很簡單啦，你可以在網上傾訴。

不論您是遇到了什麼樣的問題，還是說您取得了一些比較好比較壞的一些結果。您都可以在網上傾訴出來。

首先人生皆苦，每個人都有很多不開心的事和煩惱，要認識但這些都是人生必然要體驗和經歷的，不要給自己太大的心理暗示。

可以和朋友，和網友說，豆瓣上也有吐槽小組，都可以吐露自己的心聲。轉移注意力，買一些解壓玩具，想想自己喜歡什麼，看到什麼最開心，好吃的好玩的，都可以。可以心理諮詢傾訴，也可以抄抄心經，都可以緩解自己的情緒。

主要是有一些人和父母有代溝，平時又缺乏交流，會產生相互不理解的情況。這種情況下最好還是要與家人多交流一些話題，慢慢的會改變雙方的看法，這時候情況就會有好的改變。

當然了一些不便和家人說的煩惱，也可以和要好的朋友說說。最主要的一點兒就是從自己身上多做改變，多交朋友，積極樂觀會讓人變得輕鬆起來。

情緒、矛盾、美好、願景等等是一個人心聲的集合體，向家人傾訴，有擔心有指責、有埋怨、有冷嘲熱諷，忐忑不安的心情矛盾了自己。自己憋著，又是無法安放的心情壓抑。第一，坦蕩。家人永遠是自己的堅強依靠和後盾，幫助自己的始終是家人。把心聲坦蕩說出來，集思廣益，戰勝心理包袱，是減壓的最好方式。第二，及時調整心態。自省，自立；自強；自信；堅強自己，發展自己，努力自己，獲取更加美好的人生的價值！

網路是一個很好的平臺，真真假假，哪怕你說真的人家也以為在編劇情，如果真的壓抑到非說不可，又不想讓別人知道，就在網路平臺傾訴下吧，也許能遇上可以共鳴的人，可以為你開解一二。但是別出軌別網戀哦，虛擬的世界誰先付出真感情，傷害機率就更大。

好好愛自己，學會和家人適當溝通，必竟家人的在乎才是最重要的！

可以透過一些行為或者聊天的時候瘋狂暗示[我想靜靜]，或者自己去找個沒人的地方吶喊，把所有的委屈說出來，或者網上找個網友傾聽，也可以透過發表文章影片說出來[機智]

[耶]

不願意向家人吐露心聲，這很正常也很普遍。畢竟是家裡人，肯定會非常瞭解你。自己覺得向家人說了心裡話，得不到自己想要的回答或者肯定。

人人都說家是心靈的港灣，我認為家庭提供的也僅僅是港口。只能短暫的停留，而不是永遠的停在那裡。自己畢竟也大了成年了，也有自己的想法了。心聲嘛，肯定會有好的有壞的。好的事情嘛可以和家人分享一下，煩人的事就沒必要向家裡人說了，自己能承受住就沒必要把家人惹的也不高興。如果事情超出了自己承受的範圍，可以向家人說一下，畢竟是你最親近的人，只會幫助你體諒你。我有時就會這樣。

人嘛，誰還沒有個心煩意亂的時候。如今社會就是這樣，如果不想憋著，可以這樣。這是我真實做過的。聽聽歌看看書看看電影打打遊戲，還是不行了，自己肯定有最好的朋友或者知己，幾個人約到一塊吃吃飯喝喝酒就把自己想說的說一下。聽聽對方是怎麼回答的，又或者下一步該怎麼辦。即使沒有得到自己想要的回答，自己也不會那麼不舒服了，畢竟自己想說的都說出來了。實在不行還可以這樣做，網路那麼發達，聊天軟體也那麼豐富，可以找個陌生人聊聊，如果覺得和對方聊的還可以，順便就把自己想說的說一下，也許對方也會和你說說他的心裡話。這樣自己就不會那麼難受了。

人都有累的時候，煩心的時候。該發洩的就不要憋著，時間久了確實不怎麼好過。

願所有人都可以有人訴說心聲。。。

自己不想吐露說明你是個很愛面子的，且有責任心的人。這是優點也是缺點。

每一個人都會有自己的煩惱，沒有家人的傾聽，至少還有朋友的陪伴啊！或者是閨蜜都可以成為你的心聲收集站啊！

可這也不行那你可以嘗試去轉移注意力等，聽聽音樂，看看書，跑跑步活著是看電影都可以，只要每天給自己鼓勵，相信自己都可以找到最好的方法。

現代年輕人都有很多心事，但他們都不願意跟家人說，總覺得告訴了家人既會讓他們擔心，而且他們也未必給自己想要的安慰，在這個時候，你的煩惱就會比以前更多，漸漸地也不願意再告訴家人了。

如果有特別好的朋友，可以像朋友傾訴，朋友畢竟算是除了愛人和家人最親密的，一定要找最好的朋友，可以談心的那種，不然你永遠不知道你的煩惱會被翻譯成幾個版本。

戀人也是很好的傾訴物件，作為你未來要一起組建家庭的人，他們更懂得你的煩心事，也更知道怎樣安慰你管用，一位知心的戀人，不僅會讓你工作順心，在生活中也會特別的舒心。

最後，陌生人也是很好的傾訴物件，因為隔著手機螢幕你可能會更好的宣洩自己的情緒，又因為互相不認識，你更加會肆無忌憚，這也是為什麼現在網戀特別多的原因，好像文字比話語更容易讓人開心。

看你的遣詞造句，您不想跟家人吐露的應該不是什麼好訊息……恭喜你，你長大了。很多人說子女應該跟父母家人無話不談，可是，如果你遇到的是你父母家人解決不了的問題，你告訴他們只能讓他們產生愧疚感。選一個跟父母家人合適的相處方式，對一個成年人來說，真的很重要。

辦法，是有很多的。

1、找張紙，給自己寫封信。

2、找個錄音筆，自己說給自己聽，錄下來之後，過上一段時間，再聽聽，會是什麼感覺，會有什麼新的發現呢？

3、找個願意聆聽，又願意為你保密的人，向他述說。

1）信得過的朋友，同學。

2）專業心理導師。

3）心靈脩行導師。

4、然後，在問問自己，你和家人的親密度怎麼樣呢？是什麼原因，不願意向他們說呢？

怕他們擔心？還是覺得他們無法理解？和他們有代溝？還是……？

如果，沒有任何問題的話，你希望和他們之間的關係是怎麼樣的？

找陌生人聊天，

寫日記，自己讀，寫給自己。

自己去健身，

做操，開啟心胸，真的管用。

提升自已，化解一切。

有個信仰

一手佛祖，一手上帝。

終生閱讀∽∽∽

辦法，方法多啦去啦。

幹嘛為難自己丫。

親愛的陌生人！

可能是受傳統文化的影響，大家出了社會都習慣性的報喜不報憂，遇到任何挫折都習慣

自己面對和解決，不敢向父母訴苦，害怕自己過的不好父母也會跟著擔心，害怕因為自己一句牢騷父母會幾天幾夜睡不著，所以只能自己憋著。時間久了你會發現，和父母的關係越來越陌生了，大家都相敬如儐只能挑好的話和好的事情聊。

其實父母沒有你想的那麼脆弱和不堪一擊，他們都是過來人，你吃過的苦和痛他們早就經歷過。如果你相信他們，就應該和他們分擔你生活的喜恕哀樂，或許他們給不了你實質性的幫助，但他們可以以過來人的經驗給你好的見議。同時你也要對自己有信心讓他們相信你能行。

如果你執意不想讓父母和你一起分擔，你就應該找到自己發洩的髮式去跳個舞去唱個歌或是找自己的好朋友說一說聊一聊，好好發洩一下。

問這個問題就說明，你不會把自己憋壞的，有心事不願意跟家人說，正常，尋求解決了方法也很多，你可以找朋友傾訴，可以找紙筆，寫下來，然後撕掉（我都是這麼好的[呲牙]）也可以在網上說出來……很多的辦法，選一個適合自己就好。

人生在世不容易，溝溝坎坎都會有。每個人遇到問題都會有自己的處理方式，特別是遇到煩心的事，怎麼辦？有的人會向自己的親人訴說，有的人喜歡和自己的知己朋友去傾訴，還有的人喜歡憋在心裡！

個人認為，要根據傾訴的內容來選擇傾訴的物件，因為同樣的內容對不同人傾訴會有不同的效果。因此，你想要什麼樣的效果，那就選擇恰當的傾訴物件。親人能給予你安慰和支援，知己朋友給予你的是幫助與理解。千萬別悶在心裡，那會容易生病！

這個世界上每個人都有自己的心事。不同年齡的人的心事各不相同。有些事情憋在心裡確實很難受。有了心事最好好家裡人說一下。我不知道你為什麼不願和家裡人說。或許你是不想讓他們擔心，也或許你覺得說了他們不會同意。

下面我簡單的說一下自己自我調節的方法。 1.找最要好的的朋友聚一下。

最好是那種經常聯絡，而且十年以上的朋友。因為他們和你有共同的經歷。或是現在或是從前。他們更能理解你。

我在有心事的時候會找兩三個非常要好的朋友，一起吃飯，說一下自己的心事。他們都會很認真的傾聽。並理解。吃飯飯一起去唱歌忘掉那些煩惱。這是我最常用的方法。

2.去旅遊。

最好一個人去。只有那樣你才能更多的融入到大自然的美，更好的放開自己的心。

不管是去旅遊的路上還是景區的美景，都會有一些美好的事情。當然你要用心去感受。

有一次我情緒不好，去王府井散步。那邊好多發傳單的。有一個大概十七歲的女同學在兼職發傳單。當然這些都是我和她聊天中知道的。得知她放學後兼職掙錢補貼生活費以後很是感觸。最後幫她一起發傳單。那種感覺真的很好。瞬間就忘記了自己的煩惱。

3.寫作。

這是我的興趣愛好。不知道你喜不喜歡但是你嘗試過後一定會喜歡的。記住一定要用筆自己動手寫。

把喜歡的不喜歡的。開心的不開心的。都用筆去記錄下來。在書寫的過程中你會逐漸的融入其中。會隨著故事的程序慢慢的轉移改變。

當你寫完以後再去讀的時候你會感覺到書中的人物是多麼的平凡。他們就像所有小說的主人公一樣，經歷著這個世界上所有的喜怒哀樂。

不想向家人傾訴，又想將負面情緒釋放，個人建議你找一件自己喜歡做的事情去消除自己的煩悶，或者多去結交一些開朗的朋友，讓自己心情好起來。

不要把壞情緒悶在心裡，找個合適的方式消化掉它。

可以感受到，你有很多不舒服的感受，想找一個宣洩出口，因為憋著太難受了。這樣的感受不願意向家裡人袒露，是因為有很多的擔心:擔心他們不理解、不接納，反而招致批評指責或更多的教導；擔心會增加他們的負擔，也出現擔心、著急、焦慮。總之向家裡人吐露心聲感覺不安全。特別想尋求一個方法幫助到自己。

生活中每一個人或多或少都會遇到相同的問題，當無法和家人交流的時候，有的人選擇向好朋友傾訴，或者用文字梳理出來；有的人選擇透過有氧運動舒放情緒；還有的人選擇轉移注意力忽視掉他們，等等。這些方法都能暫時幫助到自己，但是當情景再現，不舒服的情緒會捲土重來。就像節食減肥，一旦恢復習慣，體重會反彈上升，甚至超過原先的水平。

介紹一個簡單又有效的方法給你，可以結合上述方法一起應用，會快速的幫助到你。

這個方法就是和情緒來一個“自我聊天和對話”，就像和好朋友聊天一樣，但是和朋友有些話不能完全敞開訴說，怕破壞關係和導致不好的評判。而自我聊天是一個人、單獨的空間、替情緒自我表達，不涉及到人和關係，所以非常安全。

如何使用呢?就是把你感知到的不舒服用第二人稱出聲說出來。小的情緒隨時可以說，比如你感覺到煩躁，可以這樣說:“你現在很煩躁，你很煩，煩的無法做事情，你很煩……”。然後，深呼吸幾次，感覺煩躁是否減輕，是否需要繼續表達。可以邊做事情邊表達，不影響你的工作。大一些的情緒比如憤怒、委屈、怨恨等等，可以找一個安全、獨立的空間，閉上眼睛、深呼吸，替感知到的情緒盡情表達，直到感覺平靜、放鬆了為止。

這個方法非常有效，特別適合忙碌的現代人，積壓出很多情緒，又不能向別人完全袒露心聲的情況。

試試看吧，祝福你。

方法很多：可以打免費的公益諮詢電話，可以自己說給自己聽，可以說給好朋友聽，可以寫下來，然後再讀一讀，你會有不一樣的發現．

你現在的行為也不乏為一種好辦法，很多時候向別人吐露心聲也是一種極好的辦法，你在網上吐露也是一樣的，各種各樣的人和你分享同樣的經歷和感覺，你也會很受用，所以當有什麼煩心事的時候，熱心的網友們也可以成為你吐露心聲的朋友，不過要記得保護好自己的隱私