想抽就抽，但要有節制，一般一天一包煙以內沒什麼問題。

隨心所欲，順其自然，凡事適可而止，我覺得這是人的生存法則。

萬事萬物有陰陽兩面，有好處就同時存在壞處，有不好的一面肯定也有好的一面，把握一個度。

煙從理論上講，有百害而無一利，這是靜止的看待這個問題。實際上，人的身體是隨著環境的變化不停的在與自然界外界作鬥爭的。如果不是這樣，也許抽幾包煙人就沒命了。經常抽菸的人分解焦油尼克丁的能力比不抽菸的人的能力強得多，這就是好多百歲老人抽一輩子煙也沒受多少損傷的道理吧。

事實上抽菸的人和不抽菸的人患咽炎，肺病，跟有沒有抽菸沒什麼蠻直接的聯絡，不抽菸有咽炎的人多的是。

上面是個人觀點，閒聊一下，因為我也抽菸

我來分享一些我的戒菸經驗，在兩年前我由於玩賭博欠了一些賭債，四處奔波，四處躲避，看著貸款軟體上的欠款每天都在不斷增加，幾乎快要崩潰，有家不敢回，只怕給家人帶來麻煩。

我選擇去北京物流公司搬貨，由於是每天日結工資所以可以每天還貸，那時候不捨得買菸，有煙癮的時候就去地上撿菸頭，有一位同事看到了就說你真的是個垃圾，現在啥時代了還撿菸頭吸，這句話實在太打擊我了，那時候我就下定決心一定要戒菸。其實戒菸也很簡單隻要過了一個星期就不會在想了

為什麼又想抽了？我的總結是，戒菸靠的不是毅力，而是對長期抽菸造成的嚴重後果的深刻認識，刻骨銘心的認識。舉個不恰當的例子，一個人因長期吸菸得了一場差點要命的病，愈後醫生警告說，以後決不能再抽了，這種情況的人往往都能成功戒掉，一輩子不再抽，因為認識深刻呀！當然這只是舉個例子，要想產生深刻的認識，辦法也很多，有一本書叫《這本書能讓你戒菸》，是英國一位成功戒菸的人寫的，認真讀完，要讀就認真讀完，試試，反正我讀完這本書，成功戒掉了，而且相信這輩子不會再沾上了；還有就是多看看抽菸危害的知識介紹、圖片等。

吸菸有害健康，對於吸菸沒有一點好處，建議還是不要吸菸，既然已經戒菸了，就要堅持下去，為了自己和別人的健康，還是不要復吸了！

1。戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2。丟掉所有的香菸,打火機,火柴和菸灰缸。 　

3。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 　　

4。餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。

5。 煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。 　

　6。堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。