害怕上班的心理我沒有過，我想那應該是自己對工作的盛任度產生了懷凝，進而排斥工作吧？咋樣解決？把自己的工作目標放小些，轉一下崗，讓自己放鬆，別自己給自己加壓力，對自己的要求降低些，凡事看淡些，我想能緩解一下吧？

1、轉移注意力

　　抑鬱情緒低落的時候，患者應該要及時的轉移自己的注意力，比如說聽一些歡快的音樂或者是去看一場自己喜歡的電影，也可以做一些平時喜歡做的遊戲。透過轉移注意力的方式，可以讓自己的情緒得到調節，不會再像之前那麼低落。

　　2、堅持做有氧運動

　　抑鬱情緒低落的患者應該要堅持做一些合適的有氧運動，這一類運動能夠提高心率，促進身體的血液迴圈，並且還具有改善情緒的作用，可以讓情緒低落的狀態得到調解。不過不要做劇烈的運動，否則的話身體會吃不消，甚至還有可能加重情緒低落的症狀。

　　3、保證良好的睡眠

　　在平時的生活中，患者應該要保證良好的睡眠，晚上儘量的避免熬夜，早一點上床睡覺，這樣不僅可以讓身體的各個器官都得到休息，而且也有助於不良情緒的緩解。如果說出現了失眠的症狀，可以適當的吃一些中藥來調理，但要是失眠嚴重，還是儘早的就醫治療。

　　4、多和家人朋友溝通

　　抑鬱情緒低落的時候，患者應該要多多的和家人朋友溝通，將自己心情鬱悶的情況說與他人，或者是把自己的委屈等說出來，這樣心情會開朗很多。

上班開始抑鬱，無法緩解，怎麼辦？

這就是典型的心理疾病的特點，包括抑鬱症，條件反射，如有過去在工作中出現失誤，覺得自己做不好，認為工作不好做，太難，也更加自卑，以至於一到工作環境就焦慮，然後冒出我不行，我做不好，領導不滿意，同事看不起我，這些工作太難的消極的自動化思維，進一步增加焦慮，導致抑鬱加重，抑鬱症基本就是這樣發作的，或叫迴圈的。

先了解一下自己條件反射的建立過程，在對自己做一下評估，看看自身有哪些優點，尤其結合過去的成功，找到自身優點，在客觀的評價工作，自己能做什麼，能做到什麼程度，這時你會覺得自己完全有能力做好這些，因為以前都做過，並且做得很好。

再次基礎上，不斷的積極暗示，不斷嘗試成功，消極思維就會越來越少，問題就可以得到解決。並結合適度運動。

如果感覺自己做不好，就可以找專業的心理諮詢師幫助擺脫困境。

說這話可能有點直接，但我還是想說，一上班就開始抑鬱，並不是真的抑鬱，而是“懶”和“燥”。

春雨綿綿，乍暖還寒，常常不知道穿什麼衣服，多了熱，少了冷，所以不想去上班。

炎炎夏日，一走動就一身大汗，想呆在家裡的空調房裡涼快，所以不想去上班。

秋天總該舒服了吧，可是紫外線太強了，怕曬黑，所以也不想去上班。

冬天多冷啊，如果能在被窩暖暖地睡上一整天，那就是人間天堂了，也不想去上班。

於是，一年四季都有不想去上班的理由，還有什麼看同事順眼，怕被領導罵，事情總也做不完，諸如此類的藉口，所以，一上班就覺得抑鬱。

但其實你只是因為懶，並且還對生活諸多抱怨。人都有惰性，如果讓我擁有一份不用動不用思考不會令人煩躁就有錢賺的工作，相信想要的還是大多數吧，包括我自己也是。

可是，我們就是要工作。你看那些成功人士有一個不用工作就能擁有大筆財富的嗎？你看咱們的主席不是也日理萬機嗎？運動員奪冠也是要訓練的，這些都是工作，世界上就沒有免費的午餐。

想通了這些，就沒那麼抑鬱了，因為每個人都要工作，沒多少例外的，你也是一樣，只是個普通人，需要生活，還想詩歌遠方，不工作，怎麼負擔得起？

所以，上班就開始抑鬱，其實有很多種辦法可以緩解：

1、到了辦公室或者辦公桌前，先別急著做事，緩解一下情緒，梳理一下自己的思路，找出事情的輕重緩急。

2、開始做事了，如果事情多，先從緊急但簡單的事情做起，可以讓你越做越順手，越做越專注，相信我，事情只要開始做了，就沒那麼多情緒了。

3、一項工作完成之後，給自己一點時間休息一下，喝喝茶，跟同事聊幾句天，或者看幾篇放鬆的笑話。

4、還抑鬱的話，下班就去運動，別熬夜，人累了就好睡，睡得飽了，負面的情緒能有效緩解。

5、給自己定個目標，比如旅行，比如購物，比如存錢，讓工作都目標很明確，就沒有那麼鬱悶了。

6、學會跟同事老闆好好相處，我始終覺得，你對別人好，別人不會無端對你不好，至少用這種思路，我跟同事相處得都很好，人際關係的問題很大程度上會讓你對這個工作或場所有排斥，但別總把問題歸因於別人，在自己身上也找找原因。

7、找點自己喜歡的歌，小說或者節目，打發通勤路上的時間，通勤路上專注於自己喜歡的事情，很大程度上能讓你進入辦公室時仍維持愉快心情。

8、別那麼多抱怨，包括對天氣，對地鐵或公車的擁擠，對身邊的人事物，如果太多抱怨，負面情緒會越來越多。

你好，很高興回答你的問題，根據你所敘述的抑鬱症患者上班無法堅持的感覺或症狀，我認為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由於你到現在還沒有幫助自己能有效地消除導致你產生抑鬱症的心理因素，使你在上班時，容易產生你所敘述的無法堅持的感覺或症狀。

因此，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫院精神科作一次複診，

然後，再幫助自己尋求精神康復方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的治療和康復，也更有利於你能儘快地恢復正常的上班和精神狀態。

個人感覺。情緒真的不好控制。但是還是要學會控制。不能把思想放在這上面。當負面情緒來的時候，轉移一下自己的思想。做點別的事情讓自己動起來。我有時候這種情緒上來就去做點別的事情讓自己忙起來。

有一個最直接有效的辦法。花光你現在所有的積蓄，讓自己一無所有。這樣你就會想著一門心思的努力加油工作，努力上班掙錢。抑鬱就是想的太多卻不去行動做實在事。那麼就要集中自己的注意力，勁往一處使，明確自己當下需要的是什麼，幹就完了！

我是艾佳，我來回答。

要解決上班抑鬱的問題，首先要知道抑鬱的原因，然後對症下藥。

上班抑鬱，艾佳認為原因大致分三種：長期休假導致不適應上班的節奏；家中有因上班導致的無法解決的矛盾；對本工作不感興趣，但因疫情原因無法跳槽。若是以上三點概括了上班抑鬱的原因，那就好辦了，我們對症下藥： 可以靜下心來給自己制定一個認為可以適應的生活節奏的計劃表，如長期休假的作息是如何的，上班後的作息是如何的，比較之後，中和一個比較適應自己情況的計劃表，按照時間完成自設任務，估計兩個星期就可以調節過來； 若是家中的老人、孩子需要照顧，與工作有了衝突，無法達成合適的解決辦法，這樣的抑鬱，只能請人幫忙以致解決。或是找保姆，或是與老人協調幫忙，兼顧家庭的同時，不耽誤工作，只要解決好了家庭矛盾，工作抑鬱不治而愈；若是因為對此工作提不起興趣，本計劃年後跳槽，結果因疫情原因導致計劃擱淺，每天在自己不喜歡的環境中工作，也會導致抑鬱。若真如此，只能有兩個辦法：要麼忍耐下去，要麼果斷辭職找工作。傾訴，是最好的辦法。

要不然，怎麼會有心理醫生這個職業。

當然，傾訴也要分物件，不要找同事，不要找上司，最好是家人。與家人心平氣和地分析問題，找到解決辦法，相信會好的。

另外，做一些讓自己開心的事情，轉移下注意力，也是一個不錯的辦法。

想要緩解很容易啊，想想什麼節日快到了，就可以了。你盼著它的到來就可以了，哈哈這可是絕招，一般人我不告訴他哦。

1：家庭抑鬱主要分以下幾點。

（1）：小孩2020年由於受疫情的影響，全國各地開學時間都推遲了，到目前為止，還有好多班級都沒有開學。（我們江蘇蘇州地區一二三年級和幼兒園等等大部分學生都沒有開學，只恢復了中考和高考）。就拿我們家小孩來說，老師佈置的作業，有書面，網課，影片等等作業，做不完老師還發微信說。但是我們還要上班，家裡沒人小孩子在家又不寫作業，貪玩等等。現在我所在的城市都復工了，父母都有工作，白天都沒有時間照顧孩子，下班後又要做飯，又要檢查作業等等。父母上了一天的班都很累，再一看作業都沒有做完，一肚子的火，久而久之上班的時候開始想，怎麼才能解決這個問題，這樣難免工作上不出漏洞，工作做的不好領導要說，工作做的好孩子表現不好，各種各樣的事都來了，讓我們一時接受不了。

（2）：老人像我們80後這些人，老人大多數都健在，老人和兒女住在一起的基本上沒什麼事，就像我父母在老家，我們在外地打工，父母都60多歲了身體也不怎麼硬朗了，有時候難免有個意外，我記得2017年我這一年就往老家跑了6趟（一個單趟就2000公里）本來想讓父母和我們住，但是他們過來住了一段時間不習慣，又回去了說城市沒有老家方便，連聊天的人都沒有，語言溝通都不一樣。我的父母在農村呆了大半輩子確實也挺為難他們的，最後回老家了，那我就可憐了有什麼事就得回去。（我是獨生子女）。所以上班的時候也會想這些事，有時候想的人都心煩，我想大多數人應該有我這樣的經歷吧！

2：工作抑鬱分以下幾點

（1）：工資這個是影響最大的，2020年受疫情的影響，整個行業的效益都不好，而且大多數人都有房貸，車貸等等就像我一樣工資確實沒有以前高了，而且還有負債，每個月都不夠花的，這也是大多數人存在的情況公司為了把利益最大化，開始各種各樣的壓縮，這個環境我們是無法改變的，只能適應了，要不你就走人，放眼全國各地都一樣，下崗的工人多的是，我們只要能保證不下崗已經很不錯了，老鐵們不要多想了。

（2）人事關係，這個挺複雜的，不管你從事什麼行業什麼工作，人事關係很重要的，和上級和同事把關係處好，這個對你有很大的幫助，具體的我也就不多說了，每個人都有自己的做事原則，有的喜歡拍馬屁，有的喜歡忽悠等等，個人認為能在自己的崗位上做出別人做不出來的事，給公司帶來直接效益的你就是最棒的。

總結以上幾點我們就要對症下藥了，孩子這方面有能力的就請家教老師幫忙看孩子，沒有能力的就給孩子講道理，讓他（她）明白學習是給自己學習，是為了將來能在社會上有立足之地。老人這方面就要和他們溝通，不能來硬的，畢竟他們是生我養我們的，我們是有義務贍養他們的，實在不行就和我一樣兩頭跑唄。工資這塊壓力太大的可以找個兼職的，補貼生活用。人事關係根據自己的原則，自己琢磨吧。2020年是不平凡的一年，老鐵們挽起袖子加油幹吧，堅持就是勝利，疫情你趕緊走吧！有喜歡我的老鐵們點點關注哦！

建議上班之前給自己梳理一下一天的工作計劃，另外預留出1-2個小時時間去安排臨時的事情。

下班後養成多鍛鍊的好習慣，週末就盡情出去放鬆吧！

不想工作、特別懶惰還感覺心情抑鬱、喜歡宅在家裡，首先要調節自己的心態，找出自己不願意工作的原因，重新樹立工作的小目標和對美好生活的期待，可以與朋友同事聊天談心，敞開心胸，放下心理負擔。另外，要克服拖延懶惰的不良習慣。

意見建議：建議可以在每天睡覺前為自己制定一個明天需要做的任務清單，使自己每天都有目標而活力滿滿地去工作。最好要早睡早起，注意不要熬夜，要養成規律的作息時間，學會自我激勵，多以積極樂觀的態度來看待事物。注意不要過多食用生冷辛辣的刺激性食物，以免影響睡眠質量而加重抑鬱的症狀。

我回答一下，這個是你長時間沒上班，也不接觸別人，自己長期宅在家的結果，現在上班抑鬱，你慢慢就會習慣上班的節奏，你現在應該多出來接觸別人，多接觸外界，用不了多久就會走出抑鬱的，重新獲得陽光自信，人千萬不要一個人獨處，因為你慢慢就會習慣自己獨處，就會脫離社會，人是群居動物，你這樣會習慣自己的獨處，懶得和別人接觸了，現在雖然網路發達了，但你們只是看客，還是一個人，等出去就忘記怎麼和別人相處了，人還是得多出來交流，這樣你才能走出抑鬱，重新開始新的生活，還是那句話，多出去走走，多和別人交流

不一定是壞事，也可能說明當下的工作並不適合你。

現在人跨界已經是個常態，很少有人會一輩子只做一種工作。偶爾的間歇，想想自己適合做什麼，在合理的範圍內，適當地嘗試一些工種 對自己的職業生涯很有幫助。

首先我們來說一下抑鬱是怎麼回事。

抑鬱涉及多個領域。有著比較複雜的成因。現代醫學診斷， 表明抑鬱和生物化學，神經內分泌，神經免疫學，睡眠，腦電生理異常，腦影像學，遺傳學和心理社會因素有關。

其中，我來談談心理社會因素。

看名字就知道，這是與社會，簡單來說就是和你經常處在的環境有關。

而且上班的工作的環境，本身也是一種社會環境。

你既然上班抑鬱，那麼你對否找過原因，

1.在工作中頻繁的受挫。

2，體力無法滿足工作的需要。（長期疲勞處於不適感之中）

3，情緒敏感（討厭同事的不明就裡的高談闊論，討厭工作環境中的鼓譟，討厭道德綁架，討厭惺惺作態。）

4，易焦慮（老是為工作中還沒發生的事情擔憂）

5，經常被無價值感縈繞。

6.對自己的工作能力產生了懷疑。

還是僅僅因為這次因為疫情，假期長，而在家中待的時間過長，而產生了倦怠感。

如果你是上面的不管哪一種，你都需要放個大假，出去走走，讓自己的心靈和大腦做個快樂的旅遊。

如果，你只是因為長久的沒上班，突然復工而產生的倦怠感。

那麼，就讓自己在累一點吧，報個什麼進修班，讓自己變得更忙碌起來，設立一個自己最想達到的目標，強迫自己打起精神來。

相信你很快會走出這種對你不利的情況。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

我上班也很抑鬱，但是儘量不要在公共場合表現出來，會影響別人。可以在下班以後或者休息時間，安靜的做些喜歡的事情。開心地陪伴家人。每當我拿起鏟子，給花盆鬆鬆土，種點花，就放鬆了。

或許在單位乾的時間長了，麻木了，工資漲不了，無心情幹事，。或者就是受到排擠，這些都很正常，即然改變不了環境，就去適應環境吧，。

上班開始抑鬱，無法緩解，說明你一定是壓力大亦或是遇到了困難。這都不可怕，一定要放鬆下來，緩解緊張的情緒。給自己泡一杯熱茶亦或是咖啡，好好坐下來，作一下深呼吸，讓自己沉浸在熱茶或咖啡的氤氳熱氣裡，輕輕抿一口，讓香味瀰漫你的味蕾，讓美好的體驗盡情釋放，觀賞一下窗外迷人的風景，你會發現，一切都是那麼的美好，天是那麼的藍，綠植那麼綠，洋溢著勃勃生機，花兒幹姿百態，那麼讓人著迷，空中飛翔的小鳥唱著動人的歌，那麼自由自在，這真是一個迷人的世界。你沉醉在美好的環境中，糟糕的你也開始變得美好，讓我們向美好看齊吧，一切都會好起來。天空飄來五個字，那都不是事，是事也就煩一會兒，一會兒就沒事。是不是變好了呢，包括心情。保持一份美好的心情吧，拋開煩惱，拋開抑鬱，拋開一切負面情緒，讓你的熱情洋溢。作一個鬥士，大膽衝鋒陷陣，無所畏懼。

你變得美好了嗎？讓我們都變得美好，擁抱美好的明天，加油!

上班抑鬱，比不上班抑鬱要好一些，至少有事情做有可能做著做著就好了，怕的是沒有事情的時候胡思亂想。

如果不嚴重就自己調節，想想自己抑鬱的根本原因是什麼，是因為金錢，還是感情，或者其他什麼，這個得弄清楚。

還有一個就是你確定是抑鬱嗎，如果不是，不要老是懷疑，可以去醫院看看，有可能也就是普通煩躁鬱悶，不要將事情想的過於糟糕，你想想很多人現在都失業了，有可能過的還不如你。

你看太陽都升起來了！