我試過三天斷食，三天差不多是躺在沙發上一動不動的，所以一週可能對身體傷害太大了，這三天我一天吃黃瓜和雞蛋。瘦了三斤左右。我不算太胖160(106).所以很難瘦下來。腿也會瘦，一開始的大腿圍是54.現在是50.不過有效果了也不能暴飲暴食，不然很快會反彈。

推薦哥本哈根減肥法

13天瘦10斤

科學速減

別不吃飯，減肥不代表絕食

要科學合理飲食

我從產後165斤到現在114斤

非常感謝哥本哈根減肥法

全身都會瘦，肌肉消失的多。一旦開始吃東西身體會快速吸收，並以脂肪形式儲存，體型反彈很快，並且突破以前的最高體重。

不建議，你會把身體搞壞的。

肉，蛋，青菜不要斷，都改成水煮的。

主食一天只吃一次，保證碳水化合物的正常攝入。

吃一個星期你就會瘦的特別多。

早上水煮蛋，豆漿。或者是豆粉。

午飯正常吃，不餓就可以了。不要吃飽。

晚餐水煮一切青菜，各種菜，可以吃到飽。

三餐中間餓了就是各種水果，黃瓜，酸奶。

可以吃肉，但是我減肥第一週儘量不吃。都是特別饞了，吃兩個雞翅，解解饞。平時儘量不吃。水煮雞胸肉那個太難吃了，吃不下。還不如給自己一個期待，三天吃一個雞翅，或者半個豬蹄。解解饞。

然後就是多喝水。我每天喝水量是兩壺水。就是平時那種暖水瓶的量。

一週以後你大概適應這種飲食了。第二週就飲食結合運動，鄭多燕的小紅帽，瑜伽，走路跑步都可以

。

第三週中午正常吃飯，不要吃太飽。這頓飯想吃什麼吃什麼。晚飯早飯繼續保持。

第四周以後就是一週給自己一個期待，想吃啥吃啥，吃到撐那種。沒有任何忌口。期間一直保持運動。

一個月下來你就會有驚喜。

我想問這樣減肥健康嗎？這樣瘦的是水分。減肥後飲食恢復後迅速胖回來。節食減肥不可取。

每天少吃點，晚飯可以堅持不吃，適當鍛鍊一下。反彈就不會太快。

不可以斷食，我的經驗可以參考一下，早飯午飯正常吃，晚飯少吃點，只吃菜別吃主食，或者儘量早點吃晚飯，不要吃甜食不要喝飲料，不要參加飯局，這樣子一個月至少能瘦10斤，基數越大減的越快。

不要吃減肥藥不要吃減肥藥，真的，沒用。

你這是作的節奏！好好吃飯不用節食一樣可以減肥！魚、蝦、雞、牛肉、雞蛋、雜糧飯、各種新鮮蔬菜，每天都可以吃，吃飽不吃撐，健康的瘦下來不反彈。減肥要掉的是脂肪而不是隻看斤重！不要吃代餐、不要吃減肥藥、不要喝去溼茶，別花那些冤枉錢去交智商稅，多買點牛肉、雞蛋吃，會讓你自己都吃驚的瘦下來，不是開玩笑的,我自己親身經歷，我是玩烘焙兩年吃胖20斤，吃成高血壓，減肥經歷很多彎路的，希望所有受肥胖折磨健康受到影響的夥伴能少走彎路、不用花錢、不用被人騙，能正確的減肥！

沒那個條件，不懂那個竅門，你別學人家辟穀，這減的不是肥減的是命。

你這樣下來的話，可能你身上的肌肉會損耗，就算瘦下來了，你再去重新吃的話，你還是會胖。

建議你下個薄荷健康APP，在裡面輸入你的身高體重年齡，然後他會教你怎麼吃，然後你配合運動，堅持半年，既健康又瘦。

我同事之前也是150多斤。用過這個方法半年就減到120這樣，很健康而且沒有肥胖紋。“管住嘴，邁開腿”靠譜的

我想說，廋，會廋全身的。

可是喝水廋，得不償失，傷害的最後還是自己的身體，可以少吃，7分飽，適量運動，堅持下去身形健美又不易反彈，何樂而不為呢。

我也是減肥減不下來的人，自從身體長成之後，體重就穩定在一百到一百零二之間，工作三餐穩定，比較焦慮的時候能吃到一百一。後來辭職之後空檔期，半個月瘦到了九十四，要知道體重穩定的人，很難在一個體重關口銳減。

那段時期飲食作息不合理，每天睡到十點醒，喝杯酸奶就玩手機刷劇，到下午三四點才吃飯，然後一直到第二天。

餓，確實是減肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身體，可是你一旦結合運動，又實在餓得受不了。並且，一旦恢復飲食，同樣也只需要半個月，體重又回來了。。。還因為飲食不規律，起碼有兩三個月的月經是不正常甚至痛經。。。

少吃，一天兩頓，每頓少量，別據著吃什麼，肉也好，菜也好，米麵也好，都可以，戒，只會讓你更想！！！一旦破戒就想大吃特吃！還不如不戒，偶爾吃一兩口解饞，兩小口，絕不多，想多吃的時候就想著，算了，沒必要一次吃飽，以後吃的機會多了是，先瘦下來，漂亮衣服比美食更過癮。心理暗示還是有用的。。。

每天運動四十分鐘，聽起來不長，但是真的真的很難每天堅持四十分鐘啊啊啊～

怎麼辦？看看自己能堅持幾分鐘？一分鐘行不行？伸個懶腰行不行？每天一想起來就伸個懶腰，多伸幾下，伸的時候在極限姿勢停頓三五秒行不行？玩手機個把小時伸一次，一次活動一分鐘行不行？試一試一天下來能做幾次，以後都按這個來行不行？有效的，比較慢，但體型好（對於不運動的人來說），

不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。

偶爾一次可以，這個偶爾不超過一個月兩次！

如果飲食方面能堅持一天兩頓，每頓少量，如果工作怕中途餓，可以吃一個水煮雞蛋，吃一小口雞蛋喝兩口水，特別解餓！！還不容易餓，每天都活動一下（至少兩次的短極限運動，比如高抬腿，運動廢材女生每天兩次，一次次數不限，做到你覺得做不下去了的時候再堅持數數十下，不勉強），能瘦，容易堅持，還不影響健康。

考驗智商的問題來了，一週只喝水不吃飯能瘦身，那減下去的體重只不過是你的水分，你的脂肪還妥妥的在你體內，要想瘦身，合理的飲食、合理的運動，才是瘦身最有效的辦法。

看到題主這個問題的時候，我第一反應就是佩服你有這樣的毅力。換作是我一天沒吃飯，只喝水，我就會餓暈了，別說一週。而且我試過有時候出去辦事情，太急，只喝水半天，整個人頭暈眼花，反胃，就像生大病一樣。人是鐵飯是鋼阿，減肥要科學減，要合理，要找到適合自己的減肥方法，才事半功倍。這樣減肥，還沒減成功，身體健康狀況已經出現問題了。

有這樣的毅力還怕減肥不成功。首先自己先找到自己胖的原因，想一下自己，是不是吃完飯就坐著啊，是不是偏食啊，是不是暴飲暴食啊等等。找到原因以後，如果是飲食、生活習慣造成的，就要克服自己改掉這些壞習慣。做到三餐規律，飲食清淡，營養均衡，多吃蔬菜，不挑食不偏食，不吃油膩、油炸、甜品等食物。不要吃太飽，造成腸胃負擔，新陳代謝過慢。

最重要的是每天都要有運動量，女生就不建議跑步了。因為你腿上全是肥肉，跑步容易小腿有肌肉，看起來壯，不好看。瑜伽是比較適合，不僅可以舒暢心情，還可以完美塑形。現在網上有很多簡單的專業的減肥瑜伽影片，你可以看看了解自己適合哪種，選一種堅持每天做，每天最好做夠一個小時。吃完晚飯，可以適當在屋裡慢走幾分鐘。因為現在還是疫情期間，戴口罩出去散步有點難受。

美固然重要，但是不要選擇傷害身體的方法來減肥。既然你有恆心、毅力了，再自律，保持心情愉快，堅持。相信你身材會越來越棒！

下載個薄荷健康，每天吃的東西都記錄一下。你會發現吃的很多東西都是營養過剩。讓勻速的慢慢的瘦。我每天正常吃1000千卡的東西。一個月4斤，慢慢來。

我現在只要一減肥就感覺魂不附體，控制不住自己的身體，感覺自己不是自己了，還愛生病，157，95斤，微微胖吧，畢竟倆孩子了，想回到姑娘時82斤也不可能了

瘦不瘦不知道，沒了半條命倒是真的。試過最狠的是一天只吃一小小碗米飯，連續三天就不行了，頭暈眼花肚子痛，當晚上還是狠狠吃了一大碗米飯，吃飽喝足的感覺真好。現在減肥就是早上吃八分飽，中午一小碗米飯，下午不吃飯或者吃水果，晚上七點過後不吃，多走路運動。

一週不吃飯，不止是會瘦，怕是身體也會吃不消的。為了減肥，把身體搞垮，實在不划算。

我也想要減肥，可是一頓飯不吃都餓得難受，說實話，很佩服那些節食減肥的人，真的需要很大的毅力。如果你真的有毅力的話，晚飯不吃就可以了，千萬別一週不吃飯，瘦了，身體垮了，再說，恢復飲食後說不定還會反彈。

一週只喝水不吃飯，能支撐過來嗎？這種減肥方法太極端了，這樣減掉的也沒太多脂肪，肉減的鬆鬆垮垮的。而且對於女人這樣減容易姨媽出走，營養不良噢

你可以關注下邱醫生減肥，我減了大概10天吧，已經瘦了6斤多（不過我基數大些）。關鍵他的方法好堅持，還不傷身體。

只喝水不吃飯，這是不科學的瘦身。想要瘦身，應該健康瘦身。

每日飲食均衡，吃飯7分飽、飯後百步走；保持身體充足的水分；睡眠規律；不夜宵、不熬夜；身體健康最重要！

可以利用空餘時間，每日堅持做做瘦腰瘦肚子瘦腿類的健身操，至少半小時以上，效果不是立馬能看見，但努力終究不會白費。

最後，祝你科學的健康的瘦身成功！

135 減到100用了三個月 三年體重一直在105到110之間徘徊 減肥沒捷徑 三分練七分吃 管住嘴邁開腿