我現在是一名瑜伽老師，很高興回答你的問題，現在學習的流派有艾揚格，陰瑜伽。對於剛開始習練的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基礎的瑜伽，所有流派的瑜伽都是從哈他演變過來的。先說艾揚格吧，他是所有瑜伽當中屬於比較正位的，非常的講究到每個肌肉的啟動。但對於剛開始習練艾揚格的人來說，如果之前沒有習練過瑜伽，最好過度一下哈他瑜伽。不然沒有熱身，最好做到適合的程度就好。而陰瑜伽，挺留的時間比較久，更多的感受是在深度拉伸上。我們無論練習哪一種瑜伽，不管是力量的還是拉伸的，都需要將注意力放在自己的身體上。放在呼吸上。