常吃紅薯有很多好處：首先，紅薯營養豐富，含有豐富的維生素.澱粉.糖.蛋白質.脂肪及礦物質等。它不但有潤腸通便的作用，還能美容養顏，輔助降壓，抗衰老，而且有減肥瘦身的作用。它能促進胃腸道的蠕動，改善消化道的環境，可以促進排便。紅薯還能抗癌，有效預防結腸癌和乳腺癌的發生，但是有胃潰瘍.糖尿病等人群不宜吃。

地瓜，味甘性溫，能夠滑腸通便，健胃益氣，它含有豐富的纖維素，能在腸中吸收水分，增加大糞的體積，具有通便的作用，並且地瓜含有豐富的纖維素，所以有助於排便。還含有有大量的糖、蛋白質和各種維生素及礦物質，還含有胡蘿蔔素和維生素c，以及抑制癌細胞生長的抗癌物質。

紅薯，又被叫做“地瓜”，是咱們老百姓日常生活中特別常見的一種食物，不管是蒸著吃、烤著吃，還是做成地瓜幹、地瓜條，它的味道都讓人無法抵抗。

紅薯營養價值豐富，含有蛋白質、澱粉、膳食纖維、果膠、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素，能為人體提供多種營養成分。

吃紅薯有益於心臟，吃紅薯還有抗糖尿病作用，吃紅薯最具有抗癌作用。紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，還都是一種良好的減肥食品。

1生紅薯去血毒，熟紅薯補氣血

紅薯是生活中特別常見的一種食物，被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。

白皮白心的紅薯，對面板特別好。面板粗糙的人，常吃白皮白心的紅薯，面板會逐漸變得潤澤。紅皮紅心的紅薯，營養就更好了。它是補氣和血的，作用可以跟大棗相提並論，且沒有大棗那麼容易生溼熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃這種紅薯，可以改善面部氣色。

（白皮白心紅薯）

有一個妙用生紅薯的小方子：把生紅薯嚼碎後，敷在熱毒瘡的周圍，對緩解疼痛很有幫助。

這個方法用白皮白心的紅薯尤為有效。因為生紅薯本身就是消炎去毒的，如果用白皮白心的紅薯，還有促進面板生長的作用。你把它敷在毒瘡的四周，就能把膿給逼出來，促使毒瘡儘快收口癒合。

紅薯是健脾胃的，小孩脾胃嬌嫩，正需要紅薯來補。如果是身體健康的小孩，體內沒有痰溼，喜歡吃紅薯是很自然的。

紅薯對於腸道功能有雙向調節作用。便秘的人，可以常吃煮紅薯；而喝酒過多，傷了脾胃引起腹瀉的人，可以吃烤紅薯來緩解不適。

2常吃紅薯藤可降低血糖

很多人不知道，紅薯藤也是可以吃的。紅薯是公認的健康食品，紅薯藤的保健作用也很強。糖尿病人吃紅薯藤可以獲得降血糖的效果。

紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很清香的，吃起來有點像空心菜。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，把裡面的稈掐成段，用一點辣椒和花椒炒著吃，味道很香。

紅薯藤入肝經，是明目的。紅薯藤還有去熱毒的作用，可以調理腸炎和面板紅腫、毒瘡。如果吃了不乾淨的東西，肚子不太舒服，那麼可以用紅薯藤老稈煮水喝。面板長瘡，可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。

3帶皮吃紅薯，吃了不脹氣

很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。

植物的皮和肉是一對陰陽，紅薯也不例外。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。

吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。

特別提醒一下：如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的區域性腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。

吃地瓜的好處多著呢：因為地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便，大家平常多吃點，還是有好處的。

經常吃紅薯是能夠起到補充身體的膳食纖維的作用，而且還具有抗癌的作用。

紅薯中含有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素A，維生素B以及各種微量元素，營養價值是非常高的。

如果經常吃紅薯是能夠起到減肥作用的，因為紅薯是屬於低脂肪，低熱量的食物。

而且，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，特別是對於老年人來說是有很好療效的。

但是紅薯吃多了容易出現反酸，引起燒心，腹脹，還有胃疼的症狀，所以紅薯雖然好處很多，但是也要適量的使用。

軟化血管 紅薯富含粘液蛋白，能夠降低血液中的血脂和膽固醇，軟化血管，預防動脈硬化。

保護視力 紅薯富含胡蘿蔔素，具有保護視力的功效，能夠預防夜盲症等眼部疾病。

提升免疫力 紅薯富含維生素C和維生素Ｅ，能夠有效提升身體免疫力，抵抗各種疾病。

紅薯也稱之為地瓜，含有大量膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便的效果，每天吃紅薯可以保持腸道通暢，也可以起到降膽固醇的作用。可以預防心腦血管疾病，同時吃紅薯也可以有美顏的作用，也可以起到防癌抗癌的作用。可以提高機體的抵抗作用。但是要適量。以免過多吃了引起脹氣。

經常吃紅薯的好處有以下幾種:第一種，抗衰老，因為紅薯中含有一種類似與雌性激素的物質，它能夠很好的保護人體的面板，從而起到預防衰老的功效。第二種，降壓，因為紅薯中含有豐富的鉀元素，而人體攝入了鉀元素，就會排出多餘的鈉元素，從而可以促進體內的礦物質水平保持平衡，達到降壓的功效。第三種，減肥，因為紅薯中的熱量和脂肪含量很低，而且膳食纖維含量高，能夠起到減肥的功效。

1.紅薯當中含有的膳食纖維以及維生素和胡蘿蔔素都比較豐富，同時還含有10餘種微量元素，營養價值是非常高的，所以說經常吃紅薯能夠保持血管的彈性，還能夠預防便秘。同時紅薯的熱量非常低，對減肥來說也有一定的幫助。對於經常便秘的患者，能夠起到潤腸排便的效果，所以對身體是有好處的，而且還可以延緩衰老。

2.紅薯是非常好的一種食品，經常吃紅薯能夠增強身體的免疫力，延緩衰老，對面板也有一定的幫助，同時紅薯裡的詞激素也比較多，經常吃紅薯還可以保持人的面板活力，對於去皺潤膚也比較不錯。同時多吃紅薯能夠促進腸道的蠕動，因為它其中的膳食纖維比較豐富。

你好，紅薯富含澱粉、蛋白質、果膠、維生素、粗纖維等營養成分，地瓜可以增加胃腸蠕動，所以經常吃可以預防便秘、預防動脈粥樣硬化、延緩緩老。

紅薯含有大量的纖維素，吃紅薯可以促進胃腸蠕動，潤腸通便，有便秘的人可以多吃紅薯。紅薯裡面抗氧化成分也是比較高的，可以去除面部的色斑，增加肌膚的彈性。

謝謝邀請。食物，經過簡單的烹調加工即可變成美味；每一種食物皆有其獨特的“營養組成”，對於紅薯同樣如此。紅薯是一種“營養素多樣的食物”，無論是蛋白質還是澱粉，再或是維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養素，含量皆比較豐富。紅薯是一種基礎食材，但它同時也是一種“優秀的食材”，它是世界衛生組織評選出來的“十佳蔬菜冠軍”。在“全國腫瘤防治宣傳週”這個特殊時間段，就用一些文字和您聊聊被大家譽為抗癌神器的“紅薯”。

先幫大家“更新思維”：

對於“紅薯”而言，它是一種普通的食物，也是一種優秀的食物，但是它歸根到底只是一種食物，它不存在任何“治病”的作用。

食物中含有營養素，而營養素和藥物中的“治病物質”並不一樣，吃紅薯並不會幫助機體降血壓，也不會有抗癌的作用，請正視。

常吃紅薯，對身體有哪些好處？補充營養物質：

任何一種食物都有著其比較獨特的“營養組成”，紅薯也不例外。糖類物質、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素皆可圈可點，食用有不錯的補充作用，這樣一來就能預防相關營養素缺乏症。

補充熱量，扛餓：

作為一種“可以當主食吃的薯類食品”，紅薯當中既含有澱粉（碳水化合物），又含有蛋白質，食用後可以為機體補充熱量，起到“填飽肚子”的作用。

促進腸道代謝，預防便秘：

紅薯，吃起來有一種明顯的“拉嗓子”感覺，這是因為其中含有較多的膳食纖維。膳食纖維的足量攝入，可以促進腸道代謝，可以加速排便，從而可以預防便秘、結腸癌等腸道問題，利於腸道健康。

當主食吃，更利於減肥：

您沒有聽錯，多種主食相比較，食用紅薯後的飽腹感更強；細嚼慢嚥，更利於“減肥事業”的順利完成。

讓人變得更加開心：

當紅薯和大米飯放到一起的時候，大多數人會去選擇紅薯；究其原因，這是因為“紅薯更甜”。吃甜食會讓心情變得更加美好，會讓我們的精神狀態變得更加積極。

既然“紅薯”很優秀，怎樣吃才能更加完美？當主食吃，減少同餐其他主食：

用紅薯代替大米、饅頭等其他主食，補充熱量的同時，還能攝入多種營養素，利於身體健康。

吃紅薯，選對烹調方式：

為了不由於烹調額外增加熱量，為了不攝入由於煎炸烤等高溫烹調方式產生的有害物質，請用蒸、煮、燉等低溫烹調方式去加工紅薯。

吃紅薯容易燒心，不建議空腹食用：

紅薯當中含有不少的糖類物質，空腹食用會增加“燒心、脹氣”等問題的發生風險。所以，對於大多數人而言，不建議您空腹食用，在吃之前可以先吃點小拌菜、豆類食品等“鹹味天然食品”，降低燒心的發生風險。

紅薯，好看且好吃，建議大家可以經常品鑑。食物沒有“好壞”，紅薯更是優質佳品。健康品鑑紅薯，希望您可以“快樂生活”。

“吃紅薯的好處：第一、能夠降低大腸癌的發生率，因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，進而能夠減少大便和有害物質與腸黏膜接觸的面積和時間，進而能夠減少毒素誘發大腸癌的因素，所以能夠很好的預防大腸癌發生。第二、能夠有效的預防和控制肥胖的發生，因為紅薯吃了後都有比較明顯...

吃紅薯不會便秘，不會長肉。不過含糖和澱粉多，吃了會胃酸燒心，七十年代紅薯是我們的主食，這傢伙把我吃得現在看見都胃酸。

常吃紅薯最大的優點就是有利於腸胃蠕動。它含有豐富和優良的膳食纖維，能使人順暢排便，還有利於排除宿便。有利於消化、吸收，及免疫力的增強。不僅如此，紅薯還可以有效的補充人體所需的維生素、胡蘿蔔素，碳水化合物。

有減肥功效， 紅薯的營養價值很高，紅薯的熱量卻很低，與同樣重量的大米相比，紅薯的熱量只有它的三分之一，此物，紅薯中含有的粗纖維比較多，有助於清理胃腸垃圾，還有助於阻止糖類轉化為脂肪，可以起到減肥的作用。

紅薯，原產於南美洲等地，現中國各地都有種植。它富含蛋白質、澱粉、氨基酸、纖維素、維生素等多種礦物質，有“長壽食品”之美譽！有抗癌、保護心臟、預防糖尿病肺氣腫等功效，還可通便排毒，輔助降壓，控血糖，保護心血管，增強免疫力等等！但是也要注意紅薯不宜和柿子、香蕉、雞蛋、等同食，會引發身體不適。癌症患者，腸燥便秘，脾虛者可食用，胃潰瘍，糖尿病患者禁忌食用！

武漢的疫情從元月23日只到今天，因為封閉式管理我們幾乎沒有出門，活動量少了生活規律打亂了，每天吃一歺紅苕也是為明天方便清理腸胃，的確紅苕昰個好東東會堅持吃。