你發出的警告，不要太過於緊張，向你說的這幾年了都保持80公斤的狀態沒有再往上升了就行啊！如果你想把體重降到個75公斤那更好啦！只要飲食上稍微控制一下高脂肪，高熱量的食物，然後在增加一點運動量，慢慢的是可以達到的，只是稍偏胖，不要太糾結減肥這個問題，不要跟著女生們趕時髦！[我想靜靜][呲牙]

個人覺得你需要減肥！第一：體檢報告已經說明你身體出現問題了，既然知道了問題，那我們就趕緊亡羊補牢，開始減肥！人隨著一定的年齡增長，身體機能也能出現不同的變化，肥胖更是很多病源的源頭，這個需要我們有一個正確的概念是看待這件事，減肥不僅僅是為了瘦身更是為了健康，擴大層次來講，更是為了家人！一大家子都健健康康的生活，這是一種莫名的幸福！我相信當你問這個問題的時候，你也有了減肥的心理，可能還是動力沒那麼夠喔，所以請你為了自己的健康為了家人好好鍛鍊身體喔！