對一個高中生，如果想上課不瞌睡，那隻能是把覺睡足，滿足每天八小時的睡眠時間，或者是七小時，如果時間更短的話，無論是高中學生還是什麼人，都應該會困的，只有極少數的人，如李昌鈺，才會每天睡四個小時，也會精力充沛。但大多數的普通人，還是應該滿足正常睡眠需求，才會不困，這不是意志力強或不強的問題，而是生理需要的問題，也是無法改變的。但什麼都有例外，可能有極個別的人，意志力相當的超人，能夠控制自己不瞌睡，就像姜文說彭于晏一樣，他的精神能夠控制他的身體，是個超強自律的人。總之，要想做到不瞌睡，做到兩點：第一點是滿足睡眠；第二件是超強自律。（圖片來源於網路360圖片）

作為一個過來人，我可以負責任的告訴你，大多數人上課都會打瞌睡

保持有規律的作息

如果你能保持十一點半睡，五點起，非常好，請繼續保持。

有規律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態。

可以的話，請不要改變這樣的作息，甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出於同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也更有精神。

寧願早起也不要推遲入睡時間

熬夜真的傷身體，這是親身體會。只要是十二點過後入睡的，一般睡眠質量會比較差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，於是惡性迴圈，要混混沌沌兩三天，人為刻意調整，補大量睡眠才能恢復熬夜前的狀態。有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發燒。

當然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但在比較緊張的高三，還是不要冒這個險了。

若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。

學會睡短覺，效果不是一般的好

在吃完午飯之後，通常會有一小段午休時間，可以趁機睡一覺。

還有課間休息的十分鐘也可以小睡一會，睡醒那種整個人煥然一新的感覺會讓你精神百倍地投入到新的學習中。

進行適當的鍛鍊

我身邊睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的同學，都保持長期的鍛鍊，主要方式是籃球和長跑。勞逸結合這種事情，想必無需多言。

物質提神需要考量

至於物質提神，像茶和咖啡，這種見仁見智的事情沒人能準確分析它們對神經系統的正副作用。本著物極必反的態度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時裡飲用，以免影響睡眠質量。其餘全憑自己定奪，看什麼牌子的飲料最提你的神吧。

上課打瞌睡，擋不住的誘惑。這是一個好問題，值得探討，尤其是歡迎廣大師生探討會更有積極意義。我是一名中學教師，高中階段學習數學的時候總是打瞌睡，其它學科又不打瞌睡。如今，我教我孩子班，我孩子總是在我的課堂上打瞌睡，而且想盡辦法都改不了。所以，我也在積極反思。

有的人說話讓你精神倍爽，有的人說話總是讓你懨懨欲睡，昏昏沉沉，為什麼？我認為是說話頻率問題。

然後是說話藝術問題。語言豐富，表達能力強，幽默風趣，善於運用笑話、故事等吸引注意力，誇張，抑揚頓挫，善於入情入境，上課普通演戲，這樣的課肯定有吸引力，自然不會打瞌睡。相反，死板，不苟言笑，只講思維，只講邏輯，這樣的課堂就沉悶乏味，不打瞌睡都不可能。

第三，學生個人原因。學習上缺乏激情，不思上進，對學習熱情不高，學好學壞一個樣，缺乏學習主動性等等都會讓孩子在課堂上打瞌睡。剛才談到我的孩子，如今面臨高考了，不但課堂上不打瞌睡了，而且該睡覺的時候也睡不著了。自己曉得主動擠時間學習。學習主動性才是學習的內動力。

第四，學生的學習成績好壞，基礎情況，學習接受能力，授課老師風格，學科特點等也是引起學生打瞌睡的一個因素。如此在理科學科課堂上學生打瞌睡的情況更多，學生認為不是主要學科是副科的學科上容易打瞌睡，老教師的課堂容易打瞌睡等等。

因此，要克服學生課堂上打瞌睡，主要還是要激發學生的學習熱情，激發內動力，增強學習主動性。要加強師生聯絡，增強師生交流和溝通。學生要樹立明確的學習目標，學校要加強管理，教師要改進個人教學風格，相得益彰，教學相長，促進教學進步。