我到現在戒菸已經有四年了，以前每天要抽兩包。首先要想明白為什麼戒菸？也就是你戒菸的動力是什麼？然後再開始行動。我的經驗是：（1）儘量迴避與抽菸的朋友在一起，因為他們不但自己不戒，還會發煙給你，並勸你繼續抽菸。（2）準備一些糖果，煙癮上來時吃上一粒。（3）戒菸時最好連酒一起戒掉，俗話說得好“菸酒不分家”，喝酒的時候煙抽的最多，大家發來發去的。你拿了人家的煙，也要回敬別人。如果不接受人家發的煙，大家都會比較尷尬。有的人還會因為這個鬧的不愉快。所以戒菸時要少參加飯局。（4）要把戒菸的事情廣而告之，告訴朋友們你決心戒菸，並希望大家能夠理解和支援。（5）毅力！毅力！毅力！就看你自己能不能說到做到了。

加油！！！一定能戒掉的！我已經戒掉了！相信你們也一定可以！

1.讓自己深刻地認識到抽菸的壞處，以前我就是天天照鏡子，看著自己的滿嘴煙牙，感覺都快爛掉了，我想，我這個帥哥如果變成了滿嘴爛牙的男人，還會有人愛嗎？

2.發動自己的家人來幫助你戒菸。我當年就是發動了所有的家人，爸爸，媽媽，老婆，孩子，重點是老婆一定要支援你戒菸，只有老婆狠下心來，你離成功就近一點，因為男人都怕老婆。孩子也是關鍵，抽菸對家裡的孩子特別不好，想著孩子每天都吸二手菸，心裡很是愧疚，這樣戒菸就有了動力。

3.在想抽菸的時候吃零食，多買點零食，分散注意力，一想抽菸就吃零食，起初的第一個星期是最難的，熬過一星期就好過多了。

5.多出去運動，分散注意力。讓大自然治療你的煙癮。

記住只要你堅持一定可以戒菸成功的。我就個例子，現在我一點都不想抽菸，甚至連聞到煙味都會馬上走開。有毅力就會成功，相信自己，為了自己，為了家人，為了愛人，請遠離香菸。

我爸30年的煙齡，是做瓦工的，做工地會抽菸的人都知道，幹活不抽菸會很沒精神，那時候我爸一天兩包。然後有幾次突然出鼻血，去醫院檢查，結果沒出來前就嚇得腿發抖，還好檢查結果是鼻子裡毛細血管破裂，還是什麼，太久了戒了8年了忘記了，醫生說不能抽菸，然後我爸就下了狠心把煙戒了，我還真是佩服我爸，他說戒就戒掉了，戒菸真的是要有毅力，你可以吃口香糖代替煙，只要想抽菸了你就嚼口香糖，堅持下去會有效果的。一定不要用嚼檳榔代替戒菸，那樣會很傷身體，到時候不要把煙戒了，檳榔又上癮了就不好了，所以戒菸一定要堅持不能戒了幾天又抽上了，那煙就更難戒了，最後祝你戒菸成功。

戒菸沒有好方法，只能靠自己的自律。

其實每天先堅持比昨天少抽一點，慢慢來。

這樣的話，會相對於好戒一點。

馬上戒菸，不分早晚，對健康都是有益無疑的。

1.要有戒菸決心。不能三天打魚兩天曬網，外人一客氣就不好意思推辭了。吸菸百害而無一益，戒菸是為了健康，人生在世，健康不是第一，而是唯一。健康對每個成年人來說更是一份責任，為了你愛的人和愛你的人，一定要把煙成功戒掉。

2.要循序漸進。冰凍三尺非一日之寒，煙齡十幾年，成功戒除，不可能是朝日之功。一天一包減為一天半包，一天一根減為一天半根。設定好目標，一個一個目標的實現，將激勵和鼓舞你取得最後的成功。

3.要轉移目標。煙癮發作時，要學會轉移注意力。注意培養多方面的愛好，如體育和音樂方面，當全身心投入時，就會把難纏的煙癮拋卻到九霄雲外。多和人交流，因為獨處和思考時，往往，就又想噴雲吐霧了。

世上無難事，有志者事竟成。霧霾和病毒，時時都在伺機攻擊你的肺。自己就不要再為難自己了，早日戒菸，再戰江湖。

戒菸沒有什麼好方法，電子煙藥物都不靠譜，主演還是個人毅力和你目前所處的形式。我是三十年的老菸民，已經戒菸八年了，再也沒有復吸的可能，當時打算戒菸的前一天，狠狠的抽了四包煙，都是廉價的劣質煙，因為抽不起好的貴的，這四包煙抽完，嘴裡又苦又澀，有想噁心嘔吐的感覺，第二天就下決心戒菸了，買了很多花生米瓜子和一些小零食，有抽菸的慾望了就不停地往嘴裡送零食，還有就是儘量的獨處，不去人多的地方，不和抽菸的人在一起，不聞二煙味，因為剛開始戒菸，別人抽菸的味道，感覺在你的肚子裡盤旋繚繞，有無數只小蟲子在心裡蠕動，所以二煙味是很大的誘惑，儘量避免接觸。這樣堅持一個星期戒菸基本成功了，戒菸第一週就感覺神清氣爽，喉嚨裡肺部乾淨了許多，第二週不用再依賴零食，開始食慾大增，吃嘛嘛香，一個月以後就開始對煙味有牴觸了，關鍵是憑頑強的意志熬過第一週，以後堅決不再復吸。還有為了身體的健康，假如你病了，醫生讓你必須把煙戒掉，抽菸和健康比起來太微不足道了。不管身體健康與否，抽菸百害而無一利，為了自己和他人的健康堅決戒菸吧！

您好，這位朋友，其實對於戒菸來講，主要是透過您堅定的意志和科學合理的方法來擺脫香菸的困擾。指導意見：建議您制訂一個戒菸計劃，從每天減少自己吸菸的數量做起，不要突然間就中斷吸菸，不然不容易成功，透過逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。另外您需要扔掉所有的吸菸用具，經常提醒和剋制自己。還有就是培養其他健康的興趣愛好，堅持適量的運動，最終會戒菸成功的，祝您健康！

建議第一個星期吃口香糖戒菸。第一個星期是最困難的，頂住第一個星期，再接著一個月吃口香糖戒菸。這時候就戒菸完成了一半了。如果兩年之後你還沒有抽過煙，你就戒菸成功了

人都說能戒菸的人是狠人，什麼事都能幹的出來，少交往。其實這是開玩笑的說明戒菸確實太難了。因此為了戒菸產生了許多方法，什麼注意力轉移法，替代法等等，但是我要告訴你，戒菸唯一考驗的就是毅力。就是你能不能戰勝自己！

我上高一開始抽菸，大學畢業參加工作後也一直沒有斷過。在2000年我入職到一大型民營食品公司，後來逐步做到分公司總經理的職位。在2007年公司建立無煙工廠，是為了達到出口企業衛生標準。在全公司展開禁菸大普查。凡事在廠區發現一個菸頭，處罰首長100元。總部稽核辦的人在我負責的廠區搜出來500多個菸頭，我交了5萬多元的罰款，你想想心裡要有多痛！為了杜絕後患，我在全體中層幹部面前倡議戒菸，由我先做起。馬上實施：

1、立即把現有的存貨香菸和打火機送人，斷了等吸完了再戒菸的念頭。

2、讓全體同事監督，發現復吸就罰請客吃飯！

剩下的就靠自己熬了，你想想十幾年的老菸民，不能閒下來，一坐下手指間不夾根菸就像熱鍋裡的螞蟻，抓耳撓腮無所適從。靠什麼熬下去？靠什麼都不行，就靠自己逼自己！一週後鼻涕不聽話了，天天打噴嚏，嘴唇開始起泡，沾水就痛！這是體內的多年積累的煙毒在往外排！大概半月左右症狀慢慢消失了。基本上生理的戒菸已經成功了。更難的是，心理上的依賴不是半月十天能解除的，想想也是，十幾年的習慣早已深入骨髓，尤其在別人向你敬菸的時候，你的心，你的嘴，你的手早已蠢蠢欲動。一不小心，你的所有努力終歸煙消雲散，迴歸起點，戒菸又成為一次嘗試！

可喜的是我終於經受住了生理和心理的雙重煎熬，戒菸成功，到今天已經十幾年了。我慶幸自己的決心換來了自己後半生的健康體魄。

最近單位一同事把快四十年的煙癮給戒了！個人認為，戒菸最好的方法就是提高自制力控制慾望。只要你有決心有自制力，沒有什麼是克服不了的。

本人朋友煙齡16年！[碰拳][碰拳][碰拳][碰拳][碰拳][比心][比心][比心]

今年新型冠狀病毒，在家裡困了2個月，每天在家裡各種健身打發時間，一直堅持了半個月，效果還是蠻有的.後面想到要不健身和戒菸一起進行吧……之前也有個幾次戒菸，但是都反覆復吸了，想到這次正好在家裡不用出門，可以在家裡安靜的進行了.

然後從2月份開始的，開始戒菸前準備了很多工作[可愛]也在網上搜索了很多攻略，買了很多糖果（基本上都是薄荷糖、椰奶糖）、還有辣條和水果.一共發費了200元[呲牙]

開始戒菸的第一天，感覺空氣裡都是有煙的味道，特別是到了吃完飯的時間，就忍不住了..我給的建議就是拼命的吃糖、然後也會特別容易口渴、最好買一點茶葉放在家裡、多喝水.緩解嘴裡的苦澀

到了晚上、大概健身30分鐘[送心] 難熬的第一天過去了、實際上最難過的是第二天和第三天[泣不成聲][泣不成聲][泣不成聲]心情也會變得特別的暴躁，這個時候身邊的人一定要多包容！也會變得很喜歡吃東西、最好做一些重口味的食物，還有帶湯的...這樣比較能容易刺激舌頭，嘴裡的苦澀也可以緩解！

到現在已經戒菸2個月了，已經成功戒菸了……

[給力][給力][給力]分享給大家：心情會變得暴躁，嘴巴里面會沒有味道、所以會吃很多東西，建議和健身一起進行、不然肯定會變胖的！[錢][錢][錢][錢][錢][錢]

[比心][比心][比心]

戒菸的方法很多，但是最主要的是自己的意志力！我姥姥抽了半輩子煙，大夫說身體不允許的時候，說不抽，就一根不抽了

本人十二年煙齡，陸陸續續戒菸就戒了六次，第六次才成功！先說我的煙癮，只要吃飽肚子，就要抽菸！哪怕地上有個比較乾淨的半截菸屁股，都會撿起來抽！[捂臉]蹲坑也會點支菸，幹活點支菸，總之煙不離手！後來戒菸是因為工作，斷斷續續的戒幾次煙。這前幾次戒菸，買了戒菸糖，戒菸茶，戒菸貼，戒菸的煙等等，只要是戒菸的都買過，可是沒有效果！

最後一次戒菸是07年的一天，突然就不想抽菸了！戒菸開始的三天，七天，一個月，三個月，六個月，十二個月，十四個月！三天和七天最難過，手不知道放哪，幹活什麼的沒有勁，情緒低落。三個月和六個月後，身體好多了，飯比以前吃得多。直到十二個月，別人在我邊上抽菸，煙的味兒還覺得香！[我想靜靜]戒菸的六個月後和十二個月中間，領導，兄弟朋友同事結婚給我發煙，我也點菸抽，但是不敢吸到肺裡，都是到嘴裡就吐了出來！（只要你吸到肺，會咳嗽得眼淚鼻涕，口水直流，再抽幾支煙會前功盡棄，戒菸失敗！前五次戒菸的經驗！）直到十四個月後，聞到的煙味兒才覺得是臭！我這最後一次戒菸，沒有買任何的戒菸產品，完全是個人努力。到現在有十三年沒有復抽菸了，領導和兄弟朋友給煙也不會吸到肺！可能我的煙癮並不大，也比不上一些菸民，但這是我個人的戒菸經歷，不喜勿噴！

一：多照照鏡子，看看自己煙熏火燎的大黑牙

二：儘量多幹活，別讓自己閒下來，那樣就沒有時間抽菸了

三：發動自己的家人和朋友監督你，如果有人發現你抽菸就獎勵發現者一千元

祝你戒菸成功，加油！

我抽了三十幾年的煙了，記得是一九八五年開始抽菸的 ，二零一八年我要去參加新歌聲歌手選拔賽，然後就沒有抽 ，，到現在已經兩年了，一直沒有抽，你說我的煙戒了嗎？

可以試試連續吸十支吸到噁心了 這樣有幫助戒菸 本人已成功戒菸 就是這個方法

還有一個用大蒜拍碎泡水 把煙用大蒜水打溼然後陰乾 在去抽 感受下也管用

說真的，戒菸是熬過來了的，熬到了對岸你就脫胎換骨熬不到對岸你還是你，只是受了一場完全沒有意義的苦。所以，想戒菸，要真心實意，說著玩玩沒有用啊！吸菸有害健康是一定的，長期吸菸要得病也是肯定的！明明白白的害，明明白白地知道要得病卻非要把自己往“病”坑推，為什麼啊？戒吧！狠心戒菸吧！在自己的床前貼一張只有自己能看到的小紙條上面寫道：“小命和香菸二選一請明智選擇！”這樣的堅持這樣的堅持，你就是一個堅強的你！你就會取得“偉大”的勝利！

抽菸的人，明知道抽菸會危害身體，但是還是抽菸。當初學抽菸的時候，大多數人都是受家庭環境影響，或者是近抽菸的朋友工友同事才學抽菸的。

有些人成個家族都有人抽菸，祖先三代都是抽菸的，這些人大多數都是從事體力勞動者，生活無聊，抽菸為了解悶。有人說:苦中作樂，也有人說是減輕生活的精神壓力，提神醒腦。開工偷閒抽一口煙，爽過做神仙。

有不少成功人士的家庭，也是祖先三代都抽菸，他們抽的是靚煙，牌子煙，抽菸喝酒都是講排場，講面子，追求的是高享受。

不少醫護人員，專家教授也抽菸，曾經參加過一個衛生會議，有位專家在臺上講得頭頭是道，抽菸對身體的危害。在廁所衛生間，親眼見到他，抽菸抽得神魂顛倒，自得其樂。難道他們不知道抽菸的危害，知道的，可是他戒菸戒不了，因為這個是他的心病。心病還須心藥醫，看看教授也應該是去看看心理醫生才得了。

要戒菸，不是不成，講究的還是自己的自律，講究的還是自己的忍耐力。

戒菸不可能一下子就能戒得了的，很多人都是生病了，去醫院讓醫生說服才能慢慢的戒掉的。也有人是家人朋友勸說下自我戒掉的，戒菸成功了，對身體對家人都是百利無一害的，有害的還是你不抽菸了，賣煙的人少了你一個顧客吧？

明知花錢買菸來抽搞壞自己身體的人，真的是世界上的傻瓜，只有從思想上認識吸菸有害健康，你才徹底下決心戒菸了。

戒菸要慢慢的戒，首先從每天兩包減少為一包，從每小時抽一支改為每兩小時抽一支。從每天一包減少為半包，這樣慢慢的減少，才從抽菸的痛苦中解脫出來。有人三個月，徹底成功戒菸成功，有人一個月也成功戒菸。也有人戒了又抽，抽了又戒，反反覆覆，很難戒菸戒得成功的。

戒菸成功了，要徹底成功戒菸，靠的是自己的毅力和堅強的意志，否則的話，什麼都是假的。

也有好多吸菸的長壽健康啊，為什麼非要往負面方向想呢。當然不是鼓勵你抽菸。我爺爺從20歲開始抽菸，都抽了60多年了，身體硬朗。心態好了，很多疾病都遠離我們了

1、靠自己戒菸，透過對健康的認識自覺戒掉菸草；

2、如果透過戒菸門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，可以不依靠戒菸藥物，能成功戒菸，但是一定要有計劃，比如改變平時吸菸習慣，不管是早晨起來第一支菸，還是飯後一袋煙，都是影響戒菸成功的關鍵因素；

3、戒菸以後儘量少參加有菸民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸菸願望；

4、藥物戒菸方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，透過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些藥物的使用，需要在戒菸門診醫生指導下和戒菸護士電話指導下完成，要堅持服藥，一般將戒菸藥物的服用時間定為3個月，如果3個月以後真正戒掉菸草，就算第一次戒菸成功。