拳擊是一項有系統訓練體系的競技擂臺格鬥術，目前影響力最大的搏擊運動，步伐靈活的令人難以置信。拳擊的打法最簡單，也最實用。實戰中不會出現電影裡頭部挨幾拳還沒事的，臉上挨一拳你就不知道北在哪了。拳擊運動員的反應也快，兩人離的很近不斷揮拳。輕量級拳手30~40%的拳都能閃過去。

防身術不是一個系統的競技擂臺術，是種一些防身技巧，專打擂臺不能用的技術，比如眼、襠、指關節等。

1、MMA（綜合格鬥）：一項即踢打摔拿柔等全面格鬥技巧於一體的綜合性格鬥術，實用性非常強。（代表賽事UFC、ONE冠軍賽）但是如果一對多人實戰時，無法運用到地面技術，更實用於一對一搏鬥。

2、散打：散打作為我國傳統的實用格鬥術，是被很多搏擊大咖認可的實用格鬥術，遠踢近打貼身快摔，步伐靈活，無論一對一還是一對多，都不落下風。（代表賽事散打王）

3、泰拳：源於泰國，號稱八臂拳術，可以運用拳腿肘膝摔和內圍技術，以兇狠著稱！實用性很高，但學會後非緊急情況，不要對普通人隨意使用！（代表賽事侖批尼）

4、日式踢拳：日式踢拳融合了日本泰拳道和泰拳的打法技術，技術靈活多變，打擊精準迅速連貫，也是實用性非常高的一項運動。（代表賽事：K1）

5、摔跤：摔跤的種類繁多，比如：中國跤、古典跤、自由跤等等。有句話叫做“寧挨三拳，不挨一跤”，可見摔跤的威力之大。（代表賽事奧運會）

6:拳擊：最早普及於西方國家，雖然只有拳法的技術，但是一招鮮吃遍天，當把拳法練的非常熟練細膩和嫻熟地配合步法閃躲時，依然可以是這條街最亮的仔！（代表賽事國際四大拳擊組織）

7:其他實戰專案羅列：巴西柔術、俄羅斯桑博、緬甸拳、ITF跆拳道等等。

成人有沒有什麼實戰實用的武術可以學習？當然有！

首先你問的是武術，那麼武術一般來說指的是中國武術，外國的，比如跆拳道，柔道，泰拳等，那就不屬於武術了，奧運會上也是不在一起分類的。那好，那就從中國武術裡發現最實用實戰的專案。

目前來講，武術實戰格鬥技術哪家強，當然是被公認的李小龍大師建立的《截拳道》了，截拳道，主要使用實戰格鬥。但是過於實戰，招招致命，追求速度和爆發力。所以練習比較

辛苦。

第二，我推薦《散打》。

散打又稱斷手，聽名字就知道很厲害，很實用，它是拳術各項訓練的結合體。是對抗技術比較高德武術專案。這個人人都可以練習，追求靈活，果斷，力量。可以專業訓練，也可以自行在家訓練。推薦你學習。

第三，推薦《擒敵拳》。

這種拳，是由八極拳演化來的。武警部隊主要使用。主要是提高摔打技巧，增強格鬥能力。

其實中國武術博大精深，武術類別比較多，特別的多，練好任何一種拳，掌，腿，或者刀，劍，棍，棒，都很厲害，也很實用，最關鍵是看你在實戰中如何靈活運用。經常電視上看到的實戰拳擊比賽或武打對抗，其實根本看不出用的是什麼武術，但是，你長期練習武術，會增強你的敏捷，靈活，力量，速度，對抗能力。

再次宣告，武術主要是強身健體，修身養性的，保護自己，防禦外人傷害自己。請不要，藉助武術，做違法之事！

我們要對比分析散打武術和其他格鬥術的優劣散打作為我國現代搏擊技術，和拳擊泰拳相比在體系完善度方面還有差距，但是對格鬥能力的培養和效率方面的水平是毋庸置疑的。專業格鬥運動員接受的專項訓練，讓他們的身體各項設定都更加適合搏鬥，他們的反應更快，他們的打擊更精準，他們造成的傷害更有效，“大多實戰能力不行”？何其荒謬！這個問題的可笑程度就和“名牌大學的畢業生為何大多智力水平低下”一樣，大前提就是錯的，結論更加對不了。

對比分析得有一個先決條件，就是在同等情況下（同樣的級別、同樣的專業等），只分析技術層面，而不分析練習者。散打有優勢也有自己的劣勢。優勢就不講了，只分析劣勢。我們都知道，散打由於規則所限，所以導致了它的技術訓練是有缺陷的，至少在重視程度上。實戰包含四大技法：踢、打、摔、拿。散打規則開始是不能使用擒拿法的，到後來連摔法都不太重視了。因此，訓練者只重視踢法、打法。這必然會導致技術上有先天的缺陷。現在流行的MMA等都重視地面技術，重視擒拿法。

技術是一方面，更多的還有力量、速度、反應、抗擊打能力等等主觀因素在內，這些不行練過散打技術，照樣也不能實戰。還有很多客觀因素，例如，實戰中會有各種各樣的意外情況會發生，這是不能保證的。所以即便是散打冠軍，實戰冠軍，都不是能避免的。就像我們很多時候聽說過，MMA綜合格鬥高手被某人用刀殺死，某某摔跤高手打抱不平，被一群流氓砍死了，難道我們說綜合格鬥技術不行？摔跤實戰能力不行？明智的實戰高手都會保持低調。

任何武術只要按照時政的方法去訓練都可以進行實戰。下面介紹幾種快速上手的實戰搏擊術。 散打，散打是中國傳統武術中的散手實戰技法結合西方的一些搏擊技術，從而形成的獨具中國特色的實戰武術。散打是沒有年齡限制的，只要愛好武術的朋友都可以進行學習。但是散打因為規則所限，它的技法存在一定的侷限性。例如散打是不允許使用擒拿技術的。摔法在一定程度上也不得分。 自由搏擊，這是現在許多喜歡實戰格鬥的朋友所選擇的一種搏擊技術。它的規則比較寬泛。所使用的技術也比較全面。正因為如此，只要在規則範圍之內所有的技術都可以運用。這也使得廣大的武術愛好者對此情有獨鍾。 再就是泰拳，泰拳一直以來在世界上被譽為最兇狠兇殘的一種搏擊術。

因為泰拳從訓練上可以說是用殘忍來形容。泰拳學員一般從很小的時候就開始訓練了，而且他們的訓練方式很殘酷。泰拳的主要技法以膝法和肘法為主。我們經常聽說這麼一句話：令挨十拳，莫挨一肘。膝和肘的殺傷力要遠遠大於拳頭的殺傷力。 Mma綜合格鬥，這種格鬥技術是近些年才興起的一種風靡全世界的搏擊術。這種綜合格鬥的突出特色是世界上所有的技擊技術都可以運用，而且非常注重地面技術。這是前面所說的這些搏擊術所不具備的。我們知道中國武術當中一般以站立式格鬥為主，涉及到地面技術的很少，在我們中國的傳統武術流派當中，只有以南派的地術犬拳（狗拳）比較注重地面技術。 最後我們要談一談中國傳統武術，中國傳統武術是在長期的實戰歷史過程當中形成的一門防身格鬥技術。

理應是比較注重實戰的。我們從很多的傳統技法中也可以看到它的實戰意義。但是由於現在很多的傳統武術流派把套路的訓練放在了比較高的位置，而忽略了武術散手的對抗性訓練，從而導致了傳統武術在實戰技術方面和以上所列出的幾種格鬥術稍顯弱勢。事實上李連杰先生在《霍元甲》這部電影中表達了一個思想：沒有最厲害的武術，只有最厲害的人，武術無高下，人有高下。是得，再好的搏擊技術，你不去刻苦地按照正確的方法去訓練，也沒有辦法成為格鬥高手。相反，哪怕是最不得法的一種實戰技術方法，你千萬遍的練習，有可能還會在實戰中得一線生機。所謂愚者千慮，必有一得。

武術是一個統稱！個人認為根據個人喜好條件，相對實戰學習入手快的搏擊術應該是散打，散打是從傳統武術中提煉而來，又稱散手，運用傳統武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格鬥專案，它是中國武術的重要競賽形式。分為古傳散手、現代散打，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格鬥中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招，但目前散打由於規則限制取消部分傷害性技法，不可主動抱摔，以及市場化運作不利和政府不重視，等原因現在的散打技術和運動員不如之前，但是滿足平常人防身足以！