我會看是哪方面的事，如果是工作的事，我會理性對待，雖然心情不爽，但是有些場合必須保持理性，這是最基本的職責道德。如果是生活中的事，那我暫時不會調整，影響心情了就是影響心情了，這種情況我是會不高興的，在我不高興的時候我就看自己心情，想幹嘛就幹嘛，不想做的事愛誰誰，勁過了就好了，看是哪種情況。

首先，看這個影響我心情不好的問題能不能解決。

還能解決，就想各種辦法把它搞定。

不能解決，或者已成定局的事情，你心情不好也沒用，你想再多也沒用。

就算了，隨它吧，管他的，這樣寬慰自己，然後我又快樂了起來。

當你的心情因為某個事情被影響了。這種感覺估計每個人都會有，而且還存在於大多數人身上。且不說被一件事情影響，有時候也會莫名其妙的就來氣，但是呢，最好快速讓自己安靜下來，或者看書，運動，出去找個地方靜一靜，或者不玩手機的也可以玩會手機，玩的時候不要想其他的，馬上就會進入安靜環節。我一般都是我估計找個找個地方，或者去鄰居家裡坐會兒，都可以很快釋放的。

不管是在我們的學習中，日常中，工作中都會遇到這樣那樣讓人心情不爽的事情，不管如何都要及時調整我們的心態，不能因為這些事情影響到我們的日常學習，工作當中，我們可以從一下幾個方面去調整。

1.首先是自我調整。比方當我們收拾整齊出門，結果沒過多久一不小心踩到一坨狗屎，這時整個人心情都是極度不爽的。這就需要我們學會自我調節，俗話說走了狗屎運了，說不定接下來會有什麼好事情發生，抱著這樣的心態不又是開開心心的一天了。而如果覺得出門踩了狗屎就是倒黴的一天，那抱著這樣的想法一天都不會有好臉色，只會惡性迴圈。

2.藉助外力調整。有時候有些事情並不是靠自己的心態就能轉變的，這就需要我們藉助一定的外力去幫我們調整心情。比方說今天跟男朋友或者女朋友吵架了，僅僅是因為我想吃乾鍋，他想吃火鍋而弄得不愉快。這時候我們就可以自己找個乾鍋大吃一頓，滿足自己的食慾，吃完再去商場大肆採購，大部門的女人在經過買買買之後心情都會變得美麗很多。這都是一種藉助外力的方法。男人更多的是願意去健身房出一身汗來宣洩自己的不滿，在一場運動酣暢淋漓之後，心情多少也會變好一點，所以選擇自己合適的宣洩方式也是極為重要。

3.溝通解決調整。如果是跟最好的朋友又或者是同事鬧了一點小矛盾，弄得大家心情都挺不愉快的，而且大家還是低頭不見抬頭見的，不能因為一點點小矛盾，就影響了我們的日常工作。這時候就需要我們積極主動的與對方溝通，看看是什麼因素造成了，是因為做了什麼還是說了什麼造成了大家的不愉快。及時的道歉以及避免下次再犯，這才是最好的解決方式。說開了之後其實會發現都是小問題，只是我們自己心裡亂想造成了問題無限放大，既影響他人也影響自己。

透過以上三種調節心情的方式，我相信大部分的問題都可以解決。每天我們都應該保持一個好的心情，用笑容去傳遞給每一個人，笑容換來的同樣是笑容，愁眉苦臉換來的也是愁眉苦臉，所以儘可能的保持微笑吧。

這是每一個人經常會遇到的問題，心情隨時會被外在的人、事、物影響，起起落落。有時候會開心、喜悅，有時候會傷心、難過。開心、喜悅我們沉浸其中，感受到幸福、美好。而傷心、難過會讓我們情緒低落，影響生活。

我們通常不會喜歡低能量的情緒，因為會給我們很多的干擾。比如:緊張時會語無倫次，煩躁、著急時會事半功倍，生氣、發怒時會破壞關係，恐懼、害怕時寸步難行。所以當這些情緒出來的時候，大多數人會認為是阻礙，會感到厭煩，想趕跑他們，或者逃避、壓抑他們。總之是把他們藏起來，看不到就好了。

事實上我們發現越逃避、越壓抑，有時候越重複出現，讓我們必須去正視，去調整。

如何快速調整呢？我的經驗就是和情緒來個“自我聊天和對話”。也就是把情緒看做是你的知心好朋友，完全感同身受的去替他表達。這個方法非常簡單，一共兩個步驟，第一:呼吸，鼻子吸氣嘴巴吐氣，吸氣越飽滿越好，吐氣越深長越好，當然不要憋氣。這樣的呼吸會加速你放鬆。第二:“我和你”的對話。把情緒想象成自己的朋友在面前，替他把話說出來，舉個例子:“親愛的著急，你現在急死了是吧，在短時間內要完成這麼多事情，你都快急死了，你急得坐臥不安、抓耳撓腮，你急死了”。對，就是這樣把情緒的感覺說出來，中間隨時穿插呼吸，說到他無話可說為止。

當你這麼做的時候，會發現情緒慢慢平復下來，並能專注於當下的工作。

當在工作或生活中遇到這種情況時，先不說話，來個深呼吸。給自己泡上一杯茶，離開當時的位置，這樣就給了自己冷靜的時間，調整心態的時間，不要因為某件事影響你一天的心情，生活中不止只有某件事和幾件事的，還有詩和遠方的呢！[捂臉]

這個我太有經驗了，因為我經常會因為一件事情而感到情緒低落，但是我馬上就會調整過來，你知道我是怎麼調整過來的嗎？

方法一，我會開啟qq音樂，聽幾首歌，你要相信歌曲是有至於功能的，所以我聽完幾首喜歡的歌曲之後，心情就會變得開闊明朗了一些。

方法二，如果我真的遇到了我不能夠解決或是很煩的事情，我就會求助別人。真的不要自己扛下所有，需要求助別人的時候你就大膽，勇敢的邁出那一步，去求助別人，老師同學家長都可以。

方法三，女孩子都比較愛哭啊，我也不例外，所以我在遇到一個非常讓我氣憤，難過的時候我就會大哭一場，痛痛快快的找個沒人地方哭一場。就解決啦！

方法三，我很喜歡寫日記，每當我遇到一件很煩的事情的時候，我就完完整整的記述下來，我就好像在跟別人傾訴這件事情，然後我就會變得不那麼難過。

希望我以上用過的這些方法會對你有些幫助。

心情被哪件事兒影響不好了，可能不能馬上調整過來，因為自己還真的沒有這個能力轉化，只能靜靜地管理自己的情緒，慢慢梳理一下，或是有其他事情要做，轉移視線

實在沒事兒做的時候看書吧！書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，至少，可以讓心靜下來

還有，是酒不好喝還是手機不好玩[可愛]

當事件發生了，生氣也無濟於事時，只有冷靜下來，思考這件事件的前因後果，預測事件將來發展情況，以及該怎樣處理這件事件為好。當不能逃避時，就認真處理，有時也會找可能有幫助的人談論或幫助，力圖減小損失，有時會花上或者等待一段時期，就可能有新的辦法或者轉機。

前段時間我有回答過類似的問題，正好也可以用作回答。因為人在生活中總會碰到一些人或事讓自己感到不如意，而引發情緒的堵塞，從而讓自己心情變的鬱悶煩燥。試乎感覺整個人都不好了。但是這樣的情緒我們每天都在經歷。出現了就馬上去面對想辦法解決！

第一、平復心態。心情不好肯定有原因，要儘量的平復心態，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解壓抑的情緒不要去聯想，儘量剋制不能任其發展下去。

二、放空大腦。閉上眼睛聽聽歌曲，讓音樂去佔據大腦思維，不過不要聽傷感的音樂，要適當地選擇能緩解心情的音樂。或者來一段郭德綱的相聲。也可以看一些美圖。

三、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。

四、正面面對。如果事態不是靠簡單的處理可以緩解，那就去直面處理！海嘯於後而心思坦然，該發生的終究發生，坦然面對或者會讓自己釋懷。

當心情被某個事情影響了，平日要馬上調整好心情，首先，對影響人心情的這些事情，立即斷離關係，並且遠離，找個新的地方和環境，消消氣。俗話說，眼不見，心不煩。心靜自然涼。擺脫舊的不好事情的陰影。使自已的心態陽光。迴心轉移目標。其次。要從各方面來安慰自己。樹立活人的信心。不要把負面情緒和負能量帶入自己的生活，要知道，宰相肚子能撐船。忍一時風平浪靜，退一步海闊天寬。留得青山在，不怕沒才燒。等。尋找快樂，忘記痛苦。使人生活的最高境界

轉移注意力，專心去做一件事情，聽音樂，哼唱歌曲，看小影片或者幽默搞笑的句子，想想過去開心的事情，吃東西，去運動包括跑步，睡覺。總之就是——讓自己動起來[加油][加油][加油]

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。

回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

心有不快，排遣的方式很多。不妨試試：

1、做應該做的事情。全身心投入工作，幹著走著，眼高心胸大，那事不在話下。或做做家務，以汗水洗滌，完成的滿足添滿心胸。

2、到自然中去。逛山水，享野趣，讓天地清新置換心中濁氣。

3、與親友聊聊。相圍坐，道家長，說事短，從情愛的傾訴中獲得力量。

4、看書靜思。讀讀書，聽賢士智者說話，悟是非曲直道理。

5、美食與運動。饕餮一頓，使味蕾和身體快樂起來。走跑跳舞、游泳健身，消耗卡路里，卸掉負重，換一身輕鬆。

6、看影觀劇聽音樂。借景抒情，唱叫哭鬧（注意影響），喧洩情緒，平撫迴歸。

世上沒有過不去的坎。

今天再難，明天回望，都是過去。

1.觀呼吸，回到平靜的自己

2.這件事情再告訴我什麼？

告訴我我的憤怒像個瘋子，告訴我，我是如此在意對方是否在意我維護我關愛我

或者是在提醒我我給每一件事都設立了一個“應該”他的行為超過了這個槓，在我這我就是憤怒的，不能允許的

那是否是在提醒我，新茹，你要去擴容讓自己的內在更加寬廣，你的內在是一個廣闊的領悟，我可以包容一切變化，我允許他們的發生

3.最後也提醒自己不要像個自大的小傻瓜，覺得任何事都該按照我的想法走

當然你的情況還要具體分析，這只是我的拙見[微笑]

把家裡音響放開聽歌、做美食，跟愛人整兩杯…哈哈哈，好像方法挺多呢！關鍵現在越來越難有人或事兒能影響到我的心情[思考][思考][思考]

當你的心情因為某個事情影響了，你平常是怎麼馬上調整好的呢？

每個人都會遇到心情不好的時候，我平常不開心的時候，就是先不去想，離開你覺得不開心的地方，去吃吃平時喜歡吃的東西，去叫上幾個朋友一起出去玩，也可以去健身讓自己先冷靜下來，慢慢的不開心的情緒能得到很好的緩解，不要一個人待著，胡思亂想，越想越不開心！

一定要讓不好的情緒有個出口，找個沒人的地方大喊，也可以找很好的朋友傾訴，都非常好，調整一下自己的心態！要知道無論你多麼生氣，都解決不了問題！只會傷害自己的身體！何必呢？沒有完美的人生，總有一段黑暗的路要靠我們自己走過！沒有過不去的坎，辦法總比困難多，我們只是心情不好，有的國家打仗，家破人亡倖存者，也要堅強的活下去，我們比起他們幸福太多了！

人生說長不長說短不短，既然來到這裡走一遭，就要活的精彩，不好的事情總會過去，從容優雅的面對人生！把所有的不快給昨天，把所有的美好留在今天！希望你天天開心

心情 哎呀！我又得要舒舒心心地大哭一場啦……

前天，辛辛苦苦地到好朋友的青菜地裡痛痛快快地寫了一篇文章，帶回來兩蛇皮袋不同尋常的生態青菜，不施化肥、不撒農藥，這樣的好到哪裡去找？把它們放在樓梯底下，打算昨天騎行風羽回來清洗、淹成鹹菜。可是誰能料到，等我到家，青菜的影子一點都看不見。可能是因為電視臺要來採訪，單位裡的人擔心有礙美觀、衛生必須打掃就毫不猶豫、不管不顧地當垃圾倒了出去。我不想聲張、也不敢去尋找，就如此這般靜靜地哭、悄悄地疼……

青菜、青菜，我可愛、親愛的你，究竟是跑到了哪裡？就算再貪閒、再頑皮總不至於連我上也不想理，甚至連家也不願回！人生真的很無常，世事特地極難料，自己何須對自己不好不壞、不依不饒？

天地之間好不容易有一個平常、庸俗的閒人，多少俗務操擾心境，多少凡事攪擾性情，我又何必不能天天欣欣的、日日美美地？

大哭、小哼，大聲、小氣，斷斷續續地抽泣、連連續續地嗚咽，不經意地轉頭望望窗外，又是、還是一片豔陽天！

你好，很高興能夠回答你的問題，我自己的看法是這樣的，當你的心情因為某個事情給影響，你是怎樣調整的呢？如果當我遇到這種情況下，我會選擇將注意力轉移到其他事情上去，因為當你遇到不好事情的時候，將注意力轉接下就可以起到很好平復心情的狀態，當你因為某一個事情而持續糾結的話，只會讓你心情更加糟糕，其次就是要學會控制住自己的情緒，要成為情緒主人，而不是成為情緒的傀儡。不要去計較太多，遇到某件事情影響心情的話，換一種思維方式也許會起到很好治療心情的效果。也不要拿別人犯得錯來懲罰自己。當你遇到某個事情導致心情不悅時，也可以去一個清淨的公園大吼一聲，釋放一下不悅心情，也可以很快治療心情。

這是我在武漢疫情期間寫文章的截圖

問題：當你的心情因為某個事情給影響了，你平常是怎麼馬上調整好的呢？

當我因為某件事情，而感到情緒低落的時候，我都會馬上轉移注意力，放下那個事情，去做自己應該做的事情，不會刻意的再去想那個事情。我會去看看書，看看新聞去或者給我店裡面的狗狗洗澡。

反正就是說我們做很多事情都可以去轉移那個注意力，例如我還可以去跑步。

我的文章都是我自己用心去寫的，我是一個有著多年養寵物經驗的人士，所以我就對一些養寵方面的知識是比較專業的，對寵物貓狗知識是比較瞭解的。

我告訴他，我做問答做了200多個，我做影片做了100多個 ，我寫文章也寫了七八十篇。

我就為了這個事情，就為了別人舉報我青雲的事情，大概有三天的時間都睡不好覺，因為我很氣憤啊，因為我的我的文章，我的問答都是原創的。為什麼別人還會說我抄襲，還舉報我了，我心裡當然是不舒服的，其實事後想一想，人家有舉報的權利嗎？是不是人家不喜歡我，他當然有舉報的權利。

我舉例說出了這個事情是想告訴題主，當我們遇上了某件事情，而心情低落情緒不好的時候，我們可以把這個事情放一放，不要去刻意的想，我們去可以做更多有意義的事情，如果你喜歡看書，那你就去看書，如果你喜歡跑步，那你就去跑步，你喜歡做什就去做什麼，分散你的注意力，緩解一下你的情緒。這樣的話，你就不會刻意的把某個影響自己心情的事情放在心上，那麼你就很快能夠調整過來。

綜上所述我對該問題的總結如下：當你的心情因為某個事情給影響了，我們可以透過做自己喜歡做的事情轉移注意力從而可以在短期內調整好心情。