我知道光說要自信勇敢沒用，因為當你站在上面，看到下面那麼多人，沒有經驗的人都會緊張，怯場，這很正常。但你要想辦法克服，這就像人生路上的一塊石頭，克服之後你會更陽光自信，對你今後的職場生活和交際都會有幫助。

我覺得你可以試著把那些人想象成你最親密的人或者朋友，然後你就會感覺放鬆一些，大部分人只有在面對陌生人時才會緊張膽怯吧，面對熟人時應該會自然很多，有一些安全感。另外插句話，如果是不熟悉的地方，比如面試什麼的，你可以提前半個小時過去，和那裡的人交談。這會給你大腦一種你熟悉這裡的感覺，少了一些疏遠和陌生，會讓你自信一點。另外不要想後果，如果砸了怎麼辦？你當下要做的只有一件事，就是彙報你的結果和想法，集中精神，不要想那麼多。而且就算真的因為緊張忘詞了或者結巴也不要怕，不要被一次困難打倒，熟能生巧，之後會越發自然順暢的 。最後再悄悄告訴你們一件事，人一般只會記住自己出醜的時刻，別人出醜的時候也就當場笑笑，過後就忘得一乾二淨了。不信你想一下，是不是隻記得自己出醜的時候呢？

其實很多人在做彙報，或者是面對他人演講說話的時候，會緊張完全是因為自己沒有將自己的心境融入其中，想要解決這樣的問題，其實很簡單，就兩個字，假裝。

什麼意思呢？

換個角度想一想，平常你在跟朋友或是家人，甚至是跟同班同學聊天的時候可以臉不紅地侃侃而談，但是為什麼一換場合就會變成磕磕巴巴，說不出話來呢？

很簡單，就是因為面對的人不同，所以你的心境就不同，因此，最簡單的方式就是將你面對的那幫人看作是你最親的那幫同學，或者是朋友。

其實每個人都會有難以克服的弱點，而面對彙報緊張這種事情，最重要的是鍛鍊自己的膽量，而這種膽量與性格也有關係，所以平常可以都可以培養自己開朗的性格，多跟他人交流。

在日常生活中養成可以侃侃而談的習慣，從而在彙報或者是演講的時候，只要準備好內容，多次練習，那麼面對多人的時候，也就不會那麼緊張了，加油，希望你能克服這個困難。

我講話可能比較直，彙報的時候緊張有四個原因，一是你的準備還是不夠充分；二是你對聽報告的領導不夠了解；三是彙報的機會還是太少，缺練；四是心理負擔太重，影響了你的發揮。

具體幫您分析一下哈！

通常我們做一場彙報，除了把會議要求中提到的內容準備充分外，還得儘可能的去舉一反三、適度延展。

大多數時候你準備了十分的材料可能彙報只用到了三分，但不代表下次你準備三分就可以了，因為你不知道現場領導會在十分中挑哪三分問你。

1.如果是普通的彙報，我們通常都會事先非正式的跟自己的領導打個招呼，比如說我這次彙報打算從哪個角度進行，對什麼問題進行闡述，提出了哪幾個解決方案供領導選擇拍板，等等。您看是否還遺漏了什麼？您還有什麼要囑咐我的？

2.如果是非常重要的彙報，聽取彙報的領導級別也比較高，那我們彙報之前必須先行演練，找你的直屬領導和部門同仁，先給他們彙報一遍，讓大家幫你挑毛病，找漏洞，然後把這些短板補起來，這樣去正式彙報的時候你底氣是不是更足一些了呢！

如果是你的直屬上司，你緊張，那我只能說你跟領導的彙報、交流、交情都差了點意思了。

通常本部門的彙報，更多的是讓大家都知道彼此的工作進展或某個專案的細節陳述。在彙報之前你就應該去評估領導對你報告的滿意程度，如果你沒有把握，那麼在彙報之前趕緊先找領導口頭彙報彙報思路，看是否切中了領導的意思，萬一走偏了還有時間修改，總比現場被批來的好。

如果是跨職級彙報，你可能對大領導的工作方法、思維方式、喜好等情況不太熟悉，有可能會號不準脈，但是你的領導經常接觸大領導啊，讓他協助你號脈是最快捷的，所以有事兒找領導，別不好意思，溝通得越多你成功的機率就越大。

彙報工作也是個技術活，能完整、有邏輯、有層次的把事情說清楚是需要經過訓練的，可能有人天生口才好一些，有的人嘴笨一些，但是這些不重要，關鍵在於邏輯思維，就是你腦子裡對於彙報的內容得有一條主線，一個框架，同時得知道用什麼具體內容來為你的主線和框架服務。

重點要突出、層次要分明，結論要明確。

這個只能透過多練來提升，彙報的多了，自然而然就不怵了！

對於彙報的結果，誰都會有擔心，甚至有人會覺得彙報不好領導可能對自己會有不好的看法，甚至影響自己的前途命運。

我覺得這些擔心都是正常的，但這些擔心基本也是沒用的。

往往越怕什麼，什麼就會找上門來。

彙報也是，越怕說不好腦子就越混亂，因為你無法專心於彙報上，思想負擔給你拖了後腿。

其實，真沒必要給自己那麼高的要求，彙報嘛，不就是一種跟領導溝通想法的過程嘛，你準備的再充分，說得再流暢，領導該發表意見還是會發表意見，該指出你的不足還是得指出，畢竟你和他站的角度、高度都不同。

既然這樣，就欣然接受，迅速調整，重新提報就好。

一般來說，向直屬領導彙報不會緊張，緊張的是向大領導彙報。1、充分準備並且有條理。對彙報內容全面吃透，一般先說結果，再說重點，需要的話再說細節。也就是拋開敘事線。領導並不想聽你講故事。2、一個小技巧。語速壓慢一點，再慢一點。試一下，效果很好。3、給自己打氣。領導水平也就一般。領導並不會因為一次彙報就讓你平步青雲。

彙報的時候緊張無非就那麼幾個原因：沒做好、不自信、膽子小。不知道你是那種或者是那幾種

要是工作沒做好，那就是個人的問題了，不管是工作沒做好，還是彙報這件事沒做好。這都是你自己的問題了，如果只是這種原因的話很好解決。工作沒做好認真就檢討自己，努力做好就行了。如果是彙報這件事沒做好，就花點相思，瞭解一下領導容易接受的回報方式，做好彙報準備工作。

我想更多的人肯定是後面的原因：不自信、膽子小，特別是初入職場的菜鳥。這個就要克服自己的心理問題了，具體該怎麼做呢？我認為要從以下幾個方面入手：

1、要了解自己領導的做事風格，知道領導聽取彙報時關注點在哪裡。有的領導雷厲風行，聽彙報只要結果，對於這樣的領導，彙報時一定要把結果放在首要位置，而且對自己得出的結果要特別的堅定，哪怕這個結果存在問題，也要給領導一個無比堅定的回答。過程不要長篇大論，彙報工作一定要做到精簡扼要。有的領導對結果不是特別敏感，但是對過程比較看重，他們認為只要認真去做了，就會有好的結果。這種領導往往事無鉅細都要過問，像這樣的領導彙報時，就要把做事的過程放在前面，詳細的介紹整個過程，在這期間他會告訴你那些地方做得好，那些地方要改進....那麼你就要認真做好記錄，作為下次彙報時的重點。

2、要正視自己的缺點，努力的改進提高自己。用在彙報緊張這件事情上來說，你可以直接告訴領導彙報緊張，向他請教該怎麼做，這對於一個職場新人來說一點也不丟人。我相信一般的領導都會給你機會的，聽你彙報時也不會給太大的壓力，彙報多了，慢慢熟悉了也就不會緊張了。

3、要有自己的擔當。在職場上，犯錯並不可怕，可怕的是自以為是還專挑別人的毛病。是自己的責任就該承認，一個只會“踢皮球”推卸責任的人是不可能有什麼大的成就的。

4、從工作外的其它地方找回自信，多運動強健自己的體魄，常參加集體活動，學會怎麼與人溝通等等，一個人如果能在各方面都有不錯的成就，工作上肯定也會更加自信，自然就不會有那麼多緊張的時候。

另外告訴你的是，其實大部分領導在聽取彙報時，對於彙報的事情都不是很瞭解，領導們都是透過下屬的彙報來開展工作的。如果你的工作不是那麼重要的話，你彙報給領導的內容也就同樣的不重要了，這時候領導看的是你這個人。開始有些緊張並不是什麼壞事，讓領導看到你的進步，這對你以後的升遷有一些幫助的，當然，前提是你的能力在不斷的提升。