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  • 21 # 繪心瞄fafa

    您好,謝謝您的主動提問。得了焦慮症,家人對您放棄治療了,相信您會因此更加焦慮。當然,焦慮症會影響我們的判斷,導致我們言行舉止都會對身邊的人造成一定的影響,也許家人只是需要緩和一下他們的狀態,畢竟情緒會互相傳染。從您的提問能看出您對他們的行為沒有很大的情緒,反而更顯您比較迫切希望焦慮症得到緩解。那麼,我們一起探討一下,後續您該怎麼辦?一般來說,焦慮症會讓我們感到坐立不安,急躁,多疑,失眠,容易緊張等影響日常生活或引起人際矛盾。

    首先,我們提高覺察力,敏感地知道焦慮上頭,適時緩解焦慮,才能有效處理焦慮。最近由於疫情的原因,生活的變故造成我們的生活不適造成焦慮情緒,針對這個問題也回答過類似的,那怎麼緩解焦慮?

    二:呼吸放鬆法,能幫助我們回到當下,走出情緒。找一個你感到安靜舒適的地方,可以躺著或坐著,甚至站著也行,調整呼吸。首先,用鼻子深深地吸氣,把新鮮的空氣都吸進你的身體慢慢地填滿你的胸腔,然後填滿不能再吸了就開始用嘴巴慢慢慢慢慢慢地吐氣,把所有的不適負能力透過吐氣,全部釋放出去。每次最少重複三次呼吸動作即可。

    四:肌肉鬆弛法,先讓自己繃緊身體一個部位,例如:握拳,握緊緊到無法再緊,馬上放鬆,來回幾次。會讓您回到當下,調節神經緊張度,放鬆身體。

    五:尋找外界資源協助,例如:如你所說尋找心理機構協助。也可以找相熟的朋友傾訴。

    六:有情緒時允許自己做自己喜歡的事情,關注自己,好好愛自己。例如:聽歌,唱歌,運動,寫日記,美食,到大自然歇息…等等。

    緩解情緒後,可以推薦您看一本書《心理資本》,透過閱讀更瞭解內在自我,重新認識自我,有助於您看見過去沒看見的自己,協助您更有力量面對生活各種挑戰。

    緩解情緒,關注狀態,才能做出有效判斷不再焦慮。情緒得到緩和,相信家人會感受到,您們之前的溝通會相對有效。疫情仍未結束,做好日常防護的同時記得關注心理防護,保護好自己,才能更好地愛家人。

  • 22 # 農村那點小事

    得了焦慮症,家人對你放棄治療,但請你不要放棄自己!

    得了焦慮症,除了驅體上的痛苦之外,精神上的折磨更痛苦,面對每天未知的焦慮恐懼,緊張不安,沒有一個堅強的意志力,很難堅持下去。

    而這種感覺只有焦慮症患者能切身體會,你就是向別人訴說一百遍,他們也不可能感同身受,他們想象不到焦慮症患者正在承受的痛苦,因此,他們並不是對你放棄治療,而是不認為這種病有多嚴重!

    不管什麼時候,求人不如求己,哪怕是至親的人也不可能替我們來承受,所以,自己一定要挺過去,任何人可以放棄你,只有自己不能!

    當然,這種病消耗時間長,花費大,對普通家庭來說,很難承擔,我們也應該學會體諒他們,和他們商量一下,繼續治療的同時,自己也要學會自救!

  • 23 # 安米心理

    首先先說焦慮症的確很痛苦,重度焦慮症患者會長期失眠,而且經常睜眼到天亮,不僅沒有睡意而且焦慮問題還會跟隨心情變化而出現焦慮情緒。

    不止如此還經常會感到頭皮發麻有人拉扯自己。

    如果家人真的放棄治療,也沒有辦法,因為畢竟這類精神類疾病都屬於長期需要有人在身邊陪護,任何一個人都沒有辦法做到這種長期的折磨。

    俗話說久病床前無孝子,老人亦是如此,更不要說年輕人。

    而且很多病你要順其自然,當然很多時候痛苦只有你一個人能夠體會,別人無法代替,但是你依然要順其自然,讓自己一個人做起來。

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