你好，我是木子，很高興能回答你的問題，作為一個正在減肥的女孩子。你說的天天只吃蔬菜水果其實是能減肥的。但是這樣的減肥方式是不健康的，我有幾點看法，如下：一：蔬菜水果中確實含有較多的維生素，蛋白質跟脂肪含量很少，但因為我們正在減肥，會減掉體脂，新陳代謝過快，所以光吃水果蔬菜是不能滿足我們的營養的，長期食用還會讓我們營養不良。二：減肥我們要健康減肥，我們可以搭配合理的飲食控制。比如多吃含膳食纖維的食物，比如五穀粗糧、蔬菜水果，少吃多餐。三：除了飲食控制我們還可以搭配運動，可以適當的室內運動，或者早上晚上跑跑步，與飲食搭配著慢慢減肥。這就是我對減肥的看法啦，希望你能理性減肥，健康減肥。

隨著物質生活的改善，大家身邊的肥胖人群也越來越多了起來。而身體太胖的話，不僅影響個人的形象，而且買衣服也不好選擇，甚至會遭受別人的嘲笑。有些人為了減肥，採取了各種各樣的方法。比如每天只吃水果，那麼，每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？對於這種減肥方式，大家請看下文的評價。

在年輕人當中流行輕食減肥，但是很多人都誤會了輕食的含義，以為輕食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至連調味料都儘量不要下。這樣的輕食看起來對身體健康是有好處的，但實際上，如果你長期堅持這種減肥法，會給身體帶來很多不良影響。

而很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。其實水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

蔬菜能夠為人體提供必須的維生素、礦物質等營養，喜歡吃蔬菜的人往往能夠遠離“三高”，擁有更充沛的精力。同時蔬菜還富含豐富的纖維素和維生素，對於減重的小夥伴也是很有益處的。但如果吃得不對，減重也只能成為奢望了。那怎麼吃才對呢？ 成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜、200克其它類別蔬菜以及100克菌藻類，這樣算下來，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。

每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？這種減肥方式是不科學的，也是不建議大家採取的，即使減肥了，也損害了身體健康。我們所提倡的是健康的減肥方式，不能以傷害身體健康為代價。主食還是必須要吃的，只不過需要控制一下而已。另外，還需要平時積極的堅持鍛鍊才能減肥成功。

那樣是不健康的，減脂期間的飲食建議高蛋白低碳水，保證適量能量缺口，低升糖 全營養 多飲水

簡單來說就是食品多樣化，多吃肉蛋果蔬 相對少吃主食，吃七八分飽不吃撐 多喝溫水 ，日常作息飲食也很重要，三餐不定時熬夜 不吃早飯…這些都是會影響掉重的

光吃蔬菜，是可以減肥的，吃素的人一般都比較瘦，畢竟油脂攝入的比較少，這個是有科學依據的。

但是天天吃水果，這就不一定了，很多水果糖分很高，例如芒果，香蕉，鳳梨等，多吃也不能減肥

只吃蔬菜水果不能減肥

減肥首先認清問題在哪裡？

如果肉吃多了，總體熱量攝入超標，多吃蔬菜可以控制飲食熱量。

但是蔬菜一般不抗餓，在正常飲食中容易造成主食和油脂攝入超標。

另外，蔬菜水果口味清爽，脂肪和含糖量未必低。比如牛油果脂肪較高，雖然以不飽和脂肪為主不會直接引起肥胖，但不能多吃。

碳水化合物和豆製品也在體內轉化成脂肪蓄積累，造成肥胖。

只吃蔬菜水果可以減肥，但是這樣不太健康。

還是要補充一些肉類、蛋類、穀類等等，最好是各個食物都要有，這樣才能補充身體各項所需。

我身邊有兩個“皈依我佛”的人，不吃肉，只吃素食。

一個是四十多歲的阿姨，長期不吃肉導致身體很虛弱，沒有力氣，工作強度一上來就堅持不住，臉色蒼白，有一種病態的樣子。但是她沒有高血壓、高血糖等常見疾病。

另一個是三十左右的小夥，之前因為喜歡喝酒吃肉，加上幹體力活，非常壯實，膀大腰圓的。後來孩子查出來先天性心臟病，手術非常難，所以信了佛，從此只吃素。大概一兩個月了吧，身體瘦了非常多，也沒有之前那麼油膩了。但同時，他也表示力氣小了很多，因為他的工作是體力活，半天干下來都氣喘吁吁的，體力明顯不如以前了。

總的來說，為了身體全方面發展，還是要吃各種食物吧，補充各類營養。

減肥還是要減少碳水的攝入，可以少吃肉類，但不要不吃。最重要的是多運動。

天天吃蔬菜水果並不減肥，而且對健康不利。

一.只吃蔬菜和水果，蔬果大多富含膳食纖維，飽腹感強，但是大部分水果糖分很高，如果單純大量的吃也是誘發肥胖的一個重要因素。

二.只吃蔬菜水果，沒有碳水化合物和蛋白質的攝入，會導致身體缺鈣，以及肌肉鬆弛。眾所周知，相比西方國家，華人本來每天的鈣攝入量是不足的，每天要進食一些富含鈣的食品，比如豆製品，牛奶，另外一個應該吃些紅肉，比如黃牛肉和精瘦肉，保證蛋白質的攝入量，以避免發生貧血和肌肉鬆弛。

以前為了減肥經常吃水果，把水果當主食了以為吃水果可以減肥，其實水果雖然營養豐富，但是僅僅增加了碳水化合物，人體必須的其它營養就缺少了，反而影響了身體狀況，建議合理食用水果和主食搭配這樣會更好。

不能減肥，因為水果裡含有糖分，水果吃多了，對身體不好。古人云，五穀為養。但天天吃一定量的蔬菜水果，可以通便，養顏。水果養顏己得到公認。

可以減肥的。水果和蔬菜屬於低熱量食物，食用以後可以起到減少攝入量而起到減肥的效果。但是減少的都是體內的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快反彈回來。所以，減肥期間均衡飲食和均衡營養的搭配的基礎上，才能達到健康減肥的效果。

雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營養比較單一，缺乏了蛋白質，主食及健康脂肪的攝入量，剛開始食用水果和蔬菜雖然能減肥，但是到了後面身體為了維持機體的運轉，會減低代謝。

這個時候體重也不會下降了，當你恢復正常的飲食以後，體重也就很快反彈了。所以，單單吃水果和蔬菜屬於單一的飲食減肥方法，和節食減肥並沒有多大區別。屬於不健康的減肥方法。

健康的減肥而是減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

1，三餐規律，保持均衡營養。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營養，才能讓身體在健康的基礎上達到健康減肥的效果。

2，每天減少500卡的熱量差。

每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量。透過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼透過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。

3，增加鈣質攝入量。

足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。

4，每天保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的睡眠，既能減肥又能維持身體健康。

5，保持一定的運動量。

每天保持一定的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為脂肪代謝有3個通道，呼吸，汗液，尿液。其中呼吸是排出脂肪最多的通道，減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。這樣既能代謝脂肪又能增肌塑形。

有氧運動建議選擇，如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動。

無氧運動建議選擇，如卷腹，俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，深蹲跳等運動。

天天只吃蔬菜水果不吃其他的肯定能減肥，但是對身體有很大傷害不利於健康。

以前年輕沒結婚的時候看到人家瘦就覺得好看，於是就不管三七二十一隻要能瘦就行。做死式的連續幾天只吃蘋果只喝水，堅持了大概有一個星期體重是掉了不少，但整個人都沒一點精神和活力。臉色蒼白，頭髮無光，真是一點不誇張！然後家裡人看不下去了就讓吃飯。我呢也受不了了就正常吃飯了。沒幾天體重又上去了而且之後就有點暴飲暴食了。

所以說減肥要循序漸進。七分吃三分練還是有道理的，要學會健康的吃再加上適當的運動，堅持下去就一定能成功！我婚前就一直在110左右，現在二胎了產後一直保持95。等年齡慢慢大了節食減肥帶來的危害就顯示出來了。還有我覺得女孩也不要太瘦，太瘦了對身體沒什麼好處。

一定要科學健康的減肥，管住嘴邁開腿！節食減肥日後會反彈甚至有傷身體。

每天都吃水果蔬菜是正確的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡飲食、保障營養的前提下根據自己肥胖的原因來逐步的從各個方面調整才是控制體重的根本。不能以健康為代價盲目減肥，更不能跟風減肥。因為每個人的情況是不同的。

天天只吃蔬菜水果或許可能暫時獲得體重的減輕，但利用這種方法減肥只能說是捨本逐末，最終傷害身體，對健康不利。

世界飲食科學史上，最早提出平衡飲食觀點的是中國，2400年前的中醫典籍《黃帝內經·素問》中就有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”及“谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也”的記載。

現代營養學認為，全面而合理的膳食營養，即平衡飲食，才能維持人體的健康。

“五穀”指的是穀類和豆類，在飲食中充當的是主食的角色，富含的是碳水化合物、蛋白質，同時富含膳食纖維，根據食物蛋白質互補原則，穀類和豆類同食，可以大大提高營養價值。

“五果為助”，果，即指水果、堅果，富含維生素、纖維素、糖類和有機酸等物質，為人體提供輔助營養，有些水果還能幫助消化，因此，“五果”是平衡飲食中不可缺少的輔助食品。

“五畜為益”指的是畜、禽、肉、蛋類，對人體有補益作用，主要提供蛋白質、脂肪，而且含有人體必需的氨基酸，對於增強機體免疫力有著很好的作用。

“五菜為充”，“五菜”則泛指各種蔬菜，是提供現代營養學中的礦物質、維生素、纖維素等營養物質的基礎，有增食慾、充飢腹、助消化、補營養、防便秘、降血脂、降血糖、防腸癌等作用，故對人體的健康十分有益。

由此可見，每一類食物對於身體的平衡都有著不可低估的作用，長期只吃水果、蔬菜，這種節食減肥的方法，將會導致人體蛋白質、脂肪、碳水化合物的嚴重缺失，從而導致身體失衡，最終還會導致臟器操作，引發一系列的疾病。

正確的減肥，是以身體健康為目的的，在營養均衡基礎上的，除了飲食上的調整，還要注重運動，內外兼修才是長久之計。

最近很多年，隨著物質水平的提高，再加上交通便利、生活節奏加快，人們更是沒有了鍛鍊的習慣，使得肥胖人群越來越多，肥胖也被列入疾病的一種，因此，減肥似乎成了全民話題。各種各樣的減肥方式層出不窮，由於沒有相關的知識，人們往往無法甄別，但不管哪種方式減肥，都不可違背自然。

每天只吃蔬菜水果是能起到減肥的作用的。但是如果每天只吃蔬菜和水果，會導致營養攝取不均衡。

普通人一天需要攝取一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等等。所以只吃蔬菜水果會使碳水化合物和蛋白質等營養的攝入不足，長期下去對身體是有很大危害的。

因此題主如果是想減肥，在控制飲食的同時還需要注意飲食的均衡，食物的多樣化。同時如果能夠輔以適量的運動，會起到更好的減肥效果。

一直體重保持較好，受疫情宅家兩個月影響，體重上升，目前正在減肥中，對你提的問題還是略有發言權的。要想減肥首先要明白自己每天消耗了多少熱量，吸收了多少。

正常成年人在日常活動的狀態之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗會偏少一些。如果臥床不怎麼活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量。如果活動量大，需要的熱量自然就會增加。

從以上食物熱量表裡可以看出，如果你只吃水果蔬菜，可以減肥是肯定的，但絕對是不健康的減肥方法。

吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，還為了保證身體的正常發育和健康。在正常生理情況下，人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張等各種疾病。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

肥胖的主要原因是能量攝入超過身體所需，自己用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會過多地攝入。

主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。多喝水對人體健康也非常有好處，水是一種良好的食慾抑制劑。

運動在減肥過程中是一個加速器，不僅能夠快速減肥，提高新陳代謝加速脂肪燃燒，還能很好地塑造體形。對於減肥人士來說，想要分解體內的脂肪更需要有氧運動，有氧運動能夠幫助提高人體新陳代謝效率。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。

比較常用的運動減肥方法，如跳繩、游泳、跑步、登山、騎腳踏車以及做減肥操等，均具有簡便易行、安全有效等特點。不過，由於運動減肥法療效較慢，因此必須持之以恆。

我佛性減肥法：

1、基本不吃澱粉類主食，蛋白質的補充基本靠瘦肉、雞蛋、牛奶。多吃蔬菜和水果和雜糧。

2、拒絕脂肪含量高的油炸、油脂類食物

3、年齡和個人身體情況不適合做太劇烈運動，每天步行或騎行30～60分鐘

每天做下體重對比，我是每天減重100～300克不等，個人認為這種循序漸進的減肥更健康也不易反彈。

半個月減了2公斤，無任何壓力。

豬也天天吃素。

牛也天天吃草。

他們都很肥。

減肥的方法只有消耗的熱量大於攝取的熱量，才能減肥。

每個人的吸收，轉化能力是不一樣的。控制飲食平衡營養，只要是健康食品都可以吃，但量要控制好，夠身體用的就可以。

經常讓自己餓一餓，調動身體記憶體儲的能量的消耗，逐漸訓練少攝入食物就能健康的減肥。

減肥是可以, 但不健康, 要知道均衡飲食, 不是麻目去跟風, 量力而為, 也只能知時間去做, 長時間也會造成反效果

只吃水果蔬菜帶來的後果：1、碳水化合物太少，營養不足會使大腦反應遲鈍，很簡單的數學計算都不能完成。2、生的水果蔬菜是寒性的，可能導致氣虛，短時間即使減下一部分體重，後面也會因為氣虛而慢慢反彈。最後會因為氣虛越來越胖。

人體所需營養包括：水果蔬菜每天所需補充足夠的維生素和礦物質等營養。但是水果有果糖，攝入過多也會容易營養體內血糖不穩定，容易堆積脂肪哦。每天均衡攝入主食，更多是粗糧和百米麵混合著吃，適量的優質蛋白：肉類，比如魚，蛋，奶，家禽，牛肉等。多喝溫水，少喝含糖飲料，均衡飲食哦

這樣吃肯定是不健康的！ 必需要知道你是怎麼長大的？細胞是原材料，原材料是由氧氣、水、碳水化物、蛋白質、維生素、礦物質......

挑剔：只吃廚房裡做出來的食物 ，不吃工廠裡出來的加工食品。

飯水分離法：吃飯的時候不喝湯，不喝水。飯後兩小時再喝水，喝水的時候不吃固體食物。

喝水：小口喝，喝溫水。

喝咖啡：不加糖，不加奶。

喝果汁：只喝鮮榨。

吃水果：只吃季節水果，不吃進口水果。

大概掌握好這些，根本不用減肥！

168/52，20年體重不變，我有發言權。