孕期是萬萬不能缺鐵的。鐵是廣譜抗菌防毒的重要元素，是血液中的重要元素，一旦缺鐵，會影響自身的抗病能力，降低免疫力，易疲憊無力，情緒低沉，反應能力差，記憶力差，不利於大腦神經元的結合。也易發生貧血，營養不良等。

補充鐵元素，孕期每天15~20mg，可以透過飲食(如深紫色蔬菜，菠菜，紅肉，肝臟，動物血等)亦可補充鐵劑，在補充鐵的同時一定要補充維生素C，每天不少於500mg。同時有條件的，最好再吃些含乳鐵蛋白豐富的多蛋白類食品，能更多平常4倍以上的效用！

希望這個回答能幫助你！

更多諮訊給你保護！

（一）：食物方面，孕期胎兒需要從母體中攝取大量的營養，這個時候應該多選用富含鈣、鐵、鋅的食物。富含鈣鐵鋅的食物有肝、腎、血、心等動物的的內臟，還有木耳，豆類，海帶，紫菜等。

（二）：對於缺鐵比較嚴重的孕婦來說，食物的攝入已經不能滿足胎兒和準媽媽的需求了，還應該及時補充鐵劑以預防和治療缺鐵性貧血（這個鐵劑婦幼保健院的醫生會按照你的檢查結果開的）。

（三）：孕期多吃水果也可以幫助鐵的吸收，比如火龍果，櫻桃，草莓，葡萄，橙子，這些水果呢本身都含有一定的鐵元素。多吃水果呢對孕婦寶寶比較好！

我當時從懷孕就一直吃愛樂維，裡邊含鐵，但是孕晚期就缺鐵比較多了，醫生給開的多糖鐵複合物膠囊，吃了這個以後補得還挺快的，要根據你自己的缺鐵量，平時飲食也要多吃一些含鐵量高的食物。

補鐵方法

2.食物攝取 一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，而其中又以紅色的動物性食物中的鐵質最容易為人體所吸收。如紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血都含豐富的鐵。堅果、幹杏含有豐富的鐵元素。

3.新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式。韓博士說，這個“條件”就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了。

正常妊娠時，要求有大量的鐵來製造額外的紅細胞。孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現頭暈、乏力心慌、氣短，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，智力發育障礙，貧血等。因此，在孕期需要合理的補鐵。

我補鐵喝的是鐵元，德國的。醫院開的鐵劑片不好吃還容易吐。

我們家親戚們在孕期補鐵都是喝的這個。我自己孕期也是喝的這個，貧血缺鐵靠得就是這個。有孕婦專業版的。

妹妹喝這個喝的氣色很好，當時都以為他懷的是女孩子。

適當的吃一些豬肝，豬肝中含有的鐵比較多，可以起到補鐵的作用，能夠預防孕期缺鐵性貧血。

而且還含有維生素a，對於孕婦的眼睛和胎兒眼睛的發育也會有一定好處，但是豬肝屬於動物內臟，含有的膽固醇比較高，在懷孕期間不要過多的食用豬肝。

孕婦補鐵的話，可以多吃一些鐵元素比較豐富的食物，豬肝，瘦肉，木耳等有比較好的效果。如果缺鐵性貧血較重的話，需要及時去醫院進行檢查，在醫生的指導下口服一些補鐵劑進行補鐵。

意見建議：孕婦在懷孕期間要注意飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。注意營養均衡，葷素搭配，少吃油炸油膩的食物。孕婦要定期進行孕檢，觀察胎兒的發育情況以及身體情況。要注意在懷孕期間注意個人衛生護理，勤換洗內衣褲，避免出現感染的情況

孕婦吃什麼補鐵？可以多吃下面幾種食物

1.動物肝臟

動物內臟是補鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質，關鍵是這些鐵質非常容易被人體吸收和消化，如果是已經出現貧血的孕婦，可以每週喝2次豬肝湯，來幫助紅細胞的生成，動物肝臟脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

2.黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利於女性的內分泌水平穩，而且它還是一種很好的補鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，且被人體吸收的機率為7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

3.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養顏駐容的作用，可以令面板紅潤嫩白，對孕婦以及胎兒的面板都有好處。

4.蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補鐵補血，同時，還含有豐富的蛋白質、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營養的食品。

5.吃有利於鐵吸收的食物

孕期補鐵除了需要吃一些富含鐵的食物外，比如瘦肉、家禽、動物肝及血等等，還要吃可以加強對鐵吸收的食物，比如水果和蔬菜，尤其是富含維生素C的水果，可以促進鐵在腸道的吸收，比如西紅柿，草莓，獼猴桃等等。

6.菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利於生血的重要物質，最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止，飲食中吃富含葉酸食物，比如菠菜、萵苣等等綠葉蔬菜，以及蛋、谷、豆製品、堅果等，不僅能補血，還能預防胎兒缺陷。

孕婦補鐵注意事項

1.孕婦補鐵要適度

孕期應適當增加營養，多食含鐵量高的食物，注意充分攝取蛋白質、維生素的食物，但孕媽媽也要避免盲目補鐵，若已經出現貧血現象，要根據貧血的程度決定治療方案。

2.多用鐵鍋炒菜

使用鐵鍋、鐵鏟炒菜時會產生一些小碎鐵屑，這些鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。注意不要使用鋁鍋炒菜，因為鋁能阻止鐵的吸收。

3.孕婦補鐵的最佳時間

懷孕期間對鐵的需求量大大增加，特別是在孕中期和孕晚期，但是具體什麼時間補視個人自身缺鐵情況而定，在孕檢的時候，孕媽媽都會接受血常規的檢查，醫生會根據您的檢查結果，制定出補鐵方案。

孕期有的女性多多少少都會有點貧血的，藥補不如食補，多吃點紅肉，不要肥的，多吃點菠菜什麼的，豬肝要適量吃，我當時吃多了最後孕檢甘油三酯膽固醇都高了，其實如果孕檢的資料不是太低，不用太刻意猛補，寶寶在肚子裡比我們想象的要強壯，寶媽生完寶寶好好做月子什麼都正常了。

我來分享一下我補鐵補血的經驗！

在孕24周血常規檢查時，醫生告訴我有些貧血，需要補鐵補血。於是當地醫院醫生開了“琥珀酸亞鐵片”，要求一天兩次，每次兩片；並且醫生囑咐要多吃紅棗紅豆，紅肉和內臟。

我回家按照醫囑吃藥品，每天吃3顆紅棗，多吃紅豆湯，每餐都要吃紅肉或是豬肝腰花。在28周檢查時，基本達標了！

整個孕期估計體內鐵的儲留量為1000mg，其中胎兒體內約為300mg，紅細胞的增加大約需要450mg，其餘則儲留在胎盤中。所以按此計算，孕期每日平均需要儲備鐵3.57mg，到孕30-34周鐵的需要達到高峰，即每天需要鐵7mg。

常見食物含鐵量：

我現在懷孕32周+6，前幾天去醫院查血，缺鐵性貧血。大夫給開的益源生，專門治療缺鐵。

孕期缺鐵是一種非常不好的現象，對胎兒的發育有一定的影響，所以我們要及時補鐵。

雖然有些蔬菜和水果也還有鐵元素，但是補鐵效果跟瘦肉相比還是有較大差距，所以要想補鐵還是吃些肉類。

再者說，木耳、菠菜、紫菜雖然含鐵量高，但是不容易被人體所吸收，最終補鐵效果其實不如肉類。

不知道你有沒聽說過愛樂維複合維生素，我是備孕開始醫生就給我開的這個來補營養的，裡面營養元素還挺多的，鐵元素有60mg，含量還挺高的，還有其他十多種維生素和礦物質營養呢。孕期補鐵一般也就是為了防止貧血，看過一個研究說，這個愛樂維複合維生素裡面的0.8mg葉酸和60mg的鐵一起，能顯著降低缺鐵性貧血的機率，補鐵補好了，對媽媽的身體和寶寶的生長髮育、智力發育也都有好處的。對了，這個0.8mg的葉酸還能比一般0.4mg的葉酸片更快一倍預防寶寶出生缺陷。

我一胎時還買了各種瓶瓶罐罐，補各種營養，早知道愛樂維複合維生素一瓶就這麼給力我就買它了，二胎補營養這就安排上！

1、黑木耳：黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

2、豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

3、紅棗：味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克

4、動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

5、各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

7、黃豆及其製品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

　　我們需要明確"鐵元素"到底要補充多少才好？因為補多了很有可能引起腸胃不適，或者是便秘的情況。一般情況下，成年女性每天需要補充20mg的鐵，孕早期時不用特意增加補鐵量，在孕中期和孕晚期的時候，每天分別需要攝入24mg和29mg的鐵元素，實際上日常飲食能夠充分提供鐵元素，不需要在額外補充。如果需要補充更多的鐵，最好是去醫院檢查後，經過醫生的確診和指導下進行補鐵。

　　如何快速補鐵呢？

　　首先大家要明確，對於補鐵來說，食補的效果要大於要補！所以想要快速補鐵，我們日常多吃一些紅肉、蛋類、動物血和肝臟類的食物，就可以很快的補充鐵，因為動物性中的鐵比植物中的鐵更好吸收，我們每天多吃一兩瘦肉，每週吃一次鴨血或者是豬肝等食物，就足夠了。主食方面，大米中的鐵含量更高一些，吸收率會更高一些，而且需要注意的是，補充鐵的同時也補充一些維生素C，可以促進鐵的吸收哦~

　　遠離補鐵誤區：

　　有很多民間流傳的補鐵小妙招，大家可不要輕易相信！例如"鐵鍋炒菜能補鐵"，雖然這種說法有一定的道理，但是補充鐵的量是遠遠不夠的。用鐵鍋炒菜的時候，會有少量鐵屑融進菜中，人在吃鐵鍋炒菜的同時也會攝入這些鐵，但是吸收率不高。雖然也算是一種方法，但是不如從食物中補充的快速和安全。

　　另外還有一種說法就是補鐵不能喝奶，稱牛奶中的鈣會影響鐵的吸收，這個說法是正確的，但這不意味著補鐵的時候不能補鈣，補鈣的時候不能補鐵。鐵與鈣都是孕婦所需的微量元素，是可以同時進補的，只是不要用牛奶送服補鐵劑，且二者間隔兩個小時以上服用，是不會影響吸收效果的！

豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

日常生活中，準媽媽可透過食療的方法補充鐵元素：首先，要常吃富含鐵的食物，如瘦肉、禽肉、動物肝血、蛋、黑豆、菠菜、胡蘿蔔等；其次，要多吃能幫助鐵吸收的食物

，比如富含維生素C的水果和蔬菜；再者，減少阻礙鐵吸收的因素，如草酸、植酸等除了影響鈣吸收外，也會影響鐵的吸收，所以在食用菠菜等富含草酸的蔬菜前，最好用開水焯燙一遍；最後，多用鐵質炊具烹調食物，炊具上的鐵質可溶解於食物中形成可溶性鐵鹽，易於吸收。我現在孕晚期，寶寶馬上要出生了，整個孕期都是食補，檢查也不缺鐵

首先為什麼會需要補鐵：

其次，如何補鐵，因為孕婦體質特殊，能食補最好，可以補鐵的食物主要有兩類：

1.動物肝臟，其中最具代表性的有豬肝，瘦肉。當然也包括小蝦米，雞蛋等。其中豬肝補鐵效果更佳，但是有些準媽媽吃不慣，建議可以煮熟涼拌好吃些。

2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻等

3.豆製品，水果。當然水果是針對血糖不好的準媽媽，如果血糖高，水果還是少量食用最好。

如果缺鐵嚴重的話，遵醫囑。

孕期隨著胎兒的快速增長，孕媽媽需要攝入足夠的營養元素來保證胎兒和自身營養的需求，尤其是要注意預防貧血。一般我們知道的含鐵高的食物不外乎紅棗，木耳，菠菜，黑芝麻等，雖然含鐵量也不算低，但是吸收率比較低，這些可以作為輔助性食物，真正補鐵比較快的還要數豬肝，雞肝等肝臟類，其次是紅肉如牛羊肉，豬瘦肉等。這些食物中的鐵更容易被人體所吸收。但是飲食中這些食物僅僅可以預防缺鐵性貧血，一旦已經貧血，那麼就需藥及時用鐵劑干預，鐵劑的服用量不能自己估量著來，需要專業醫師來指導服用。如果不及時糾正貧血，不但會影響孕婦身體，還會對胎兒在成不可估計量的傷害。

除此之外，還要適量攝入富含維生素C的水果蔬菜，維生素C不僅是一種抗氧化劑，具有美白淡斑的作用，還是鐵的好朋友，可以促進鐵的吸收，所以孕媽媽們要多吃富含維生素C的水果，像獼猴桃，新鮮的大棗蘋果等大部分水果都是含有豐富的維生素C，這其中首屈一指當屬櫻桃，不僅維生素C含量很高，鐵的含量也很高，但是也要注意胃腸功能不好，不能吃太多，還要注意孕期糖尿病的發生。

除此之外還要提醒孕媽媽，孕期儘量不要吃山楂和桂圓，尤其是胎像不穩的，注意滑胎。

懷孕後孕婦很容易發生缺鐵性貧血，因為寶寶需求的鐵量增加。如果孕婦缺鐵，建議加強含鐵的飲食，如動物的肝臟、動物的血、黑香菇、黑木耳、櫻桃等都富含有鐵。

同時建議孕婦的飲食儘量多樣化，多吃點富含維生素的食物。因為維生素C可以促進鐵的吸收，如果缺鐵嚴重，建議孕婦補充點鐵劑，像右旋糖酐鐵分散片、多糖鐵複合物膠囊等都可以。建議孕期的飲食儘量多樣化，合理膳食，這樣孕婦就不容易缺鐵。