我建議你找一個沒有人不被打擾的空間，找一個象徵物，盡情的傾訴，可以哭，可以罵，甚至可以捶打枕頭（不傷害自己為前提），清楚的知道自己在釋放情緒，讓情緒健康的離開你，當你釋放完了，會非常輕鬆，重新回到生活裡的人事物，你會有新的心態和角度。希望可以幫到你。

如果心情很糟糕的時候我一般會去玩玩唱歌軟體，我喜歡放開歌喉大聲唱，或者一個人在操場上慢跑，在慢跑的過程中釋放自己的壓力和心情的糟糕，沒人打擾的世界就會讓自己慢慢平靜下來，我覺得我很懂得自我安慰，在每一次跌倒會安慰自己會過去的，會過去的，一切都會好起來的，希望自己要越戰越勇，不能被眼中的困難打倒，我的心情也不能一直那麼糟糕，加油

如果如果我心情不好的話，我會把自己關在房間裡，誰都不想見，鋪開我的日記本，拼命的拼命的發洩內心的不滿和委屈。可能會持續好長時間這樣子。

在這個過程中，幾乎忘了所有人，就一個人沉浸在內心世界裡，甚至都忘記了自己的存在，在文字裡，訴說著許多的煩惱，許多的憂愁，可以冷靜的去分析對和錯。可以換位去思考一些問題。可以用超脫的心態去面對，在字裡行間，我會把焦急的心緩慢下來，這個時候，文字就好像有一種魔力般，讓我一點一點的放鬆下來，就不太會去糾結一些所謂的問題，等我發洩完之後，整個人就感覺輕鬆的許多。

別甩臉子，別把什麼都對著別人發洩，就一定不會傷害別人。

成年人，首先應該做的就是學會控制自己的情緒。人生難免有大起大落，如果你把什麼都表露在臉上，你很有可能會吃虧；如果你把什麼都朝著別人發洩，你一定會吃虧。

沒有人有義務接受你的脾氣，包括你親近的人都沒有理由。他們默默的接受不是因為打不過你，是因為他們愛你。

當你心情很糟糕，你可以試試聽一首輕音樂，去陽臺吹吹風。彆著急發洩，人在生氣的時候說的很多話都不經過大腦，容易傷害別人。你首先需要做的是讓自己的情緒平靜下來，然後再整理一下思路。

你可以為自己三個問題：

第一，我為什麼生氣？

第二：這件事我值不值得生氣？

第三：我應該如何更好的解決這件事。

等你想明白了，再說再做。

總而言之，別讓你的脾氣操控你。

關上門一個人崩潰，再睡一覺，一覺醒來沒什麼解決不了的。

睡不著可以適當的藉助酒精或者一些藥物，但只能是一時的，不能長期依賴。

解決負面情緒的最好方式是直面它

在現代社會背景下

開一個“情緒宣洩館”或許是剛需

摔東西、大喊、捶打等服務一應俱全

透過這種方式宣洩結束以後

你也許會發現

社會將變得一片祥和

人生在世不如意的事十之八九，仔細想想這幾十年來，令自己煩心的事遠遠多於令自己高興的事。

人生在世心情很糟糕的時候在所難免，但一定要學會調節自己的心情，把糟糕的情緒發洩出來，不能壓抑在心裡，時間長了對身體健康不好。

我是如何發洩糟糕的心情的，但又不傷害到自己：

第一：我有時心情不好的時候，我會在沒人的地方或是找閨女痛哭一場，把我的委屈全部哭出來，哭累了就如釋重負一樣，心情會好很多。

第二，我有時心情不好的時候，我不回家自己一個人快走，越走越快出一身臭汗，走累了就慢走，淚水肆意的流，就這麼走著走著有時就忽然把一些事情想明白了，心情會豁然開朗，然後回家。

第三，我有時心情不好的時候，找一兩個好朋友一起出去玩，爬山，唱歌，旅遊，總之要把不好的情緒發洩出來。

第四，我有時心情不好的時候，會拿出紙和筆一直寫，心裡想什麼就寫什麼，沒什麼章法，寫完了也就徹底發洩出來了，心情會緩解很多，這也是一種不錯的發洩方法。

這就是我心情很糟糕的時候的發洩方式，並且也不會傷害到自己的身體，可以試一試。

有些人在心情糟糕的時候會傷害自己的身體，這是很愚蠢的做法。

第一：自己傷害自己不能解決任何問題。

第二：自己傷害自己，就會傷害到家人。讓自己的親人擔心得不償失。

第三：自己傷害自己是一種疾病，比如自殘，就應該就醫。

第四：心情糟糕但不能走極端，這是底線。

不順心的事情誰都會遇到啊，我也經常有些不順心的事情

哎，遇到不順心的事情心情的確會變得很糟糕哦，但是想想啊，心情再糟糕又有什麼用呢？能讓事情變順利麼？當然不能，糟糕的心情只會讓糟糕事情更糟糕啊……

出去散散步，聽聽歌吧，又不是世界末日到了，一切都會過去的哇，只要靜下心來慢慢思考，或者放鬆放鬆，一切難題就迎刃而解了，沒有過不去的坎，樂觀的心態是解決問題的最好鑰匙哦

不要再不開心咯，放鬆放鬆，明天很美好，靜心想想，一定會使事情順心的

事事不會全都如人意，只有上帝才能做到事事如意啊，呵呵

開心是我們最好的法寶

祝你開心！！！一切都會好起來的！！一定哦！

一定要大張旗鼓的去發洩嗎？我是70後，這種情況個人通常是沉默來應對，如果是一定要發洩，我建議跑到山頂大吼幾聲，或者是叫幾個好朋友喝幾杯，方式因人而異，沒有什麼良藥，總還是要靠時間來平靜心情。

你好，我是小鹿。如果心情很糟糕，怎麼樣發洩才不會傷害別人？小鹿覺得你可以試試一下幾種辦法。

第一，找鐵哥們或者閨蜜一起喝酒。把自己不開心，煩惱的，抱怨的配著酒，傾訴出來。也只有鐵哥們，和閨蜜願意聽我們囉哩囉嗦，因為小鹿就有這樣的兄弟。到現在五六年了，每次不開心，出去走一個。互相吐一吐苦水。整個人都好多了。

第二，找個拳擊館。去裡面打打，或者自己家弄個沙包。不爽的時候打一打發洩一下。這樣也可以做到不傷害別人，而自己又能得到有效的發洩。

第三，去海邊啊。對著天空大叫。去爬山，運動出汗。跑步，打籃球，唱歌，游泳等等。很多方法可以發洩，總有一種合理的方法適合你的。

總之，如果心情糟糕，我們就合理的發洩出去，憋在心裡也難受。但很多方法都可以在發洩完了同時不傷害別人。你學到了嗎？

壞心情不是一件有趣的事，但是不要把它當作太大的事。人生在世應該承認它會發生在你生活中的每一時刻，試圖找到你生命中每一天美好的時光。當心情不好的時候，賞試享受大自然改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處於壞情緒時，試著去一個公園或野外走走。自然環境對於情感和身體健康有積極的影響。新鮮空氣這有利於降低交感神經活動和降低血壓。如果你想成為一個成功的人，就必要儘可能嘗試所有的方法來提升自己的情緒。儘可能打破那種違背愉悅心情的習慣。心懷著圓融和寬闊，化苦為樂，隨遇而安！

心情不好，我常用這些方法宣洩：

1、大喊大叫。要找合適的場合和時間，一般去空曠些的田地或者小山坡，如果來不及，偶爾也會在房間裡，保證沒幾個人聽到的時間段。

2、運動發洩。必須是有氧運動，比如去外面跑步，有條件的時候去游泳，不方便出去的話就上跑步機或者跳繩了。

3、寫出來。近年來養成了記日記的習慣，發現把自己的情緒和想說的話寫出來，的確是不錯的排解方法。有時候寫的質量好壞不重要，敲鍵盤的動作讓人有一種表達的痛快感。同時，在寫的過程中，找到自己的癥結所在，有時候能找到原因，比如工作不順心、和同事有矛盾、家裡遇到事情；如果找不到明確原因，可能是壓力太大或者休息不好。

4、找人傾訴。只適合對家人或者其他關係特別親近的人，而且頻率不宜高，畢竟情緒是會傳染的。

不良情緒影響生活質量和身心健康，要用合適的方式發洩，不能忍著，否則可能一旦忍不住，發洩出去可能會失控，造成不必要的麻煩。

大飽一頓，去酒店喝杯小酒，點四五個菜，全是自己喜歡的菜，再抽根菸，吃完啦，在酒店睡2小時，那時候你就會覺得心情很舒服，煩惱忘了，還有可以跑步一小時，出一陣汗，你的頭腦會比較放鬆，這兩個方法是我經常用到的

1. 放空自己，徹底放空，不去思考任何問題，除非是天大的事情。

2. 逃離出封閉的房間，走出去，哪怕海邊，街上，還是爬山，記得戴上耳機。

3. 不去跟任何人訴說自己的糟糕，我們沒資格去把自己的負能量給到任何一個人。

4. 去做自己想做還沒有做的事情，不要節約，儘管放縱（如果你天天心情糟糕，又沒錢的話，建議你忽略掉這一條）。

5. 發洩的話，ktv去吼兩嗓子，簡直不要太舒服，記得點那種狂放的歌，儘管造。

6. 電玩城喜歡麼？不是有個拳擊機麼，去揍ta，不要太爽。

7. 去運動，記得帶上耳機，世界在那一刻都是你的。

8. 去看電影，影吧，電影院。想哭又怕影響其他人的話，去看感人的，可以哭的很爽，前提是你別嚎啕大哭那種，不然我不保證會不會有人錘你。一個人看電影不要太爽。

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1、找自己信任的人傾訴，找到平衡的心理

2、找個安靜的角落哭泣

3、用自己的愛好:打遊戲、看書、看電影過渡

4、出去旅行:開拓視野、放下煩惱

5、幹家務活，轉移注意力

6、去遊樂場、KTV、嘈雜的地方玩耍發洩

7、看鄉村愛情謝廣坤，找快樂源泉

那，應該是家庭突然發生了事情，才會導致自己心情很糟糕。多是：突然病事，家庭爭執丶在外處事不順。

應急措施處理好這件突然發生的事，而不應該自罵自己，或是導致這件突然發生的事。

之後可以思考今後如何避免類似突然事件在家中發生，或在外處事不順之原因。

家庭生活的前行路上，誰都有心情很糟糕時候。在那個時刻，不可以向外洩憤解恨。而應靜心境解題，而應靜心思考今後如何避兔再次發生類似事情之原因，而應忙於其他事項轉移煩心，更需要沉默止語，更需要微笑前行，更需要樂觀精神，不可以萎縮不振，那，就不是男子漢大丈夫，或是鐵娘子夫人啦！

運動，這是一個很好的方法，即能鍛鍊身體，也能平復心情；找一個不影響人的地方大聲哭喊叫罵，盡情發洩；盡情高歌；捶打枕頭，不會傷害自己；寫情緒日記；畫畫，想怎麼畫就怎麼畫，把情緒宣洩出來；找人傾訴等等。方法有很多，可以找適合自己的。

如果是我我會找個安靜的地方，一個人靜一靜。或者是轉移我的注意力，不要讓自己的思想停留在消極的情緒上。再或者看看搞笑影片，聽聽自己喜歡的音樂。告訴自己人生苦短何必要讓那些負能量，來消耗我僅有的短暫的時光。開心也是過不開心也是過，何不開開心心的過。把心放空，心空萬物皆空嘛！

我最近心情真是很糟糕，感覺很多事都趕到一塊了，總想發火，看誰都煩也不想多說一句話。本來想過平靜日子，總之煩死了。

從網上聽一個禪師說過天地萬物之大但是天和地都只能各佔一半，世界再大，人也就是男人和女人一樣一半，生與死也是一樣一半，水和火還是一樣一半，總之萬事其實達到一半就是完美，你的建議只要有一半人肯定那就完美至極了，喜歡你的人在你的圈內只要有一半你就是完美的，愛你的人只要把愛給到你想要的一半你就該知道滿足，有些東西過猶而無不及，要多了反而不好自尋煩惱知道了嗎？

所以不管遇到多麼糟糕的事都要調整好心態，看開些不要想太多。

若是別人沒有招惹，而是自尋煩惱的化，那就，拿出勸說別人的忠言逆耳，來勸說自己，也就是，只需要一個忍字，那怕萬丈恕火，很快就會熄滅。