問這個問題的朋友肯定跟我一樣不愛運動哈哈哈，其實減肥最終還是迴歸到減脂的問題上，不管吃什麼，只要消耗大於攝入就可以減掉脂肪。

但若飲食上沒有控制食量，一如既往或者因為覺得喝了減肥奶昔而攝入更多的食物，那結果就當然是否定的，不僅僅不能減肥，還會增肥呢。

如果不是很喜歡運動的朋友，不一定要靠喝減肥產品來瘦身，可以適當減少食量，清淡飲食，這樣持之以恆也是可以達到減肥的效果；如果喜歡運動是更好的啦，每天保持45分鐘左右的運動，加上稍微控制下食量，就一定可以達到減肥的效果。

我有一個習慣，每天早晨攝入食物時都會先喝一杯黑咖啡，不加奶不加糖，剛開始喝接受不了，跟喝中藥一樣，但時間長了，反而缺少了還不習慣。

黑咖啡是可以減肥的。因為黑咖啡中含有大量的膳食纖維，膳食纖維進入人體後會膨脹，使人體產生飽腹感抑制人體食慾，從而減少人體熱量食物的堆積，對於人體減肥有著一定的幫助。同時含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內多餘的脂肪，減少脂肪的堆積，對於人體減肥瘦身也有一定的幫助。

但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子對於部分人體存在一定的副作用，如果食用過多容易引起身體不適，比如容易出現頭暈、腹瀉、腹痛等不良症狀。對人體有著一定的耐受性，所以建議減肥的人採取健康合理的運動形式進行減肥。

奶昔的話我個人就不是很建議了，畢竟市面上打著減肥旗號的奶昔產品都是讓你節食或者斷食一段時間來達到減肥的目的，這是不是長久之計。

減肥是個持久戰，不能一口吃成胖子也不能一下就變成瘦子，你說對不啦？一起加油，堅持總會是個好結果的。

不能 真正有效的減肥方法

就是控制飲食 加強鍛鍊

真的沒有什麼捷徑

夏天到了 加油

不能哦，告訴題主想要減肥需要控制甜食的攝入 ，多運動 如果不喜歡運動也可以透過戒糖和主食，攝入滿足身體需求的蔬菜和紅肉，即可。

對一部分人是有效果的，但不是對所有人，奶昔黑咖啡熱量很低，有人代替早餐和晚餐，是可以的，也可以產生飽腹感，有些人控制不住自己就會吃其他的零食這樣就沒有效果了，其實最好還是運動減肥，因為只靠奶昔和咖啡，很可能會營養不良，你吃其他東西又不能保證減肥效果了，所以最好還是隻代替晚餐，然後合理運動減肥，加油，祝你減肥成功。

喝咖啡奶昔能減肥嗎？

如果你三餐正常，三餐之外再加一杯咖啡奶昔，那無疑是增加了額外的熱量。

如果你是要喝咖啡奶昔代餐，我想，短期之內會有一定的效果。但是長期來看，代餐奶昔裡雖然含有某些營養成份，但如果為了減肥僅靠奶昔飲料代替一日三餐，平時什麼都不吃，只靠喝這種流質類的食物，體內無法形成宿便，無法做到正常的新陳代謝，那麼減掉的不是脂肪，而是健康。

不科學的減肥也會有反彈的危險，現在某些奶昔打著健康的旗號進行宣傳，實則糖份和熱量都很高，也可能裡面添加了一些不明成份的減肥藥品，用這種方式減肥很危險。

建議，減肥要在不傷害身體健康的情況下，合理飲食，加強身體鍛鍊，循序漸進，持之以恆，控制好熱量，一定會有效果的。

奶昔的確可以減肥效果很不錯的，不過要注意使用的方法。早晚可以吃，午餐一定熱量攝入過多，其他時間也不要隨便吃東西，特別是晚餐後，一般減肥都還不錯的 。

大家好，我是野豬[可愛]

很榮幸能回答這個問題，首先我們先搞懂一個問題，奶昔是什麼？奶昔就是水果，牛奶和冰塊的混合物！咖啡奶昔則不同，咖啡奶昔普遍是豆奶，速溶咖啡和香草冰激凌的混合物。

喝咖啡奶昔減肥也屬於一種現在比較流行的代餐減肥，相對於節食來說，要輕鬆的多，健康的多，再相對於吃減肥藥來說，喝咖啡奶昔減肥更安全，沒有副作用。

至於說喝咖啡奶昔能否減肥成功？如果堅持喝咖啡奶昔，短暫效果肯定是有的，最重要的就是堅持[中國贊]。堅持不下來，就算有再神的減肥方法，都是徒勞無功的。

減肥是我們生活中屢見不鮮的兩個字眼！減肥是一件非常考驗意志力的事情，三分練，七分吃。喝咖啡奶昔的同時，配合著適度的運動，我相信亭亭玉立離你不遠了[呲牙][呲牙][呲牙]

咖啡是否減肥的問題取決於所喝的咖啡，具備燃脂效果的咖啡也只能是黑咖啡了，也就是無糖無奶的咖啡，而其他的咖啡加入糖奶後不具備減脂的功效，奶昔來講不具備燃脂效果

您好，很榮幸回答您的問題奶昔代替吃飯能減少熱量的攝入，當人體熱量攝入不足以提供消耗的時候，就會啟動消耗自身的脂肪，作為能量消耗，這樣也就起到了減肥的作用。主要還是要減少熱量的攝入，如果是正常飲食，還喝奶昔的話，不會減肥。而且買奶昔的話，一定要買正規的奶昔。

咖啡減肥要看情況，上班族都喜歡每天喝杯咖啡，每天適量地喝咖啡會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，並能夠改善面板的粗糙現象，咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，這一理論基本上是正確的，但是這種卡路里的燃燒還不至於讓體重減輕多少，如果咖啡裡還加了糖和奶精，從熱量上的計算是更不符合減肥的原則了。再有過量喝咖啡也是不科學的。

每天喝咖啡可以減肥，但還要運動，若想要減肥光靠喝咖啡而不積極的鍛鍊運動，也不控制飲食，減肥的效果有可能不明顯。減肥需要一段時間和過程，需要積極鍛鍊運動，嚴格控制飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，此外還需要一定的毅力和耐心，才有可能達到減肥的目的。

減肥除了需要運動以外，還需要配合飲食，才能夠達到想要的效果。但是隨著現代人們對減肥的追求越來越熱情，市場上也出現了很多不需要運動也能減肥的產品，其中奶昔就十分常見，它屬於一種飲品，據說減肥人士只要每天喝奶昔，就能夠達到瘦身的目的。那麼，喝奶昔減肥有沒有傷害呢?下面大家一起來看看吧。

很顯然，奶昔是一種飲品，減肥人士每天喝奶昔，營養方面會比較單一，對身體會帶來不利，因此減肥期間喝奶昔的話，很有可能會導致腸胃紊亂，無法滿足身體所需要的營養物質。除此以外，還有可能對身體帶來其他傷害。

1、營養不良。雖然據說奶昔中含有人體所需的各種營養物質，但是長期飲用代替正餐的話，會造成營養攝入單一化，並不能滿足人體對各種營養的需求，還會導致減肥人士出現營養不良、頭暈、頭痛的症狀。

2、月經不調。奶昔雖然能夠讓人在短時間內體重下降，但是很容易引發內分泌失調，從而影響到月經週期，有可能導致閉經症狀，給女性身體帶來嚴重的危害。

3、快速反彈。奶昔是一種可以讓人快速減肥的飲品，如果瘦身過後恢復正常飲食，或者出現了暴飲暴食的現象，就會導致減肥人士的體重快速反彈。

喝奶昔減肥有沒有傷害?看完上面的介紹後，相信大家心裡已經明白了，喝奶昔雖然是一種可以快速減肥的方法，但是同時也會給身體帶來很多危害，比如營養不良、月經不調、快速反彈等等。因此建議大家選擇科學減肥，透過積極運動，並配合正常飲食的減肥方法，這樣才能夠讓自己擁有一個健康的好身材。

總結幾點，要減肥還得多運動，少吃高熱量食物，不要想靠一些食物來減肥走捷徑。

奶昔是口感比較好的一種飲料，服用以後會有一定的飽腹感，但並不是所有的奶昔都有減肥的功能。超市裡面買的奶昔，有可能還會有增肥的作用。奶昔裡面含有CLA甘油酯和抗性糊精（膳食纖維），那麼抗性糊精會體內發生作用，包裹體內的脂肪細胞把它排出體外。奶昔中有營養能為你一天提供所需的全部的能量及豐富均衡的營養。注意事項注意要多喝水，每天至少喝2000cc的水，多吃蔬菜和其他高纖維食物，在飲食中多攝取膳食遷維，可以促進腸胃蠕動，很好的幫助胃裡消化。

奶昔減肥的同時還需要健康的運動哦！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

減肥奶昔是騙人的嗎？不是騙人的！

咱們先拋除奶昔兩個字，咱們先看減肥，如何才能減肥？你只有知道了減肥的原理，再把奶昔帶進去你就會明白奶昔為什麼有用，為什麼會受到追捧！

減肥這個大家並不陌生，一是合理的控制熱量的攝入，讓你沒有多餘的熱量製造脂肪，並且能夠創造出來熱量虧損，讓你變瘦，二是增肌身體的消耗，更多的消耗熱量，讓你變瘦。兩者一起發力效果會很明顯！

由於今天咱們講的事奶昔，咱們就著重說一下熱量控制這塊！

熱量控制

熱量控制不用多說，很多健身語錄裡面都有描寫，“三分練七分吃”“管住嘴邁開腿”！

控制住吃，也就是管的住你的嘴巴很重要，飲食的管理對於減肥來說，比運動還要靠前。你運動三十分鐘可能稍微吃一點東西劉補回來了，甚至補回來的更多。

管不住嘴，只靠單純的運動，減肥的效果大打折扣。

代餐奶昔就是透過減少你的熱量攝入讓你有熱量的虧空，達到減肥的效果，裡面並沒有什麼神奇的，相對於那麼拔罐針灸按摩減肥花錢多沒有效果，代餐奶昔更加靠譜一些。

咱們看一下代餐奶昔的主要成分：

每一份有25克，蛋白質含量有8克，脂肪有1克，碳水有10克，當然還包括很多的維生素礦物質膳食纖維，除了基礎的營養補充之外，維生素礦物質對於減肥的朋友特別的重要，因為往往攝入熱量太少的情況下，這些微量元素容易缺乏。

膳食纖維有增加飽腹感的功效，能讓你更好的對抗飢餓感，再一個就是高蛋白的食物本身就可以延長你的飽腹感，每次訓練後喝一勺蛋白粉瞬間感覺飽飽的，啥也吃不下了！

奶昔其實主要是針對的減脂者，裡面也會新增一些共軛亞油酸之類的補充劑，讓你的燃脂效果更加高效一些。

如果你是你個特別會做飯，有時間有精力去完成自己一日三餐的人，那麼我就不推薦你喝代餐奶昔了，因為你的基礎飲食已經做的很好了，不用去用奶昔做代替。

我推薦上班比較忙的上班一族還有就是學校食堂太油膩沒辦法自己調整的學生黨可以喝一喝代餐奶昔，對於你們的減肥還是有幫助的。

可以早上比較忙的時候，大部分人都是因為起床太晚懶床沒時間做飯，那麼你可以在辦公室放一桶，沖泡比較方便，熱量比較低，這個肌肉科技的一份才91大卡，蛋白質8克相當於一個全蛋。

奶昔相對於基礎的飲食，還是一種調節作用，他幫助你攝入更少的熱量，幫你養成更加健康的飲食習慣，你可以透過奶昔的方式快速的減去你的體重，但是也不能夠太依賴，早餐可以用奶昔代替，不建議三餐都使用，一個是因為你胃部不一定能夠適應，再一個有精力的前提下還是要自己透過基礎飲食進行調整，不太夠太依賴，總而言之使用得當的情況，代餐奶昔是減肥路上的好幫手！

接下來我說一下對於小白來講如何控制飲食我可以給點建議：

1.小口進食。任何食物，平時習慣的1口，現在分成2-3口來吃。在吃東西的時候，如果吃的太快，狼吞虎嚥容易過多的攝入熱量，不容易感受到飽腹感，從而吃更多的食物，小口慢食容易減少熱量攝入。

2.完全嚥下上一口飯之後，再吃下一口。這一條和上一條差不多，也是避免吃的太快導致吃的太多，吃飯要一口一口的吃，給予自己胃部充足的反應時間。

3.不要吃著碗裡的看著鍋裡的，吃東西的時候儘量一樣一樣來，別這個還沒吃完又開始吃下一個了，這樣更容易多吃很多東西。

4.每餐先吃素菜、再吃肉菜，素菜熱量相對於更低一些，飽腹感也會比較強一些，先吃素菜讓自己不至於很餓造成狼吞虎嚥。

5.所有能看得見肥肉的東西都不吃，油大的菜用湯涮一下。這個就比較好理解了，肥肉和油的熱量特別粉高，每一克脂肪含有9克熱量，所以對於這塊的攝入早特別的謹慎！

6.不喝飲料，儘量少喝酒，我接觸的很多會員體重的增加和喜歡喝可樂或者喝酒比較多有很大的關係，而且像可樂這種高糖飲料容易上癮，需要慢慢的戒掉，可以嘗試無糖代替！

7.不吃任何油炸、油煎食物，油可是減肥的大忌呀！

8.每餐吃平時70%的食物，慢慢的減少熱量攝入，給自己製造熱量虧空！不建議絕食之類的！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先不建議用這種方式減肥，經常喝咖啡有好處，也有壞處，喝咖啡的壞處，有以下幾條。

第一就是咖啡，它可以使人集中注意力，使得患者緊張，尤其是睡前如果說服用了咖啡的話，使患者的難以入眠，造成失眠。

第二就是咖啡可能會使血壓進一步的升高。因為咖啡裡面的含有咖啡因。咖啡因可以使人情緒高漲。這樣就可以使得人的血壓進一步的升高。奶昔減肥是不科學的，但有的人用了確實瘦！但有的人卻不能用！和那些，會造成人的營養不良，如果你減肥的話，可以清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，每頓要少吃一點點，晚上更要少吃，然後堅持運動，持之以恆的堅持，減肥不成問題

第三，有人研究發現，經常的喝咖啡容易誘發骨質疏鬆，尤其是絕經期的女性，對鈣質的流失更加明顯。

奶昔減肥也是不科學的，但有的人用了確實瘦！但有的人卻不能用！和那些，會造成人的營養不良，如果你減肥的話，可以清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，每頓要少吃一點點，晚上更要少吃，然後堅持運動，持之以恆的堅持，減肥不成問題明顯奶昔減肥是不科學的，但有的人用了確實瘦！但有的人卻不能用！和那些，會造成人的營養不良，如果你減肥的話，可以清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，每頓要少吃一點點，晚上更要少吃，然後堅持運動，持之以恆的堅持，減肥不成問題

咖啡奶昔都是高熱量的食物，所以真想減肥就請記住嘴，多運動。

喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅乾一起食用，效果就幾乎等於零了。

可以透過奶昔來減肥的,但是飲食上還是要清淡少油,每頓七分飽,加上適當運動才能減肥成功，其實人們也有把他過於說得神化了,可以減肥又可以增肥,但是隻有結合運動和飲食控制才能成功減肥的，減肥藥減肥都是有一定副作用的,我們都不推薦的。

咖啡奶昔能不能減肥這個沒有體驗過，不敢下定論，不過最近我在喝咖啡加奶粉，挺不錯的，根據個人親身體驗，也因個人體質，我長胖了

不能，因為首先咖啡喝多了就會上癮，而且有提神效果，長期喝下去可能導致內分泌失調，然後身體功能有點亂，比如失眠，影響正常的生活規律，偶爾喝還是可以的。奶昔更加不能減肥，而且容易發胖。

告訴你，絕對沒有用！

長期飲用咖啡的人，喝咖啡減肥效果基本為零。所以，肥胖人士靠喝咖啡減肥，只能在短暫時間內看到細微效果。另外，如果攝入過量的咖啡鹼，那麼就會產生興奮、心跳過速等情況，這對於身體健康也存在很多危險。因此，雖然咖啡不能減肥，但是也要注意適量飲用。就算喝咖啡能夠減肥也不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅乾，就更不可能減肥。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發生。

人身體講究營養均衡，肥胖就是一種脂肪堆積失衡了！奶昔減肥 含一點蛋白質的茶水能有多少減肥效果？

吃XX、喝XX減肥都是不靠譜的，最有效的方法就是健身、運動！早睡早起，不熬夜，多吃水果蔬菜和高等級優質蛋白。

正在喝奶昔中，其實奶昔代餐的原理就是控制糖粉脂肪和能量的攝入，當你攝入能量少於一天消耗的能量時，身體就會消耗脂肪產生能量，自然而然就瘦啦。當然前提是，早餐和晚餐喝了奶昔就不要吃其他東西了，中午可以正常飲食，這樣比一些其他節食或者生酮減肥等極端減肥法要安全

減肥是當今很多女生的目標之一，隨著減肥呼聲暴漲，市面上針對減肥的產品五花八門。喝咖啡奶昔能減肥嗎？ 我個人認為產品選得好，可能小程度上能幫助減肥，但不是靠著咖啡奶昔就能減肥。減肥是一個綜合性任務，不是僅僅靠某一個方面某一個行為就能達到目標。它需要制定一個全方位的措施，並且持之以恆實施。

咖啡奶昔喝完後有一點飽腹感，但它本身含有的熱量和脂肪也不少。而且針對各種加工生產品，它的原料是否健康，它的生產工藝是否安全等等，我都會考慮。如果買到市面上不靠譜的咖啡奶昔，你一直堅持喝，那會不會越喝越胖，而且還給身體帶來其他隱患嗎？

我個人比較建議自然一些的控制體重的方式。我懷老二時，頂峰時期148斤，孩子斷奶後三個月不到一百斤。我的減肥沒什麼特別訣竅和特殊產品，只是斷奶後我重新安排自己的飲食和作息習慣。簡單講就是管住嘴，多運動。太油膩太多熱量太多糖分太不健康的東西少吃或直接不吃，多吃健康的蔬果，多做一些運動比如跑步跳繩等等。當然帶孩子特別忙，我常常根本沒有時間特意去運動。但是我每天都認真勤勞打理操持各種家務。一天下來，這個活動量絕對不亞於每天進健身房兩個小時的成績。

健康減肥很重要！同時不要用別人的審美來要求自己，也許你並不需要減。瘦骨嶙峋也不一定很美。

靠吃東西減肥就別想了。

減肥沒有捷徑。唯一且健康的方法就是控制飲食，合理鍛鍊。

很多朋友都問我該怎麼減肥，各種偏方。我都是一句話，想減肥就是控制飲食加鍛鍊。不管在哪裡看的說能減肥的都不要相信，如果真的管用全球都普及了。

減肥方法就這一個，而且很明確，關鍵在於你自己！ 只有強大的毅力堅持下去才能減肥成功！

減肥不僅僅是減肥，也是磨練你的意志。

切記減肥沒有捷徑！ 要不你就別想著減肥，隨便吃，把心放寬。 要不就狠下心減下來。

選擇吧，年輕人[機智]