首先：要確定抑鬱症的臨床症狀：心情低落、意志消沉、興趣減退、、精神萎靡不振、社會功能受損、內心痛苦。如果有以上表現出現，時間持續兩週以上，那麼就基本可以判定為抑鬱症了。

其次：向家長求助。因為自己目前是未成年人，所以去找心理諮詢師需要家長的陪伴一起才行。作為監護人帶你去心理診所尋求心理諮詢師的幫助。抑鬱症分為輕度、中度和重度。諮詢師會根據你的實際抑鬱情況進行相應的治療。

其三：給自己減壓。畢竟才11歲，是不是要學習的東西很多，比如課外輔導、才藝表現等都需要花時間去學習，加上功課的壓力，累積在一起，比較累了。適當減少自己身上的抱負，開心快樂最重要。

其四：多運動。運動可以緩解抑鬱症狀，分泌多巴胺，讓自己變得快樂起來。人的感覺主要在於自我的感覺，自我感到開心快樂，那就是最重要的了。

11歲，多麼年輕的年齡，及時尋求幫助、及時調整。走出抑鬱症狀。

不知道說的對不對，還請給位指點，相信自己，面對自己，多和陌生人交流，增加自己的信心，多個朋友交流，提升自己的人格魅力，

你這小屁孩厲害了，知道自己有情緒病的傾向！ 好多大人有抑鬱情緒呢。 抑鬱情緒不等於抑鬱症。抑鬱症很痛苦的，很難感受到快樂！我覺得只要你不做作業，你應該是可以感受到快樂的！ 孩子！快樂的成長吧！

孩子，不知道你在生活中有什麼狀況，以及你具體的感受是什麼，所以不能判斷你是否是得了“抑鬱症”。你用了“懷疑”二字，說明你還沒有到專業的機構或醫院確認過，但你的生活應該是被種種不太常規的心理狀態困擾了。

人的心理問題，分為一般心理問題和心理疾病。大家範範而談的“抑鬱症”，也需要認真分辨下，到底是一般的情緒低落、情志欠佳，還是不能自拔，出現了身體上很多連鎖反應。這就需要專業人員透過多方面分析，確認只是一般心理問題還是病症。

自己不要停留在“懷疑”上，可以在家裡大人的陪伴下，去心理諮詢機構或者醫院心理科去看看，消除了你心頭的懷疑，就能輕鬆一些呢。

人啊，無論大人和小孩，都會有心理上的波動，有時候還很大，大到“沉甸甸”的，壓得人感覺“喘不過氣來”，感覺“人生沒意思”，但是這不一定就是抑鬱症.。通常，一般心理問題可以透過自我調理、環境影響、心理諮詢等，以及多做些自己喜歡的、不糾結的、不厭煩的事，儘可能多和家人、老師、同學互動等，阻止不良情緒蔓延，改善心理狀態，就像我們常說的“走出來”。

也會有一些例子，可能被專業判斷為“抑鬱症”，也要相信自己一定能好起來。在前面所說的處理同時，還須由心理醫院或者醫院心理科的醫生給予更有效的幫助，使得症狀得到改善，直至完全消除。

孩子，風雨過後是陽光！相信你能走出陰霾，健康茁壯地成長！

我也有孩子，當初她和你一樣大，她懷疑自己得了抑鬱症，後來帶她去醫院做了檢查並測試，確診了，我建議你告訴家長，讓她們帶你去檢查，不能拖，輕度的好治療，重度的比較麻煩！

你可以在完成本學習之後，去培養些琴棋書畫畫的愛好，讓精神用在這些有意義的事情上。讓自己不去想亂七八糟的事。

當看到這個題目的時候，我的心顫抖了一下，觸及到我內心了。

我女兒13歲那年家庭醫生建議我的孩子去看心理醫生，當時我很納悶有什麼症狀表現需要去看心理科呢？在我眼裡的女兒活潑可愛，堅強獨立，從小到大都很聽話懂事。既然醫生已經說到這個問題我就必須要預約兒童心理醫生了！當然我也問過女兒想要跟媽媽談談嗎？在她搖頭沉默的時候，我明白了，我一定是忽略了什麼，或者是對她的關心沒到位，特別在她這個進入叛逆期的階段。因為她一直是一個不讓人操心的孩子。

接下來的心理諮詢師給了一個診斷：青少年抑鬱症。還沒有到吃藥的地步需要按期心理輔導。

女兒從小就嬰兒肥，很可愛胖嘟嘟的，特別愛吃東西。小時候肥肥的很逗人愛

感謝邀請，這是一個青少年提出的問題，很多人會感到吃驚，一個11歲的孩子，現在應該上小學或是初中，怎麼就會有抑鬱症呢？但這樣的問題在我們精神科已經出現很長時間了，如果孩子真的出現了抑鬱情緒，那正是我們兒童青少年精神科的範疇。

大多數人會認為現在的孩子生長在蜜罐裡，過著衣來伸手，飯來張口的生活，可以說21世紀的青少年擁有著以往任何一個時代都不曾出現的生活條件；然而他們也承受著以往任何一個時代都不曾擁有的競爭壓力；社會在變，我們的生活環境也在悄悄發生改變 ；現在的青少年面臨最多的應該是學習和家庭所帶來的影響，對於他們來說一天的生活時間有三分之一在學校度過，而在學校除了學習，還有與同學、老師的接觸與溝通，如果孩子在溝通方面有欠缺，那麼在一天的學習生活中會感覺力不從心，不但影響學習，而且影響了自己的人際關係；而回到家中如果沒有與家長及時的溝通，就會使這樣的問題逐漸嚴重，孩子也會慢慢受到其他同學的排擠，造成惡性迴圈。

其實這種情況很多原因也是孩子家長的疏忽，沒有及時掌握孩子的心理及情緒變化，沒有在第一時間與老師建立聯絡，從而錯過了對於孩子問題的干預；我們在出門診的時候經常發現，孩子的問題十分嚴重，但作為父母，他們竟全然不知，或者簡單的認為是孩子任性，這樣也就導致孩子不願意主動和家長溝通，形成了家庭矛盾。

如果11歲就得抑鬱症，不可思議，現在最好的辦法，讓父母帶你去醫院看醫生，讓醫生根據就診的情況，做出明確診斷，早發現、早診斷、早治療。

其它的分析，解決不了根本問題。

關於抑鬱症，你只能選擇自救，抑鬱，是一個人內心發出的恐慌，或許，你曾經遭受過足以讓自己抑鬱的事情，但是，請相信，一切都會過去的，人生很長，除了生死，什麼都不是事情，我曾經也有過一段時間，但是，多出去走走，多想想開心的事情，多曬曬太陽，去吃點美食，人生，真的很快樂！再說了，11歲，爸媽養你到大不容易哦，期待你早點走出來

11歲的孩子，你好。

看得出來，你是個愛探索的孩子，這非常棒。

不知道此時你的身邊有什麼？我的面前有一個杯子，他是一個白色陶瓷的容器，可以裝液體，當我們所有的人管這個東西叫“杯子”時，他的名字，就是杯子了。

我想說什麼呢？不要給自己貼標籤。你是不是會有一些情緒上波動較大，對生活偶爾會失望，還經常傷春悲秋？

這是一種情緒，不是症狀。

這是你們這個年齡的孩子特有的，是很正常的。就是我們常說的，青春期來了。

恭喜你。

你有認可且小崇拜的同學朋友嗎？和他們談談心；找一位你信任的老師或家長，去和他們求助；你也可以抽出時間去運動，釋放一下；或者可以寫開心日記，每天都會找到一件讓你開心的事，如果你願意去找的話，對嗎？

祝福你。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我不信！現在把抑鬱當潮流的人還少？最討厭這樣的人了，不是把抑鬱當潮流就是把txl當潮流

首先，我一直告訴自己，笑一笑沒什麼大不了，人生在世除了生死，其他的都不算大事。我一直想要說服自己去接受那個事實，一直這樣不斷地心理暗示說實話會起到一點作用，不過旁邊沒人或者沒事做的時候還是不受控制的會去想。

因此，最好還是找人陪陪自己，可以不傾訴，畢竟我覺得一些事情說出來有時候反而會放大內心的痛苦，加深記憶。等過段時間自己覺得可以有點放下了可以說出來了，那時候再說出來可能才能真正的卸下了心理包袱。

還可以多找點事情做，讓自己忙一些會沒時間想不開心的事情。

但是，後來我真的覺得自己不能因為無關生死的事情就把自己搞的那麼鬱悶，氣壞了身子真的不值得！多想想自己在乎的人，多想想愛你在乎你的人，他們都希望你可以每天開心地活著。這樣慢慢會好起來的！

相信自己，一切都會好起來的！人一定要給自己心理暗示。

最後，時間最好的療藥，撐過一段時間，很多事情都會被沖淡的！！加油

下面我們一起來探討一下。

一：找人聊

11歲的你，懷疑自己得抑鬱症，不管這個懷疑是不是真的，可以肯定的是你有一些不開心的事，或者心裡有個目前解不開的結一直困擾著你很長時間了。至於這個不開心的事到底是什麼，可以去找你要好的朋友一起聊聊，但是還是建議你找最信任的長輩來好好談談，因為11歲的你好朋友跟你年齡大多數相當，這個年齡的思想不一定非常成熟，眼界也有限，所以找一個你最信任的長輩去聊聊，可以是父母，姑姑，叔叔，老師等等。把心裡這個最不開心，或者一直困惑你的事聊開。如果經過敞開心扉的聊過之後還是覺得沒解決，建議看醫生。

二：找專業的心理醫生看

專業的心理醫生來幫你分析一下目前的狀況，也是值得參考的。

小朋友，你患病不可怕，別為此事過度緊張。建議你每天堅持一小時體育煅煉，如打乒乓球 跑步等；堅持與同齡人在一起跳舞 唱歌 玩耍。堅持一個月你的病就會好了。

小小年紀看多了社會的事，肯定會抑鬱，因為你知道的事情太多了，對你沒有好處，你承受不了，你更理解不了。

好好學習天天向上，才是你當前應做之事。懸崖勒馬，回頭是看，放下屠刀立地成佛。

南無阿彌陀佛，無量千鈞，阿門！

仔細分析一下看看自己最近是否心情不好，生活消極，精神狀態不好，吃不好睡不好，覺得做什麼都沒有意思，生活也沒有意思。

如果真的有抑鬱症，不用擔心害怕，可以從一下幾點調整自己。

首先，多交朋友。

平時多和朋友互動，節假日可以和朋友一起去公園或者圖書館。有心事可以和朋友說說聊聊。分享可以減輕心裡負擔。

一定不要自己獨來獨往，什麼事情都悶在心裡，不和朋友說也不和家人說。

第二，多參加活動。

對於一個十一歲的孩子來說可以多參加一些興趣班，多參加一些活動。

每天接觸不同的人，不同的事，讓自己忙碌起來。生活充實起來，就會感覺生活很有意義，不會自己消極下去。

我認為更多的參加一些體育活動，釋放自己的能量更能這個幫自己釋放心中的不快樂。也可以聽聽音樂學學樂器，讓自己放鬆下去。

第三，多和家人溝通。

十一歲還是一個孩子，對於孩子來說，對這個世界還缺乏正確的判斷力，在有了問題之後應該及時和家長溝通，讓家長理解你，瞭解你，這樣才能更好的有助於孩子的成長。

我有一個學生，是一個初中生，表面上看來快樂陽光，也很懂事。我從來沒想過她會抑鬱。這是在一次偶然的機會，在考試之後，我讓學生給我寫一封信，說說自己的學習目標，也可以說說自己學習和生活當中的煩惱。

後來這個學生給我寫信，她說她不敢和父母說心裡話，她怕父母擔心她，因為父母在外地工作很辛苦。

她是一位住校的學生，她說她怕過週末，因為週末的時候回到家裡，父母都在外地，空蕩蕩的大房子裡只有她一個人，沒有人問她餓了麼，也沒有人問她冷暖，這只是一個冰冷的家。

可是她在學校裡經常會無緣無故的哭泣，她控制不住自己。她還會掐自己手脖。

幸好她告訴了我。我及時和她家長溝通。剛開始她家長是不相信的，我把她寫給我的信拿出來，她的家人才意識到嚴重性。後來孩子被接到父母身邊，有一次自己割手，縫了五針。

由於她的父母積極參與，帶她積極治療，現在這個孩子已經變好了。

所以有問題要積極和家長說，家長了解情況，才會幫助你解決問題！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！

孩子你才11歲，應該還是小學生。不知道是什麼原因讓你有抑鬱的感覺，你該求助於爸爸媽媽，讓他們帶你先去看看心理醫生，不要有負擔。有問題先要確診，不能自己當醫生做診斷。再給你講個小故事，有一個小姑娘她因為家庭原因在15歲得了抑鬱症，當時她家裡也沒有錢，她為了治好自己的抑鬱症就每天早早起來跑步5公里，然後再去學習瑜伽，因為瑜伽館裡每天人多可以和她說話聊天。透過一年的時間這個小姑娘自己治好了抑鬱症更可貴的是她不斷練習現在做了一名瑜伽老師。

你還小隻要認真面對問題，用正確的方法積極去解決問題，一定會好起來，加油(ง •̀_•́)ง

我是一位從事心理學及心理健康教育工作的心理學工作者，在高校做學生的心理健康教育與諮詢工作，對你提出的“誰能幫幫我？我懷疑我得抑鬱症，我才11，我該怎麼辦？”的問題，有時大學生也會說自己得了抑鬱症，只是年齡比你大，我根據自己做心理諮詢的經驗來回答你的提問。

首先，你懷疑自己得了抑鬱症，那麼，我問你，抑鬱症你瞭解嗎？抑鬱症有哪些表現？你有哪些不適的感覺？抑鬱症的幾個核心症狀情緒持續低落、思維遲緩和思維內容障礙、興趣愛好活動減退，自我評價下降、高興不起來沒有快感、對前途感到悲觀等你有嗎？如果這幾個症狀都有，而且時間持續超過2個月，並且已經影響到你的學習，你不能正常到校或者經常請假，那就可能有抑鬱症傾向。

其次，如果上述判斷成立，那麼，我建議你要把自己的情況告訴父母，因為你畢竟是未成年人，沒有獨立決定自己行為的權利，讓他們帶你到醫院精神科或心理門診做診斷，請精神病醫生或者心理諮詢師透過專業手段和抑鬱自評量表，來判斷判斷你是否真的屬於抑鬱症。

如果是抑鬱症就要接受藥物治療，及時治療，用藥規範，在輔以心理諮詢，只要是初次得抑鬱症，按照規範治療的要求進行治療就可以治癒。

請你不要有心理負擔，儘快告訴父母，儘快去醫院檢查，一定要遵循醫囑就可以恢復正常生活。