問題非常好回答。任何武術只要按照時政的方法去訓練都可以進行實戰。下面介紹幾種快速上手的實戰搏擊術。 散打，散打是中國傳統武術中的散手實戰技法結合西方的一些搏擊技術，從而形成的獨具中國特色的實戰武術。散打是沒有年齡限制的，只要愛好武術的朋友都可以進行學習。但是散打因為規則所限，它的技法存在一定的侷限性。例如散打是不允許使用擒拿技術的。摔法在一定程度上也不得分。 自由搏擊，這是現在許多喜歡實戰格鬥的朋友所選擇的一種搏擊技術。它的規則比較寬泛。所使用的技術也比較全面。正因為如此，只要在規則範圍之內所有的技術都可以運用。這也使得廣大的武術愛好者對此情有獨鍾。 再就是泰拳，泰拳一直以來在世界上被譽為最兇狠兇殘的一種搏擊術。因為泰拳從訓練上可以說是用殘忍來形容。泰拳學員一般從很小的時候就開始訓練了，而且他們的訓練方式很殘酷。泰拳的主要技法以膝法和肘法為主。我們經常聽說這麼一句話：令挨十拳，莫挨一肘。膝和肘的殺傷力要遠遠大於拳頭的殺傷力。 Mma綜合格鬥，這種格鬥技術是近些年才興起的一種風靡全世界的搏擊術。這種綜合格鬥的突出特色是世界上所有的技擊技術都可以運用，而且非常注重地面技術。這是前面所說的這些搏擊術所不具備的。我們知道中國武術當中一般以站立式格鬥為主，涉及到地面技術的很少，在我們中國的傳統武術流派當中，只有以南派的地術犬拳（狗拳）比較注重地面技術。 最後我們要談一談中國傳統武術，中國傳統武術是在長期的實戰歷史過程當中形成的一門防身格鬥技術。理應是比較注重實戰的。我們從很多的傳統技法中也可以看到它的實戰意義。但是由於現在很多的傳統武術流派把套路的訓練放在了比較高的位置，而忽略了武術散手的對抗性訓練，從而導致了傳統武術在實戰技術方面和以上所列出的幾種格鬥術稍顯弱勢。事實上李連杰先生在《霍元甲》這部電影中表達了一個思想：沒有最厲害的武術，只有最厲害的人，武術無高下，人有高下。是的，再好的搏擊技術，你不去刻苦的按照正確的方法去訓練，也沒有辦法成為格鬥高手。相反，哪怕是最不得法的一種實戰技術方法，你千萬遍的練習，有可能還會在實戰中得一線生機。所謂愚者千慮，必有一得。

兄臺可以考慮學習武術散打。

現代散打源自中國傳統武術中的踢、打、摔等攻防技法，是典型的徒手對抗的格鬥技。

我最早學的是現代散打，拜中國峨眉武術百歲宗師王旭先生後，學習了嶽門散手，屬於古傳散手。

事實上無論是現代散打還是古傳散打，訓練目的都在於對抗單人或多人的徒手格鬥，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔。

現在常見的現代散打主要技法是直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。

當然，俗話說功夫再高也怕菜刀。其實如果散打技術好，實戰經驗豐富，面對一把菜刀是可以伺機搶奪反制的，如果菜刀多了，估計幹不過啊。

至於熱武器之下，菜刀拳腳都是渣渣，這是肯定的。但為啥現在特種兵單兵訓練仍有大量格鬥術（不要盲目以為老外不搞，美帝非常注重單兵格鬥訓練）？事實上在特戰、深潛、捕俘中依然具有實用性。

散打 作為非武術專業的人，學習武術很大一方面是興趣使然可能也有防身的想法吧。首先，是成年人就需要武術對年齡方面的要求不高。其次，就是做為成年人平時需要工作閒暇時間很少這就需要武術的易上手性這樣就不會佔用太多時間。最後，就是散打注重摔法，所以拳腳摔並用。要知道人在突然摔到時，大腦會有短時的空白這就給我們制伏敵人的機會了。且散打常以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳問、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。攻防兼備，短時間立於不敗之地。

你想學會出去打架嗎？

成年人把身體鍛鍊好就行，想好點就注重，身體的柔韌性，速度，力量，反應速度。

推薦截拳道，但不支援打架。

人到中年就不要有那麼大火氣了，退一步海闊天空。打架這事，打不過人家，被打住院，自己難受。打的過人家把人家打傷了，痛快一會，賠錢坐牢。奉勸一句，練武強身健體可以，什麼實戰實用就算了吧，那些招數不是插眼就是踢襠，玩大了能把牢底坐穿。真有什麼事還是在法律範疇內解決吧。

練幾個連環招即可，打完就跑。如:左手前手快速刺拳作幌子，右手緊接後手勾拳，借轉身左手順勢一個切掌，然後就跑，打的就是對方措手不及。

散打。

因為就散打比較容易學到，又容易學會，不走彎路。

傳統武術找師父就累死你，還得拜師……

建議還是鍛鍊為主吧，法治社會了，用法律保護自己。

一點拳擊的基礎再加至少一年的健身時間，一般體重沒你重和非專業人士，你都能鬥一鬥。友情提醒別打練武術的，怕出人命[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]！

中國的，可以考慮 八極拳、蒙古摔跤、昂拳(泰拳近親)

外國的，可以考慮 散打、自由搏擊、格雷西柔術、拳擊

謝邀，市場上中華武術就只有散打可以相對能打了，雖然說也是紙上談兵，但比起其他太極雷雷，詠春葉良辰之流還是價效比很高的。。。當然還有某些途徑去學大路武術，但你得要去做玩主，看場，古惑仔之類行當才能從刀光棍影中獲得領悟。。。而三四十年前各地的民間切磋自從八十年代初的嚴打後，基本絕跡，就醬。。。

下面我來給你分析下，如果你是想防身的，可以練習防身術，什麼散打跆拳道都是攻擊性的。

如果你想強身健體，那就很多了，比如跆拳道，散打，柔道等等。

如果防身身上還可以隨身攜帶防狼辣椒水。

建議你學習擒敵拳。基本動作脫胎於八極拳、現代拳擊和散打，屬於一種通用技術。動作融入了所有手型、步型以及攻擊技法。平時練習可以達到增加身體的協調性和增強體質的作用。

其他老師也說了，成年人大多心智成熟，沒有那麼多的紛爭。學拳以健美身心為主。一不會上擂臺打擂比武，也不用去對付窮兇極惡的敵人。即使受到不法侵害也要在正當防衛的框架體系內使用。

軍警擒敵拳經過幾代的演化逐漸趨於成熟。起源於傳統武術又融入了現代的拳擊和散打。以腿法見長，手腳並用，拳打腳踢，摔擒合一。

不怕千招會，只怕一招精。如果把每一個動作都熟練掌握了。合理的進行自衛防身也足夠了。每天練練拳，強身健體。有時間多做一些其他有益的事情。以此共勉。

作為一個練過武術的人給你一個建議，去學習擒拿。平常給身體素質，體能練好。其它的比方散打什麼的沒有很長時間的練習就是說沒有基本功的積累用於實戰也是容易吃虧。擒拿擇不同，容易上手，不用太大的武術基礎。勤加練習讓它成為一種習慣在實戰中也是很厲害的。

學搏擊類的都可以啊，現在拳擊、散打、泰拳等對抗專案，被更多的人接觸發現，並不是像之前人民誤認為的暴力、血腥，相反他比其他運動有更好的鍛鍊效果，並可以防身！一舉兩得

練散打吧。先抻筋，練力量，練四平樁，馬步不要站了，年齡大了，站馬步反而對身體有損傷。期間打空拳（現在叫空擊？），踢腿，抗擊打，打千層紙或者沙袋啥的。大概得半年吧，看你自身素質了。基本功有了，可以練幾個套路，然後對練，也就是實戰對打。當然，得結合你自己的身體特徵，你對那種打法的理解深來練。東西也不要練的太多，貪多嚼不爛，有一套適合你的好打法就可以了。例如我，身高體壯力量足，反應速度還算可以，步法速度稍微慢一點（和小個子比），轉練低鞭腿，挫踢，和合身進打中堂。

最多一年，只要你練的對路，和職業選手不能比，打普通人的話，比打小孩也困難不了多少。當年狀態好的時候，一個長勁兒的直拳，能把一百多斤的人打的兩腳離地飛出去。當然，膽氣得有，否則練的再好，不敢打也白瞎。

最多苦練兩年，接下來就是保持狀態了。千萬別再往深裡練，否則一旦動手，很容易出人命。不是說你控制，有時候下意識的反應，就能惹禍。

老弟，這問題有點怪異啊。

時代的不同，對武術理解也不同。

古代的武術，是以一招制命為目的。

現代的武術，是以招式表演為目的。

治安環境不同，法律法規導致差異。

你所說實戰武術，依舊屬於表演性質。

一招斃命的武術，你敢練也不敢用啊。

所以啊，別浪費時間學所謂的武術了。

你只需勤練跑步，你跑贏對手就行了。

實在想學幾招，就練下擒拿格鬥術吧。

這玩意，單挑嘛，勝負也是五五分啦。

對手持械，那隻能跑去找警察叔叔吧。

對方人多勢眾，最好辦法是直接開溜。

十年苦練，一招斃命，還是算了吧。。

有這本事的人，都去黑水當僱傭兵了。

最不濟也是去法國外籍兵團去服役了。

在國內，武功再高，也怕菜刀。。。

你一定不敢殺人，菜刀真敢剁廢你。

買一把菜刀，幾十塊錢能搞定的事情。

何必煩惱要不要學什麼實戰武術呢？

成年人因為要生活，和諧社會也不需要殺傷力大的套路，為了保護自己，個人認為首推摔跤和擒拿。。不是傳統的拉把式那種，只練技法，做到基本能抓住就摔倒或甩開，保護好自己，不會造成對手大的創傷，是現在最實用的技術。

朋友，無所謂什麼實戰不實戰的，關鍵是人，不是功夫，明白嗎？任何功夫都是一樣的，你練的好，練的過硬，肯下苦功夫去練的，就練啥都可以，你如果三天打魚兩天曬網，只學招式，沒有相對的武學理論口訣，心法，內功等去相輔相成的，就只是花拳繡腿，所謂的實戰，只是看你敢不敢放開手打？看你是否有規則限制？是擂臺賽還是街頭？是以分數分勝負還是以對方認輸分勝負？是以體育運動競技為出發點還是以自衛防身為出發點？出發點不同，目的就不同，練的東西也不同，有人喜歡炫目的高難度係數的動作，給人一種高大上的感覺，有人喜歡10年如一日的，只練一個動作招式套路，空手道有一句話說，沒有正義的力量是暴力，沒有力量的正義是無能(電視上說的)，只有招式，缺乏力量，就是花拳繡腿，中國人經常說的練武不練功，到老一場空，就是這個意思了，一力降十會，不怕千招會，就怕一招精，練的好，練的精，練的出神入化的，王八拳都可以天下無敵，練功夫無非就是2樣東西，一個是招式技巧，一個是功力內力，招式技巧就是你學的那些動作，功力內力就是那些站樁扎馬站功，舉重，啞鈴等等，其中又可以分成體能訓練與抗擊打訓練，最後概括為“近身與發力”，這個是龍哥說的，你懂得如何“近身”的，就是那些步法，身法，距離感控制的，你懂得如何“發力”的，就是平時那些體能訓練與抗擊打訓練的結果，最後就是“八打與八不打”了，祝你好運

實戰技擊術都是成年人練的，這個問題是肯定的。

武術分：練法、演法、打法和養法！每個法門都有相應的鍛鍊體系和方式。所謂打法，不過是武術技擊功能的體現，但是打法一打就犯法，學來強身健體還可以，作為實戰的話幾乎用不到。

肯定有。關鍵是一定要先定義清楚武術的含義：是健康長壽還是防身自衛。我認為能合二為一才是愛好傳統武術者應追求的目的。