減肥的其實很簡單。只要你消耗的熱量大於你攝入的熱量就可以了，用最通俗的話來講就是管住嘴，邁開腿。晚上不是不能吃，是可以少吃，儘量吃清淡不油膩的食物。如果基數太大，儘量不吃。像我七天減重8.8斤，就是運動配合飲食。詳情可以去看我的影片，記錄我每一天的減肥生活

很高興回答這個問題[微笑]。關於減肥問題，我一直認為不吃飯是不可取的，更何況現在疫情當前，更應該合理膳食，身體健康才是最根本的。我一般都是靠運動和瑜伽，其實都挺簡單的，早上刷牙三分鐘左右，你就可以踮腳和做下蹲運動，這都是對身體有益的，還可以修身。平板支撐每天睡前只佔用二三分鐘就可以做的，做飯或看電視，看手機時，來回擺動身體，也可以瘦腰的，最主要的是，越簡單的動作越堅持去做，就會有成效。簡單的事情重複做，重複的事情堅持做，你就會成功！！[耶][耶]

減肥時可以吃晚餐，但要注意吃的食物和時間。

減肥期間，運動+飲食控制要雙管齊下。要控制好每天飲食的總熱量，多吃蔬菜、低糖水果和魚蛋肉奶豆高蛋白質食物，適量食用米麵碳水化物食物等，酌情補充維生素。晚餐可以吃些蔬菜、魚蛋肉等食物，晚餐時間最好在睡前四小時左右進行。

祝你成功！

減肥過程中不是晚上不吃飯，而是少吃飯，早點吃，在減肥時要管住嘴，邁開腿，只有飲食控制的好，在加上天天運動，持之以恆，就能達到理想的體重。

確實是這樣的。我最近一直在堅持減肥，從三月初到今天將近倆月的時間了，體重從120到現在的113。其實我算是減肥比較慢的那種了，我是易胖體質，就是那種喝水都會胖二斤的人[捂臉]。我減肥堅持的就是節食+運動，先來說一下飲食吧：

早餐：小米粥+水煮蛋+小炒青菜

午餐：炒青菜/涼拌菜+一根玉米

下午加餐：一瓶酸奶或者水果

晚上不吃

週末會吃肉，炸雞排骨都會吃，當作對自己的一種放鬆。

運動：

每天堅持四十分鐘跳繩3000個，每週大概堅持五天。

以上就是我的減肥經歷，在減肥的隊伍中我算是吃的比較多的，每頓飯也都吃飽了，所以減肥進度比較慢[捂臉]但對於我來說這種方式的減肥並不痛苦，而且也能讓我堅持！

其實減肥的方式有很多很多，只要攝入的熱量少，少吃主食油炸一定能瘦，關鍵在堅持，剛開始減肥沒有效果，不要放棄，再咬咬牙堅持一下，一定能成功的，每天早上看著體重秤上的數字變少，是一件很幸福的事情，加油，你也可以！

最後，附上一種可以快速減肥的方法，送給有需要的人：

不吃飯能不能受得了，要有規律去減，一下不吃不行的，健康減肥是最好的，甜食，飲料，油多的少吃，就以清淡為主，早上起床可以吃吃無糖的燕麥加純牛奶煮起來，你堅持得主，減多少都行，我連健身都不用體重猛降，要按這樣吃

我覺得減肥光靠節食是不可取的，現在提倡的科學減肥方法是管住嘴，邁開腿，管住嘴不是晚上不吃飯，而是每頓都適當限制攝入量，晚上可以少吃點，早點吃，再配合適當的運動，持之以恆，就能達到理想的體重。

另外相對於減肥來說，健康才是第一位的。要抱著健康的目的減肥，而不只是單純為了瘦！

對於一直在減肥的我，感覺還是有資格回答這個問題的。

晚上不吃飯確實會瘦，特別是到深夜那種飢餓的感覺會讓你感覺身體在慢慢變瘦，但是必須得忍住不去吃東西[捂臉]。白天的話早餐和午餐都要吃，可以吃的稍微好點多點都無所謂，然後在適當加點運動，超過六點以後就不要吃東西了，八點以後控制住不喝水，不然第二天容易水腫（反正我是容易水腫的型別，不是的話隨意）。最後說一句，想減肥變美很好，但是也不要傷害自己的身體，健康才是最重要的，加油哦(´-ω-`)

想減肥的話，晚上一定要吃飯！不吃晚飯，可能減不了肥，還會長胖。

減肥的本質是什麼？熱量缺口，也就是攝入熱量小於消耗熱量，攝入的熱量都被消耗完畢，才不會堆積成脂肪。所以，想要減肥，也需要從攝入熱量和消耗熱量兩方面入手。

一天什麼也不做，人體為了維持生理功能也會消耗一定熱量，這個就是基礎代謝率。基礎代謝率越高，消耗的熱量就越多，反之，則越少。但基礎代謝過低，會影響人體正常生理功能，所以，即便是管住嘴，也不能不吃飯，限制熱量攝入的前提是保證基礎代謝率。

根據每個人的基礎代謝率，確定每天需要攝入的總熱量，然後將總熱量合理劃分給一日三餐。如果早飯和午飯熱量攝入超標，那晚飯不吃也照樣會堆積脂肪。

而且，晚上不吃飯，會刺激人體分泌瘦素和胃飢餓素，繼而促進人的食慾，可能會使人在下一頓吃得更多。

攝入體內多餘的熱量，如果不被消耗，就會變成脂肪，所以，在管住嘴的同時，也要邁開腿，多加運動鍛鍊，增加熱量消耗。

晚飯一定要吃，但可以少吃一點，以清淡低脂易飽腹的食物為主。

飯後不要立即躺下或坐下，散步30分鐘或飯後一小時進行鍛鍊，可有效消耗熱量。

睡前不要再進食任何食物。

我個人認為並不是的減肥方法很多種比如說1.就像問題所說的，晚上不吃飯，但是晚上不吃飯不吃任何東西，可能會短暫的看到效果，但是一旦你又正常吃飯，體重會很快回升的2.透過減肥藥 減肥藥也是常見的減肥方法之一，我覺得還是不要吃藥最好，我們都聽過這句話，是藥三分毒3.還有現在比較多的，透過按摩手法，這個本人沒有嘗試過4.透過運動，我認為最靠譜又有效的還是透過運動來減肥。既有效又省錢，對身體也有好處，運動減肥並不是像問題所說不吃飯，晚飯可以少吃些麵食，多吃些蔬菜水果啊，或者喝粥都可以的，飯後過一會兒在散步快走或者慢跑，如果你每天堅持這樣運動一小時，覺得有效的以上是我個人建議和分享，希望對你有所幫助哦~

要想減肥成功，早餐一定要吃，中午可以吃飽，下午喝點減脂茶（山楂，決明子，荷葉，菊花，陳皮），晚飯可以吃水果，蔬菜。貴在堅持現在減肥的人這麼多，但是能夠堅持下的並沒有多少個人，其實減肥並沒有那麼困難，只要堅持下來，有正確的方式，要想要減肥成功，並不是什麼難事，畢竟要想要有成果，就必須要付出，那現在就大家介紹一下在飲食方面有效的減肥方法吧。怎麼樣才能減肥成功？這4個方法要做好，瘦下來並不是難事1、 吃得清淡，多吃蔬果要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合減肥，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上升，對減肥沒有什麼好處2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐要是想要減肥，在吃飯的時候，儘量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣才能有更好的減肥效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的方法，也很難瘦下來。3、 合理的安排吃飯的時間經過研究表明，要是一個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行減肥，要儘量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到減肥的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜減肥的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上升，要是想要減下來，那是非常的困難的。

絕對不可以不吃飯，不吃晚飯短時間可能會減輕體重，但減的不是脂肪，而且晚上睡覺前和第二天會更難受，出現頭暈，貧血，報復性飲食等不良情況。想減肥，晚上不吃米麵等一切碳水，比較合理的晚餐就是富含蛋白質的肉類，蔬菜（以涼拌，低溫炒為主），吃到7分飽就停止，在睡前2兩小時可以大量喝白水，這樣既不會傷害身體，而且還可以慢慢的減重。減肥是一個漫長的過程，一切以傷害身體為代價的減肥都是不可取的。一個身高160，從125減到96斤的寶媽的建議

你好！很高興來回答這個問題。想要減肥的方法有很多，所以要合理安排一下自己的減肥計劃，再去實行。但是晚餐要不要吃是沒有這個規定的。只要有心人，鐵棒磨成針，所以吃晚餐不會影響自己的減肥的。那減肥有哪些方法呢?一下幾種可以作為參考。 第一，飲食的減肥方法，在生活中過多人群吃飯都不注意，因此引起肥胖，脂肪過高等症狀。所以每天的飲食都要注意，保證三餐以清淡，五穀雜糧，水果蔬菜為主，大魚大肉會使更加肥胖。 第二，運動的減肥方法，人們每天離不開運動，因為運動對人們的好處是受益匪淺，即養生又健康，堅持每天鍛鍊，可以有效減掉身體脂肪。舉個例子，有個阿福的創作者，在他不斷地鍛鍊下，有效減掉脂肪30斤。這都是在自己不斷地運動帶來的結果。所以快堅持鍛鍊吧。 第三，就是手術減肥了，手術減肥雖然也能有效減掉脂肪，但是存在很大風險，而且不養生。還需要花費大量的錢。 減肥的方法各種各樣很多，一定要注意身體的健康和安全，但是晚餐一定要吃，但是不要過多，過油膩，清淡即可。這是我的回答，謝謝。

晚飯一定要吃，我們可以嘗試晚上不吃碳水，多吃點蔬菜和水果，會很有效果的

尤其是疫情期間，保證一日三餐是非常重要的，這可以幫我們保持免疫力

不會讓病毒趁虛而入

不對，一天三餐正常吃，但是在吃的方面吃碳水食物，控制好食物量，不要不吃晚飯，減肥的情況下，不要傷害身體，這是個好事，你想減肥了就是好的開始，因為你想自律了，你想變好了，但是如果因為以節食（不吃晚飯）來不健康的減肥，就背離其道了。

即使減肥晚餐也要吃，只是控制量。

一日三餐按照早餐吃豐富，中午七分飽，晚餐要減少的原則，基本都不會胖到哪裡去。

晚上忌諱吃水果等寒涼果蔬。不要為了瘦身傷了腸胃。

瘦身的核心在於選擇熱量含糖量低的食物。

晚上不吃飯能減肥嗎?

　　答案：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

　　合理的飲食和運動才是最好的減肥方法

　　合理飲食：

　　1、控制熱能攝入

　　根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。

　　2、做到營養平衡

　　在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。

　　蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。

　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。

　　碳水化合物：限制穀類和糖的進食。

　3、養成良好飲食習慣

　1）三餐定量

青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

　2）細嚼慢嚥

有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女於減重4500克。

　3）多吃多動

研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。要害是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。

　　4）少吃零食、甜食和甜飲料

例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。

　　另外，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛鍊。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”;而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。

很多人以為平時不吃飯就可以減肥 其實這根本就是無稽之談，

因為脂肪必須藉助糖類的力量才能完全被燃燒，並且當你再次使用主食的時候，體重還是會增長的。

你要根據睡覺時間決定的，

一般情況下，睡覺前三個小時是不能吃東西的，晚餐不是不吃，是一定要少吃，

儘量吃瓜果蔬菜類，

這樣的飲食是可以減肥的，晚餐最好的時間是6點到6點30分之間

管住嘴，邁開腿，大家一起加油

不是不吃飯，而是少吃飯，我真實體驗過晚上完全不吃飯，那掉秤真的很快，但臉也垮得很快，那種瘦不美，真的不美。而且一旦你放鬆下來，覺得自己瘦下來了，可以吃了，那你一定錯了，因為隨便吃的代價就是胖起來也很快，還是少吃飯，多運動吧，讓自己的瘦美起來！

節食是大家用來減肥的常用方式，比起運動減肥的方式來說，節食相對簡單一點，不過需要的毅力也是非常大的，因為人在飢餓的時候，經常會忍不住想進食。能夠忍住的都需要較大的毅力，有些人覺得晚上不吃飯不能減肥，有些人則覺得可以，那麼晚上不吃飯會減肥嗎？

如果天天晚上不吃飯的話，減肥的效果是因人而異的。有些人可能能夠有效的減肥成功，不過有些人可能只是前幾天有點效果，後面減肥的成效就不大。而且晚上不吃飯的話其實對身體是不好的，因為一整個晚上肚子裡都沒有食物的話，對胃的傷害是比較大的。減肥可以透過飲食來減肥，但是不一定要透過不健康的節食方式去減肥。

我們平常生活中有很多食物都是可以減肥的，比如番薯、黃瓜、香蕉等食物都是有效的減肥產品。想要減肥的人可以多吃些粗糧和水果蔬菜，少吃點肉類食物和油炸食品，儘量減少熱量和脂肪的攝入，多吃促進脂肪分解的食物，是可以有效減肥的。比起晚上不吃飯來說，會健康很多，晚上經常不吃飯的人，容易患有低血糖。

以上就是晚上不吃飯會減肥嗎的答案，大家在為了美的同時，也要為自己的健康著想，身體是革命的本錢，只有身體在健康的前提下，一切才有可能，不管做什麼都不要以損害身體為代價，是非常不值得的。