因為總想著擺脫它走出來，就等於提醒自己又一次悲傷了一次，試著和這些悲傷去做好朋友 接受它 它就會一下子消失了！其實我們大部分人 都是很享受悲傷的 一遍一遍的告訴自己我很悲傷 不是麼？還有一種方法 讓自己悲傷到極點，物極必反，那時開心的心情就慢慢回來了！加油吧！一切交給時間！

人都會有悲傷情緒，不可避免。

當你試圖把一件你無法丟掉的東西丟掉時，你會發現你進入了一個出不去的迴圈。除了你在一次次強化它，最大的問題還是擺脫不了給你的痛苦遠遠超過痛苦本身，所以，很難走出來。

正確的做法，允許自己有悲傷的情緒，並且把悲傷的情緒宣洩出來。

男人哭吧，不是罪。

其實很多人沉浸在悲傷當中的時候，不是很難走出來，而是潛意識裡不願意走出來。這麼說一定會有很多人不理解，你們一定會說：怎麼可能，明明悲傷很難受，卻不願意走出來，那不是腦子有病嗎？

但事實的確如此，沉浸在悲傷中的人其實是在享受悲傷的狀態，因為一旦他們走出悲傷，會更加無所適從。所以他們潛意識選擇，暫時呆在悲傷的狀態裡。等到身體慢慢消化了這個情緒，他們自然會主動走出來。

一定有人會問了，當一個人悲傷的時候，怎樣能夠幫助他更快地走出來呢？

有兩個方法，提供大家參考：

1.舒展身體，四肢開啟，抬頭挺胸，眼睛向天花板上看，持續三分鐘。我們的潛意識會影響我們的肢體動作，反過來肢體動作也同樣會影響我們的潛意識，你會發現，當你去想悲傷的事情的時候，你會下意識地低下頭，或者往下看。而當你舒展身體，抬著頭看天花板的時候，你會發現你很難感受到情緒，你會把更多的注意力放在未來美好的事情上。

2.拿出兩張紙，第一張紙寫三件讓你開心的事情，每件事情描述得越具體越好，當你忍不住感到悲傷的時候，把你的感受寫在第二張紙上，寫完再回到第一張紙，繼續寫讓你開心的事情，具體描述。寫完三件開心的事之後，把第二張紙扔進垃圾桶。然後第一張紙多看一看，多感受感受。這是調整你的關注點的一個方法，慢慢地把你拉回樂觀積極的狀態。這個練習建議每天都做，堅持一個月，你會發現你變得樂觀了。

為什麼在悲傷情緒中很難走出來？我認為是：認知錯誤所導致的。

在生活中，人們習慣性地用固有的認知能力去看帶事物，當認知出現錯誤、扭曲時；就如，在同一件事情上、同一句話等，自己與別人的對這件事的看法截然不同，導致結果也完全不同。在別人眼裡覺得很正常的一件事情，在自己看來，分明就是別人故意地針對、挑釁、汙衊自己了……當自己的認知意識出現錯誤之後，看什麼都不順眼、看什麼都煩心……

朋友，只有改變固有的認知意識，才能從悲傷中情緒中走出來。加油！

老話說得好：“人生不如意十有八九”，所以遇到傷心事在所難免。當你心灰意冷、沮喪、悲傷的時候，聽一首傷心的老歌，只喜歡一個人待著，不想出來。這種情緒小編也有過，傷心時聽悲傷的歌，聽了就想哭，但還是喜歡聽，這種情緒會延續很久，在悲傷中無法自拔。奇怪，怎麼會喜歡這種感覺呢！難道悲傷也會成癮嗎？

悲傷時間長是大腦的正常運作——原來如此

科學研究的資料也證明了這一點：人們長期處於悲傷、羞恥、痛苦、緊張、嫉妒、仇恨這樣一類情緒之中，而快樂、釋放、驕傲這樣的情緒都轉瞬即逝。這兩類情緒在時間上的差距可以達到數十倍甚至上百倍：

在最近的一項研究調查中發現，悲傷、仇恨、緊張、壓抑這樣的情緒持續時間可以達到好幾十甚至上百個小時。與之對應的，放鬆、驚喜這樣的情緒持續時間就只有幾個小時左右。你可能沒有想到，其實，大腦對於悲傷這種情緒的持續時間，原本就比其他情緒持續的時間要長。因此，長期處於悲傷、痛苦、沮喪和壓力之中，並不是精神的異常狀態，而是人腦的正常工作狀態。

悲傷情緒可以有，但不能太久——過猶不及

悲傷這類情緒如果過於強烈、持續的時間過長，會導致我們主動地社交隔離，也就是會鼓勵自己，不與人交流。這當然會導致一系列有害的結果，包括自我意識地摧毀、自尊的消弭等等，著對於個人的工作和生活顯然是不利的。所以，沉浸在悲傷中的時間不宜過長，還是需要自我調節，有意識地去改變自己的情緒狀態。雖然研究結果顯示快樂的情緒轉瞬即逝，但是，我們也要不斷去追求快樂的生活，過幸福的人生。那麼，我們該如何調節，讓自己從悲傷中走出來，重新積極樂觀、幸福快樂地生活呢？

聽悲傷的音樂其實能調節悲傷情緒——以毒攻毒

有時候，為了排解悲傷和痛苦，我們會不自覺地聽悲傷的音樂，看悲劇性的文字。在這些情境之下，人所體會到的悲傷程度，比作者試圖傳遞的悲傷程度要弱。與之對應的是，人能更多地體會到懷舊情緒(Nostalgia，美好的舊時光)、安寧和安全感(peacefulness)、柔情和溫和(Tenderness)、悲傷(Sadness)、崇敬(Wonder)和超脫(Transcendence)。在聽悲傷音樂時，懷舊、安寧和溫情的強度超過悲傷——我們的感覺是一系列複雜情緒的糅合體，而且在這複雜感覺中，積極性的因素遠超過悲傷本身。這其中最強的懷舊感反映的是我們回憶過去，達到情緒反芻和情緒自我調製的效用。這一事實證明了悲傷音樂和文字作品對悲傷情緒的調製作用和積極意義：

悲傷而節奏舒緩的作品能促發大腦分泌催產素(oxytocin)和催乳素(prolactin)。這會分別促進社交聯絡感(socialbonding)和關愛感(nurturance)。當我們在悲傷中久了，悲傷會轉化成社交孤立感，也就是孤獨感(loneliness)，讓我們覺得在這個世上，人人都開心而只有自己處在悲苦之中，我們的心裡會有獨自哭泣的需要(Lasciach"iopianga)，這會惡化情緒狀態。而催產素促進的社交聯絡感，加上歌詞、樂句、文字所講述故事的作用，以及音樂引起的懷舊感(Nostalgia、懷舊記憶、回憶往昔悲苦)，會讓我們跟音樂取得共鳴，從而感到自己並非唯一的孤苦者，自己的孤苦也並非比別人的孤苦更多、更深刻或者更特別；同時自己的孤苦能跨越時間和空間的隔離，跟作者和千千萬萬的受眾孤苦聯絡起來。配合上催乳素激發的關愛感的作用，我們會不由自主(實際上是潛意識驅動)地回憶起過去的自己，曾經被愛過、成功過、歡愉過，自己不應當像此時此刻這樣一無是處。如此，悲傷作品就起到了情緒調整的作用，扭轉了悲傷情緒的惡化。

他人安慰也許沒用——還是得靠自己

安慰，作為旁人的一種自然行為，對於處在悲傷中的人來說，難以讓他產生共情的感受。因為安慰的施與方通常是以旁觀者而不是同行者的角色來起作用的。相比於安慰，處於困境中的人，更需要的是絕望和痛苦，在絕望和痛苦中才能痛定思痛，才能反思，並獲得解脫。例如，你可以透過生活和工作的壓力，來轉移注意力，當你忙得無暇顧及自己的那點兒悲傷的時候，就會慢慢忘記曾經的痛苦。而且，努力工作，很有可能會小有成績，這些意外驚喜也會讓你發現，其實生活中有很多值得高興和令人愉快的事情。另外，也可以讓自己完全放鬆下來，旅行、度假都是不錯的調節方式。

正常人必然是：遇喜則喜，遇憂則憂。

情緒由自主神經控制，不以主觀願望決定。而情緒的發生發展歷程作線性描述，就如同一個拋物線，其發生則不可遏制，其消退則不可阻擋。

如果任其自來自去，以苦為苦，以樂為樂，並堅持照常接待往來，則可破涕為笑，迴歸恬淡自然的生活；

如果與之抗爭，則是負強化而進入惡性迴圈，焦慮症、恐怖症、強迫症、失眠症等皆因此而來。

謝謝邀請。這是必然遇到了很大的挫折，或者遭受了重大打擊，心理崩潰了。悲傷是一種負面情緒，或者是你想做的某件事情，失敗了，你覺得所有的努力付諸東流，因此悲從心來。或者是最親密的人離開自己，想到他和他對你的種種的好，忍不住失聲痛哭。這種萬念俱灰的感覺我也有，這並不是壞事，喜怒哀樂本就是人的感情之一，有所經歷才能有所成長，當他把悲傷的情緒發現出來以後，慢慢的會轉好，雖然很難走出來，但總有一天他會醒悟的，生活還要繼續，日子只會越過越好，是時候拋下負面情緒，輕裝前進了。

因為人處在悲傷情緒中，對外界的一切都萬念俱灰，所以很難走出來。

當你一個好的朋友，你們之間相處好長時間了，關糸特別鐵，但有一天，你的朋友為了自己的利益出賣了你，你肯定接受不了，只是想，這麼長時間的好朋友都出賣我，更別提別的人了，當時栽進去就無法出來，如何也想不通。

有時壞事也是好事，經過這次事件，更能今自已成長，越來越堅強。

很難從悲傷情緒中走出來是因為我們總是習慣把問題想成是挫折，把挫折想成了災難。難走出來時，就請問一下你自己，我打算這麼一直悲傷下去嗎，不想開心生活了嗎，如果你的答案是否定的那就請你開始勸自己，哄自己，畢竟你的內心世界沒有別人只有你自己，用轉移分心，渺小化悲傷，等方式能讓自己走出悲傷，快樂起來吧！

悲傷，這個字眼是任何人都不想看到的，但是又可以觸碰我們柔軟的內心。悲傷是我們人人都想甩掉的，但是又在生活中與我們形影不離。看一場電影會感到悲傷，聽到一句話會心生傷感，一個景物都會勾起我們的悲痛記憶，甚至有時候只是莫名地湧起悲傷。

但是，我們可以有悲傷的念頭，有悲傷的瞬間，但幹萬不要讓悲傷時刻瀰漫在心裡。我們要學會從悲傷中走出來，直面自己的生活，不要過度沉浸在悲痛中，而是懂得活在當下。

1.學會直面悲傷的源頭

曾有人說過：悲傷是最有深度的，它會帶我們走到靈魂深處，若能駕馭，我們就會對自己的未來有新的認識。因此當我們牴觸悲傷，不敢面對悲傷時，就是不敢與自己的靈魂對話，我們的心也遠離了直面自己的人生。只有敢於直面自己悲傷的人才敢直面自己的人生，才會讓自己的心靈接受真正的洗禮，才會獲得巨大的能量。

魯迅先生曾言：真正的勇士敢於直面慘淡的人生，真正的“勇士”也會直面悲傷，不管是多大的悲傷。悲傷是非常令人難受的情緒，我們都很牴觸，想要逃避，想要擺脫卻從不想去面對。

但是再怎麼躲閃，悲傷也不會無故消失，而是鑽入我們的潛意識，躲到我們的心靈深處，在陰暗的角落裡無時無刻地折磨我們，這恐怕是最痛苦的事情。因此，對於悲傷，我們千萬不要壓抑或者躲避。俗話說：既來之，則安之。既然無法避免，何不勇敢地面對它，接納它，最終才有可能馴服它。

2.嘗試化悲痛為力量

悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，凡是有感情的動物都會有此反應，人類最為顯著。人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。釋放心靈上的悲傷，才是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。

曾經有位著名諮詢師感嘆說：“悲傷，是完結的力量！”這裡的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和麵對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裡會很平靜。

雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得瞭解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會“大徹大悟”,這時是心靈的真正釋放。

3.嘗試用淚水沖垮高厚的“心牆”

當陷入無盡的悲痛時，眼淚是最好的釋放器。淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己的心中建立的各種各樣的“心牆”,最終讓我們的內心成為一個和諧圓滿的整體。有人說：上帝在創造人的時候不小心流了滴眼淚，因此人有了悲傷。因果迴圈，那麼就讓眼淚再把悲傷還回去吧。

我們總是習慣將悲傷放大，有的人悲傷過度，得了某些疾病，更有的人親手結束自己的生命。這些人是可憐的，同時也是可悲的，有些人說那是事情沒有發生在你們身上。的確如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一點毋庸置疑，容易悲傷的人，心是脆弱的。

俗話說“家家都有本難唸的經”,有時候只是我們沒有發現，沒有看到。每個人的人生都不會毫無漣漪，每個人都會面對不同的打擊和挫折。

可以說在人生中，悲觀的情緒籠罩著生命中的各個階段，年少有之，年長有之，這是人生中的“必需品”。我們不能丟掉，但我們可以選擇不讓悲傷衝擊我們的生活，甚至讓我們的生活陷入到絕望的境地，這是我們最需要避免的。

朋友

聽到你很悲傷

我心裡也很難受

因為

誰沒有悲傷過呢

生活中要是

一直是陽光

該多好

但是

夜晚

總是不知不覺

跟在黃昏後

又來了

想躲

也躲不過

悲傷

往往是遭遇了喪失

無論是內在的

還是外在的

尤其是失去了

愛人和親人

但是朋友

你有沒有想過

就這樣被悲傷

淹沒

又有

什麼用

我們多麼想

回到從前

一如原來的樣子

我們多麼想

重新找回

一切都沒有發生

然而

美好的願望

總是

一次又一次

在心裡

落空

失去的，永遠

回不來了

悲傷

拿什麼

來

安慰自己

有人說

時間

是一劑良藥

會醫治

傷痛

可是一個被悲傷吞噬的人

還要在悲傷的陰影中掙扎

多久

有人說記憶

會隨時間的流逝而

淡忘

可是

夜深人靜的時候

悲傷

又重新掠過

記憶的肩頭，讓你

不由自主

想起一雙

溫暖的手

中醫說

喜勝悲

想想生活中那些

美好的瞬間

讓喜悅充溢

心靈

或許會

剋制悲傷

然而

一個被悲傷定格的人

又怎麼走得出

悲傷

那道

沉重的

牆

或許笑聲裡

也夾雜

苦味

所以朋友

當你發現自己的

一切努力

都沒用

當你開始思考

為什麼

走了這麼久

仍然

走不出

悲傷

或許此時

你已度過了

生命中的

至暗時刻

或許

不知不覺

你已

解開了

悲傷的

魔咒

忘記過去

放棄執著

回到現實

讓自己忙碌起來吧

重新發現

生活中新的

目標

和美好

重新給

被你冷落的親人

和朋友

捎去問候

這時你才發現

在悲傷中，或許你

學會了

堅強

在悲傷中，或許你

學會了

成長

或許

在你生命中最痛苦的

時候

悲傷竟然

成為保護你的

朋友

或許有一天

你從睡夢

醒來

突然發現

太陽

依舊東昇西落

但是從此後

你的每一天

都是

新的

實在不行了

朋友

你還可以來一次旅行

不見不散

說走就走

我們遇到這個事情的時候，我們的心情是低落的。因為我們內心會一直去想這件事情，我們沒有做好，去想如果沒有這個事情發生多好了，因此，我們就是需要給自己一個時間去悲傷，這個是需要有的，給自己一個緩衝的時間的。這個悲傷的時間根據自己承受能力的大小來調整，但是必須要保持一個合理範圍，告訴自己多長時間以後，時間到了，就要改變方法了，不能還是調整的時候，也要多出去散散步，不要一個人呆在屋子裡，這樣是最容易想的更多的，散步的時候，可以聽歌等等，讓自己內心放空，感受到悲傷的情緒之後，當在回去以後，就會好很多

踩入了泥潭中，行走是極其困難的。

流入了悲傷情緒中，對自己的信心逐漸減少，便會導致減緩走出陰霾情緒的速度。

悲傷痛苦的情緒，如果很難走出來，

不妨與它們站在一起，

也許這是人生轉折的重要節點，

也許又是難得的自我認知的過程。

無論潛意識如果對你束縛，

你如果不想掙扎，那就與它們並肩，

時間會治癒一切，你也會痊癒起來，

星空依然美好，

陽光一定能照進心底的裂縫中。

我曾經與你一樣，想到傷心處，一連幾天情緒低落，這樣下去，就會抑鬱，想想這樣對自己他人都不好，只能想辦法去改變

1改變看事物的角度，比如想到親人去世的痛苦，你就想每個人都是如此，想到自己的不幸，你就放大自己的幸福

2多看書，充實自己，眼界寬了，心也就敞亮了

3多走出去，多運動，交朋友

應該是執念吧。

求而不得會悲，得而復失也會悲。人們有七情六慾，我個人覺得有慾望，實現不了就會有悲傷，慾望越大，想要得到的心思越重，越會有難以走出的感覺。這個可以叫做執念。想要的念頭。

這裡的慾望，執念，並沒有什麼貶義，本來就是我們作為人天生的情緒。有悲傷才會有喜悅，還是老話，向前看。即使悲傷難愈，也該學會自我安慰。捨得，放下，讀一讀，想一想，也沒什麼不好呀。

悲傷通常是親人分別（失去）、前途迷茫、事業失敗等情形，導致的內心悲痛、意志消沉、失望遺憾等情緒。

悲傷的程度取決於失去的人的重要程度和東西的價值大小；也因每個人的性格和耐受力而不同。

人悲傷的時候，通常會內心痛苦，情緒低落，不願交流，進而感到孤獨無助。解決的最好辦法是儘快釋放內心壓力，積極調整精神狀態。可以考慮以下幾種方式：

1.想點高興的事或做自己喜歡的事，置換不愉快的時間和心情。

2.找自己信賴的人，向他傾訴自己的不幸，獲得安慰、建議或是擁抱，幫助自己擺脫痛苦。

3.在自己的房間或沒人的地方，大哭一場，釋放負能量。切忌強忍悲傷、獨自嚥下眼淚，科學研究表明，此舉對人身心健康有極大的危害。

總之，不管是自我調節還是尋求幫助，希望每個人在悲傷的時候都能儘快走出來，畢竟生活還要繼續。

人的一生誰都會遇上悲傷，痛苦的事情，沒有一個人相當完美的一生。所以遇到悲傷的吋候要冷靜，多考慮活著自己，因為所有的事情經過時間的洗禮會慢慢淡忘，會慢慢消失，不要糾結所有的事情，人生就是一場悲歡離和，一場痛苦和歡樂，所以要會放下一切，時刻做好從新在來的準備。

沉浸在悲傷的情緒中很難走出來，其中最大的原因在於無法接受悲傷的事件以及其帶給我們痛苦的情緒。

一件事情或者一個情緒，如果我們無法去認可，並接納，那麼潛意識中，我們就會與其不斷地抗衡。最終導致花了大量的精力在其中，卻依舊無能無力。

否認悲傷似乎已經成為了很多人的一種習慣，否認了，悲傷好像就不存在了。

就像這個問題：為什麼在悲傷中很難走出來？我們關注的點總會聚焦在怎樣擺脫悲傷，怎麼遠離所有使我們痛苦的情緒。

但悲傷情緒和快樂情緒一樣，都是人生裡諸多情緒的一種，我們無法避免，更無法否認。

問題創造現實。假設這個問題換一個問法是否會好一些呢？

我們如何帶著悲傷情緒繼續生活？

這個問題首先承認了悲傷情緒，它使我們知道這種情緒無法避免，只能選擇與之共存，認可它，或許就是走出來的第一步。

同時，我們的關注點也不同了，我們關注的是如何繼續生活。我們的精力不會全部耗在怎麼和悲傷情緒對抗上，而更多的會放在繼續生活中，體會生活裡的酸甜苦辣，人生百態。

加油，共勉。

1.學會直面悲傷的源頭

曾有人說過：悲傷是最有深度的，它會帶我們走到靈魂深處，若能駕馭，我們就會對自己的未來有新的認識。因此當我們牴觸悲傷，不敢面對悲傷時，就是不敢與自己的靈魂對話，我們的心也遠離了直面自己的人生。只有敢於直面自己悲傷的人才敢直面自己的人生，

但是再怎麼躲閃，悲傷也不會無故消失，而是鑽入我們的潛意識，躲到我們的心靈深處，在陰暗的角落裡無時無刻地折磨我們，這恐怕是最痛苦的事情。因此，對於悲傷，我們千萬不要壓抑或者躲避。俗話說：既來之，則安之。既然無法避免，何不勇敢地面對它，接納它，最終才有可能馴服它。

2.嘗試化悲痛為力量

悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。釋放心靈上的悲傷，才是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。

曾經有位著名諮詢師感嘆說：“悲傷，是完結的力量！”這裡的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和麵對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裡會很平靜。

雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得瞭解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會“大徹大悟”,這時是心靈的真正釋放。

3.嘗試用淚水沖垮高厚的“心牆”

當陷入無盡的悲痛時，眼淚是最好的釋放器。淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己的心中建立的各種各樣的“心牆”,最終讓我們的內心成為一個和諧圓滿的整體。有人說：上帝在創造人的時候不小心流了滴眼淚，因此人有了悲傷。因果迴圈，那麼就讓眼淚再把悲傷還回去吧。

我們總是習慣將悲傷放大，有的人悲傷過度，得了某些疾病，更有的人親手結束自己的生命。這些人是可憐的，同時也是可悲的，有些人說那是事情沒有發生在你們身上。的確如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一點毋庸置疑，容易悲傷的人，心是脆弱的。

俗話說“家家都有本難唸的經”,有時候只是我們沒有發現，沒有看到。每個人的人生都不會毫無漣漪，每個人都會面對不同的打擊和挫折。

可以說在人生中，悲觀的情緒籠罩著生命中的各個階段，年少有之，年長有之，這是人生中的“必需品”。我們不能丟掉，但我們可以選擇不讓悲傷衝擊我們的生活，甚至讓我們的生活陷入到絕望的境地，這是我們最需要避免的。

當我們遇到讓我們悲傷的事情時，會讓您突然覺得自己的整個世界都崩塌了，或許還會嚴重到覺得自己的生存已經沒有任何的價值，自己完全沉浸在一種自己給自己設定的情緒之中，好像封閉了自己。

也許我們這樣是自己的一種自我保護，因為這樣才可以感到自己還是存在的，不管別人說什麼，根本不願去聽也不願去想，自己鑽進了悲傷的死衚衕裡。

其實只要我們努力一點，向前邁出那麼一小步，您依舊會發現外面的陽光很溫暖，這個世界很美好，愛我們的人還在我們的身邊，當您伸開雙手，一樣還是會擁有這個世界！

所以我們一定要讓自己變的堅強一些，走出自己給自己做的悲傷牢籠，您依舊還是那個你，就像有句歌詞說的一樣，你還是曾經那個少年！ （有可能不是少年[捂臉]）

加油！相信自己一定可以！