任何事情關鍵都要在於自己，自己才是自己最大的避風港，只有有信心，一定可以走出去的，如果自己失去了信心選擇了放棄，別人在對你有信心也無濟於事。

壹

焦慮症是可以透過自己的努力而戰勝的，不用治療。因此，你要有積極的思想，在心態上認識到焦慮症是可以克服的，在內心樹立起必勝的信念。

學習必要的心理技能，用學到的技術來武裝和保護自己。焦慮最怕放鬆，特別是針對廣泛性焦慮，學會放鬆就等於成功了一半。放鬆需要一個正確的姿勢，放鬆之前要受感受緊張的感覺，首先你自己能感受到緊張，你的放鬆才有針對性，你可以手握拳頭體會緊張的感覺，然後慢慢把拳頭鬆開，再體會放鬆的感覺，這樣，每天進行練習，直至你在任何情況下都能很放鬆。我可以提示你，一些容易緊張的部位：如肩部、腹部。聳肩特別容易引起緊張。

努力保持輕鬆愉快的心情。我知道這對你很難，但一定要努力這麼去做，可以對著鏡子反覆去練習，首先會很牽強，過一段時間你就漸漸能會心的微笑了。焦慮一般是由心情急躁、憂慮引起的，保持一顆輕鬆愉快的心，焦慮就會漸漸遠離你。

鍛鍊身體，增強體質，良好的身體素質會使你的內心更強大，體育運動的深呼吸大大增強你的心肺功能，也增加你的抗壓能力。建議每天跑步30分鐘。

世間有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

正念 修為 不抗拒 和解 接受 生活 接受 生活 接受 生活

答！你的家人不會對你放棄！第一你可能不嚴重！第二，你自我控制很好！到相關醫院去治療！會好的！在合理的藥物治療中！你會逐漸好起來！

那就靠自己吧，怎麼緩解這種焦慮的心態呢？焦慮無非就是對太多的事兒放不下，每天考慮的太多了，其實每種事物都有它的發展規律，它的走向和結果不會隨著你的心意走，所以呢，考慮過多毫無意義，世間事物千變萬化，每一秒都可能會改變。你不能改變世界，呵呵呵，“當一天和尚撞一天鐘”，渾渾噩噩的過吧，老人們不都是說，糊塗人有福嗎？[大笑]尤其治療焦慮症[呲牙]

焦慮症一般源於對現實的不滿意以及對未來的不確定性。如何克服焦慮症，我認為應該先求己再求人。當你罹患焦慮症時，其實對於家人朋友都是一種折磨，甚至時間久了會被疏離。久病床前無孝子，雖比喻不恰當，但是這個社會每個人壓力巨大。依賴別人不如強大自己。

所以首先要自己分析一下焦慮的原因。只有把焦慮的原因逐層逐層剝離開，看到問題的根源，我想大部分問題就很通透了。比如我焦慮，失眠，其實源於青春期的孩子。他的狀態讓我焦慮，遊戲，不學習。我時而覺得他的未來還有希望時而覺得無望。究其原因，還是因為我希望他將來過的好。但是我現在又沒辦法確定這個答案。我想你不妨試試剝離法。其次知道原因後調整心態。適當轉移注意力，讓自己活得充實一些，可以培養興趣愛好，比如游泳，或者報個瑜伽班，或者結交不同圈子的朋友，讓自己忙碌起來。我克服焦慮的方法是跑步。跑步使我心情愉悅，可以讓大腦分泌多巴胺，讓你快樂起來。當一個人快樂的時候，你會發現你焦慮的問題都不是什麼大問題，都可以迎刃而解。

記住，要開心哦。每天對著鏡子告訴自己，沒什麼大不了的，然後笑一笑。加油。

焦慮症需要自己調節，誰都救不了你，但是你認識到了自己患有焦慮症，還有救，首先去看醫生，吃藥調理，改變自己的既往行為，多多和人交流，廣泛愛好，讓有益的遊戲吸引自己，調整心態。自救吧，焦慮症！

這是個人心理問題，自己慢慢調理，誰也幫不了你的，出去旅遊看看書，和一些性格開朗的朋友多接觸接觸慢慢好起來的啦

自己不要放棄，人的生命有時很弱，但意志堅定會變得無比強大，自己勇敢與病魔來一場搏鬥，運動可以減少心裡腦力活動，每天定時定量跑步，參加集體活動，讓激情迸發，讓活力戰勝病魔！！

一切有為法，

如夢幻泡影。

如露亦如電，

應作如是觀。

是人還是事，或者，來自內心深處的不安？

如果是人和事，就找方法把結開啟，告訴自己，為自己而活，我們一無所有的來，也一無所有的走。

如果是內心深處的不安......那，咱們聊聊吧。

聽一聽，我是如何從嚴重的焦慮痛苦中解脫的。

焦慮，大多數是心思沉重，想太多，擔憂太多，時間太多。

小時候，我的愛好之一，發呆。

上課發呆，走路發呆，把很多寶貴的時間用來胡思亂想，從七歲開始經常思考自問，我為什麼活著？我來人間幹嘛？為什麼我是我，而別人不是我？

長大後，開始各種不開心。

於是，我成了一個憂鬱焦慮的女孩，每天沉浸在莫名的哀愁裡。

我的青春，滿滿都是不快樂。

後來，結婚了，後來，離婚了。

然後，我和弟弟還有弟媳婦，去了廣州。

很痛很苦的過了半年，那半年裡，我食不知味，吃飯只是為了有力氣上班。

每一分每一秒的呼吸，都像抽筋拔骨般痛徹心扉。

每隔幾天，就要躲在房間裡嚎啕大哭一次。

我想女兒，我也想他。

可是，他已經愛上別人了。把我各種拉黑。

我怎麼辦？讓我去死嗎？

可是，死了的話，我就徹底從這個世界消失了啊。

我最愛的人放棄了我，丟掉了我，但我得活著啊。可是，這心，好痛。

一個傍晚，我丟了工作，失魂落魄的走到小區樓下的幼兒園門口。

那一刻，無助、悲傷、除了痛，還是痛......

我好像流不出眼淚了。

我好像，連重新回到住所的力氣都沒有了。

費了很大力氣，我回到家，鞋子都沒脫，直接爬在床上沉沉睡去。

就是這一覺，我的性格心態，發生了翻天覆地的變化。

醒來後，九點多，看著窗外茫茫夜色，聽著南方的蟬鳴，突然，我重生了。

這心吶，竟然不痛了。

我給自己做了點東西吃，下樓吹了吹風，耳機裡放著溫柔的音樂。

我只是一個平凡普通人，也就活個短短几十年。事已至此，我再難過，明天的太陽依然照常升起。除了自己，根本沒人陪伴自己。

我是自己最好的夥伴，我怎能冷落虧待自己？

我應該微笑著沐浴暖陽！

從那晚開始，我突然發現，美景、好天氣、一首歌、都可以溫暖到自己。

我開始樂觀，就算後來也有情緒不好的時候，但很快就會滿血復活。

物極必反，心痛到極致，開始重生。

嗨～你，何不讓自己重生一次？

最後，簡單粗暴點，你每天焦慮，有什麼用？

沒用！

沒用......還不扔掉？

得了焦慮症靠誰也沒用，藥物也沒有太好的療效，主要靠自己的努力來改善。

我曾經也有過，當時對什麼都不感興趣，覺得美好的世界是恢暗的，煩惱，痛苦，可怕的事情壓的喘不過氣來，有時及度的呼吸困難，好想離開人群，離開親人，離開世界。我不敢去醫院看病，面對老公的不理解，我真的崩潰了。有時我也想治療可畏懼醫院。有時想自己不能就這麼完了，好痛苦沒人關心我，我的父母都不在了，我好想走近深山老林，與世無爭，與世隔絕。

就這麼有氣無力的活著，別人說我瘦了臉色不好了，是不是病了，聽了這話我就想大哭，把心裡的壓力釋放出來，有一天我好象突然醒悟了，想到死不了，就好好的活著，靠誰都不行，我要自己靠自己，以後我就強迫自己，去做自己沒興趣的事，首先是出門到人多的地方，看到每個人好象都活的很幸福，我是為什麼活成了這樣，休息我就一個人去公園呆上一天。試著和陌生人說話，後來我要求外出學習，到一個沒人認識的地方，強迫自己學習，多做好事，聽到別人的表揚心裡很快樂，學習跳廣場舞，做美食就這樣我一步一步的有好轉，現在只要不遇到煩心事和正常人一樣，感到世界很美，人間很溫暖。

我勸得了焦慮症的朋友，靠自己戰勝它，人的生命只有一次，要讓生命之花美麗開放。

焦慮就是過於的關注或擔心一些問題。往往把一些小問題，無限放大，遐想……

1 是自我調整從煩惱事中走出來，比如環境和人

2 做些自己感興趣的事情而轉移注意力，什麼人能帶給您快樂，就多和他接觸，有什麼愛好可以讓您放鬆，就做什麼，

3 如果是以上兩種都沒有效果，就需要找心理門診進行疏導和放鬆訓練療法，根據心理門診測評後確診後藥物治療

現在社會節奏快，社會壓力大，很多人或多或少都有些焦慮，首先就是不要給自己太大壓力，一定要自我調節好，永遠要把身體健康放在第一位，有了好身體才能創造一切。

得了焦慮症，不要擔心，如果希望得到改善，在日常生活的重點是學習觀察自己的情緒。並且控制自己的情緒，這可以透過冥想或者是參與一些行為治療團體治療的活動來練習。其他的還包括運動、學習放鬆，避免過量咖啡因，避免菸酒與藥物的濫用，參與支援團體。

焦慮症是一個自己痛苦，家人也痛苦的一種精神疾病。病人本身受疾病困擾，始終無法的到開解，而家人一直苦口婆心規勸也好、開導也好，最終也無法改善，其實他們的內心也是崩潰的，他們肯定不能理解，都說的這麼清楚了，你怎麼就還不放心、還不明白啊！！！其實說他們放棄你，我覺得他們不是放棄，是著急、束手無策之後的氣話或無奈。我相信他們內心裡還是惦記你，希望你趕緊好起來的。而且，者也許是你自身焦慮所致，害怕家人放棄你，其實家人一直在關心著你。所以，我相信家人沒有放棄你，你一定也不要放棄自己，而且你自己對自己的信心是最重要的，就看你有沒有決心醫治自己。

焦慮症有時候不完全是由於思慮太重引起，有時候也和內分泌有關係，再加之有憂心的事等原因而導致。我建議你還是要去看醫生，藥物雖然無法一下子根治，但是能起到一定的緩解作用；而且如果是由於某些激素分泌過多或過少引起，經過對應的治療病情應該會緩解。其實，有些人和事，你思慮再多，不能改變什麼，你憂慮是一天，高高興興也是一天，為何不快快樂樂過一天。有人說：你說的輕巧，板子不打在誰身上誰不知道疼。但是，你知道世上這麼多人，比你更苦、更慘的大有人在。雖說人比人氣死人，有時候人比人也能快樂人。你可以有意識的多看一些勵志、積極向上的書籍、故事，或看一些勵志類、喜劇類的電影，多去外面看看、轉轉！我相信只要你自己想恢復，經過醫生合理的心理疏導，適當的用藥，以及自己積極配合治療，應該很快就會康復。

總之，人要想得開！心病還需心藥醫，解鈴還須繫鈴人，焦慮症主要還是要靠自己。祝你早日康復！！！

放棄當前的夢想，重新審視自己的人生，不要給自己過多的壓力，生命是最重要的。去專業醫生那裡求助，花不了幾個錢的，你一定能成功地走出困境，要相信自己，只有你自己才能救自己。

應該自己積極保持陽光心態，多和別人溝通，讓別人多瞭解你。具體家人支援與否不是重要的原因，根本在於你自己本身。

焦慮是一種情緒表現，如果真的形成焦慮症，則會心煩意亂、思慮過重、寢食難安，精力不集中，打亂了正常的生活節奏。所以焦慮症的緩解對於身心健康的發展十分重要，也十分迫切。

1.出去旅行。旅行的途中會讓你忘記煩惱。見到形形色色的人，會讓你感慨世間的有趣。

2.多看書。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，當你感覺心煩意亂之時，讀一本好書會使你心胸開闊，心境明朗。

3.和父母、朋友談心。有消極的情緒出現切勿自己消極排解。多和懂你的、愛你的父母和朋友談談心，他們也許會有更好的建議給予你，幫助你走出怪圈。

4.多鍛鍊。鍛鍊身體的好處自然不必多說。緩解焦慮症需要提高專注力，鍛鍊就可以幫你實現。而且，堅持鍛鍊，長此以往會使你的身形變得勻稱，那麼你個人也就會增長自信心，何樂而不為呢？

5.用心理暗示法。早上起來要給自己加油打氣，遇到困難了要在心裡默唸：“沒事兒，都會過去的。一切都會好起來的。”心裡暗示的確能夠很好的緩解焦慮。

首先得了焦慮症並不可怕！可以治癒，首先就要看你個人的心態，如果你的心態不好，再治療都是無用的。首先你自己要保持一顆，平常心，凡事不要和別人去攀比，隨遇而安，知足常樂，追求不要太理想化，經濟上要自食其力，有多少錢辦多大的事，不要好高騖遠，不去想不現實的東西，認清自己，給自己的定位，不要太高，遇到什麼事不要太糾結，低調生活快樂做人，保持一顆健康的心裡，心態平衡才能丟掉焦慮。如果家人不管你，你自己就要換位思考，家裡為什麼不管你？是不是你讓家人失望了？總之你自己要保持一顆良好的心態，因為焦慮是你自己的事，靠誰都不如靠自己才能擺脫病魔。

得了焦慮症，你可能會想得到家人更多的理解和支援，但畢竟每個人感受到的情緒不一樣，你的家人肯定還是很關心你的，只是他們無法完全體會到你的感受，所以你有時會覺得他們不理解你，這時你不妨跟他們多聊聊你焦慮時候的感覺，透過多溝通讓你的家人更理解你的感受，體會你的處境。

同時，你也可以試試自己去調節。

當你確認自己是焦慮症，你會把焦慮當成猛虎，覺得自己一旦焦慮就完了，你會越來越關注自己是不是又焦慮了，每次有焦慮症狀，你可能會說：我怎麼又焦慮了？焦慮是不好的。既然已經是焦慮症，不妨讓自己心態放鬆一些，去允許自己焦慮，每次發現自己焦慮了，就對自己說：“哦，我又焦慮了！”當你心態放鬆時，對自己的狀態接納時，焦慮就會慢慢緩解哦！

當你焦慮時，不妨把焦慮的具體內容寫出來，找到自己焦慮的內容究竟是什麼，同時把焦慮的事情的後果也清晰地寫出來。如果你寫的後果都是不好的結果，不妨再問問自己，這件事情給我帶來什麼好處？可以大聲說出來讓自己聽到，再把好處寫下來。寫的好處一定比不好的結果要多。當你寫完後，會發現“好處還是大於壞處的”焦慮也能緩解。

有些焦慮是病理性的焦慮，不是由情緒產生的，它源自身體器官的病變。如果你無緣無故感到心慌、心悸、血壓升高、胸悶等，或者還有恐懼。但你說不出為什麼焦慮，既沒有外在的事件刺激，也沒有內外的資訊誘發，看到任何事情都會讓自己焦慮，你最好去醫院做下檢查，配合一些藥物治療。

總之，正確看待，積極除錯，就能更快走出來！

我不知道你的年齡。但是不管你多大，做任何事情都要靠自己的。像你生病這件事也是由你做主的，。

提這個問題說明你是想把自己治好的，那麼不要管別人是什麼態度，先告訴家人你的態度，你需要看病，並且你也是積極配合治療的。

別人的態度不重要，拯救你的，只有你自己。