一般講戒菸兩年了，基本就成功了，為什麼兩年以後還吸菸呢，這是我百思不解原因。難到吸菸有這樣大的誘惑力嗎？我勸你別戒菸了，少吸菸吧，因為戒掉了兩年還吸所以我勸你別戒菸了。

首先不必自責，戒菸復吸，是很正常現象。但要再次戒菸，用健康管理的知，信，行辦法即可。

1，戒菸後復吸

戒菸後復吸，生活中很常見的。其實你兩年不抽菸，基本算戒菸成功了。可能由於疫情原因，對工作，事業，家庭造成影響。想用抽菸釋放壓力，這個沒錯。但是你想再次戒菸，那就用常規方法即可。

2，知信行模式

就是簡單的戒菸方式：

（1）知：

主要就是，知道戒菸對自己身體，對家人身體的好處；知道戒菸的原理，其實就是戒掉尼古丁依賴，尼古丁能促進多巴胺分泌，讓自己愉快，所以找其他事情替代；知道戒菸的症狀，以及身體的反應，從而做好心理準備。

（2）信：

其實就是自信，這個屬於心理學層面了。相信自己一定能戒菸成功，完美擺脫香菸的依賴。因為目的不明確，覺得戒不掉。當然沒動力去做了呀。

（3）行：

就是行動起來，這個行動不光簡單的不抽菸，還包括告訴家人，告訴朋友同事，讓大家監督。還有避開抽菸的環境，氛圍。以及激發抽菸念想的事物等等。全面行動，才能更容易成功。

總的來說，戒菸主要靠的是信念，所以先從心理上完成，才能在生理上，行動上執行。不是說身未動，心已遠麼。

戒菸二年復吸正常，有的戒了二十年還復吸！抽菸是精神寄託之一，當一個人情緒低落百無聊賴尤其是婚姻或事業不那麼順心而獨處時更想抽支菸減壓釋悶！神州大地三億多菸民，其中佔絕多數是農民以及農民工和城鎮底層者，縱戒了也多有死灰復燃者，工作疲累呀，想抽口煙振奮下精神還顧得犯肺癌麼？且工餘中無所消遣，幾個老友記聚在一起談天說地而少不了吞雲吐霧！然而有朝一日，其中一些打工仔卻搖身一變成大老闆之類，此時也，活動圈子都是衣冠楚楚人物，這些人錢一多都注重健身了大都不抽菸，自己還有意思再抽嗎？故戒菸成功者大都是撈得不錯的人。他們有很多娛樂活躍身心專案，不會拿有害健康的尼古丁尋求剌激了！

但吸菸危害健康非假，還是儘量少吸吧！若要醒腦時就抹些驅風油之類，而且莫玩麻將，玩麻將者多數抽菸，而且一支接一支，臺中殺氣騰騰，屋內煙霧繚繞，既勞神又傷身！

戒菸要想徹底成功，要對抽菸的危害在內心產生深刻的認識，靠毅力意志，靠吃東西這些方法只能管一時，不容易長久。舉個不恰當的例子，一個人因為長期喝酒抽菸，然後生了一場差點要命的大病，愈後醫生警告說，以後決不能再喝酒或抽菸了等等，這種情況的人往往能徹底把煙戒掉，因為內心認識刻骨銘心。當然，要在內心產生深刻的認識，方法很多，本人以前也抽菸，戒了很多次都又撿起來了，直到去年國慶節期間，根據樊登讀書的介紹，讀了一本書叫《這本書能讓你戒菸》之後，成功戒掉，而且我堅定地相信我以後不會再抽菸了，這是英國一位成功戒菸的人寫的，不是作家寫的，但是這本書很暢銷，有興趣的可以看看，可以一邊抽著煙，一邊看，但一定要認真讀完，也許會有驚喜！

有同感，自己也是一樣，在我們的日常中，男人交朋友，做生意，等等，感覺都離不開香菸，精神不好時，來一支它不香嗎