吸菸有害健康，也有害周圍親友大眾的健康。主動吸菸與被動吸菸都對身體傷害都很大，有患癌危險。吸菸還浪費錢，有火災隱患……希望大家趕快戒菸，首先把任何與吸菸有關係的東西扔掉。然後培養一些高雅有益的愛好，這樣可以轉移注意力。任何時候想到吸菸時，馬上斬斷念頭，去做其他有益的事情，聽聽音樂，跳舞打拳，跑步運動等等。

以前吸菸對身體造成的損傷需要修復，那恢復身體健康推薦純植物飲食。現在動物養殖環境惡劣，給動物注入很多抗生素，這些人吃了以後有抗藥性

首先你要有足夠的耐心和毅力，第一天可以減少吸菸量的1/10，第二天繼續保持這個狀態還是1/10，連續三天，接著你就可以進水1/10的一半，保持一週，繼續努力，根據這個節奏，慢慢來，別想一天就戒掉，至此經驗，請笑納！不謝哈哈哈。

意志力，直接戒掉，沒有什麼過渡或緩衝期，十歲開始整包買菸，戒菸前每天正常三包，打牌時，四人一夜一條煙，七月份就三年咯，一口未吸，感謝大閨女對我的促動。

戒菸談不上什麼方法步驟，煙齡決定煙癮，戒菸又有主動和被動。

先說主動戒菸。所謂主動戒菸，是菸民自己意識到吸菸有害健康，或者是在沒有身體不良反應的情況被家人朋友勸導“醒悟”的戒菸者。主動戒菸者戒菸難度很大，要具備一定的決心和毅力才能實現戒菸。戒菸要做到，家裡和工作場所沒有屬於自己的一顆煙，儘量不去有人吸菸地方，上來煙癮要馬上做些其他事情以轉移自己的注意力，做到一口煙也不再吸了，否則，將前功盡棄，重蹈覆轍將加重之前的吸菸量，還趕不上當初不戒菸！

再說被動戒菸。所謂被動戒菸，指菸民身體生病甚至危及生命，聽從醫生勸告沒覺得，或者長期處於某一特定不準吸菸環境裡。被動戒菸者，基本上可立竿見影戒掉幾十年的煙癮，因為是“狼”真來了而為了保命或者根本沒有吸菸的條件！

首先，很開心能夠回答這個問題，下面呢是我個人的一些觀點：

1、靠自己戒菸，透過對健康的認識自覺戒掉菸草；

2、如果透過戒菸門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，可以不依靠戒菸藥物，能成功戒菸，但是一定要有計劃，比如改變平時吸菸習慣，不管是早晨起來第一支菸，還是飯後一袋煙，都是影響戒菸成功的關鍵因素；

3、戒菸以後儘量少參加有菸民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸菸願望；

4、藥物戒菸方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，透過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些藥物的使用，需要在戒菸門診醫生指導下和戒菸護士電話指導下完成，要堅持服藥，一般將戒菸藥物的服用時間定為3個月，如果3個月以後真正戒掉菸草，就算第一次戒菸成功。

5、靠外力，讓家人或者朋友輪流監督，確保自己不會再有吸菸的慾望。