1.想想當時為啥戒菸，那個原因怎麼放現在就不能促使你戒菸了呢？

2.吸菸影響生活了不，沒的話就順其自然唄。

說明你戒菸的決心還不夠大。思想認識上徹底問題才行。我抽菸幾十年，一身煙味自已也討厭自已，2004年平安夜我徹底戒了，我的方法其實很簡單，就是尋找吸菸和不吸菸的理由，思考自已為什麼要吸菸。為什麼要做這樣的傻事？思考的結果使我下決心不再吸菸，從此成功！

戒了兩年了，兩年之後又吸回去，這個應該不至於呀。兩年的話應該都可以徹底把它戒掉啦。我現在是已經戒了兩個多月啊，目前的情況來看的話是沒有什麼不良的感覺，就是有些時候跟朋友在泡茶的時候，看到他吸菸的話，會想吸上一兩口。但是想歸想，實際上我是沒有去抽的。我也不知道能堅持多久。 反正就目前的一個情況來看的話，我覺得還是比較成功的。因為現在有些時候我聞到有些人抽菸了，從我身邊走過的話，我會覺得那個味道特別難聞。

戒菸是一項長期行動，想要徹底戒菸必須具有持續性，偶爾一次由於人際關係或某種場合吸了一根，我認為不影響戒菸，對自己要有信心，恆心最重要！堅持...

戒菸這個事情，需要的不是毅力，而是恐懼。

你要明白一個道理很多時候，類似於健身減肥，戒菸這種事情都是很痛苦的。

健身減肥就很少有人能成功，因為很累。我總結過減肥能夠成功的原因有三種。

第一，身體出了比較嚴重，危機生命的問題，為了生存下去，拼命的減肥，身體的疲勞和肌肉的疼痛比不了那份對生存的渴望。所以你可以減肥成功，這種叫做因禍得福，隨著減肥成功，你也會把鍛鍊身體，變成一種生活方式。

第二，心裡受到極大刺激。比如韓國健身女王鄭多燕，婚後混胖，老公嫌棄，寧可找站街女也不要她，受到極大刺激後，發憤圖強，健身的身體疼痛比不了內心的創傷。所以最後減肥成功。

第三，工作需要，明星，運動員因為工作需要，有專門的人管理飲食，管理健身，所以身材很棒。但是這樣的職業退役退休後都容易身材反彈，畢竟壓抑很久了。

戒菸其實和減肥很像，誰都知道吸菸有害健康，但是你發現吸完煙以後，也就那麼回事，最多咳嗽幾下，眼睛燻紅一點，其他沒有什麼影響，該吃吃，該睡睡。

最關鍵的一點是，吸菸特別的舒服，緩解緊張，緩解焦慮，飯後一支菸，賽過活神仙，可是戒菸就痛苦了，渾身難受，焦慮，怎麼都不舒服。人都是主動避免痛苦的，所以戒菸就會長期失敗。

你在沒有體驗到吸菸得重病，不可能狠下決心戒菸，當然得了病估計也來不及了。

你在沒有經歷過親朋好友因為吸菸得肺癌去世的情況下，很難體會到吸菸致癌有害健康的問題。

所以你就會如同減肥的第三種情況，明星被壓抑很久，一旦沒人管了，就會暴飲暴食體總反彈。戒菸中斷後，復吸會變本加厲。

建議多想想自己的家庭和孩子，二手菸的危害超級大，為了自己在乎的人多忍忍，說不定稍微有點效果。

戒菸沒有動力或者動力不足時，一個辦法就是可以去醫院走走看看，因為當我們生病住院時才突然覺得到健康才是最重要的，其它都是浮雲。另一個辦法就是多關注一些吸菸有害健康的一些節目或報道，當你看到這一張張可怕的照片時，我想你已經沒有想吸菸的慾望了。

想戒菸就是自己的意志力，你都已經兩年了，只能告訴你，繼續戒菸。我也戒菸半年了。同抽菸朋友在一起時，兜裡放些糖。你知道什麼意思？

戒菸對於吸菸人士來說是件很頭疼的事情，這裡又想戒，但是又戒不了，你這種情況也很普遍的，很多人反反覆覆的，想要把煙真正的戒了，不光要有恆心，還和周邊的環境有關，一般來說戒菸戒到二個月的時候再去吸菸的話自己會覺得不舒服，如果這個時候周邊的人都不吸菸的話，這種情況下是可以戒掉的，但是如果你周圍的人吸菸，那就有點難了，畢竟抽菸的人對菸草的味道還是很敏感的，還有就是如果在這段時間有煩心的事情發生的話，也蠻難戒掉的。當然也有戒菸成功的人，據我所知比例不高，如果真想把煙戒了，可以去醫院找專業的醫院協助你，現在有些醫院專問開設了戒菸門診，你可以去試試。

你可以看看中國白大褂4月3日那期，吸菸50年的老郭手術切除肺大泡，腔鏡下那個肺黑成什麼，切掉的那部分肺完全沒有彈性就如紙一般，這就是為什麼他呼吸困難感覺喘不過氣了，手術後呼吸才平穩的很多！吸菸就是肺的殺手，年輕時沒啥感覺，老了痛苦，如果不想晚年受罪還是趁早戒菸，可以尋找吸菸的替代方法，有些人是需要含話梅、嗑瓜子替代，你可以試試找到替代方法，戒菸很難，需要堅定的信念，培養另一個習慣只需28天，希望您健康、順利戒菸！

我這個月四月十六日開始戒菸的，到今天剛好十天（煙齡20年)，前三五天還好，尤其這一兩天特別想抽，前面有人抽菸我聞見二手菸都覺得特別香，你都兩年不抽了，還復吸上了，我想你是遇到坎了吧？我要是能堅持上一年半載的我肯定不會再抽了！想想這戒菸怎麼熬過來的，加油朋友！把煙扔了！

戒菸全憑毅力，說不抽就不抽，其他戒菸不成功的原因都不是原因，但是自古有煙出文章酒出詩的話，菸草有藥用鎮靜的價值，因此想抽就抽吧，想戒就戒。

我年青時無人指點而吸菸三十年，如今雖巳戒菸但患肺氣腫，每天醫藥費5O0餘元，生活質量甚糟。奉勸你不吸菸不喝酒，健康伴你永遠。

抽菸有百害無一利。本人抽菸接近四十年。發展到後來早上起床第一件事就是點菸。去年檢查身體。彩超室醫生說你不能在抽菸了，肺部紋理非常不清晰。再加上有點胸悶氣短的。就決心戒菸了。剛開始非常不習慣，總是覺得手裡面少個東西，大腦裡都是香菸的味道。但是我熬過來了！透過鍛鍊身體或者聽音樂看影片轉移注意力。整整七個月了，沒有主動的抽一口煙。現在聞到二手菸還有點煩。嗅覺也拒絕香菸的味道了。哦，隨便帶著把酒也戒了。不為什麼，就是覺得逐步的開始進入老年的歲月了，為了以後的生活質量好一些吧！

吸死了再說，我的姨父很小就抽菸，雙手秋黃了，五十受肺癌就掛了，你好好想一下，煙難道比命重要，現在不抽菸又沒人勸，說聲你不抽，煙就收回了，有的懶問你，一支菸至少五毛，不象我那時抽二三元的[流淚]，我抽了十五六年，戒了六七年了

吸菸有害健康，不吸菸就不要吸菸了，建議是不要抽菸，但是要戒掉一些生活毛病，對一般人來說，是非常不容易的，人總有一些這樣或者那樣的毛病，比如：吃、喝、嫖、賭、抽，幾乎每個人都有一點這樣活那樣的愛好，要戒掉真的不是容易的事，要很牛的毅力，不是有句開玩笑的話說，能把癮戒掉的人都是無所不能的人，能把癮戒掉的人都是能幹大事的人，能把癮戒掉的人都是沒有朋友的人，能把癮戒掉的人都是極其危險的人，真的，一般有雄心壯志做偉人的人，想戒掉都沒有問題，普通人很難，不單單是你，我有些癮也戒不了，比如賭博，有玩的好的牌友叫了就會上桌，說了不下100次要戒，實在戒不了也沒有辦法，就當小賭怡情，娛樂娛樂，有時候無聊打幾圈麻將或者撲克，耍這玩，玩著玩著，最後也就不去戒了，我想自己是戒不了了，我想你也一樣的想法，全國那麼多菸民，大家都能抽，多一個不多，少一個不少。要全國都不抽菸了，菸廠也就倒閉了。當然，對於一個自媒體人，我不建議抽菸，能戒就戒了，但實在沒有辦法也就順其自然。或者買個電子煙，不過，我想，既然你原來戒過煙，電子煙，你肯定也就試過了。未必管用。順其自然吧，心情不好的時候人都會想抽菸想喝酒，也是需要理解的。只想說順其自然，儘量控制。

首先不必自責，戒菸復吸，是很正常現象。但要再次戒菸，用健康管理的知，信，行辦法即可。1，戒菸後復吸

戒菸後復吸，生活中很常見的。其實你兩年不抽菸，基本算戒菸成功了。可能由於疫情原因，對工作，事業，家庭造成影響。想用抽菸釋放壓力，這個沒錯。但是你想再次戒菸，那就用常規方法即可。

就是簡單的戒菸方式：

（1）知：

主要就是，知道戒菸對自己身體，對家人身體的好處；知道戒菸的原理，其實就是戒掉尼古丁依賴，尼古丁能促進多巴胺分泌，讓自己愉快，所以找其他事情替代；知道戒菸的症狀，以及身體的反應，從而做好心理準備。

（2）信：

其實就是自信，這個屬於心理學層面了。相信自己一定能戒菸成功，完美擺脫香菸的依賴。因為目的不明確，覺得戒不掉。當然沒動力去做了呀。

（3）行：

就是行動起來，這個行動不光簡單的不抽菸，還包括告訴家人，告訴朋友同事，讓大家監督。還有避開抽菸的環境，氛圍。以及激發抽菸念想的事物等等。全面行動，才能更容易成功。

戒菸兩年復吸，太正常了。如果方法不對，就算戒了5年10年，也有可能復吸。

戒菸的成功很難定義，如果你放下最後一支菸，直到死都沒有再吸菸，那麼你戒菸的時間就從放下最後一支菸開始計算。

如果你堅持了20年，之後只要再吸一支，那麼你也算是戒菸失敗了。

只能說你戒了20年，不能說徹底戒菸了。

如果你抽完最後一支菸1年後復吸那麼你就是戒菸了一年。

如果你戒菸後1周復吸那麼你就是戒菸了一週。如果你戒菸1個小時後復吸那麼你就是戒菸了一個小時。

菸民之所以容易復吸，就是因為每天都在不斷的戒菸，只不過一天戒二三十次罷了，每一次的放下手中的煙就算是一次戒菸的開始，再次拿起煙就是復吸的開始。

這就是為什麼戒菸那麼難。

如果想不明白為什麼戒菸，為什麼抽菸，怎麼戒菸，怎麼自我鼓勵。不論戒多久，都有可能復吸。

哎都戒了二年了何必又吸呢？多不容易啊！其實戒菸講的就是個人的抑制力。忍忍就過去了。有沒有動力就要看你個人的想不想戒菸了。你想吸菸主要是你心裡缺乏寄託。沒什麼愛好。或者是你個人的生活圈子太小。只要你多交些無吸菸習慣的朋友，再增添一些新的愛好。保證你不會想復吸煙了。

十八年煙齡，我也戒了兩年了，但我暗暗發誓，永不再吸，我是為了小孩，抽菸並沒有為我帶來什麼實際性的好處，以前認為抽菸可以解決煩惱，戒了煙之後才發現所有的煩惱都是抽菸帶來的。並不是你戒不掉煙，是你認為身體還好，沒必要戒。如果你去醫院確診了癌症，你立碼就能戒掉，看到煙你都恨不得捏碎它。如果你實在不想戒，我奉勸一句，別在公共場所和有小孩在的地方抽菸，煙德很重要。

戒菸的成功很難定義，如果你放下最後一支菸，直到死都沒有再吸菸，那麼你戒菸的時間就從放下最後一支菸開始計算。