人是社會化的動物，這是長久社會發展累積遺傳基因決定的，很難在短時間內改變和調節，哪怕是極度內向和不善交際的人，長期一個人生活不與人交流也會慢慢感到孤獨…所以這是正常生理心理現象…

那麼怎麼打破它呢？

所有的孤獨情緒要麼是身體內部激素分泌導致，要麼是外部環境對比所致…

比如：我們常常感覺莫名其妙的孤獨感，源於內部內分泌的腺體分泌；

而節假日，同事聚會，熱鬧的街區與格格不入的你，這時候的孤獨感都是外部環境對比所致…

有個根源就可以對症下藥了，內部的腺體分泌我們是無法控制的，不過這種孤獨感只是一陣子，只要你隱忍過去就會消散殆盡，或者出去散散步換個環境都可以消散孤獨（就怕你不斷沉迷情緒化中不肯自拔）；外部的環境對比下的孤獨，更好解決就是遠離情緒源，還有心態調整，你想想如果不是節假日，沒有同事聚會，沒有熱鬧的街區就沒有對比性，也就沒有心理不平衡，當然也就沒有情緒波動，沒有孤獨感，這也是佛學講心不隨境轉…

當然很多人很難做到，那麼高的心態境界，那麼就使自己忙碌起來吧，充實的大腦狀態下，不會有太多的神經分配到情緒化中，忙碌還會帶來後續的成就感…

何樂而不為！

一個人孤獨時，充實自己，遠離情緒化的思考…

人的一生常常會被孤獨感困擾，孤獨是生活的一部分。

當一個人生活的太久，深深的孤獨感更是如影隨形，特別是一個人下班後，待在空蕩蕩的房子裡，百無聊賴的時候，更能清晰的感受到孤獨的侵襲。那麼，當個人在漫長的獨處時，要怎麼樣才能擺脫孤獨感呢？我覺得，充滿利用起下班後的時間，找一些有意義的事情來做。或者多配養一些健康的生活情趣，比如做美食，看電影，書籍，跑步，爬山，釣魚等等，都是一些很好的豐富業餘生活的方式。結交一些朋友，常常約上他們一起聚聚，喝喝茶聊聊天，或者做一些有意義的事情。這樣就能很好的排解孤獨感受，讓自己不會那麼的悶了。

有句話說得很好，孤獨不是在山上而是在街上，不在一個人裡面而在許多人中間。從根本上來說，人終究是孤獨的。

所以，不管你是和很多人一起生活，還是一個人生活，都不能改變人是孤獨的這個人生的本來面目。熱鬧不過是暫時的，孤獨才是常態。

我們能做的，不在於是感不感到孤獨，而是如何減少這種孤獨。在這個世界上，人與人是不太一樣的。有的人害怕孤獨，一生都渴望溫暖和愛撫；有的人卻恰恰相反，偏不喜歡無意義的熱鬧喧囂，寧願一個人安安靜靜。在那份孤獨中超然世外，於雲捲雲舒處看人生的潮起潮落。

其實，人生不過就是一個修煉的過程。讓內心強大，即使一生一人也能在滾滾紅塵之中不困於情，不畏於事。如何修煉，途徑有三。

我們為什麼感到孤獨，大概是因為覺得自己不被理解，不被認同。但是這種感覺往往帶有很強的主觀色彩，與實際情況也未必相符。所有的原因其實都在於我們自己對這個世界、對這個社會、對我們自己的瞭解太少。我們沒有形成一個能穩定持久的世界觀、人生觀和價值觀，所以我們常常被外部世界的變化所左右。換句話說，我們還缺乏足夠的人生智慧。這個智慧從哪裡來？讀萬卷書，行萬里路，知行合一也。除此之外，再無他途。

我們常常有這樣的經驗，當我們處於病中，身體虛弱的時候，會特別容易感到孤獨。事實上，身體和心理是緊密聯絡在一起的。一個健康的體魄下，往往包含著一顆陽光的心靈。毛主席說，文明其精神，野蠻其體魄。可見，人要走出孤獨感，加強鍛鍊是一個行之有效的好方法。

你為什麼感到孤獨，其中一個重要原因或許是因為你太閒了，也或許是因為你太low了。你太閒，就會無所事事，但其他人都在忙著做自己的事，沒有人陪你，所以你感到孤獨；你太low，別人在一起唱歌跳舞，你不會無法融入進去，覺得彼此之間格格不入，所以你感到孤獨。

所以，我們要做的是讓自己忙起來，養花種草，畫畫釣魚，在沒有別人陪自己的時候能自得其樂；二是要提高自己的綜合素養，培養一種愛好，結交志同道合的朋友，積極參加有意義的活動。

也不必太糾結於孤獨的狀態。讓我們記住德國人奧鏗這句話：為了從事創造性工作，人類需要孤獨，可是在孤獨中，廣義的人類仍存在於內心。

回答：

一個人生活，不感到孤獨的方法，我以為：“任性”一把，不顧一切堅持做自己喜歡的事。哪怕種菜，養花。

朋友，鄭和平。

如果不是拒絕，鄭和平天天有飯局，酒場，觥籌交錯，笑語歡言。

在這樣的氛圍中，鄭和平常有點點孤獨如影隨形。除此以外，鄭和平對生活現狀很滿意。

鄭和平離婚多年，孑然一身，未有再婚意念。許多人問起他，這些年怎麼打發孤獨的？

鄭和平：“哦？我有說過我孤獨嗎？！”

鄭和平退休前是大學老師，退休後辦了英語學習班，併兼某大學外聘教授。忙得焦頭爛額，疫情期間，呆家上網課，一日兩餐做飯吃飯時戴著耳脈鞏固英語或是輕鬆輕鬆聽聽音樂。

日子，不敢眨眼就飛走了。鄭和平哪來的孤獨。

前面說鄭和平在熱鬧場合，常感孤獨。

那是因為鄭和平一幫退休的中學同學，多年好友強烈要求多聚多喝，感嘆生活孤獨無趣。

鄭和平嘴上不說，心裡煩煩的，真正的孤獨者不說孤獨。所以在鄭和平看來，吆喝孤獨的人並非孤獨，而是沒事幹。鄭和平此時此刻，只有舉杯邀明月，對影成三人。

鄭和平有一個朋友叫劉敏，其實是朋友的老婆。劉敏退休前是省人民醫院護士，年輕時歌唱的好，當了文藝兵，復員後分配到醫院工作。

退休的劉敏重拾愛好，加入省老年幹部合唱團，從鮮為人知到合唱團副團長，又唱又教，挖掘岀許多人歌唱潛力，帶領合唱團唱到國外。

劉敏忙得不亦樂乎，處長朋友成了男保姆，帶孫子，買菜做飯，生怕老婆不高興，誤了晚上的喝酒。

對酒當歌，強樂無味！對酒當歌，人生幾何？

彷徨苦悶的孤獨人，請放開胸懷，放下身價，創造自己的生活品質，做一個有用的人，孤獨自然無處立足。

很贊同賈平凹先生言：

一個人的生活，無論如何都很孤獨，過去，我姐夫走了，我就叫孤獨78歲的姐姐，每天早上到小區、或者公園鍛鍊、走走，儘可能地和人多交往，交一些談得來的人做朋友；每天去超市一次，一方面買點便宜實惠的物品，再則可以打發時間，中午睡會午覺，下午看電視、看書，手機或者到社群和老阿姨噶噶三胡，這樣一天就比較充實了！