個人認為自然增高好像不太可能了，年齡到了，發育期一過，身高自然停止增長了，但可以人為穿戴增高的，身材矮小讓人看起來弱小，不自然，對工作，愛情方面也讓人不自信。

比如瘦身，健身，身體瘦下來，因為瘦身比肥胖看起來個子略顯高點，當然，這只是表相的，

還可以穿增高鞋，市面上還是有很多這種鞋子的，找一雙適合自己的增高鞋，會讓人看起來自然的高點，不會顯的彆扭。

其次也可以用鞋墊，這和增高鞋的效果是一樣的，但那種穿起來既讓人看起來顯高又穿的舒服，只能自己試試才知道。

不過現在大家的生活水平都提高了，營養跟上去了身高也有長足的好轉，現在小孩的身高都是比較好的。以上是我個人觀點。

女生要想長高，建議保證孩子充足的睡眠時間。在22:00-清晨02:00是生長激素分泌的高峰期，這個時間段分泌出的生長激素大約是其它時間段的5倍，但前提是孩子必需進入深度睡眠。保持良好的心情。給孩子均衡的飲食，要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長。多讓孩子運動，特別是彈跳類的運動。

過了23歲，基本上就不長高了。要想使身體高一點，可以穿一些比較高的高跟鞋。在衣服服裝上可以選擇一些使身材修長的服裝。

那就看你自己是不是還在生長期了，如果是十幾歲的小孩完成可以透過鍛鍊或醫學手段來提高一下，但如果錯過了生長期已經2O多歲的大姑娘，建議你可以買8cm的高跟鞋來實現願望了。

不知道這位女生的年齡，如果骨齡還在生長期，可以適當增加運動量，合理搭配營養，有可能增加身高，但如果說必須8釐米，這應該也不太確定。再者說，如果不是職業特殊需求，這個身高在咱們國內，已經很完美了，要不要再增高可以順其自然呢！如果只是對自己還有進一步完美要求的話，可以適當減重塑形，多讀書，豐富思想，提升氣質，這些都會給漂亮的你錦上添花！希望我們大家越來越精彩！[耶][耶][耶]

這個想長高得看年齡，大腿長骨骨骺有沒有癒合！生長激素是晚上分泌的，不熬夜是起碼的條件，均衡營養，適量運動！女孩身高164已經算高個了，不要刻意，尊重自然就好！

這個跟自身的生理發育期有關。也跟遺傳有關。如果你現在還小，那我覺得透過一定的醫療手段是可以增高的。畢竟生長髮育也是自然規律，外加輔助會更好。

但是如果你現在年齡過了20多歲。那身體繼續發育的可能性極小。這時候真的沒什麼方法讓身體再發育長高8釐米，可以藉助高跟鞋或者多鍛鍊做做瑜伽去拉昇一下筋骨，然後讓自己身體的姿態更好。也可以從一定程度上讓自己看上去更高。

雖然我知道現在社會也很在意外在美。但是我們自己在盡力把自己倒飭的很好看的時候，也要增加自己的內在氣質。這樣才會散發出更好的效果。

一、專業的問題問專業的人，長這麼多也不是一年半載能成的。建議你去醫院測下骨齡，看有沒有長高的空間。二、在醫生或者營養師的指導下，調整膳食結構和增加運動。

我就想告訴你，去大醫院找個專家檢查一下自己是否還有長高的機率，因人而異的，我們沒這個專業上的學術，不能瞎說，但是健康方面考慮的話，你可以多曬曬太陽，多多運動，多補充維生素和鈣質食物，可能會加強你的骨質方面的健康，老了也受益[呲牙][呲牙]

哈哈。我以前搜過怎麼變矮[捂臉]

長高需要

1 做一下體態調整哦

比如含胸圓肩駝背 可以先多鬆解胸小肌，然後多做側平舉 背部訓練

注意做動作的時候沉肩 挺胸 骨盆中紀立位，頭不要前引。

2 練瑜伽真的會長高，我記得練習瑜伽半年多我長高2cm-本來就不矮[捂臉]瑜伽很多靜態拉伸的動作讓身體變得柔軟柔韌性好。俗話說拉筋一寸，延壽十年。

3 臀部腿部線條很重要哦，會視覺上覺得腿長很高，可以多做臀部訓練和腿部訓練，然後去跑步。千萬別忘了訓練前熱身和訓練後拉伸。

4 服裝搭配好也會顯高

上身短 下身長。褲子選擇闊腿純色直筒不要太緊的款式。最好和鞋子一個顏色[機智]

這個問題需要知道你的年齡，是否過了發育期，一般女生過了發育期生長速度會慢下來，甚至會停止。

身高跟遺傳有關係，父母的身高會影響孩子的身高，雖然不是絕對的，但是有一定的限制。

身高跟運動也有關係，常做瑜伽，拉昇運動，會有一定的增長，筋是可以拉伸的。但要拉昇8釐米不太可能。

身高跟營養有關係，營養跟得上，不缺鈣，不缺各類維生素，生長速度很快。挑食的孩子相對來說偏瘦，身高也有限制。

身高跟睡眠有關，要早睡早起，熬夜打遊戲，只會讓身高加負運轉。

身體健康最好，你已經不算矮了，不必要一定強求再長多少釐米，順其自然，保重身體！

不太現實，比較基因。到了一定年齡只能矯正。首先得變瘦 瘦了起碼相對細長 顯高，其次就是走路 呀其他矯正你的形態動作，這個也挺關鍵的。

女生如果在生長期，也可透過鍛鍊拉筋的方式，兩腳並齊，身體向前彎曲每天堅持鍛鍊，三十個，一組十個，對增高有一定的幫助，最主要的長高方法就是保證充足的睡眠，並且保證充足的營養攝入，一旦滿足了這兩個前提條件，就能使身高增長充滿了動力，又充滿了長高的能量。如果還想讓身高長得高，可以適當的進行運動，例如跳繩、跑步等等，都有利於身高的增長。

我覺得這個要看年齡的吧。如果超過了生長的年齡，可以試一試運動拉伸的方法。瑜伽和跑跳類的銀行有一點點效果。不過女生1.64米穿上高跟鞋也是蠻高的啦。

164身高挺標準的。我認為自然增高不太可能的，這個還需要看年齡，如果過了發育期自然停止增長了。但現在小孩身高還是比交好的。如果處於生長髮育期，多健身運動，營養均衡，也有助於自然增高。如果過了發育期，可以選些內增高的鞋子，會讓人看起來自然高些。如果實有所需可以諮詢一下醫生。

其次，需要知道每個人身高是由什麼因素決定的，影響身高的主要因素是父母遺傳，父母都高的話，孩子多數也低不了，如果父母中有一方個子高，那麼孩子一旦遺傳了高父母的基因，也有較大可能會長高，但是一旦遺傳了低父母的基因，恐怕不容易長高。

雖然遺傳因素是影響身高的主要因素，但是也不是絕對的，影響身高還有其他因素，如營養，作息時間，健康，運動鍛鍊等其它因素都可能影響人的身高。

在這裡我想分享一個身邊同事的例子。同事夫妻兩個個子都不高，他們擔心兒子長不高，從小就注重飲食營養，讓孩子早起早睡，從不熬夜，每天蛋奶準備充足，上小學期間孩子也不高，甚至比同齡人低一些，小臉圓乎乎的，一看就是營養到位。上了初中，男孩子特別愛運動，喜歡打籃球，每天下課後總是打籃球，家長也挺配合，每天的飯菜依然注重營養，經過三年的鍛鍊，孩子的個頭已經遠遠超過了同齡人，所以，雖然先天基因不高，但是在後期加大營養和運動鍛鍊也是能長高的。後天的運動鍛鍊很重要，在這裡，我建議孩子們可以多參與一些拉伸運動，如：打籃球

如果骨線沒閉合正常情況下還有長高的可能，任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利於身體健康的。

1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準客觀看待不建議透過非正常方式嘗試獲取增高

2.飲食食物多樣化避免偏食保證營養均衡多吃富含鈣質的食物如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等

3.適量鍛鍊身體運動有助於長高

4.勞逸結合保證充足的睡眠

1、找專業機構確認一下自己的骨骼是否還有長高空間；

2、確認有空間後，從加強運動、調理膳食、保證充足睡眠等幾方面入手一定能長高。

身高164cm，體重60公斤，這應該是一個很標誌的體形。如果你的身體還在成長中，只有加強體育鍛煉，增強體質。再長高8Cm是很有希望的。如果身體沒有長高的可能了，就穿一雙8cm的增高鞋，還是能實現增加8Cm的想法。

不知道你現在多大年齡，如果是十幾歲的孩子可以透過體育鍛煉或醫學方法來實現。但如果是已經錯過了生長期的2O多歲的大姑娘，自身長高是不太可能了，可以穿高跟鞋、適合自己身材的服飾實現視覺效果。