網課壓力下，許多父母都擔心年紀尚小的孩子，長時間盯著電子產品的螢幕，會過早出現近視問題。但是，疫情之下，網課又是十分必要的存在。

如何“兩全”，成了許多家長近期頭疼的問題。今天就來給大家支支招！

這是國際上流行的一個護眼方法，如何操作呢？每用眼20分鐘後，就注視20英尺遠的地方，這個過程不要眯眼也不要眨眼，並且保持20秒以上時間。

許多媽媽擔心小小的孩子總是盯著螢幕上網課，眼睛容易疲勞，過早出現近視問題。所以聽了“專家”的建議，開始給孩子戴上了防藍光眼鏡。

但其實防藍光眼鏡對預防孩子近視不存在任何科學依據，許多商家為以此為賣點，虛誇防藍光眼鏡的用處。

眾所周知，眺望遠方綠色的山，注視綠樹的輪廓和細節對眼睛有益，所以我們常說“多看綠色可以防近視”

但其實綠色這種顏色本身對近視是沒有預防作用的，所以父母幫孩子把電腦和iPad螢幕更換成綠色的並沒有作用。父母應該做的是多叮囑孩子要養成“看遠處”放鬆眼睛的習慣。

我們一直在提醒孩子“你別靠螢幕太近，小心近視”但孩子們並不能很好的把控這個“近”與“不近”之間的尺度。

50釐米以上是一個比較好的距離，也就是，孩子最近也只能與電子螢幕保持50釐米的距離。

研究發現，富含鋅、維生素 C、銅、β-胡蘿蔔素、維生素E、ω-3脂肪酸（包括DHA）葉黃素和玉米黃質的食物，都能對起眼睛起到有益作用。

孩子在生長髮育階段，是非常有必要多吃魚類的。比如金槍魚、鯖魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、三文魚等魚類，都富含ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸有助於促進孩子視覺的發育，以及保持視網膜的健康狀態。孩子多吃魚，還能保持眼睛潤滑，改善眼睛乾澀。

同時，羽衣甘藍和菠菜，作為葉黃素和玉米黃質含量較高的蔬菜，他們其中的胡蘿蔔素擁有很好的抗氧化性，能夠降低孩子日後患白內障的機率。

但是這兩種對眼睛有益的蔬菜，往往不受孩子喜愛。有的寶媽寶爸則非常聰明地，將這兩種蔬菜和其他孩子喜愛的水果一起榨成果汁。或者是將蔬菜榨汁後加到麵粉中，做成蔬菜麵條。

同時，酸奶和牛奶等奶類也是對眼睛極其有益的，它們的作用是幫助孩子在夜間能更清晰地看見東西，以及從小預防白內障。

為了保護孩子的視力,為了眼睛更健康,家長要經常管理好孩子,當孩子有不良的用眼行為時,及時提醒,這樣才能保持孩子的視力,可以從以下五個方面做起。   

1、常做眼保健。上完一節課或看書1小時後,可以做一下望遠運動。做法:向遠處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時上下左右轉動眼球。這樣做的目的可以能調節視覺神經功能,使眼睛得到有效的休息,對保護視力是非常有好處的。遠望時的目標可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。   

2、切莫在行走或乘車看書。很多孩子現在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機,這種習慣是對眼睛是非常有害的。因為通常這兩種情況都是在搖晃的環境中,光線不穩定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,除了容易疲勞,更容易導致視力減退。也因為東西移動速度過快,而出現模糊的影像,導致頭暈、噁心、嘔吐等級不良反應。   

3、閱讀書寫時要注意用眼衛生。眼睛無論是在看遠的東西或是近的東西,都需要晶狀體進行調節,而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當學習書寫時,如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會持續處於收縮狀態,時間過長,會產生疲勞,失去調節的靈活性,從而視力導致近視。在寫字或看書時,眼睛和書本保持在33釐米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。   

4、夜裡看書燈光要合理。夜晚因為光線比較暗,看書時會常常需要使用檯燈等照明裝置,所使用的燈管或燈泡的瓦數適當調整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達到80米燭光,亮度要科學足夠。   

5、忌躺著看書。躺著看書是很多人的習慣,孩子也是如此,因為躺著舒服,其實這是一種不好的習慣,因為躺在床上看書,多是側臥的,眼睛呈斜視狀態,如果光線不足,看書時間長了,眼睛就會感到疲勞,出現頭腦酸脹等,長時間如此就會影響視力,導致近視。   

孩子正是在發育的階段,視覺系統還沒有發育成熟,如果從小就用眼不當,養成一些養眼的壞習慣,就會影響視力,從小就要開始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情,所以家長要監督孩子,在學習時,平時的看書的習慣、姿勢等,都要以保護視力為主。讓視力保持好的狀態。

1:最根本的還是最好不要讓孩子經常玩手機

2:給孩子規定玩手機的時間，比如一天一個小時這樣的

3:小孩子長時間看一個地方就會眼痛，你可以讓孩子向遠處眺望，不用一直盯著手機，

4:你可以帶孩子出去玩，孩子玩性大，一出去玩嗨了就不會想著玩手機了。

我家孩子也愛玩手機，我和我老公就是採用的2和4的方法挺有效的，

眼睛定期多看看窗外，遠近交替，有時間到戶外多多活動，平時還可以多打打乒乓羽毛球，有時間多多睡覺，睡覺對眼睛非常的重要。