年輕時為研究團隊文化，長期觀察很多團隊，很多明明很有前途的團隊，卻是一天不發生幾場莫名其妙的兇殘劇烈的爭吵，不來幾場你騙我我騙你的滑稽戲，簡單是天理不容的事的環境中，也曾深深壓抑過，對生活工作都絕望了。後來，看到那些每次這種莫名其妙的事發生後，躲藏在後面彈冠相慶，幾乎要樂得快瘋了的那幾個小農思維同鄉人的滑稽舉動，卻開始在給了我無窮無盡的快樂，壓抑的情緒一去不復返。

從此邊看《老子》、《菜根譚》、《傳習錄》，邊研究這幾個製造了絕大多數莫名其妙矛盾同鄉逆天道人道的地方，及他們命運走向就是道在起作用世界上最好的反面教材，對人文環境生存理念的強大傳染性破壞作用，包括如何讓他們暴露最逆天道人道的地方，包括如何讓這些人到哪哪就是風水最壞的傢伙在任何形勢下都能輕鬆變成核彈級秘密武器，如何利用他們挖坑埋人的機會透過逆向佈局反讓他們入坑，包括如何讓他們成為解開他們巧妙套在團隊各種各樣的枷鎖和最大漁翁反變成要處處保佑團隊不要出奇葩事，在這種極度壓抑的環境中，這種越來越強大研究成就感和實戰成就感不但對提升個人認知水平，提高人內心強大程度，也很能成為個人生活品質提升的飛躍機會。

喜從悲來，悲從喜生，悲喜交加，人生不過如此。看開了，好壞不過一場夢幻泡影。 ​​​煩惱本無根，不撿自然無 ​。寂寞如禪，心事如蓮；心歸寧靜，方能致遠。 ​​​​事實上，平安無事，清清淨淨，就是究竟的福報。起一切善行，得一切智慧。 滅一切惡念，得一切善果。知道，讓人活得明白；知足，讓人活得平淡。 ​​​無論在任何處境下，都要端正自己的心態，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活幸福感更高。

每個人的一生就是一場修行，眼睛向外看增長見識，增加閱歷；心要向內看，吾日三省吾身，養心德。每天活得很壓抑，說明生活的本質出現了問題，就要找出問題的根源在哪裡，是客觀的，還是主觀的，是情感的壓抑，還是現實的壓抑，都要捫心自問。

至於說人生的意義，但行好事，莫問前程！做一些積極樂觀的善事，一切都會慢慢好起來的。放下思想的包袱，閉上眼睛用心去迎接每一個清晨的Sunny，擁抱這個世界的美好。

你去死吧！這樣會得到解脫。如果怕死那就多找點自己喜歡的事。覺得壓抑是因為感覺自己現在做什麼都不快樂所以壓抑。還有可以選擇遠走這樣你的身體與心靈就會得到解脫。但是人世間有很多是你放不下的比如親人自己的虛榮心。

快樂不會無緣無故的快樂，就像悲傷總會有原因一樣。人生不如意十之八九首先要接受人生不如意，這是常態，客觀存在，然後要改變自己的看問題角度，境由心生，最後，要快樂，肯定需要支撐，比如說，實現自己的小目標，為家人做點事，物質上達到要求，等等。

首先，轉變你自己的關注視角很重要。因為你越是關注什麼，什麼就越有可能變成現實。如果在一個人的意識中只是關注那些悲觀的事物，那他的人生就會註定悲觀。這一點與現在的暢銷書《秘密》裡面的吸引力法則極其相似，二者都認為我們應該把有限的精力和時間放在往好的方面想上。

改變是困難的，但是不是不可能。我們對幸福的滿足水平線，我們對愛與友誼的維護方式，我們對自己的理解等等，

第三，創造一個積極的環境 正能量是可以傳染的。當你擁有正能量，也會傳染給你的家人和朋友，你的能量磁場也許會鼓勵一個絕望的人。也可以改變一個對你有意見的朋友。

先問問自己什麼是你壓抑，工作？家庭生活？找到原因後，再問問自己是自己能力問題還是別人問題？如果是別人問題你壓抑做好自己就好了呀，如果是自己問題你得反省了，是自己思想上就錯了;還是能力不夠，能力不夠趕緊學呀，學做人學做事別怕吃苦別怕累，總有一天你會輕鬆起來的

最近看了一本書《高效能人士的七個習慣》，如果實在迷茫，可以讀讀書，拿點雞湯滋養一下精神，要不總是鑽牛角尖，生活確實處處是打擊，冷不防的就會提示你，人生是有多失敗，人還是要不斷的和自我妥協，這是一輩子的事，快樂總是短暫的，五月天有首歌是你不是真正的快樂，人生的意義每個人都在追尋，記住以終為始，如果最終我們的目的是想快樂的生活，那麼著眼於當下，最重要的就是讓心情好起來，去逐步接近那個目的。人還是要有目標，否則會迷茫，一起努力吧……路漫漫，走走看！只要前進就是意義！

第一個，我媽媽生前患有嚴重的抑鬱症，活著的時候，她每天都覺得自己是個多餘的人，老拖累著她的兒女，所以人生特別沒意思。

她的狀況讓我們做兒女的，非常的心焦，也很苦惱，我們想了各種辦法，都收效甚微。

後來，我們生活的小區一位87歲的老奶奶跟我說，把我母親從她習慣了的生活環境裡接出來，給她換換環境，試一試。

我照做了，把我媽媽接到了我身邊，拜託我們小區的老阿姨們，跟我媽媽說說話，我得空的時候也陪她。

後來媽媽的情況好轉過來了，還結交了幾個能聊到一起的朋友，這是我媽媽第一次透過換環境改善了原先心焦、壓抑的狀況，我們都特別欣慰。

後來聽書，聽到一位心理學家說，當一個人長時間的情緒壓抑時，心焦和不快樂會緊隨其後，如果沒有改善，後面還有其他的後續。

而比較有效的方法就是在條件允許的情況下，換個與壓抑、焦慮完全不同的環境，釋放自己心裡的壓力，讓自己慢慢去感受釋放的快感。

從這件事，我反思的時候總結了一下比較值得分享的方面：感到生活壓抑，人生彷彿也失去意義，這種感受其實很正常，因為現在無論是小孩子還是成年人，壓力都太大了，一不小心就很容易感受到生活的喪！

所以，感受到自己有類似的情況時，多多主動求助，不要太在乎那些吃瓜的人的眼睛和嘴巴，得到有經驗的人的幫助，走出不健康的心裡狀況才是第一位的，其他的真的沒那麼重要。

另外，有一個在書裡讀到的小故事，後來朋友給我分享了另一個版本的，在這裡一併分享給你：

一個是選擇一些綠植來種，每天澆澆水，看看綠色的生命一點一點的長起來，心情也會慢慢好起來。

這個我試過，當時種的是蒜，花了半天的時間，栽了滿滿的一大盆蒜，然後認真的給它澆水，一週的時間，蒜苗就長到綠油油的了，心情很快就隨著好起來了，人也輕鬆了好多。

另一個是找一項自己喜歡的運動，堅持每天練一定的時間，據著名健身教練張展輝老師說，運動可以促使大腦分泌多巴胺，這種物質的分泌，會給人帶來愉快。

我現在一直保持晨練，每天40分鐘，還有4天就200天了，這種方式調節心情效果也很棒。

我朋友給我分享的也是這個版本，她家親戚的親身經歷，選擇的是練習划船，練了一年多，之後選擇了皮划艇，再後來不僅調整好了心情和心裡狀態，還成了專業皮划艇教練。

預祝：早日走出壓抑，早日快樂起來，人間真的有很多值得嘗試的事，要讓自己快樂起來，你快樂了，生活就簡單了！

快樂生活

很多時候，生活快樂不快樂是自己可以決定的。

當我們尋求快樂，快樂自然就來了。

一個人快樂生活是一天，不快樂生活也是一天，何不讓自己天天快樂生活呢？

如何讓自己快樂生活？

首先，想要有快樂生活就要有要有良好的心理暗示。

良好的心理暗示是快樂生活的主要方法。你應該想到你是快樂的人，你擁有了他人所沒有的，不管處於何種境地，都應該快樂以對。

不要總想著自己痛苦的事，應該想到，我有痛苦，別人也會有其他的苦惱，甚至比我更煩憂，我這點煩惱又算什麼呢？

你也可以多看名人事例，看某一位名人經受了許多磨難，最後成功了，他很頑強，很樂觀。這樣，你可以暗示自己，有時苦難恰恰是自己攀登的墊腳石，會讓自己更堅強、樂觀。

其次，想要有快樂生活就要會比較。與別人相比，要讓自己越比越快樂，而不是讓自己越比越煩惱。

例如，他人比你有錢，那麼，你不用和他比有錢這方面，你和他比誰最健康，誰在家享受家庭幸福的時光多，誰的孩子最孝順，品行最好，學習最好，將來最能適應社會等等，這樣你越比，心情就會越平和，越快樂。

最後，想要有快樂生活就要有理想追求。

快樂生活並不是沒有理想，沒有追求，只是吃喝玩樂。相反，快樂的人會更有追求，理想更遠大。

正因為他追求遠大理想，所以才會更快樂。在追求過程中，克服掉艱難險阻，不斷往上攀登，就是一種更大的快樂、幸福。

有理想的人要比甘願平庸的人更充滿活力，更有克服困難的勇氣，更有戰勝困難之後的愉悅感、幸福感。

願我們都能感受到自己的快樂！都能快樂生活。​​​

人生短短几十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己.

Be sure that you have never had any regrets in your life which only lasts for a few decades.Laugh or cry as you like,and it"s meaningless to oppress yourself.

要麼活，要麼死。如果沒有死的勇氣，就好好去活著。生命只有一次，過得豐富多彩是一生，過得悲傷壓抑是一生，活著不是那麼容易的。要有生存的本領，要有創造生活的能力，還要有洞悉世情的智慧，多提升自己，也許就沒有那麼多的煩惱了。

找事情做，最好是自己感興趣的事，這樣才不容易放棄。

不要逃避最讓你壓抑的問題，這是解決你生活壓抑最根本的路徑。

現在這個浮躁的社會，每個人的生活壓力比較大，各種的不如意，我們應該試著讓自己放鬆心情，即便過的很艱難，還是應該向前看，為了我愛的人和愛我的人。

您要是覺得壓抑了，要麼可能是工作中領導給您佈置了超出您能力範圍的任務，要麼可能是生活裡孩他娘又要您買大房了。

對於您完成不了的工作，別臉皮兒薄，果斷對領導說“不”，免得您日復一日的壓力與日俱增，最後無法完成任務，空留遺憾；

對於孩他孃的買大房訴求，更不可一口承諾，需春風化雨，柔情蜜意，東拉西扯，能拖就拖，過個三五年，孩子大了，花錢的地方多著呢，孩他娘也就沒那麼強的慾望了。

至於人生的意義，馮唐說，人生本就沒有意義，有意義的只是沿途的美麗風光，趁著疫情減弱，“五一”五天假您也出去轉轉，聽一聽大海的波濤聲，聞一聞山間的野花香，迎著春風，漫步於林間小道，沒準兒，玩一圈回來您就又是電量滿滿充滿信心了，順便說一句，您再不出去可就立夏了，春天就這樣被您虛度了…

你好，我很願意能回答這個問題，同時很理解你現在的心情，我是鴻雁姐。

確切的說，現在活的壓抑的人不止你一個，太多太多的人活在晚上睡不著，白天睡不醒的黑白顛倒狀態，沒有目標，沒有戰鬥力，更沒有快樂可言！

疫情打破了我們的生活規律和個人目標，有的去年信心滿滿的投資了一個店，沒開業就遇到疫情。有的人躊躇滿志的選擇了一個專案準備大幹一場，由於全年計劃被打亂全盤皆輸，負債，消沉，壓抑成了很多人的不快樂的主要原因！

我想告訴你的是，你是一切的根源，感覺生活沒有意義主要原因就是家庭不幸福，個人不成功，親人不理解，朋友不幫助，感覺走投無路，但又能怎樣，生活還要繼續，只要幹不死，就往死裡幹，沒有人會同情一個弱者！

一，你有什麼能力和特長，有什麼資源，哪些能讓你快速賺錢的人和事！

二，目前自己的欠的債務和人情寫下來，按照計劃來幹事，不要整天瞎想，要想改變現狀，就從幹事開始！

三，如果創業失敗就及時止損，先打工保證自己的日常生活，每天忙碌了就不壓抑了！

四，換個環境也能緩解壓力，接觸不同的人和不同的事能讓你從索然無味中解放出來，快樂是自己找的，不是別人給的！

在心底種下愛，首先要學會肯定自己愛自己，愛家人，朋友，同事。不要每天程式式的生活，調整好心態，要給自己鮮花和掌聲。加油，每個新的一天都會遇見更好的自己！

這是當今每個人都會遇到的階段，我個人也有，我認為調節的方式找自己的興趣點，興趣是你行動的源動力，把你的思想放在你喜歡的事情上你會感覺美好圍繞著你。另外跑步，每天堅持可以讓你體內多巴胺分泌增加，給你帶來精神。

當不順心或遇到挫折時，抑鬱等損害身心健康的惡性情緒便會紛至沓來。積極的化解不良情緒，是有利於身體健康的。　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.

二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。希望這些辦法可以幫助到你。

快嘗試一下以上的方法吧，說不定心情立馬就好了呢！

一、如果是沒有目標和方向，就需要重新規劃、制定計劃與目標。一艘航行在大海里的帆船，如果沒有方向和目標，那麼任何方向的來風於它而言都是逆風。

所以，清晰的人生目標和方向很重要。

二、目標太多，導致強迫拖延，最後也會懈怠。有一種朋友，經常立flag，立完以後總是半途而廢堅持不下去，結果自己對自己也沒有信心。一方面有要強的想法，另一方面卻是無法實施的雄心壯志，在理想與現實中衝突分裂，很痛苦迷茫。

三、關係的問題。例如親子創傷、情感創傷、人際關係障礙等。人是社會性的產物、也是活在關係中的高等動物，如果重要的人際關係不好，也會讓人感到失去生活的動力和意義。假如有這方面的困擾，可積極尋求改善。

四、心境障礙引起。如果已經有了抑鬱焦慮的傾向，是會引起心境低落興趣喪失的。感到從前有興趣的事情也提不起精神，懶得說話、不想動，或者睡眠不好好、胃口不佳。如果有以上念頭和表現，時間持續半個月以上，請注意進行專業診療。

五、在現實中找不到成就感，挫敗無力。一直以來的成長環境，沒有去獨立承擔，或者是經常被打壓批評，就形成了內在動力不足、低價值狀態，自暴自棄，也會難以找到重心與方向。

大的總結就是以上幾個方面，當然還有很多個案的不同境況。不知道您的情況是否在以上範圍？

最後回覆要怎樣才能快樂起來？

一、找到根源，針對性地去改善。

二、發展積極的興趣愛好：運動、手工、唱歌、寫作、閱讀、正能量的人際交往等。

三、制定可行的小目標，堅持完成，然後獎勵肯定自己。

四、看電影或旅行（疫情期間需在安全可行的範圍）

五、積極改善重要的親密關係。如親子關係、伴侶關係。

祝你能重回喜樂充足的狀態！